Tratar con un gaslighter es duro, especialmente si ni siquiera eres consciente de que estás en una relación con un gaslighter.
Si no sabe lo que significa el término luz de gas significa táctica manipuladora donde una persona te obliga a cuestionar tu propia cordura y sentido de la realidad.
Bien, cómo desenmascarar a un gaslighter? Hay algunas tácticas que conviene recordar, tanto si tienes pareja como si no. Siempre es mejor prevenir que curar.
No se pierda los detalles, que se describen en el siguiente artículo.
Cómo desenmascarar a un gasolinero: 13 ideas inteligentes
Cada gaslighter tiene su propio comportamiento de gaslighting. Sin embargo, hay un patrón general.
Como verás, primero hablaremos de su comportamiento y de diferentes ejemplos de gaslighting que puedes detectar de inmediato. Además, vamos a describir diferentes tácticas adicionales que puede utilizar para detectar un gaslighter.
Así que empecemos de una vez.
1. Te harán sentir deprimido
Una cosa es segura, cuando estás cerca de un gaslighter...empezarás a sentir su depresión. Se sabe que están deprimidos y que tienen problemas de salud mental. Reflejarán todos sus problemas en ti también.
En otras palabras, aunque no estés deprimido, te harán sentir así y luz de gas te hagan creer que es completamente normal. Cuando, en realidad, lo único que quieren es sentirse mejor sabiendo que no son los únicos que están deprimidos.
2. Negación de todo lo que dijeron
Una táctica común de gaslighting es tratar de negar cualquier declaración que te hizo enojar. Cada gaslighter hará esto, ya que es una manera perfecta de mantener el control sobre usted.
Intentarán alterar su percepción de la realidad y provocar su inseguridad sólo para tomar control de espalda.
Esto se debe a que evitarán asumir la responsabilidad de sus acciones o de la falta de ellas en determinadas circunstancias.
Hay técnicas que funcionan de forma increíblemente eficaz con estos individuos para exponerlos o realinearlos para que trabajen para usted y a su lado, ¡pero debe seguirlas muy de cerca y meticulosamente!
Estos procedimientos se describirán más adelante.
3. Te harán dudar de ti mismo
Tu herramienta más débil, pero la más fuerte de un gaslighter, es verte con falta de autoestima y confianza. Es entonces cuando atacarán.
Por lo tanto, las críticas excesivas y el señalamiento de las imperfecciones impiden que las personas adquieran confianza en sus capacidades, pero también dificultan la consecución de cualquier apariencia de autoestima.
Y así es como te conviertes en víctima de gaslighting. Estarás atrapado en una jaula de abuso emocional, y una vez que han detectado cualquier tipo de inseguridad, siempre volverán a ella como base para su manipulación emocional.
Así que, que te hagan dudar de ti mismo es sólo otra signo de luz de gas. Si han estado haciendo esto durante mucho tiempo, usted debe definitivamente libérate de esta jaula y busque ayuda profesional o recupere su confianza con la ayuda de su amigos y familiares.
No tiene sentido seguir en esta relación, ya que probablemente empeorará aún más de lo que está ahora. Elige siempre tu bienestar por encima del bienestar de una pareja narcisista. Nunca merece la pena, créeme.
4. "Oh vamos, estás loco.
Sociópatas y gaslighters tienen al menos esto en común. Ambos te pedirán un favor. Si no eres capaz de cumplirlo, se enfadarán y se pondrán muy nerviosos, e intentarán echarte toda la culpa a ti.
Aunque son personas maltratadoraste obligarán a pensar que tú eres el maltratador y que ellos no pueden soportar estar en una situación así. relación abusiva. Sin embargo, esto dista mucho de ser cierto.
Lo peor es que a menudo tendrán éxito con esta intención y te mantendrán cautivo en ese relación tóxica.
5. El miedo como herramienta de manipulación
El miedo es una emoción innata. Esta emoción está impulsada biológicamente y la sentimos cada vez que nos encontramos en algún tipo de peligro.
Por lo innata que es, podemos imaginarnos lo poderosa y crucial que es esta emoción para nuestra vida. bienestar. Y gaslighters ¡son conscientes de ello!
Toda forma de maltrato psicológico empieza por potenciar el miedo. ¿Por qué? Porque es la forma más fácil de manipulación.
La vida despierta de la mayoría de la gente está controlada por el amor y el miedo. Como gaslighter no siente ninguna de estas emociones, se permite el lujo de controlarte. Pueden manipular fácilmente a los demás creando o introduciendo el miedo en la conversación.
