Seamos realistas: a veces, todos somos culpables de un comportamiento pasivo-agresivo. Sé que yo lo soy, aunque soy consciente de lo tóxico que es.
Hay situaciones en las que resulta más fácil quedarse callado o enfurruñarse que hacer las cosas con madurez emocional y expresar las emociones de forma saludable.
Mientras no ocurra con frecuencia y lo identifiques como perjudicial, probablemente no haya nada de qué preocuparse.
Pero, ¿y si se trata de alguien que desconoce por completo sus pautas de comportamiento?
¿Cómo tratar a una pareja cuya principal forma de comunicación es la agresión pasiva?
Bueno, en primer lugar, tienes que definir el comportamiento pasivo-agresivo y aprender todos los signos de pasividad-agresión. Después, puedes buscar las formas más eficaces de manejarla.
Definición de agresividad pasiva
¿Qué significa pasivo agresivo? La Clínica Mayo define pasivo-agresivo comportamiento como "un patrón de expresión indirecta de sentimientos negativos en lugar de abordarlos abiertamente".
Antiguamente, el trastorno pasivo-agresivo se clasificaba como trastorno de la personalidad, pero la Asociación Americana de Psiquiatría decidió eliminarlo del DSM-IV (Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales), y ya no se considera un trastorno mental.
Sin embargo, esto por sí solo no hace que la agresión pasiva sea menos grave. Sigue siendo una enfermedad grave que afecta al bienestar mental.
Y no sólo eso: el comportamiento pasivo-agresivo también afecta a familiares, compañeros de trabajo y, sobre todo, a las parejas sentimentales de quienes lo padecen.
Síntomas del comportamiento agresivo pasivo
¿Cuáles son los signos de la agresión pasiva? ¿Cuáles son las señales de alarma a las que debes prestar atención?
1. Tratamiento silencioso
Cuando discutes con un individuo pasivo-agresivo, nunca conseguirás que te responda. No te dirán lo que les molesta, ni nombrarán tus errores en voz alta.
En lugar de eso, lo que obtendrás es otra cosa: el tratamiento silencioso y el enfurruñamiento. Verás que están de mal humor y que algo va mal, pero de su boca no saldrá ni una palabra.
Aquellas parejas que se pelean constantemente en una relación y tienen la Segunda Guerra Mundial en marcha todos los días podrían asumir que esto es algo refrescante después de todo el drama. Pero créeme, ¡esto es una señal de alarma!
Mantener reprimidas las emocionesLa violencia, incluidos los sentimientos de ira, no es sana. Toda forma de comunicación directa, que a veces incluye discutir, es mejor que las formas pasivo-agresivas de manejar las cosas.
Cómo gestionarlo
Si estás en un relación pasivo-agresivaestá claro que tu pareja tiene que mejorar su capacidad de comunicación. Pero no puede hacerlo sin tu ayuda.
Lo mejor es dejar que se enfríen un poco y darles espacio. No pidas respuestas de inmediato y deja que la situación se calme antes de iniciar otro enfrentamiento.
Cuando haya pasado el tiempo suficiente, vuelve a hablar con la persona pasivo-agresiva y dile que quieres reconocer sus sentimientos. Dígale que se le escucha y anímele a hablar.
2. Sarcasmo e ironía
Otro ejemplo de comportamiento pasivo-agresivo es el uso excesivo del sarcasmo y la ironía. Seamos sinceros: todos los utilizamos de vez en cuando, pero la diferencia aquí es que las personas que padecen el trastorno pasivo-agresivo utilizan el sarcasmo para enmascarar sus verdaderos sentimientos.
En lugar de criticarte abiertamente, te insultan sutilmente. Al mismo tiempo, esperan que captes la indirecta y cambies mágicamente lo que les molesta.
Pongamos un ejemplo: A tu compañero de trabajo, familiar o pareja no le gusta la ropa que has elegido para ese día.
Pero cuando les preguntes qué les parece, te dirán algo así como: "Oh, tu jersey es muy bonito. ¿Te lo ha prestado tu abuela?" o "Me gusta. Pero no sabía que los 80 volvían a estar de moda".
