¿Alguna vez te has sentido mal porque alguien te ha dicho algo que te ha hecho cuestionar tu cordura?
¿Te ha pasado alguna vez que te has sentido desorientado porque has empezado a creer más a la gente que te rodea que a ti mismo?
Si te reconoces en estas líneas, lamento informarte de que fuiste víctima de gaslighting .
¿Cuál es la definición de gaslighting?
Luz de gas se ha convertido en una de las formas más comunes de abuso emocional en la que un maltratador utiliza cualquier medio necesario para controlar y manipular a su víctima.
En este caso, la víctima se pierde totalmente a sí misma, perdiendo la confianza en sí misma, cuestionando su sentido común y sintiendo que todo en lo que creía hasta entonces era sólo producto de su imaginación.
Cuando una víctima empieza a sentirse así, el maltratador por fin estará contento porque ha conseguido su objetivo: ha convertido a una persona que ya no está segura de nada en alguien que depende totalmente de él.
Usando sus tácticas enfermas y juegos mentales ...dominó la transformación de una mujer que pensaba con su propia cabeza en una marioneta a la que él controla.
La mayoría de los maltratadores son narcisistas encubiertos que se hacen pasar por buenos y que siempre tienen una excusa para su comportamiento tóxico llena de abuso narcisista tácticas.
Luz de gas en las relaciones
El gaslighting también se da en las relaciones sentimentalesAsí que esté siempre alerta. Sólo porque llames a esta persona tu novio no significa que no intente manipularte y convertirte en su víctima.
Las parejas excesivamente controladoras son los mejores ejemplos de gaslighting en las relaciones.
Lo más importante que tienes que saber es cómo detectar todas las señales de alarma de que alguien puede ser un gaslighter , ya sea un amigo o una pareja romántica.
El agresor utiliza métodos astutos y furtivos que la víctima ignora.
Estos métodos hacen que, poco a poco, la víctima empiece a perder contacto con la realidad y a estar paranoica sobre lo que es o deja de ser real.
De este modo, cada víctima pierde su salud mental paso a paso, sin ni siquiera ser consciente de ello.
Este es sólo un ejemplo de una relación abusiva. Incluso si el agresor no utiliza el puño, sigue siendo violencia doméstica.
Lástima que la mayoría de las mujeres toleren este tipo de comportamiento de su pareja porque les quieren. Ignoran todas las señales de alarma pensando que mejorará.
Pero la verdad es que un gaslighter nunca dejará a su víctima fuera de sus garras. Lo hará todo para mantenerla cerca.
Algunas de las tácticas que utilizan los sociópatas y narcisistas son el menosprecio, el abuso verbal, el cuestionamiento del juicio de la víctima y de su propia cordura.
Eso les ayuda a controlar al máximo a sus víctimas y a hacer que se comporten como ellos quieren.
Véase también: Cómo desenmascarar a un gasolinero de 13 maneras eficaces
Luz de gas de un familiar
Este trastorno de la personalidad también puede darse en familias en las que la víctima es objeto de luz de gas por parte de quienes deberían ser sus seres queridos.
De este modo, cada víctima empieza a perder poco a poco su autoestima y su percepción de la realidad cambia totalmente.
La persona no sabe que en realidad está siendo sometida a luz de gas y, al mismo tiempo, su autoestima es tan baja que no tiene fuerzas para enfrentarse a su agresor.
En caso de que le digan a su maltratador cómo se sienten y que tiene que cambiar, éste se dará cuenta inmediatamente de que está perdiendo el control y tomará todas las medidas para evitarlo.
En primer lugar, empezará a trivializar toda la situación, diciéndole a su víctima que está siendo hipersensible. Intentará cambiar su percepción de la realidad de las formas más furtivas que existen.
Él le dirá que se está imaginando cosas y que nunca ha dicho nada para herirla.
Después, empezará a disculparse, diciendo que no quiere pelear y que nadie la quiere tanto como él.
Todas esas son técnicas de gaslighting que harán que cada víctima se cuestione su propia percepción y cordura. En el momento en que una víctima empieza a pensar así, el maltratador sabe que ha ganado la partida.
