Tener una pareja que no satisface tus necesidades y siempre te decepciona puede ser frustrante.
Es completamente normal estar confuso y no saber en qué dirección ir. Ser sincero con uno mismo y con la pareja siempre es un buen comienzo. Si no sabe qué hacer, ¡no se preocupe!
El terapeuta Jeff Guenther ha vuelto a dar con la solución perfecta y ha publicado un vídeo con 12 preguntas para la autorreflexión ¡que seguramente te ayudarán y te darán algo de claridad! Así que siéntate, prepárate para ser sincero, ¡y empecemos!
1. "¿Alguien ha sido capaz de satisfacer esta necesidad?"
Jeff empezó fuerte con esta pregunta. Puede ser difícil preguntarse esto y dar una respuesta honesta y objetiva, pero realmente te ayudará a aclarar las cosas.
La autorreflexión es realmente importante y poderosa y puede revelar si el problema reside en ti o en tu pareja. Por supuesto, lo más fácil es echar la culpa a otro, pero tenemos que ser sinceros con nosotros mismos.
2. "¿Les ha dicho claramente varias veces cuál es la necesidad y cómo pueden satisfacerla?".
Probablemente lo hayas oído un millón de veces, pero voy a decirlo de todos modos: una buena comunicación es la clave del éxito en las relaciones.
Nadie lee la mente, así que no puedes esperar que tu pareja sepa lo que quieres si no se lo dejas claro. Recuerdo cuando me enfadaba porque mi novio no me ayudaba lo suficiente con las tareas domésticas, ¡pero nunca dije que me molestara!
Después de tener una conversación abierta al respecto, las cosas han ido mucho mejor porque ahora él sabe lo mucho que su ayuda significa para mí.
3. "¿Reconoce tu pareja que no está satisfaciendo tu necesidad y quiere satisfacerla?".
Si hablas abiertamente de tus necesidades con tu pareja y es plenamente consciente de ellas pero sigue sin hacer nada por satisfacerlas, puede que el problema esté en ella. Ignorar tus necesidades sabiendo exactamente lo que quieres solo significa que no te respeta lo suficiente.
Es importante saber si quieren satisfacer tus necesidades o si simplemente no pueden o no quieren hacerlo.
De cualquier manera, ser honestos entre nosotros puede decirte rápidamente todo lo que necesitas saber para tomar una decisión importante sobre vuestra relación.
4. "¿Tienen revisiones semanales con respecto a la necesidad insatisfecha?".
Empecé a hacer check-ins semanales con mi novio y ¡nuestra relación nunca ha sido tan fuerte! Es un método extremadamente útil y forma sencilla de asegurarse de que siempre están de acuerdo.
El único requisito es crear un espacio seguro en el que podáis expresar claramente vuestras opiniones y ser sinceros el uno con el otro sin enfadaros ni herir vuestros sentimientos. Esto hará que ambos os sintáis escuchados y valorados.
5. "¿Tienen alguna necesidad insatisfecha que tú puedas trabajar en cubrir para que haya un intercambio equitativo de energías?".
Este es otro ejemplo de pregunta que debes responder siendo realista contigo mismo. Si esperas todo de ellos pero no les das nada a cambio, entonces no es justo.
Tienes que ser capaz de corresponder a la misma energía que recibes. Se merecen que se cumplan sus expectativas igual que tú. Construir una relación feliz y sana es cosa de dos.
6. "¿Qué medidas han tomado para satisfacer su necesidad?".
Si no has visto ningún cambio en su comportamiento desde vuestra conversación, eso podría ser un problema. Sin embargo, a veces no podemos ver las pequeñas mejoras que alguien está haciendo porque esperamos y deseamos el resultado final que solicitamos en primer lugar.
En ese caso, puede ser bueno preguntarles sobre sus progresos. Ver los pasos que han dado para satisfacer tus necesidades puede tranquilizarte: no se han olvidado de ti y se esfuerzan activamente por hacerte feliz.
7. "Aunque en conjunto sea lento, ¿están avanzando hacia la satisfacción de esa necesidad?".