Cómo gestionarlo
La peor idea es seguir la corriente y responder con otra broma sarcástica. Sé que quieres darles a probar de su propia medicina, pero créeme, esto ahondará aún más el conflicto.
En lugar de eso, hazles saber que eres perfectamente consciente de lo que están haciendo. Diles alto y claro que pueden expresar su opinión sin insultarte.
3. Obstinación y hosquedad
Los signos más comunes de agresión pasiva son la terquedad, la hosquedad y el comportamiento hostil.
De hecho, en 2009, un equipo de expertos realizó un estudio. Psiquiatría Procesos interpersonales y biológicos: La validez de constructo del trastorno pasivo-agresivo de la personalidad, en pacientes con trastorno pasivo-agresivo.
¿Y adivina qué? La mayoría eran hoscos y discutidores.
Para ser sinceros, todos somos culpables de esto de vez en cuando. Sin embargo, cuando estas respuestas se convierten en la única forma de oposición que una persona es capaz de mostrar, eso es definitivamente una bandera roja.
¿Qué significa esto en una relación sentimental? Pues que tienes ciertas exigencias para con tu pareja.
Y es perfectamente normal que no estén de acuerdo con algunas de tus condiciones o que no puedan cumplirlas. sus normas. Ese no es el problema, el problema es que no dicen nada al respecto.
En lugar de eso, empezarán a fracasar aún más, sólo por despecho. Además, se pondrán melancólicos y tristes sin decirte la verdadera razón de este tipo de comportamiento.
Cómo afrontarlo
El mejor consejo que puedo darte es elige tus batallas. Si quieres intentar arreglar esta relaciónTen en cuenta que no puedes cambiar esto de tu pareja, así que no pierdas los nervios por cada pequeña cosa por la que se ponga terco u hostil.
4. Quejas constantes
Según algunos estudios científicos, existe una estrecha relación entre la agresividad pasiva y el trastorno negativista de la personalidad. Las personas pasivo-agresivas suelen ser también pesimistas y rara vez ven algo positivo en la vida.
En pocas palabras: las personas pasivo-agresivas se quejan todo el tiempo. Pero rara vez protestan contra algo concreto.
En realidad, se quejan y refunfuñan todo el tiempo. Es evidente que no están contentos con su propio bienestar mental, pero se niegan a hacer nada al respecto.
En lugar de eso, prefieren esparcir su energía negativa por todas partes y destruir el bienestar de los demás en el proceso.
Cómo gestionarlo
Si la negatividad es uno de los rasgos de personalidad predominantes de tu pareja, lo más importante es que no dejes que te afecte. No dejes que su negatividad te quite lo mejor.
Mientras tanto, siempre puedes hacer todo lo posible por mostrarles toda la belleza que ofrece la vida.
5. Negar el resentimiento
Es perfectamente normal sentirse resentido de vez en cuando, sobre todo cuando nos han tratado injustamente. Sin embargo, es injusto afirmar que todo va bien cuando en realidad guardas rencor por algo que ocurrió hace mucho tiempo.
Eso es exactamente lo que hace tu compañero. Están frustrados y amargados, pero se niegan a admitirlo. Y cuando les llamas la atención sobre su comportamiento, te acusan de estar loco.
No estás ni cerca de la perfección y admites que cometiste un error en el pasado. Pero si te dicen que te han perdonado, ¿deberían echártelo en cara para el resto de tu vida?
¡De ninguna manera!
Cómo gestionarlo
Ante todo, haz todo lo posible por corregir tus errores. Pero si sabes que te disculpaste e hiciste todo lo que estuvo en tu mano para mostrar remordimiento, ignora sus formas pasivo-agresivas. No dejes que tu SO te haga sentir culpable por algo que supuestamente te perdonó.
6. Desvalorización de la víctima
La agresión pasiva suele estar relacionada con un trastorno narcisista de la personalidad. Para ser exactos, es uno de los síntomas de la narcisismo pasivo-agresivo.
Si estás tratando con este tipo de narcisista, utilizará toda su energía para hacerte sentir menos digno. Pondrán mucho empeño en rebajar tu autoestima y acabar destruyendo tu bienestar mental.
El truco está en que no utilicen insultos directos, al menos al principio. Pero, ¿has oído hablar alguna vez de los cumplidos indirectos? Es una herramienta aún más eficaz para acabar con la autoestima de alguien.