Esta forma de maltrato también es violencia doméstica, y si se pone el remedio adecuado a tiempo, no tiene por qué ser tan grave.
Luz de gas suele ocurrir cuando la víctima tiene la máxima confianza en el agresor y, debido a su supuesta cercanía, nunca esperaría ser utilizada de forma tan malintencionada.
Es extremadamente desafortunado darse cuenta de que tienes este tipo de persona en tu vida, pero tristemente, esto es la cruda realidad de la mayoría de las víctimas que hay.
Siempre son aquellos a los que pareces más cercano los que conocen las mejores formas de llegar a ti.
El gaslighting es escandalosamente difícil de desenmascarar porque el maltratador suele ser muy hábil con las palabras y tiene una personalidad encantadora que utiliza para desarmar a sus víctimas.
Utiliza su capacidad de convencer a una persona de cualquier cosa para conseguir que confíes plenamente en él y le des casi todo el poder sobre ti.
Una vez que sienta que realmente te tiene enganchada, se atrincherará y se alimentará de tu vulnerabilidad emocional.
El maltratador puede incluso hacerte sentir culpable o avergonzada por pensar siquiera en dudar de él o cuestionar sus motivos.
Hace que empieces a ignorar tus instintos y te convierte en víctima de sus juegos mentales.
El objetivo del maltratador es que empieces a dudar de todo lo que te parecía hasta ese momento y que pongas toda tu fe y toma de decisiones en sus manos.
He aquí algunos de los signos más comunes del gaslighting que se dan cada vez que un maltratador intenta controlar a su víctima. Te sugiero que los leas todos y aprendas a reaccionar ante situaciones como estas.
Luz de gas: 7 señales de esta forma secreta de abuso mental
Mentiras
Cuando un "gaslighter" quiere controlar a su víctima, le miente diciéndole que es incapaz de hacer algo.
De ese modo, le está demostrando que sin él no podría alcanzar sus metas ni tener una vida de éxito.
Esto ocurre a menudo en las relaciones sentimentales, cuando uno de los miembros de la pareja tiene celos del otro y hace todo lo posible por hacerle la vida imposible.
Exagera cuando dice que es más listo y mejor que ella, sólo para que ella se sienta mal por ello.
Pero en la mayoría de los casos, ese tipo de historia funcionará porque la víctima empezará a cuestionarse su sentido común y su capacidad para hacer las cosas bien.
El gaslighter mentirá con tanta facilidad que nunca se te pasará por la cabeza que te están alimentando con mentiras manipuladas con el objetivo de debilitarte desde dentro.
Sólo quiere que empieces a dudar de ti misma y que cierres los ojos a todas las señales de advertencia de abuso emocional .
Esta es su segunda naturaleza, y no hay nadie mejor para hacerte creer sus mentiras que este abusador.
Por eso nunca debes sentirte mal contigo mismo si no lo has detectado a tiempo.
Casi nadie lo hace.
Controlar
El juego favorito de todo gaslighter es controlar a su víctima.
Lo hace con diferentes métodos: desde negar que haya dicho algo hasta confundirte y atacarte con un montón de preguntas que no tienes tiempo de responder.
Hará todas estas cosas porque sabe que así tendrá un control total sobre su víctima y que si la convence de que no es lo suficientemente buena, se quedará siempre con él.
Además, la humillación y los insultos están en la lista de todas esas cosas desagradables que un hombre puede hacer a una víctima de gaslighting si tiene este tipo de trastorno mental.
No se sabe a qué recurrirá este tipo de hombre, pero ten por seguro que intentará todo lo que esté en su mano para que quedes atada a él.
Te hará sentir culpable para que seas su marioneta o utilizará métodos más duros que no te darán otra opción que obedecerle y dejar que te controle.
Si dejas que te trate así y no haces nada al respecto, puedes perder tu buena salud mental que es una de las características de toda relación abusiva .
Retención
Cuando un gaslighter vea que su víctima es lo suficientemente lista como para darse cuenta de que está jugando con ella, empezará a fingir que no entiende lo que dice y negará haber hecho cosas malas en el pasado.
