Reto del perdón en 15 días: la forma definitiva de seguir adelante y dejar ir
El proceso de perdonar nunca es fácil.
This is especially the case when it comes to people who have done you harm and haven’t lifted a finger to correct their mistakes, so they clearly don’t deserve your forgiveness.
Sin embargo, debe encontrar el fuerza para perdonar los que te hacen daño no por ellos sino por ti.
Once you do, you’ll see how liberating and freeing it is to accept the apologies you never got.
Después de leer todo esto, te estarás preguntando ¿cómo hacerte perdonar?
Well, all you have to do is follow this 15 days challenge and I promise you that you’ll let go and move on in two weeks’ time.
Etapa 1: Duelo
Día 1
Decidir parar reprimir sus emociones y date cuenta de que esta práctica no te llevará a ninguna parte.
Give yourself a deadline—a day up until which you’re allowed to suffer.
Día 2
Conduce hasta un bosque o una montaña alta y grita tan fuerte como puedas.
Libera la negatividad y la ira hasta que pierdas la voz.
Día 3
Pasar un día entero viendo películas tristes y simplemente llorar.
Eat junk food, don’t even take a shower unless you really have to and cry all of your sadness out.
Use tears as a way to cleanse your soul and I promise you that you’ll feel much better after this session.
Día 4
Tómate un día libre en el trabajo o en la escuela, pon tu teléfono en modo avión, cierra todas las puertas, oscurece la habitación, escucha canciones tristes y comienza el proceso de duelo.
Accept that you’re a human being who is allowed to be sad and allowed to suffer.
Día 5
Llama a un amigo y comparte tu tristeza con él.
Don’t be ashamed of your emotions because they don’t make you weak—they only make you human.
Día 6
Haz todo lo posible por olvidarte del problema por ese día.
You’ve successfully finished this grieving phase and today is the day for you to take a break and prepare yourself for the next phase.
Etapa 2: Hacer algunos cambios
Día 7
Take some concrete action regarding the anger that’s been eating you alive.
Basta ya de lloros; ya es hora de hacer algunos cambios, si es que hay posibilidad de hacerlos.
Día 8
Este día está reservado para escribir una carta a todas las personas a las que tengas la necesidad de dirigirte.
You don’t have to actually send these letters—it will be easier for you to write all the emotions you have on a piece of paper because that way, you’ll feel like you’ve said them out loud and all of this will have a cathartic effect.
Día 9
Al día siguiente, después de haber volcado todas tus emociones sobre el papel, es el momento de releer tus cartas.
Try and observe everything you’ve written as if it was someone else’s work.
Sé lo más realista posible e intenta objetivar tu ira.
Día 10
Marca algunas diferencias cruciales en tu vida y tu mentalidad.
Haga un plan de formación de nuevos hábitos y nuevas rutinas diarias que incluyan también pensamientos diferentes.
Día 11
Una vez que hayas analizado tu ira y todas las demás emociones negativas, es hora de cortar con las personas que la provocaron.
Don’t feel bad about choosing yourself over anyone who doesn’t bring you any good.
No mantengas ningún contacto y rompe todos los lazos hoy mismo, sin esperar más.
Día 12
De nuevo, tómate un descanso.
Ayer diste uno de los pasos más importantes y es hora de tomarse un tiempo libre de este problema.
Etapa 3: Aceptar
Día 13
Hoy es el día en el que escribes un diario de progreso personal.
Be proud of yourself and how far you’ve gotten.
Focus on the positive things you’ve managed to achieve and compare your emotions from day one to this day.
Día 14
Deja de culparte y deja de buscar un cierre and apologies you clearly won’t get.
Accept that this is the end of things and lose all hope that someday, you’ll get a different result.
En lugar de eso, intenta sacar lo mejor de lo que tienes.
Deja atrás el pasado, donde debe estar, y cierra ese capítulo de tu vida.
Día 15
¡Sigue adelante y deja ir toda la negatividad y las malas emociones!
Congratulations, you’re finally ready to live a life free of all grudges and resentment because you healed in a healthy way.