Básicamente, un cumplido por la espalda es una mezcla perfecta de un cumplido y un insulto. Por ejemplo, si te ascienden, tu pareja narcisista dirá algo así:
"No esperaba que consiguieras ese ascenso. Bien hecho".
¿Ves lo que han hecho? A primera vista, te felicitaron, pero en realidad, demostraron que nunca creyeron en ti o que no te lo merecías.
El problema es que la mayoría de las víctimas no se dan cuenta enseguida. Por el contrario, sus parejas llevan años saboteándolas con la ayuda de estos y otros métodos similares. técnicas de manipulación.
Sin darte cuenta, dejas de creer en ti mismo. Piensas que nada de lo que haces es lo bastante bueno y tu autoestima queda arruinada.
Cómo gestionarlo
Lo mejor es salir de esta situación cuanto antes. Pero sé que dejar atrás a un narcisista es un proceso, así que hasta que eso ocurra, por favor, trabaja en tu confianza.
Recuerda que nadie es más importante que tu salud mental y tu bienestar. En lugar de centrarte en sus insultos, céntrate en todo lo bueno que has conseguido.
Ten en cuenta que la opinión de otra persona nunca puede definir quién eres. Además, es obvio que tu pareja ve que eres mucho mejor que ella; de lo contrario, no habría sentido la necesidad de devaluar tu valía a toda costa.
7. Procrastinación
Incumplir plazos, llegar tarde, no hacer nunca nada, no rendir deliberadamente, dar largas, poner excusas... ¿Puedes relacionar esto con tu pareja? En ese caso, estás tratando con una persona pasivo-agresiva.
Permítame decirle que todas estas son señales de alarma de un comportamiento pasivo-agresivo. Esto es bastante común en personas con tipos de personalidad evasiva.
Voy a ser muy honesto contigo. Si tu pareja hace todo esto, lo hace para volverte loco.
Tarde o temprano, te quejarás de su comportamiento irresponsable. ¿Y sabes qué pasará entonces? Se harán los tontos y actuarán como si no tuvieran ni idea de lo que estás hablando.
Naturalmente, te enfadarás, y ellos se limitarán a darte la callada por respuesta y a hacerse los ofendidos.
Cómo gestionarlo
Cohabitar con una persona así parece misión imposible. Pero hasta que la dejes, intenta no depender de ella para las cosas que te importan.
¿Quieres que tu pareja corte el césped? Créeme: es mejor que lo hagas tú o llames al jardinero.
Pero también es una situación en la que tienes que elegir tus batallas. No te enfades por cosas que no te afectan en absoluto.
Por ejemplo, si se niegan a ir a la cita con el médico o dejan para más tarde el último examen, es su problema. Déjales ser y demuéstrales que sus rasgos tóxicos de personalidad no te molestan en absoluto.
¿Qué es un ataque pasivo-agresivo?
El ataque pasivo-agresivo es tan sutil que a muchos les cuesta reconocerlo como tal al principio. No se incluyen insultos directos, gritos ni otros tipos de comportamiento agresivo.
En lugar de eso, tienes la impresión de estar tratando con un niño pequeño que se enfurruña y pone mala cara. Está claro que tu pareja espera que le leas la mente y averigües qué le pasa sin tener la decencia de expresarse realmente de forma madura.
¿Cuál es un ejemplo de comportamiento pasivo-agresivo?
El ejemplo más común de comportamiento pasivo-agresivo es una persona evidentemente furiosa que afirma que no está enfadada. Pero no sólo niegan los sentimientos de ira, sino que hacen lo mismo con casi todo lo que no les gusta.
Si estás en medio de una discusión con tu novio o novia y te dicen que lo hagas a tu manera o que todo está bien (cuando claramente no lo está), eso es un ejemplo de comportamiento pasivo-agresivo.
Además, si se niega a mirarte, te envía un mensaje de buenas noches en mitad del día o te da la espalda enfadado en la cama, estás ante una pareja pasivo-agresiva.
