Gestionar las expectativas en una relación es uno de los mayores retos para ambos miembros de la pareja.
Nuestro ajetreado estilo de vida, la falta de comunicación abierta y otros problemas modernos afectan enormemente a la calidad de nuestra relación.
Las discusiones constantes son uno de los problemas más frecuentes que casi todas las parejas experimentan en algún momento.
Tal vez tú y tu pareja estéis pasando por una fase de discusiones en este momento (así que seguro que sabes de lo que estoy hablando).
Es cuando habéis olvidado cómo comunicaros con respeto y afecto el uno hacia el otro, haceros especiales a diario y hacer todas esas pequeñas cosas que probablemente hacíais al principio de vuestra relación.
Ahora, la pregunta es: ¿Es todo esto exactamente lo que esperas de una relación?
Aunque no pueda oírte, puedo sentir que has dicho No. Y en eso tienes razón.
Esto es lo que pasa. Las expectativas en una relación pueden ser realmente complicadas. Tener expectativas altas o poco realistas en una relación puede llevar a la decepción, a la queja constante y a la discusión.
El ingrediente secreto para establecer una vida amorosa feliz radica en establecer expectativas sanas en una relación romántica.
Cambiando tu mentalidad, tienes el poder de cambiar toda tu relación.
Establecer expectativas razonables en una relación hará que ambos se sientan más felices, productivos y armoniosos.
Para conseguir la máxima eficacia, asegúrate también de comprobar qué cosas debes evitar hacer en una relación.
8 expectativas fundamentales en una relación de pareja
Agradecimiento
Cuando se trata de establecer expectativas razonables en una relación, debes centrarte en las cosas positivas de tu pareja en lugar de fijarte sólo en las negativas.
He aquí un ejemplo de comunicación negativa: ¡No has doblado la ropa como te dije!
Puede que tu compañero no haya doblado la ropa como tú le dijiste, pero al menos lo ha intentado y lo ha hecho lo mejor que ha podido.
Al fin y al cabo, a quién le importa si la colada está bien doblada o no (vale, lo entiendo si tienes algún tipo de TOC al respecto, pero aun así tener altos estándares sobre estas cosas no te traerá nada bueno a largo plazo).
Así que, en lugar de hacerles sentir mal por no cumplir tus expectativas, tienes que agradecer más sus gestos y su voluntad de ayudarte.
Además, es probable que haya muchas otras cosas que sí hicieron bien ese día, como fregar los platos, ocuparse de la basura y de tu mascota (si la tienes) y cosas por el estilo.
Estas son las cosas en las que debes centrarte para que tu pareja se sienta apreciada y disfrute de ti una relación feliz!
Compasión
Igual que hacen falta dos para bailar un tango, también hacen falta dos para tener una relación. Se trata de trabajar en equipo, ayudarse mutuamente (sobre todo en los momentos difíciles), escucharse y ser compasivos.
Los dos tenéis vuestros propios sueños y objetivos, y trabajáis duro para alcanzarlos. Pero hay algunas situaciones en las que necesitáis confiar el uno en el otro y buscar apoyo mutuo.
Cuando te sientes mal o pasas por dificultades en la vida, es completamente natural esperar que tu pareja esté a tu lado.
No es razonable esperar que resuelvan todos tus problemas, pero siempre pueden escucharte y sugerirte posibles soluciones.
A veces, un GRAN abrazo de la persona amada puede hacer que te sientas mejor al instante, ¡y eso es lo bonito de ser verdaderos compañeros de equipo en una relación!
Respetar
Recuerda esta frase: Sin respeto, no tienes nada. El respeto es una parte esencial de toda relación sana y abarca muchas cosas, desde tu estilo de vida hasta tus hábitos.
Si ya llevas algún tiempo en una relación, es natural que te sientas más informal y relajado con tu pareja.
A veces, sin embargo, esto puede afectar negativamente a su relación.
Por ejemplo, cuando te sientes libre para decirle lo que quieras a tu pareja, puedes llegar a herirla sin querer. Y ahí es donde entra en juego el respeto (o mejor dicho, ¡al rescate!).
No tienes por qué estar de acuerdo con todo lo que dice o hace tu pareja, pero debes respetar sus opiniones y decisiones.
