Cómo olvidar a alguien: 26 formas de acelerar el proceso
¿Quieres saber cómo olvidar a alguien? Cómo dejar de pensar about that one person who won’t let you go?
I won’t lie, it might be tougher than it seems (as you probably already know) but it’s not entirely impossible.
Hay algunas formas eficaces de evitar que tu mente vaya al mismo sitio una y otra vez.
El proceso de dejar ir puede ser muy doloroso y agotador, pero con el tiempo, las cosas que empieces a aplicar en tus rutinas diarias pueden mejorar tu vida en general.
We’re talking about learning psychologically approved ways to help you superar un desengaño amoroso.
Cuidar mejor tu cuerpo para aliviar tu mente, inspirarte y preocuparte por cosas que despiertan tu pasión.
Here’s some advice on cómo seguir adelante y olvídate de ese alguien:
1. Acepta las distracciones
Algunas personas argumentarían que esta no es la mejor manera de abordar la cuestión.
Sin embargo, aceptar las distracciones puede facilitarnos el camino hacia la curación completa.
It’s not necessarily a healthy way but it’s undeniably effective.
Darte un atracón de tus series favoritas de Netflix, navegar por las redes sociales, empezar una nueva afición que antes no te interesaba o simplemente salir de fiesta sin sentido en cuanto tienes ocasión.
Incluso ver contenidos divertidos durante un rato puede quitarte un peso de encima.
Don’t be hard on yourself when it comes to looking back on the quality of the time you have spent on distracting yourself.
You already know that stuff like that won’t make you magically forget something but they will hijack your thoughts, at least for a decent amount of time.
2. Aprender a vivir el momento
Easier said than done! When we find ourself in a moment of great pain, not knowing why something happened to us, our mind starts asking the questions we can’t answer. It becomes overwhelming.
That’s why being present in the moment helps.
It’s not some mystical knowledge or overused guru phrase; in fact, it’s an evidence-based lifestyle recommended by psychologists.
Vivir el momento es ser consciente y estar atento a lo que ocurre en ese preciso instante.
Sin distracciones ni pensar en el pasado ni preocuparse por el futuro.
Centrados en el aquí y ahora, con nuestra atención en el momento presente.
By shifting our attention to the present moment, we’re letting go of the uncertainty that makes us anxious.
3. Eliminar los recordatorios físicos
Esta es una obviedad. Eliminar las cosas que la persona a la que quieres olvidar te regaló en su día es imprescindible.
Mira a tu alrededor. Si ves sus cosas a tu alrededor, tíralas o dónalas.
You don’t need to be reminded of them every single time you lay your eyes on something that’s a part of your environment.
Every time you see their gift or a photo, they’ll trigger bad feelings and there’s no need for that.
Aparte de eso, todo el proceso de recoger y regalar las cosas es como una señal para que tu cerebro las suelte.
It’s not surprising when we think about the many symbolic ceremonies that do the same thing.
4. Realice cambios en su entorno
Después de tirar sus cosas, piensa en cambiar tu espacio vital. ¿Por qué? Porque te hace sentir mejor.
Aporta una sensación de frescura y un nuevo comienzo.
Su habitación es el lugar donde pasa la mayor parte del día. Los espacios en los que pasas mucho tiempo influyen en tu vida.
Los espacios en los que has pasado mucho tiempo con otra persona pueden recordártela inconsciente o conscientemente.
We’re not separated from our surroundings. Some people even believe that spaces hold energy.
Sin embargo, tener tu espacio vital fresco, limpio y como a ti te gusta te levantará el ánimo cada vez que entres en la habitación.
5. Mantente en contacto con lo que ocurre en el mundo y a tu alrededor
Involucrarte más en las cosas que te rodean puede ayudarte a distraerte del problema.
Intenta prestar atención y aprender sobre las cosas que ocurren en el mundo.
It puts your thinking into perspective, where you see things other than yourself. You see the world’s suffering and it humbles you.
Start doing something for your community. It doesn’t even have to be anything big.
Start with your family members you haven’t seen for a long time.
A través del voluntariado, las personas suelen profundizar en su visión de la vida y reorganizar sus prioridades vitales.
âIt’s a way of helping yourself and others. It’s easier to just close off and stop caring about everything but that’s no way to go.
