La depresión no es algo que se cure de la noche a la mañana y no es algo con lo que debas tratar de lidiar tú solo porque tu mente podría oscurecerse demasiado como para que puedas manejarla. Pero hay algunas cosas que puedes hacer como botiquín de primeros auxilios, simplemente para aliviar el dolor que te ha estado destrozando durante demasiado tiempo. Por supuesto, lo último que puedes hacer por ti mismo es buscar ayuda de un terapeuta que pueda ayudarte a ver las razones que se esconden detrás de tu depresión y también a curarte de esa mente oscura que tienes. Pero cuando estás solo en casa y afrontar la depresiónhaz algunas de estas cosas para que sea un poco más fácil:

1. Abrazar a las mascotas

Está científicamente demostrado que las mascotas ayudan a las personas a sobrellevar la depresión. El mero hecho de acurrucarte con animales puede reducir tu depresión y te ayudan a ver lo bonito y hermoso que es el mundo. Saca a pasear a tu perro o siéntate a abrazar a tu gato durante horas. No tienes que ir deprisa a ningún sitio. Es tu tiempo con ellos; es para ayudarte a curarte.

2. Escriba

Tu mente puede llenarse demasiado de pensamientos negativos y, aunque te cueste ponerlos en palabras, quizá deberías intentarlo, simplemente para asegurarte de que te los vas a quitar de la cabeza. Tu pecho se sentirá más ligero después de haber dejado ir todos esos sentimientos no dichos. Por la misma razón, si te da miedo hablar, escríbelo todo. No lo hagas para que alguien lo lea, no estás publicando un libro (¿o tal vez sí?), pero hazlo por ti, para despejar tu mente de toda la mierda innecesaria que ha estado pasando por ella.

3. Ver vídeos inspiradores

Estamos tan contentos de tener esta comunidad en línea donde podemos encontrar un montón de contenido inspirador para levantar nuestro estado de ánimo. Así que entra en Youtube y busca a tu creador de contenidos favorito, ríe, llora, escucha lo que les inspira e intenta encontrar tu propia inspiración mientras lo ves. No te quedes en la desesperación ni te ahogues en el dolor. Hay tantas cosas increíbles que puedes hacer que pueden ayudarte a encontrar el camino de vuelta a la felicidad.

4. Soñar despierto

Los psicólogos dicen que cuando soñamos despiertos, creamos planos para nuestro futuro, soñar despierto es la mejor manera de visualizar tu proceso de curación. Túmbate e imagina la belleza del mundo que te rodea, sueña despierto con el día en que por fin te librarás de la depresión y alégrate viendo el brillante futuro que te espera. Imagínatelo todo sabiendo que alcanzarás ese nivel de alegría.

5. Tómate un día de salud mental

Cuando te levantes por la mañana sintiendo que todo el mundo está en tu contra o que no quieres ni salir de la cama, debes saber que siempre puedes tomarte un día libre y convertirlo en tu "día de la salud mental". Debería haga de su salud mental una prioridad y nunca olvides que no hay nada más importante que eso. Puedes buscar las cosas que la gente hace en estos días, pero mis favoritas personales son darme un largo baño, leer, escribir, ver películas y comer alimentos sanos. Al principio, el helado parecía la comida perfecta para estos días, pero sólo es bueno por un momento: después te arrepientes de verdad.

6. Cuida tu cuerpo

Cuando nos deprimimos, también se nota en nuestro cuerpo. Olvidamos que nuestro cuerpo necesita cuidados, alimentos sanos y mucha agua. Necesita la luz del sol. Saca tu cuerpo a pasear con energía o a correr. Sé que ahora puede parecer demasiado duro, pero una vez que empieces, te resultará más fácil. Es muy terapéutico.

7. Dormir la siesta

Sé que algunos días ni siquiera tienes ganas de salir de la cama, pero en realidad puede ser que necesites dormir bien o simplemente una siesta para recargarte. Así que date permiso para desconectar y dormir todo lo que necesites para recargar energía y, cuando despiertes, el mundo se verá de otra manera.