En la mayoría de los casos, tendrás opiniones diferentes sobre distintos temas y eso no significa que estén equivocadas o que tú tengas razón.
En lugar de juzgaros unos a otros, debéis respetar vuestras diferencias y comunicaros con cuidado, porque sentirse poco respetado en una relación no es una opción.
Tiempo
El tiempo es una de las expectativas más importantes de una relación. Además, es uno de los mejores regalos que puedes hacerle a tu pareja.
Toda relación gira en torno a crear recuerdos especiales, pasar tiempo de calidad juntos y reforzar vuestros vínculos.
No importa cuánto tiempo llevéis juntos, recuerda que siempre hay algo nuevo que puedes hacer con tu pareja o aprender sobre ella.
Desde citas románticas hasta llamadas telefónicas, hay muchas formas de demostrar al otro que merece su tiempo.
Esto también se aplica a pasar tiempo a solas porque pasar demasiado tiempo juntos puede destruir su relación. Esto es especialmente cierto cuando entras en una nueva relación y estás tan ilusionado por pasar el mayor tiempo posible juntos.
La relación de mi mejor amigo se rompió antes de empezar oficialmente porque pasaban demasiado tiempo juntos, desde la primera cita. Asegúrate de que esto no te ocurra a ti.
Véase también: ¿Estás saboteando inconscientemente tu relación? Estas 10 cosas dicen que sí
Generosidad
La capacidad de corresponder es la regla de oro de toda relación sana. Debes esperar que tu pareja sea generosa contigo y viceversa.
DAR Y RECIBIR. COMPROMISO. ENTENDER. EXPRESAR GRATITUD.
Éstas son las cosas en las que debes centrarte porque determinan la calidad de tu relación. Da todo lo que puedas de ti mismo y espera lo mismo a cambio de tu pareja.
Si sólo te centras en recibir, no tienes derecho a esperar que tu pareja siga dando. La generosidad sólo funciona si ambas personas se implican por igual en su relación.
Interés
En mi última relación, yo era básicamente el único que se esforzaba, tratando de animar las cosas y mantenerlas interesantes.
Al cabo de un tiempo, me di cuenta de que mi pareja se estaba alejando. Me da vergüenza admitir cuántas veces busqué en Google señales de que está perdiendo interés en ti. Lamentablemente, tenía razón.
Muchas veces, en una relación, la pareja deja de interesarse por las aficiones, los deseos, los sueños, etc. del otro. Cuando eso ocurre, básicamente dejan de esforzarse en la relación, su pasión se desvanece y se sienten indiferentes el uno hacia el otro.
Al fin y al cabo, es el interés lo que te motiva a seguir esforzándote y a seguir haciendo que el otro se sienta especial, y esto sólo funciona si ambas partes están dispuestas a corresponder.
Consideración
En lugar de centrarte sólo en lo que tú quieres de la relación y en tus expectativas, también tienes que pensar en lo que quiere tu pareja.
Aun así, esto no significa que debas hacer todo lo que ellos quieren y viceversa, pero lo menos que puedes hacer es escucharles y demostrarles que te importan.
Sé considerado, respeta sus opiniones y estate dispuesto a ceder. Si estás dispuesto a hacer todo eso, tienes todo el derecho a esperar lo mismo de tu pareja.
Intimidad
Cada uno de nosotros tiene un lenguaje del amor diferente. Sin embargo, la mayoría preferimos el contacto físico (por ejemplo, de la mano) y las palabras de afirmación (como los cumplidos) como nuestras principales formas de intimar.
El afecto físico desempeña un papel importante en una relación, pero la conexión emocional es probablemente aún más importante.
Si le cuesta desarrollar la intimidad emocional, hágase la siguiente pregunta: ¿Qué me atrajo de ellos en primer lugar?
Piensa en ello durante algún tiempo y luego propón nuevas ideas para reforzar vuestro vínculo y aumentar la intimidad. Pero recuerda que tu pareja también debe colaborar.
5 cosas que debe evitar hacer en una relación
Repetición
Supongamos que discutes constantemente con tu pareja por cosas menores y mayores. Cada discusión empieza de la siguiente manera: Tu pareja ha dicho o hecho algo malo e inmediatamente empiezas a discutir sobre ello y a culparle por ello.
