Lo más difícil de superar cuando rompes con un narcisista es volver al lugar en el que una vez estuviste.
Es casi imposible cambiar rápidamente tu mente y tu corazón de ser maltratado y morar en el dolor a disfrutar respirando el aire fresco de la libertad.
No te pasa nada si no sabes cómo hacer el cambio.
No estás loca por seguir aferrándote a la persona que casi te destruye. No eres la primera ni la última en pasar por tanto dolor.
No eres estúpida por haber caído en sus trucos y, lo más importante, no es culpa tuya.
El impulso irresistible que tienes de volver con él cada vez que te trata como una mierda o pensar que no eres lo bastante buena para nadie más -por lo que es mejor estar con él que sola- forma parte de sus juegos mentales.
Se suponía que debía sentirse así. Significa que llevó a cabo cada uno de sus pasos como había planeado.
Pero cuando te vas, cuando él va un paso demasiado lejos -y créeme que los narcisistas siempre intentarán ir un poco más allá para sacarte toda la energía posible hasta el momento en que llegues a tu punto de ruptura...
Así que cuando te vas, acabas confusa y preguntándote cómo ha pasado todo. Pensabas que vuestra relación significaba algo; pensabas que te quería de verdad.
Intentas encontrar razones por las que cambió de repente. Bueno, no sucedió de la noche a la mañana.
Los narcisistas son personas que padecen un trastorno de la personalidad, lo que significa que son así todo el tiempo.
No cambian su comportamiento porque algo desencadena su trastorno. Han nacido así, y son así desde el momento en que los conoces. El hecho de que no lo veas es porque lo ocultan hasta que te tienen en sus garras.
Cuando te das cuenta de que tu pareja tiene un problema, surge la empatía y sientes pena por él.
Quieres ayudarle siendo comprensivo y compasivo. Eso sólo funciona durante un breve periodo de tiempo.
Pronto verás que el maltrato sigue, si es que no empeora.
Sigues dándole segundas oportunidades porque crees que puede cambiar. Crees que no es culpa suya. Sólo tiene que aprender a pensar antes de hablar o a controlarse.
Por fin abres los ojos y decides que es hora de escapar. Pero eso no es tan fácil como parece.
Parece como si estuvieras dando vueltas en círculos. Hagas lo que hagas, no eres capaz de romper el ciclo.
Pero la curación lleva mucho tiempo. Es insoportable y devastador. Pero cada buena acción que haces por ti mismo, cada acto de bondad, te acerca un paso más a estar bien.
Esto es lo que me pasó a mí. Di pequeños pasos. Hice pequeñas cosas insignificantes para mí y, después de algún tiempo, decidí que me gustaba esta nueva sensación.
Decidí que quería ser feliz. Así que, poco a poco, pasé de sentirme desgraciada a volver a ser feliz como antes.
Así es como superé a mi ex narcisista:
Acepta que es un narcisista
Sufre un Trastorno Narcisista de la Personalidad, lo que básicamente significa que toda tu vida con él ha sido una gran mentira, porque él es una mentira. Todo lo que te ha dicho o hecho no ha sido honesto en absoluto.
Todo fue cuidadosamente diseñado para capturarte y usarte como su suministro narcisista. No es ese chico encantador que crees conocer.
Todo eso no era más que un bombardeo de amor: la enorme cantidad de amor con la que te colma antes de empezar a maltratarte y finalmente descartarte.
Establecer límites
Sal del entorno que te hace sentir mal.
Deshazte de todo lo que te recuerde a él. Pero, si es imposible alejarte de él físicamente, entonces prueba algo llamado el "Método de la Roca Gris".
La idea del "Método Grey Rock" es hacerte lo menos atractivo posible para tu narcisista.
Tienes que ser aburridísimo, poco atractivo física y mentalmente. Si no les pareces interesante, no se alimentarán de ti.
Pero el límite más importante que debes aprender a establecer es cómo decir "no". Tienes que rechazar las cosas que no te gustan.
Tienes que aprender a defenderte ahuyentando a las personas y rechazando las cosas que no son buenas para ti.
Ser más sano mentalmente
Después de pasar tanto tiempo con un narcisista, su salud mental se deteriora. Su comportamiento puede destruir a una persona, especialmente si la persona tiene más fuerte rasgos empáticos.
Los empáticos tienden a comprender a las personas destructivas y a ponerse en su lugar para ver cómo se sienten.
Esto hace que un empático intente comprender a un narcisista, lo que acaba destruyendo a la persona que sólo intenta ayudar.