Esto se aplica especialmente si tiene problemas de abandono. Esto a menudo resulta en una situación en la que sabes que alguien es extremadamente malo, pero simplemente no puedes salir de esta relación tóxica.
Sí, esta sería otra manera de cómo exponer un gaslighter como este comportamiento manipulador es común entre ellos.
6. Objetividad
He aquí algunas tácticas que pueden ayudarte a detectar las señales de un "gaslighter". Si sospechas que te están gasleando, lo primero que tienes que hacer es desactivar toda subjetividad y ser lo más objetivo posible.
Sé que será difícil desconectar tu subjetividad, ya que el objetivo de luz de gas es hacerte creer que tú tienes la culpa mientras intenta encubrir su fechoría.
Sin embargo, es posible desenmascarar a un gaslighter y observar las situaciones con objetividad. Empieza por hacerte estas preguntas:
- ¿Te dicen que estás loco a pesar de que sabes muy bien que ha ocurrido una determinada situación?
- ¿Dicen algo pero luego hacen todo lo contrario?
- ¿Intentan alterar su sentido de la realidad?
- ¿Lo hacen? desviar la culpa y la culpabilidad de ellos mismos hacia ti?
Si la respuesta a al menos una de estas preguntas es afirmativa, entonces... ¡enhorabuena! Ha descubierto que su pareja comportamiento tóxico. Darse cuenta y admitir que existe un problema es el primer paso para resolverlo.
7. No emprendas ninguna acción cuando estés emocional
Tomar decisiones sensatas y pensar con claridad es difícil cuando se experimentan emociones fuertes.
Es crucial que evites responder cuando tu pareja empiece a hacerte luz de gas durante una disputa acalorada.
Saben que te pondrás a la defensiva y te emocionarás, e incluso puede que te acuses a ti mismo, que es precisamente su objetivo.
Pero no deberías caer en esto. Intenta ser lo más racional posible en esta situación. Debes esperar a que se enfríe y después reunir objetivamente todas las pruebas que tengas contra ellos.
Así podrá enfrentarse a ellos de forma controlada.
8. Escribe lo que hacen
Como he mencionado en la sección anterior, es importante reunir todas las pruebas necesarias. Tener por escrito sus acciones y declaraciones te permitirá controlar la situación.
Reúna pruebas sobre cada mensaje de texto o instancia en la que haya visto el más mínimo forma de abuso. Además, intenta recordar cada frase gaslighting que usaron contigo.
Todas esas banderas rojas que no notaste entonces, esos mensajes de texto y frases de gaslighting servirá como la mejor arma contra su trastorno de personalidad abusiva.
9. Hablar con la familia y los amigos
Si te ocurre que no eres capaz de pensar objetivamente, incluso después de haberte calmado, o de alguna manera siempre encuentras validación para sus acciones y palabras, entonces definitivamente deberías intentar buscar ayuda en tus seres queridos y familiares.
Sé que probablemente estés pensando que esto no tendrá ningún efecto porque no te creerán y que todo el mundo pensará que estás loco.
Pero si no buscas ayuda de tu seres queridoste sentirás aún más solo y aislado. Y esto es exactamente lo que el gaslighter quiere.
Si tienes una relación estrecha con tus amigos y familiares, es imposible que no noten los cambios en tu comportamiento. Incluso es posible que se te acerquen y te pregunten si todo va bien, aunque no les digas ni una palabra. ¿Por qué?
Porque son las personas que mejor te conocen, sobre todo tu familia. Te conocen desde que eras pequeño y siempre serán compasivos cuando se trate de ti.
Contar con un sólido sistema de apoyo es crucial para desenmascarar a un gaslighter.
10. No dejes que cuestionen tus pruebas
Los gaseadores tienen muchas habilidades buenas. Por desgracia, sólo son buenos en las habilidades que utilizan contra otras personas.
En cuanto pongas pruebas sobre la mesa, activarán sus habilidades. Intentarán convencerte de que estás exagerando o dirán que las pruebas no tienen sentido aunque tú sepas que no es cierto.
El paso más importante en el proceso de desenmascararles es evitar que te hagan luz de gas. No dejes que te confundan. En lugar de eso, cíñete firmemente a los hechos y a tus pruebas.
Sabrás que ha llegado el momento de romper si, a pesar de todas estas pruebas, siguen engañándote.
No importa lo mucho que te importe y quieras apoyar a tu pareja, esta forma de abuso mental es un hábito muy destructivo que, en última instancia, sólo produce infelicidad.
11. Establecer normas
Si, por el contrario, han aprendido la lección después de que les hayas presentado cuidadosamente todas tus pruebas, entonces es el momento de establecer algunas normas.
