8 señales de emociones reprimidas y formas de manejarlas con éxito

¿Qué son las emociones reprimidas?

Cuando se es una persona emocionalmente reprimida, probablemente no se es consciente de ello.

Pero lo cierto es que se trata de una afección médica en la que le resulta casi imposible expresar sus sentimientos, sobre todo cuando se siente incómodo.

It’s not just that you hide your emotions—you are consciously trying to avoid them and run away from them because you don’t know how to handle them properly. But these feelings don’t disappear in the process.

Instead, they bottle up inside of you and usually cause you numerous problems, which you don’t even see.

If everything you’ve just read applies to your personality, congratulations because you’ve taken the first step by coming to the right place.

¿Y sabe por qué? Porque estás a punto de leer la mayoría de los síntomas a los que se enfrentan casi todas las personas emocionalmente reprimidas, que te ayudarán a diagnosticarte a ti mismo.

Y eso no es ni siquiera la mejor parte, porque usted también está recibiendo 10 formas exitosas para hacer frente a su condición.

¿Cuáles son los signos y síntomas de las emociones reprimidas?

1. You don’t listen to yourself

When was the last time you really paid attention to yourself? The last time you really followed your heart and the last time you had some one-on-one talk? I bet you can’t remember.

Pues déjame decirte que una de las primeras señales de que estás reprimido emocionalmente es el hecho de que no estás en contacto contigo mismo.

You don’t carry out any self-introspection and you aren’t listening to your inner voice and subconscious side.

Even when you notice that there is something going on and that you are feeling bad, you don’t research the cause of this emotional energy you’ve been feeling.

Instead, you choose to ignore it, thinking that it’ll magically disappear that way.

2. Le avergüenzan la ira y la tristeza

If you are a man, when you were a kid, you were taught that boys don’t cry.

Te enseñaron que hombres de verdad rara vez están tristes y que siempre afrontan la vida manteniéndose firmes sobre sus propios pies.

You were taught that showing your weaknesses and vulnerable sides is not a manly thing and with time, you’ve adopted this pattern of behavior.

Por otro lado, si eres mujer, probablemente te hayan enseñado que las chicas nunca deben perder los nervios.

You were told that you weren’t behaving like a real woman every time you showed your anger or nervousness.

Y aunque quizá no seas consciente de ello, esas opiniones te moldearon para ser la persona que eres hoy.

Cuando eras pequeño, te enseñaron que la ira y la tristeza son emociones negativas y ahora, de adulto, te avergüenzas de ellas.

Well, let me tell you one thing—there is no such thing as bad and good emotions.

Whatever you are feeling, you are entitled to feel and you shouldn’t justify yourself for experiencing a certain emotion.

3. Nunca hablas de tus emociones

Another important symptom of emotional repression is the fact that you don’t share your emotions with anyone.

Don’t get me wrong—I am not saying that you should go around and talk about your deepest fears, hopes, aspirations and darkest secrets to everyone who comes your way.

Pero lo cierto es que seguro que tienes unos cuantos amigos íntimos y familiares.

Nevertheless, you don’t talk to them about your true feelings either.

Incluso cuando lloras, nunca lo haces delante de ellos. En lugar de eso, prefieres lidiar con todas tus cosas tú solo, sin involucrar a nadie más.

¿Ha pensado alguna vez por qué es así? ¿Te da vergüenza sentir? ¿Crees que la gente a tu alrededor ridiculizará tus sentimientos?

¿Confías en ellos? ¿O crees que pueden utilizar en tu contra que te abras a ellos?

4. Estás vigilado

¿Te han llamado vigilado en el pasado? Pero no me refiero al hecho de que una persona se lo haya dicho.

Me refiero al hecho de que tengas fama de ser una persona cerrada y reservada y que casi todo el mundo piense así de ti.

Don’t get me wrong—I am not saying that this is a bad characteristic of yours because it is simply a part of your personality.

No te estoy diciendo que lleves el corazón en la manga en todo momento. Pero lo cierto es que esta cualidad tuya tiene que tener algún trasfondo y un motivo.

I know that you are probably trying to protect your heart from getting broken and that you are overly careful with people but the fact is that you’ve built these walls around yourself and that you don’t let almost anyone in.

Puede que no sea consciente de ello, pero lo cierto es que a menudo parece como si llevara una armadura de acero inquebrantable.

Y éste es también uno de los primeros signos de una persona emocionalmente reprimida.

5. You are always ‘all right’

Una de las principales características de las personas emocionalmente reprimidas es el hecho de que nunca dirán en voz alta cuando algo les molesta.

Instead, when people ask you how you’ve been or if you need some help, you’ll always answer that you are all right and that you don’t need anything.

But let’s face it—we all have good and less good days. We all have days when we are anything but all right.

Sin embargo, prefieres terminar una conversación sobre tus sentimientos asegurando a todo el mundo que estás bien en lugar de darles la oportunidad de indagar en tus emociones.

Pero, ¿te has preguntado alguna vez si al hacerlo estás mintiendo a todos los que te rodean? ¿O si también te estás mintiendo a ti mismo?