Podemos utilizar nuestra compasión para curarnos a nosotros mismos.
6. Cambia de aspecto
It’s a good idea to change your appearance if you want to. If you haven’t given it a thought yet, now’s the time.
¿Por qué? Al cambiar de aspecto, nos individualizamos de nuestro yo anterior; nos da la sensación de ser algo nuevo.
Prueba un nuevo corte de pelo. Ponte ropa nueva. Cambia de perfume, ya que los olores pueden ser desencadenantes muy fuertes.
7. Don’t try to understand everything
Don’t think you can know what’s on someone else’s mind. What he/she said that made you feel awful shouldn’t bother you anymore.
We can’t understand everything.
Something goes downhill and you don’t know why.
Maybe you’re thinking how understanding the reasons behind their decisions would make things right. Not likely.
It’s just our mind trying to come up with logical explanations when there’s none.
It’s better to leave the past in the past and try our best to move on.
8. Examine la psicología que subyace a sus sentimientos
When we’re thinking of how to forget about someone, we’re usually searching for practical solutions.
But behind every persistent issue, there’s a deeper reason.
Cuando experimentamos amor y un vínculo emocional con alguien, en realidad nos unimos químicamente a esa persona.
A strong emotional bond sparks the so-called love hormone oxytocin. So basically, we’re hooked on feeling good.
Our brain is wired to search and repeat pleasurable experiences and that’s why we have a hard time forgetting someone who once made us happy or with whom we shared a strong emotional connection.
9. Cambia tu estilo de vida
Cambiar su estilo de vida puede mejorar mucho su salud mental.
By improving your mental health, you’re giving yourself a chance to grow from your past experiences and turn them into a lesson.
Un nuevo estilo de vida puede despertar nuestro interés por cosas en las que nunca antes habíamos reparado y muchas veces esas cosas, inspiradas por un estilo de vida saludable, pueden ser muy buenas para nosotros.
10. Confía en que puedes olvidarlo
You can get over it! You need to believe in that. It’s possible. People have already done it, so can you.
There’s truth in the saying times heals all wounds. Be patient and work hard. At some point, you will move on.
Don’t lose hope. Your will to solve the problem will eventually overcome the pain you’re dealing with.
Trabaja en ti mismo y hazlo lo mejor que puedas.
11. Aceptar lo sucedido
Superar algo viene después de dejarlo ir.
Let it go sound easy when there’s no attachment but the inability to forget someone is clearly an attachment problem.
You’re attached to the memory of them. After some time, that memory starts being morphed into something your brain wants to see as truth.
That’s one of the ways our mind keeps us from experiencing returning pain.
Para curarte de verdad, tienes que aceptar la verdad. Tienes que aceptar lo que pasó para poder seguir adelante.
Intente centrarse en los aspectos positivos porque, en última instancia, la aceptación es el desarrollo de una actitud más positiva y menos negativa hacia algo.
Toda situación tiene su lado bueno y su lado malo, por ilógico que parezca ahora.
12. Quitarle el pedestal a esa persona
Sometimes we can’t forget about someone because we spent almost every waking second of our life looking at them as if they were a god.
It’s irrational but it happens to many.
Obviamente, eso hace que olvidar sea aún más difícil. Idealizar a alguien puede hacernos aún más añicos tras la separación.
Once our mind is used on constantly translating someone’s behavior into something worth praise, it’s hard to stop it from doing that again.
Elogiar a los demás sin medida puede a veces señalar nuestra propia falta de autoestima.
Necesitamos autoestima para equilibrarnos y tener fuerzas para seguir adelante.
13. Deja de soñar despierto
When we part ways with someone we cared for it’s difficult to stop imagining what could’ve happened if things had played out differently.
Nos encontramos pensando en escenarios imposibles que nos agonizan aún más.
Podemos dejar de pensar a propósito poniéndonos a hacer otra cosa y el trabajo físico es especialmente bueno para distraer nuestra imaginación.
14. Viajar más
Viajar es muy beneficioso y útil por muchas razones. Mejora la salud mental.
When you’re traveling, you’re willingly going out of your comfort zone and that’s the secret to growth.
Aparte de eso, viajar te desconecta de tu vida cotidiana y tus rutinas.