Mientras que algunas cosas pueden cambiarse de la noche a la mañana, otras requieren más tiempo. Todo depende de la naturaleza de nuestras expectativas y necesidades.
Por eso la paciencia es vital para construir vuestra relación y crecer juntos. Recuerdo que quería que mi pareja fuera menos celosa y tuviera más confianza en sí misma.
A veces me frustraba que no consiguiera cambiar esto inmediatamente después de nuestra conversación. Pero me di cuenta de que yo había sido demasiado dura y de que él se estaba esforzando por cambiar eso, a pesar de que crear confianza no es tan fácil y requiere tiempo.
8. "¿Les has dado refuerzos positivos a medida que han ido avanzando?".
A menudo olvidamos que debemos apreciar todo lo que nuestra pareja hace por nosotros. Lo mismo ocurre con la satisfacción de nuestras necesidades. Creo que toda la narrativa de "haciendo lo mínimo" se volvió un poco tóxico porque la gente ahora cree que no debe apreciar los pequeños gestos.
El refuerzo positivo puede ser motivador y animarles a esforzarse aún más. Ser agradecido es importante y demuestra a nuestra pareja que nos damos cuenta de su duro trabajo y lo valoramos. Al fin y al cabo, lo hacen para hacernos felices y satisfechos, así que debemos reconocérselo.
9. "¿Es un motivo de ruptura si nunca satisfacen esa necesidad?".
Algunas expectativas o necesidades son obvias e imprescindibles en una relación. Pregúntate si serías infeliz si nada cambiara y ellos siguieran siendo la misma persona que son ahora.
Necesitas tener una conversación honesta contigo mismo y decidir si realmente vale la pena estar en esa relación en caso de que nunca satisfagan esa necesidad. Puede ser una decisión dolorosa y difícil de tomar, pero es importante que antepongas tu bienestar.
10. "¿Puedes satisfacer esa necesidad fuera de tu relación?".
Siempre me ha gustado leer libros y quería discutirlos y tener conversaciones profundas sobre ciertos temas con mi pareja, pero él es más de películas. Me di cuenta de que tampoco me gustaría que me presionara para que de repente me gustaran los deportes y hablara de fútbol con él.
Me uní a un club de lectura y satisfice esta necesidad sin darle la lata ni causar un drama innecesario. A veces, los amigos o algunas aficiones son todo lo que necesitas para obtener la satisfacción que tu pareja no puede proporcionarte.
Puedes tomar mi ejemplo y hacer lo mismo si tu necesidad específica puede satisfacerse fuera de una relación romántica.
11. "¿Estás satisfecho con el resto de necesidades que te cubren?".
Tómate un momento para pensar en otras necesidades que tu pareja satisface por ti. A menudo nos centramos tanto en lo negativo y en lo que nos falta que pasamos por alto las cosas positivas que nos encantan de ellos y que deberíamos apreciar más.
Puede que tu pareja no tenga lo que hay que tener para ser espontáneo y planear algún viaje inesperado, pero es muy fiable y siempre puedes confiarle cosas importantes, y eso también es importante para ti. No podemos dejar que una pequeña cosa arruine toda la visión de nuestra relación.
12. "¿Has desarrollado ira y resentimiento que necesita ser procesado con ellos en relación con la necesidad no satisfecha?".
Esto puede ser complicado. Si llevas mucho tiempo dándoles la lata con algo y aún no han cambiado nada, es probable que hayas acumulado resentimiento.
Esconder los pensamientos y las emociones bajo la alfombra puede convertirse en un gran problema. Asegúrate de no ignorar tus frustraciones y hazles saber cómo te sientes. Si no validan tus sentimientos y se limitan a ignorar lo que has dicho, puede que haya llegado el momento de decir adiós de una vez por todas.
Tener normas es tan importante como asegurarse de no ser demasiado necesitado o poco realista. Así que, antes de tomar decisiones importantes, siéntate a solas con tus pensamientos, hazte estas preguntas y luego decide tu próximo paso.