¿Intenta convencerse de que no hay nada de qué preocuparse y de que se encuentra perfectamente, aun cuando en el fondo sabe que no es así?

Estoy bastante seguro de que la respuesta es sí y eso es un claro indicador de que reprimes tus verdaderos sentimientos.

6. Guardas rencor

Cuando reprimes tus emociones, tienes la costumbre de guardar rencor durante mucho tiempo, incluso por cosas sin importancia.

The truth is that you don’t process when someone close to you does you harm or hurts you because you are certain that the feeling of disappointment or repressed ira desaparecerá con el tiempo, si decides ignorarlo.

Y este enfoque sólo funciona a corto plazo, porque en realidad tus sentimientos siguen acumulándose y acabas actuando con excesivo resentimiento.

You don’t forgive people in time because of your inability to face what happened in your relationship with someone and that brings you more bad than good.

Aunque no seas consciente de ello, lo cierto es que, con el tiempo, te convertiste en prisionero de esos sentimientos y a la única persona a la que estás causando daño es a ti mismo.

Remember, forgiveness brings liberation and it’s better to do it in time.

7. You’ve been accused of being passive-aggressive

¿La gente siempre te ha acusado de ser pasivo-agresivo? Si la respuesta es afirmativa, existe la posibilidad de que su potencial comportamiento pasivo-agresivo es una consecuencia de sus emociones reprimidas.

It is more than obvious that you don’t have the ability to face your problems in time.

You have a hard time telling people what is bothering you at the exact moment when you feel bad and you don’t know how to argue productively.

But everything you are feeling is kept somewhere deep inside of you and it doesn’t magically go away if you act like it isn’t there.

Por eso, a veces, castigas inconscientemente a tus seres queridos ignorándoles o guardándoles silencio cuando hacen algo que te molesta.

8. Explotas por pequeñeces

Otra señal de que estás reprimiendo tus emociones es el hecho de que tienes la costumbre de explotar por cosas sin importancia.

Si te paras a pensarlo, ninguna de las peleas que tienes con tus seres queridos es por cosas importantes para ti.

Instead, you suppress your real emotions and you don’t show them in time and then you just lose it over the smallest possible thing.

Y claro, todo el mundo piensa que estás exagerando y exagerando cuando montas un escándalo por algo que nadie más haría.

This is especially surprising coming from you, since you are known to be someone who doesn’t have a tendency to react to bigger things, let alone to blow them out of proportion.

But what people don’t know is that your reactions always have a deeper background.

And to be honest, they can’t know it either. Nobody can read your mind and nobody can magically know when you are bothered by something unless you verbalize it.

You can’t expect the people close to you to understand that you are attacking them now for something they did last month.

¿Cuáles son las mejores formas de tratar las emociones reprimidas?

1. Sé consciente de que tienes un problema

El primer paso para resolver cualquier problema, incluido éste, es aceptar que el problema es real y que existe. No hay nada vergonzoso en ser una persona emocionalmente reprimida.

Sí, forma parte de lo que eres, pero también te trae muchos problemas en la relación con los demás y, sobre todo, en la relación que tienes contigo mismo.

Así que lo primero que debes hacer es mirar a la verdad a los ojos y admitirte a ti mismo que a veces reprimes tus emociones.

Y más aún que esto te esté causando más problemas de los que eres consciente.

2. Recuerda que eres humano

After you’ve acknowledged that the problem exists, it’s time to start working on finding ways to resolve it.

Y el primer paso para hacerlo es aceptar que sólo eres un ser humano, hecho de carne y hueso.

Remember—none of us is perfect and nobody expects you to be flawless, even though you should never think about your feelings as your imperfections.

No eres un superhombre y tienes más que permitido tener un mal día o sentirte mal, incluso sin una razón especial.

Nadie se burlará de ti por mostrar tu lado vulnerable y las personas que merecen un lugar en tu vida nunca usarán tus debilidades en tu contra.

Mereces tener a alguien que pueda ser tu hombro sobre el que llorar y alguien que te escuche cuando lo necesites.

3. Find some ‘you’ time

But let’s face it—you can’t share your feelings with the people close to you unless you become aware of them for yourself first. So, what you need to do is acknowledge your emotions.

Your feelings are existent, they are real and they aren’t going anywhere, as much as you try to chase them away.

Así que en lugar de dejar que se amontonen y en lugar de intentar huir de ellos, sin ningún éxito, la única opción que tienes es mirarlos a los ojos e intentar afrontarlos de la mejor manera posible.

And the best way to do so is to find some ‘you’ time. I know you live a busy life but remember—this is important for your physical and mental health so try your best to find some time to be alone with your thoughts.

I won’t lie to you—this can be scary sometimes. So take a few deep breaths because you are about to face all of your inner demons and to be honest, you are even not sure what awaits you in the depths of your own personality. But it has to be done.

And when I am talking about ‘you’ time, I am not saying that you should sleep, watch TV, read a book or listen to music.