Citas agresivas pasivas
La agresión pasiva es un problema en las relaciones humanas más importante de lo que puedas imaginar. De hecho, un montón de grandes mentes se ocuparon de este tema, y esto es lo que tenían que decir:
1. "Cuando los introvertidos están en conflicto entre sí... ¡puede ser necesario un mapa para poder seguir todos los silencios, las señales no verbales y los comportamientos pasivo-agresivos!". - Adam S. McHugh
2. "La ira reprimida y persistente nunca revela los 'verdaderos colores' de un individuo. Por el contrario, se mezcla, se pudre, se confunde, forma un compuesto químico altamente combustible y luego explota como algo extraño, algo muy diferente del yo natural". - Criss Jami
3. "Estas personas se resisten a las exigencias mediante tácticas indirectas. No asumen la responsabilidad de sus propias decisiones, sino que culpan a otra persona por obligarles a hacerlo. O aceptarán hacer cosas que en realidad no quieren hacer, y luego se quejarán de la persona a sus espaldas." - Henry Cloud
4. "¡Bien! Está siendo pasivo-agresivo conmigo, y le va a salir el tiro por la culata; voy a ser activa-amigable". - Natalya Vorobyova
5. "Era un cobarde pasivo-agresivo. Ese tipo de cosas se aferraban a tu carne como un olor; la podredumbre se volvía del revés. La gente podía sentirlo en ti; les causaba desconfianza. Era difícil hacer amigos cuando tenías ese olor, y difícil conservarlos cuando los hacías. Te reprimías de ellos y ellos se reprimían de ti; un intercambio igualado de nada". - Tarryn Fisher
6. "Las personas pasivo-agresivas tienden a ocultar información que podría resolver un problema o evitar que ocurra". - Psychology Today
7. "Las personas pasivo-agresivas hablan constantemente a tus espaldas, pero no tienen el valor de enfrentarse a ti por lo que dicen cuando no estás cerca de ellas". - Albert Einstein
8. "La gente te empujará hasta tu punto de ruptura, pero cuando te quiebras, actúan como si tú fueras el equivocado". - Desconocido
9. "Si te sientes desamparado y en una relación destructiva, o trabajas para un jefe terrible, la lo único que hay que hacer es marcharse. Si no te marchas, te verás atrapado por personas pasivo-agresivas a las que les gusta manipularte con sus juegos. Lo mejor es abandonar la situación" - Robert Greene
10. "Las personas pasivo-agresivas te hacen sentir constantemente como si estuvieras en una montaña rusa emocional". - Izey Victoria Odiase
11. "El comportamiento pasivo-agresivo consume tiempo y recursos innecesarios. Di lo que quieres decir, resolvamos el asunto y pasemos a tareas más productivas." - Izey Victoria Odiase
12. "Es curioso cómo la gente publica en las redes sociales sobre dejar ir mientras tiene problemas para deshacerse de la persona que quiere que lea el mensaje". - Desconocido
13. "La ira es como una pila que pierde ácido dentro de mí. Y empieza desde el corazón hasta que llega a mi exterior". - Criss Jami
14. "La mayoría de la gente es pasivo-agresiva en este mundo. Tengo la idea de que el ser humano nace con una especie de reserva de agresividad. Somos criaturas inherentemente algo agresivas, y o bien lo canalizamos de forma directa, o bien lo canalizamos de forma indirecta y nos volvemos pasivo-agresivos." - Robert Greene
15. "El comportamiento pasivo-agresivo suele observarse en las personas que no han aprendido a expresar sus sentimientos, necesidades y deseos a los demás". - David Walter Rousch
Para terminar:
Estar involucrado con una pareja que muestra un comportamiento pasivo-agresivo es cualquier cosa menos fácil. Es evidente que no posee la madurez emocional que te mereces, y el consejo más lógico que puedo darte es que salgas corriendo.
Siento decírtelo, pero es bastante difícil que alguna vez consigas una comunicación directa con esta persona. No digo que sea incapaz de mejorar sus habilidades comunicativas, pero créeme, lo hará cuando y si quiere, no porque tú se lo pidas.
No obstante, si no puede cortarlas En este caso, utilice una de las técnicas descritas anteriormente.
Seré sincero: no es probable que ayuden a tu pareja. Pero te ayudarán a preservar tu salud mental, y eso es lo que más importa.