Te da la oportunidad de olvidarte de las cosas que te rodean en los días normales.
Leaving your routine for a certain amount of time can help you notice the things you wouldn’t notice before.
15. Salir
When we feel under the weather, it is not likely we’re going to want to spend time cruising bars and clubs.
There’s something about seeing happy people that make you even sadder.
Sin embargo, piensa en tus mejores amigos, que te quieren y te comprenden, que siempre te hacen sentir cómodo y feliz.
Piensa en salir con ellos. Los amigos de toda la vida casi siempre saben cómo animarnos.
Go out and try to have fun. If it doesn’t work, at least you tried.
16. Don’t dwell on the past
Reminiscing about the past does more harm than good. Dwelling on the past means you’re resisting the change.
You’re stopping yourself from moving on. You can’t change the past; you can only change your present.
You will begin to understand why something didn’t work in your favor in due time.
Hasta entonces, mantente presente en el momento y decide cómo quieres que sea tu vida.
Tú eres el protagonista de tu vida; todos los demás son personajes secundarios.
Están en tu vida para ayudarte a comprenderte y a crecer, y eso implica dolor e incertidumbre.
17. Trabaja en ti mismo
Trabajar en uno mismo significa invertir en desarrollo personal. Significa dedicarte a acceder a tus habilidades y cualidades para alcanzar tus objetivos vitales.
Significa restablecer un equilibrio saludable dentro de uno mismo y mejorar la autoestima.
That’s important when it comes to our effort to forget someone.
El hecho de que nos quedemos con un escenario y emociones similares señala aún más algunos problemas subyacentes.
When our underlying issues are brought to light, it’s easier to manage our emotions and let go of the past.
18. Bloquearlos y eliminarlos
Eliminar sus perfiles en las redes sociales y bloquearlos es una buena forma de empezar en serio el proceso de superación.
Unfriend them, delete their number so they can’t reach you on Viber, WhatsApp or any other similar app.
Es un paso importante porque requiere mucha fuerza y valor.
If you’re dedicated to forgetting them, you need to do it as soon as possible.
19. Evita cosas que te recuerden a ellos
When we’re in a romantic relationship, we tend to develop a system of symbols that remind us of our partner; it’s like a private language.
Su actividad favorita, una comida, un lugar, un banco, una canción, una película, etc.
Avoid those things! Don’t purposefully engage in them.
If you know that you’re about to pass by the place you used to spend a lot of time with the person you’re trying to forget, try taking another route.
Skip the song. Start new habits—your own habits.
20. Intenta conocer gente nueva
Conocer nuevos amigos puede ayudarte mucho. Conocer nuevos amigos es como empezar una nueva aventura.
Usually, new people in our life makes us leave our comfort zone. We’re more likely to do things that we usually don’t do.
Also, they don’t know our ex or our past, which is a very important thing.
You don’t have to bring that up and instead, you can be the new you in some sort of way, which makes life easier and less stressful.
21. Don’t talk to them
Como he dicho antes, borrarlos de tus redes sociales es imprescindible. Pero, ¿y si nos topamos con ellos en la vida real?
Si es una persona que te ha faltado al respeto y te ha hecho daño, tienes derecho a no hablar con ella.
When you’re reminded of their voice, face, smell or all the other things, it’s hard not to think about them again, especially if they get to say something that will bug you forever.
22. Escribe sobre cómo te sientes
Un método de autocuidado es escribir sobre tus sentimientos.
Escribir es una forma de entrar en contacto con uno mismo y observar tus sentimientos puede llegar a aclarar muchas cosas en tu mente.
It’s especially beneficial to write with your hand because that’s how you apparently use more of your brain.
Aparte de eso, te da una sensación de control y logro.
Puede estudiar su evolución a lo largo de cierto tiempo y ver realmente si ha cambiado y cómo.
23. Márcate objetivos
La mejor venganza que puedes tener contra alguien es la mejor versión de ti mismo.
Eso significa utilizar tus habilidades y activos para alcanzar tus objetivos, así que tienes que saber cuáles son.
¿Por qué? Establecer objetivos nos hace avanzar en la vida y nos permite centrarnos. Sin concentración y esfuerzo, el talento y la habilidad son casi inútiles.