Estas reglas serán necesarias si quieren cambiar su relación de tóxica a sana. Si se dan cuenta de que te hicieron mal y realmente quieren cambiar, deberán estar preparados para cambiar no sólo su comportamiento sino también su forma de pensar.
Es crucial que por fin definas y establezcas límites. Debes saber cuándo es suficiente. Dales una señal de advertencia de que te irás sin dudarlo si se pasan de la raya.
Además, es importante mencionar que debe saber que gaslighters no cambiarán tan fácilmente, por mucho que creas que te quieren.
Les encanta el ambiente cómodo que les proporciona ser un gaslighter. Aunque no es imposible, es muy, muy difícil.
12. No intentes ser más astuto que el gaslighter
Uno de los mayores errores que cometen las víctimas del gaslighting es intentar ser más astutas que el gaslighter.
Si intentas demostrarles que están equivocados sin pruebas sólidas, sólo conseguirás enfadarles y la situación se agravará rápidamente.
Ser un víctima de gaslighting ha disminuido su nivel de confianza y autovalidaciónasí que ahora ni siquiera eres capaz de enfrentarte a ellos de la forma correcta.
Ten siempre presente que no les importa lo que tengas que decir. Aunque les digas el problema en voz alta, harán como si no lo hubieran oído.
No quieren que cuestiones nada sobre ellos. Sin embargo, insistirán en que cuestiones tu propio sentido de la realidad.
Por eso es mejor que lo anotes todo y reúnas todas las pruebas necesarias antes de enfrentarte a ellos.
13. Terapia
Puede que ni tú ni tus padres y amigos tengáis la capacidad de desenmascarar a un verdadero gaslighter, pero conozco a alguien que sí la tiene.
La terapia siempre es buena cuando hay problemas de pareja. Lo mejor es que puedes ir solo o con tu pareja.
De este modo, podrá detectar primero el verdadero problema y luz de gas y luego la causa subyacente del luz de gas. Un terapeuta ayudará a su pareja a reconocer su comportamiento.
La terapia es una buena opción incluso si se detectan algunas gaslighting en el trabajo. Intenta hablar con tu jefe o con alguien con más autoridad.
Signos de Gaslighting
Algunas de las señales se han mencionado en este artículo para aprender a desenmascarar a un gaslighter. Pero otros signos de gaslighting en una relación incluyen:
- Dudar de su sentido de la realidad
- Que no te dejen hablar durante las discusiones
- Te culpan de todo
- Perder el sentido de uno mismo
- Dicen una cosa pero hacen otra
- Utilizan tus miedos para manipularte.
Cómo protegerse del Gaslighting
Cuando se piensa en ello por primera vez, el gaslighting puede sonar benigno. Sin embargo, puede dejar cicatrices en tu salud emocional y mental.
Por eso es mejor prevenir que curar y protegerse a tiempo de un gaslighter:
- Intente detectar los signos de un gaslighter
- Tenga confianza a la hora de fijar sus límites
- Piensa en marcharte
- Recordar experiencias pasadas
- Pida ayuda a su sistema de apoyo
Cómo afrontar el Gaslighting
No olvides que tu bienestar es lo más importante. Si ves que tu pareja sigue haciéndote luz de gas incluso después de que le hayas expuesto y confrontado el problema, es probable que haya llegado el momento de poner fin a vuestra relación.
Poner fin a relación tóxica Esto puede sonar fácil para cualquiera que no esté en tu lugar. Sin embargo, solo tú sabes lo difícil que puede ser, incluso si eres consciente de que tu pareja abusa emocionalmente de ti.
Es hora de que por fin te valides y empieces a practicar el autocuidado. Distánciate de ellos, intenta usar afirmaciones positivas para recordarte tu valía, ¡y no vuelvas nunca a ellas!
Palabras finales
Luz de gas es una enfermedad grave. Puede afectar profundamente a su salud mental. Así que.., cómo desenmascarar a un gaslighter? Puedes utilizar varios métodos, como detectar las señales, ser objetivo y hablar sólo cuando controles tus emociones.
Sin embargo, si continúan luz de gas incluso después de desenmascararlos, es hora de seguir adelante. Curación tras la huida luz de gas no es fácil.
Así que recuerda siempre que nunca debes avergonzarte de pedir ayuda a familiares y amigos o ayuda profesional. La National Domestic Violence Hotline ofrece asistencia telefónica y por chat, confidencial y gratuita, las 24 horas del día, los 7 días de la semana, si sufres gaslighting por parte de un cónyuge o familiar.
Ponte en contacto con un asesor llamando al 1-800-799-7233.