Intenta desahogarte de esos sentimientos tóxicos. Intenta algo relajante para olvidarte de él y del abuso que sufriste todo ese tiempo.
La mente es algo milagroso. Cuídala, sé amable con ella y pronto volverá a la etapa en la que no existían esos pensamientos y sentimientos tóxicos.
Permítete estar enfadado y decepcionado el tiempo que necesites
Querrás destruir su vida. Querrás hacerle sufrir y vengarte por cada pequeña cosa que te hizo.
Pero también tendrás miedo, lo que afortunadamente te impedirá actuar.
Si lo hicieras, te saldría el tiro por la culata y te atacaría con todo lo que tiene.
Pero, es mejor que no hagas nada. Déjales la autodestrucción a ellos. Es lo que mejor saben hacer.
No intentes cerrar el caso
Es inútil que intentes hacerles entender cómo te sientes.
No son capaces de comprender ese tipo de emociones. Tienen la madurez emocional de un niño de cinco años.
Así que, por favor, ni te molestes. Acabarás enfadándote aún más y, por alguna razón, él probablemente verá tu necesidad de cerrar la relación como un grito para volver a estar juntos.
Perdónate a ti mismo
Aprende la verdad y acéptala. Te han mentido. Te han manipulado y engañado.
No es culpa tuya ninguna de las cosas que te hizo un narcisista. Así que no te culpes por ir al infierno y volver.
Perdónate porque algo así le puede pasar a cualquiera.
Has caído en una trampa narcisista y él ha utilizado cada uno de tus rasgos positivos como arma de destrucción contra ti. No es culpa tuya.
No tener contacto
No es fácil deshacerse de los narcisistas. Puedes bloquearlos en las redes sociales.
Puedes intentar evitarlos, pero no lo conseguirás a la primera porque seguirán bombardeándote con sus abuso narcisista técnicas.
Te perseguirán utilizando a tus amigos comunes. Intentarán averiguar información sobre ti a través de tus amigos.
Difundirán rumores. No se sorprenda si se topa "accidentalmente" con ellos en la carretera. Todos esos encuentros estaban planeados para que ocurrieran.
Se asegurarán de que conozcas cada detalle feliz de su vida. Necesitan que sepas que siguieron adelante en cuanto te fuiste. Por eso es importante para ellos mantener el contacto contigo.
Es su último intento de atraerte de nuevo destruyéndote un poco más, intentando demostrar que ellos son los maduros y tú estás actuando como un niño.
Sin contacto es la única salida. Al menos tendréis que intentar mantenerlo. No importa lo que digan de vosotros, sabéis que no sois los locos.
Esos siguen siendo restos de sus juegos mentales, y lo sabes.
No contestes al teléfono. No respondas a tus correos electrónicos y descarta a cualquiera que intente culparte de tu comportamiento narcisista. En este punto, sólo puedes confiar en ti mismo.
No dejes que el pasado te afecte
El pasado intentará perseguirte. Eso no es más que una señal de que aún no lo has superado.
Significa que estás a mitad de camino, pero aún no has llegado del todo. Sigue haciendo lo que haces porque estás haciendo un buen trabajo.
Dése un sentido a su vida y concéntrese en hacer realidad sus sueños.
Concéntrate en el futuro y no en el pasado. Pensar en el futuro y fijarte metas te ayudará sin duda a superar antes el pasado.
Ten paciencia con tus amigos
Dale tiempo a esos amigos. Volverán en sí.
Se darán cuenta de que también han sido víctimas de abuso narcisista. La máscara del narcisista caerá tarde o temprano y, para entonces, todo el mundo sabrá que no eres la persona que ese hombre te presentó como tal.
Hazte un favor y deshazte de todas y cada una de las personas que se ponen de su lado.
Es un acto de bondad contigo mismo. Realmente quieres limpiar tu vida de gente tóxica.
Sé feliz.
Por fin eres libre. Por fin eres capaz de hacer lo que quieras, y mientras tanto, ese narcisista tuyo está repitiendo lo mismo que hizo contigo, sólo que esta vez se esconde bajo una nueva máscara.
Está arruinando la vida de alguien, pero esa persona verá a través de él y saldrá de esa relación de la misma manera que tú lo hiciste. Al final, esa persona también va a ser feliz.
¿Y él? Seguirá siendo el mismo pedazo de mierda vacía que ha sido toda su vida.
Maria Parker es también autora del libro Her Way "Cómo superar a un narcisista"