Los objetivos te mantienen distraído (lo que en tu caso es muy importante) y te ayudan a superar la procrastinación.
Don’t undermine the power of motivation.
Crear motivación dentro de nosotros mismos nos ayuda a enfrentarnos a muchos obstáculos en la vida y tener una visión clara es conocer el siguiente paso.
24. Obtener cierre
Sometimes we’re left without any explanation why or with an insufficient explanation.
For some people, that’s something they can’t overcome over time.
Obtener un cierre es importante porque significa obtener respuestas sobre nuestros finales pasados y aprender sobre el comportamiento de nosotros mismos y de los demás.
Intenta interpretar las cosas lo mejor que puedas y, finalmente, pide una respuesta.
However, if the other person is set to maintain no communication, then you’ll have to let it go.
En última instancia, la ausencia de respuesta es también una especie de respuesta.
25. Mantén la fe en que la vida volverá a ser buena
Para que la vida sea buena, primero tienes que volver a sentirte bien y eso significa utilizar todo esto que ya hemos mencionado sobre el tema del autodesarrollo.
Believe it’s possible. Visualize the life you want and start taking action that will lead you closer to that life.
Maybe that means meeting someone else who will represent everything you want in life or maybe it’s just being at total peace with yourself and your surroundings.
Life changes from day to day. Nothing is rigged against you and we don’t know what’s in store for us.
26. Saber que se necesita tiempo
Forgetting takes time. People are not machines, you can’t just turn something off.
Nevertheless, it’s absolutely possible to move on and you need to know that whenever you feel like you’ll never move on.
Don’t just jump into a new relationship while leaving your problems unresolved.
Tómate tiempo para curarte. Tómate tiempo para entenderte mejor.
Cuando se pregunte cómo olvidar a alguien, pregúntese qué le hizo estar tan unido a esa persona en primer lugar y empiece por ahí.
Curar un corazón roto lleva tiempo. Separarse de un ser querido (o de un amigo íntimo) es muy duro, sobre todo si no se le pone fin.
Forgetting someone is like reprogramming your mind and since we’re just human, that’s not an easy task. But with time, things will progressively become easier to deal with.
La vida seguirá y las cosas cambiarán. Te ocuparás de cosas nuevas y tu mente dejará de volver a los viejos recuerdos.
Intenta ver las cosas que te han pasado como una señal para emprender un nuevo camino o un nuevo enfoque de la vida.
Hay muchos ejemplos de cómo el dolor y la desgracia pueden convertirse en algo increíble.
La clave es no perder la esperanza y mantenerse ocupado.
Conozca sus estilos de apego y cómo encajan con otros tipos de apego.
Life is not perfect and it will never be. And that’s a good thing! It means that we can stop pursuing perfection because it doesn’t exist.
En última instancia, la vida está fuera de nuestro control, pero seguimos teniendo el control de nuestros pensamientos y acciones.
That’s why we can choose to do what’s in our power to make things better for ourself and others.
Another thing we can’t control is someone’s love for us. We can’t make other people love us.
If love is controlled it can’t be called love. That’s why it’s important to be honest with yourself and aware of your own feelings.
When you are aware of yourself, it’s easier to find a person with the same genuine approach to life.
It’s not a bad thing to start being more careful about who you let into your life.
You shouldn’t be distrustful of other people because of one person but it’s okay to analyze someone’s behavior based on their words and actions.
Decide ponerte a ti mismo en primer lugar y vivir la vida a tu manera, dando la bienvenida al cambio.
Sólo tenemos una vida, así que ¿por qué no vivirla plenamente? Recuérdate a ti mismo que debes dejar el pasado en el pasado y que te esperan nuevas oportunidades.
Date tiempo para llorar, pero también para vivir.
Disfruta de tu recién encontrada libertad y canaliza tu energía hacia la construcción de algo nuevo.
Don’t be afraid of being single. Fall in love with yourself and give yourself credit.
Desafíate a ti mismo a desechar tus pensamientos negativos y sustituirlos por otros nuevos.
“You will find that it is necessary to let things go; simply for the reason that they are heavy.
So let them go, let go of them. I tie no weights to my ankles.” ― C. JoyBell C.