La clave está en dejar de prestar atención a todo lo que pueda llamar tu atención y alejarte de ti mismo.

Una vez que encuentres ese momento, escucha atentamente tu voz interior. ¿Qué te dice? ¿Qué es lo que más te duele? ¿Qué es lo que te hace feliz?

What are your fears? What are your craziest dreams and hopes which you don’t have the courage to say out loud?

Give yourself answers to each one of these questions and don’t rush it.

Think about these things thoroughly because this is everything you’ve been running away from for as long as you can remember.

4. Aprender a llorar

Sé que piensas que el mayor signo de tu valentía es el hecho de que nunca lloras, ni delante de los demás ni siquiera cuando estás solo, y que casi nunca estás verdaderamente triste.

You never break apart and even when you feel like you could cry, you toughen up and you don’t allow your tears to come to the surface.

But that doesn’t mean you are courageous. I am sorry to be the one to break it to you but this only means you are not brave enough to face your emotions, even when you don’t like them. Instead, you choose to cowardly run away from them.

Because let’s face it—sometimes, you deal with things that should make every human being sad.

And do you think all of your suppressed tears go away? No, they don’t disappear. They remain bottled up inside of you.

And that is exactly why it’s time for you to learn how to cry. Even when you don’t feel like crying, because you probably forgot how to do it, hazte llorar.

Think about a sad memory and let it consume you completely. Listen to a pathetic song that reminds you of someone you’ve lost. Force yourself to cry your heart out one way or another.

Just do it. And when you start, don’t hold yourself back. Scream, if you feel like screaming.

Sob and let all those tears out. No, you are not pathetic and you are not a crybaby—you are just a human being.

5. Aprender a reír

When you hold your emotions inside of you, you can’t choose which of them to repress and which of them to let out.

En consecuencia, también te olvidas de ser feliz, porque te esfuerzas por no mostrar ningún sentimiento.

Por lo tanto, lo siguiente que debes aprender a hacer es reírte sin ningún motivo concreto.

Think about something you know will put a huge smile on your face. Trust me—it will make you feel much better.

6. Don’t ignore your emotions

Una vez que empiezas a enfrentarte a tus emociones, lo peor que puedes hacer es tenerles miedo y empezar a ignorarlas de nuevo.

Instead, accept your feelings as a part of who you are and don’t ever shut them down.

Cuando me siento como una ruina emocionalPermítete llorar. Cuando estés enfadado, permítete estarlo, sin poner en peligro tu vida ni la de los que te rodean. Y cuando estés feliz, simplemente sé feliz.

Don’t compare your feelings to those of others. Don’t think about if you should be feeling something or if your emotions at any given moments are appropriate. Don’t think about fitting into a box or acting socially appropriate.

Just be your true self whenever you feel like it. Remember—nobody will judge you for it.

And even if they do, it only means that they don’t deserve a place in your life.

7. Don’t judge yourself

Once you stop caring about other people’s opinions and judgments, it’s time for you to stop judging yourself.

Olvida todo lo que te enseñaron de niño y deja de considerarte demasiado débil para sentir.

Instead, it’s time for you to be proud of your own strength and for the fact that you’ve gotten this far.

After all, you’ve finally looked all of your inner demons straight in the eye and you are ready to accept them or to fight them off.

Either way, you’ve finally come to the stage in which you are willing to deal with your emotions, whether you like it or not.

8. Mimarse

El siguiente paso para manejar tus emociones reprimidas es empezar a mimarse.

No estoy diciendo que debas volverte egoísta de la noche a la mañana, porque nunca es así.

Sólo te aconsejo que no seas tan dura contigo misma. Nunca te trates peor de lo que tratas a los demás.

Remember how you observe your loved ones and how you’ve learned to recognize their emotions, even when they aren’t expressing them?

You know how you are ready to do whatever it takes to put a smile back on someone’s face when you see they are feeling low?

So, why exactly aren’t you treating yourself the same way? After all, you are the person you should love the most in this world and the person you should treat with the most care.

9. Encontrar un amigo de confianza

Otra cosa que puede ayudarte a manejar tus sentimientos reprimidos a largo plazo es encontrar a una persona en la que puedas confiar pase lo que pase.

I am sure that you have that special someone in your surroundings and you’d see it as well, if you had just been paying attention.

Esta persona puede ser su otra mitad, un familiar o su bestie—it is just important for them to be your friend, in the real sense of that word.

Aunque seas tú quien tenga que manejar sus propias emocionesLa verdad es que somos seres sociales y siempre es más fácil compartir nuestros problemas con alguien que está dispuesto a escucharnos.

Don’t be ashamed of sharing your feelings with this special someone because it will make you feel better and it will serve as valuable practice for further verbalizing and expressing your emotions

10. Agradece

Por último sé agradecido for having all of these feelings. Be grateful that you’ve managed to find them and for being strong enough to confront them the right way because this is the only path to complete emotional freedom.

Don’t think of any experience or emotion as negative. Instead, look at them as valuable lessons which shaped you in becoming the person you are today.