A cada pregunta que la gaslightee le haga, él responderá con otra pregunta, preguntándole por qué está mencionando cosas así en ese momento porque no le parecen importantes.
Todos narcisistas y sociópatas son conocidos por utilizar estas técnicas gaslighting como una forma de abuso .
La cuestión es que está utilizando cualquier táctica disponible para poner fin a la discusión y convencer a su víctima de que ella estaba equivocada y que él tenía razón.
Sabes lo que dijo, y él también lo sabe.
Pero va a insistir y a empujarte a que demuestres lo que dices, sabiendo que no tienes nada sustancial para demostrarlo más que con tu memoria.
Sabe exactamente lo que ha dicho, pero no va a cejar en su empeño hasta que vea que usted vacila y se cuestiona su propia mente y su memoria, hasta que empiece a creer que puede tener razón.
Y así es como te atrapa. Basta una vez, una vez que dudes de ti mismo y pongas en duda tu cordura, para que él sepa que te tiene.
Trivializando
Frases como: "¡No seas tan sensible!", "¡Estás exagerando!" o "¡No montes un escándalo por pequeñeces como ésa!" son ejemplos clásicos de gaslighting en las relaciones.
De este modo, el gaslighter hace deliberadamente todo lo que está en su mano para convencer a la víctima de que sus necesidades no son tan importantes como las de él y que debería esperar algún tiempo para seguir sus propios sueños.
Sólo quiere satisfacer sus necesidades, sin ocuparse en absoluto de su pareja.
Sentirás que no tienes derecho a tus emociones y que todo lo que deseas es demasiado.
Siempre que te sientas triste, te hará sentir tonta por ello, y siempre que quieras discutir un problema, lo minimizará por completo.
Todo lo que importa es su mierda, sus opiniones y sus decisiones. Y digas lo que digas, él hará que parezca pequeño e insignificante.
Bombardear a la víctima con preguntas
Cuando digo preguntas, no me refiero a las preguntas normales, sino a las que indirectamente le dicen que no es capaz de hacer nada bien.
Un gaslighter bombardeará a su víctima con preguntas, preguntándole si está segura de algo o si cree que algo que hizo se manejó de buena manera.
De este modo, cada víctima se sentirá mal consigo misma, dudará de su propia cordura y se preguntará si todo lo que ha hecho hasta ahora estaba bien o no.
No importa lo que haga la víctima o con qué éxito lo haga, el gaslighter siempre va a hacer que se sienta inadecuada. Es incapaz de hacer un comentario amable.
Así que si ve que su víctima prospera de alguna manera, va a destruirla, especialmente cuando la víctima es buena en algo.
Es entonces cuando aumenta su poder, y hace todo lo posible por disminuir el esfuerzo y el trabajo duro que se ha puesto en algo con el único fin de restablecer su régimen sociopático.
Usar a tus seres queridos en tu contra
Por ejemplo, si tienes hijos, un gaslighter probablemente te dirá que eres una madre horrible por dedicarte a tu carrera más que a tus hijos y que probablemente debería quitártelos.
Eso haría que cualquier mujer dudara de sí misma si realmente hizo algo así porque se le rompería el corazón si pensara que ha descuidado a sus hijos por culpa de su trabajo.
Si te has visto en una situación así, no pienses que has hecho algo malo porque no es así.
Sólo estabas víctima de un enfermo que no soportaba que su compañero tuviera más éxito que él.
Después de que la víctima se dé cuenta de todas las señales de alarma, el agresor encontrará otra forma de intentar conquistarla.
Probablemente jugará las cartas del amor y el cariño, y le dirá que la echaba mucho de menos y que por eso la trataba así.
Una vez dicho esto, la víctima se sentirá desorientada porque no sabrá cuál es la verdad real, y siempre se preguntará si debería volver con él y darle otra oportunidad.
Hacerte creer que la gente que te rodea está en tu contra
Esta es la táctica más astuta de todas.