Al repetir ese mismo patrón una y otra vez, estás creando un entorno negativo en el que ni tú ni tu pareja sois respetados ni escuchados. En lugar de eso, tienes que cambiar tu enfoque.
La próxima vez, antes de decidirte a discutir inmediatamente sobre algo que ha ocurrido, tómate un tiempo para pensar qué quieres decir y cómo te sientes al respecto.
En lugar de discutir, exprésate de forma razonable y comprensiva, y tu pareja hará lo mismo por ti.
Cuestionar constantemente su relación
Las redes sociales han influido mucho en la forma en que vemos nuestras relaciones. Cuando vemos a todas esas parejas viviendo una vida perfectamente feliz, deseamos lo mismo para nosotros.
Tal vez la razón principal por la que a veces cuestionas tu relación sea que tus expectativas son demasiado altas o que en realidad no hay nada malo en tu relación sino en tu propia mentalidad.
Cuestionar constantemente tu relación arruina la confianza y hace que ambos os sintáis inseguros. Antes de hacerlo, pregúntate primero si el problema está en ti y luego actúa en consecuencia.
A veces, tendemos a culpar a nuestra pareja de cosas que en realidad hacemos nosotros sin ni siquiera ser conscientes de ello. Y es entonces cuando empezamos a cuestionar la validez de nuestra relación o hacemos que nuestra pareja se sienta culpable por algo que ni siquiera ha hecho.
Dar ultimátums
¿Alguna vez le has dicho a tu pareja algo como: "Si no dejas de hacer esto o aquello, que sepas que te dejaré".
La principal razón por la que no debes dar ultimátums en tu relación es porque no son útiles. Al contrario, hacerlo empeora aún más las cosas.
Amenazar a tu pareja de una forma u otra crea presión y conduce a una comunicación poco saludable.
Las expectativas incumplidas suelen deberse a una FALTA DE COMUNICACIÓN.
En lugar de dar un ultimátum a tu pareja por algo que ha dicho o hecho, asegúrate de haberle dicho lo que esperabas de ella.
A menudo damos por sentado que nuestra pareja ya sabe lo que queremos, lo que no queremos, etcétera. No es así. No puede saberlo si no se lo decimos.
Asegúrate siempre de expresarte y de hacer saber a tu pareja cómo te sientes respecto a ciertas cosas, cuáles son tus expectativas y cosas similares.
Véase también: 55 citas inspiradoras sobre la intimidad para fortalecer su relación
Conformarse con el estancamiento
Gestionar unas expectativas sanas en una relación no es algo que pueda conseguirse de la noche a la mañana. Sencillamente, no es posible.
Es algo en lo que ambos miembros de la pareja deben trabajar constantemente, porque se trata de un proceso continuo.
Nunca te digas a ti mismo: Mi relación es perfecta tal y como es.
No hay relaciones perfectas. Concéntrate siempre en mejorar y piensa qué puedes hacer para que las cosas sean aún mejores de lo que son en ese momento.
Si aplica este método también a otros aspectos de su vida, el éxito estará garantizado. No conformarse con el estancamiento es la única forma de que tu relación alcance todo su potencial.
Comparar tu relación con la de los demás
Compararse constantemente a sí mismo o a su relación con los demás se conoce como el síndrome de la hierba más verde.
Es cuando piensas que las relaciones de tus amigos o de otras personas son mejores que las tuyas.
Cuando empiezas a comparar cada aspecto de la relación de otra persona con la tuya, es fácil frustrarse y empezar a culpar a tu pareja de ciertas cosas.
Recuerda que una relación no es sólo cosa de uno. Todo lo que ocurre es el resultado de las decisiones, elecciones y acciones que ambos tomáis.
Así que, en lugar de comparar tu relación con las de los demás, empieza a trabajar para sacar lo mejor de la tuya.
Reflexiones finales
La lista anterior de expectativas es algo que toda pareja debería esforzarse por poner en práctica en su relación actual.
Éstas son las expectativas que debes tener también para tus futuros compañeros.
Construir una relación sana requiere un trabajo constante y un esfuerzo mutuo.
Ambos cometeréis errores de vez en cuando, pero lo importante es que estéis dispuestos a trabajar para mejorar y hacer las cosas mejor.