El gaslighter quiere ser el único cuya aprobación buscas, así que va a hacerte creer que los que te rodean, los más cercanos a ti, son todos unos mentirosos y secretamente tienen un problema contigo.
Te hará creer que él es el único punto brillante de tu vida y que no tienes a nadie más a quien recurrir que a él.
El gaslighter necesita que recurras a él para todo, ya que es la única forma que tiene de continuar con el abuso.
Difuminará tu idea del bien y del mal y hará que te cuestiones todo y a todos los que te rodean.
Una vez que logra eso, sabe que es la única persona que queda en tu vida que tiene algún poder sobre ti, y eso es lo único que necesita para sentir que su trabajo contigo ha terminado.
Tú eres el único que controla tu vida, recuérdalo.
Si sientes que tu pareja romántica te está haciendo esto, entonces tienes toda la razón y el derecho de huir lo más lejos posible de él. No dejes que el miedo te venza y, en su lugar, lucha por tu vida.
Decidas lo que decidas, ten en cuenta que el gaslighting es un acto malicioso.
Sólo puede traerte daños emocionales y mentales, y esa no es desde luego la forma en que ninguna mujer debería ser tratada en una relación.
Las palabras y los actos de Gaslighter no coinciden
El gaslighting es una forma de maltrato psicológico en la que el gaslighter dice algo pero hace totalmente lo contrario.
Si, por ejemplo, tu novio te ha dicho que nunca te gritará y, sin embargo, te grita repetidamente, es señal de que sus actos no coinciden con sus palabras.
Significa que no te respeta lo suficiente y que te da por sentada.
Todos los gaslighters utilizan algunas técnicas de gaslighting que les ayudan a controlar y manipular a sus víctimas, haciendo que el círculo encantado de abuso emocional .
En ese sentido, hacen a sus víctimas cuestionar su sentido de la realidad , confiando ciegamente en el maltratador y manipulador con los que viven.
Lo más importante que debes saber es que el gaslighting es un trastorno de la personalidad y que, si sigues con el agresor, nunca vivirás la vida que te mereces.
Siempre andarás con pies de plomo para satisfacer al hombre con el que vives porque te ha convencido de que no puedes funcionar sin él.
Tendrás dudas sobre ti misma, a menudo pensarás que no eres valiosa porque él te ha lavado el cerebro.
Ese es uno de los efectos más comunes del gaslighting y lo que la mayoría de los manipuladores utilizan para controlar a sus víctimas.
Cómo afrontar el gaslighting
Una de las cosas más importantes que hay que hacer es reconocer el problema.
Si descubres que estás siendo gaslighted , la mitad del problema ya está resuelto. Nunca debes permitir que tu agresor utilice su comportamiento de gaslighting como si fuera lo más normal.
Eso no es normal en absoluto. Es sólo una bandera roja más de una relación tóxica de la que necesitas escapar cuanto antes.
Hagas lo que hagas, por favor, no caigas en sus disculpas y en las crisis mentales que tendrá delante de ti. Aunque creas que se siente mal, no es cierto.
Él sólo está tratando de hacerte sentir lástima por él mediante el uso de abuso psicológico .
Sólo intenta llevarte a la locura, como hizo su marido con Ingrid Bergman en la película "Luz de gas".
Cuando te ocurra algo así, debes saber que eres el único que puede escapar de ello.
Puedes contar con el apoyo de tus amigos y familiares, pero eres tú quien pondrá punto final a una relación llena de mindfucking y lavado de cerebro.
Por favor, comprueba todas estas señales para asegurarte de que no estás viviendo con alguien que puede costarte la vida y los nervios.
Siempre debes prestar mucha atención a todas las señales de advertencia y escapar si sientes que formas parte de una relación tóxica .
Esperemos que estos ejemplos te ayuden a ver todas esas señales amenazadoras del gaslighting y que, una vez que las reconozcas, te alejes todo lo que puedas de tu maltratador.
Y recuerda que, por mucho que quieras a alguien, no puedes dejar que te manipule y te haga sentir así de inútil. ¡Eres mejor y más fuerte que eso!
