¿Cómo está saboteando sus relaciones el miedo a ser engullido?

Vivimos en un mundo lleno de miedos. Tenemos un miedo al compromiso, miedo a la intimidad, miedo al rechazo – and the one trending at the moment is miedo al engullimiento. 

The term “engulfment” actually sounds like something powerful that can eat you up in a second and with minimum effort.

You don’t even need to know the real meaning of it in order to scare the living daylights out of you. 

(Don’t worry, we won’t skip defining it.)

Entonces, ¿cuál es el miedo al engullimiento?

Basically, it is a fear of “losing yourself” in relationships where you’re being controlled or dominated, or you’ve become needy and demanding. 

In other words, it is a fear of being “suffocated” by someone to the point where you feel like you’re no longer in touch with yourself.

Esto suele ocurrir sin querer y la persona ni siquiera es consciente de ello, bueno, hasta que se da cuenta. 

Also, many people mistake engulfment with love, but the truth is that it’s similar to limerence (being high on love).

You get addicted to it, so you don’t even notice it’s happening. 

(Algunos) ejemplos de engullimiento

Aunque el engullimiento se relaciona principalmente con relaciones íntimasLa verdad es que puede ocurrir en cualquier lugar, desde dentro de grupos hasta en cualquier tipo de relación. 

He aquí algunos ejemplos de engulfment para ayudarle a comprender mejor el concepto. 

Unirse a un grupo o secta

You’ve probably heard lots of times about different cults and you may have even been a part of one, so you already know how things function there.

Los miembros de una determinada secta se pierden ante el líder y el grupo en su conjunto. 

Pierden su propia identidad y pasan a depender del grupo. Literalmente, ya no saben funcionar solos porque obtienen todo lo que necesitan del grupo y, en cierto modo, están controlados por él. 

Padres sobreprotectores

Normalmente se trata de las madres, porque la conexión con sus hijos es muy poderosa incluso cuando se convierten en adultos legítimos.

Por miedo a que les pase algo y para protegerlos de todo tipo de toxicidad del mundo, los padres suelen volverse sobreprotectores.

This overprotectiveness “suffocates” a child and doesn’t leave enough space for his or her healthy development. 

Even though parents want the best for their kids, it’s still important to give them some space to make mistakes and learn from them. It’s the only way for a child to become independent.

Amistades

Algunas personas tienen un carisma realmente fuerte que a veces puede convertirse en un comportamiento controlador. Por ejemplo, imagina a un introvertido empedernido y a un extrovertido saliendo juntos. 

En algún momento, el introvertido puede empezar a sentirse dominado y controlado si el extrovertido es quien elige todas sus actividades, impone sus propias opiniones y creencias al introvertido, y cosas similares. 

And that is when the introvert might start feeling engulfed by the extrovert. When you don’t have much space to express yourself, it is natural that you start feeling suffocated.

Lugar de trabajo

Imagine it’s the first day of tu nuevo trabajo and you feel overwhelmed by your boss thinking that he’s some kind of an alien creature.

But, as time progresses, you realize that he’s just like you and me and there’s nothing to be afraid of. 

Just because some are in higher positions than you, it doesn’t mean you should feel engulfed by them.

It usually takes little time to realize that, however, so the engulfment phase doesn’t last for long (but it’s a worthy example nonetheless).

Véase también: 7 señales de que padece filofobia: el miedo a enamorarse

Relaciones íntimas

Y uno de los ejemplos más famosos de miedos de engullimiento está dentro de relaciones íntimas. It’s when you just start dating and feel on cloud nine. 

You want to spend all of your time with the other person (not only your free time) and when you’re not together, you fantasize about being with them.

Todo lo que ves, dices o haces te recuerda a ellos y tienes ese impulso incontrolable de hacer cualquier cosa por ellos para hacerlos felices. 

And that’s actually normal, but ONLY in the beginning stages of a new relationship. When the honeymoon phase is over (usually around the 3-month mark), these intense feelings of infatuation should start to wane.

If they don’t, then you’re at high risk of becoming an envolvente compañero. Relaciones sanas are all about nourishing each other’s independence, your own friendships, hobbies, and similar.

Cuando un miembro de la pareja envolventepronto empiezan a aparecer miedo al abandono, lo que se traduce en miedo al compromiso en futuras relaciones. 

Amor vs. Engullimiento

Como ya se ha dicho, mucha gente piensa que engullir significa experimentar el amor porque debemos perdernos en una relación y pasar juntos el mayor tiempo posible.

La razón por la que mucha gente piensa esto se debe a los medios de comunicación (especialmente esas películas románticas de bajo presupuesto).

Todos sabemos lo que pasa: Chica y chico se gustan mucho pero no pueden estar juntos por alguna razón. Cuando superan todas las barreras, acaban siendo felices para siempre.

El chico haría cualquier cosa por la chica, incluso renunciar a su trabajo sólo para apoyar sus aficiones. Y ella está dispuesta a hacer lo mismo por él. 

Aunque a los que estamos al otro lado de la pantalla esto nos parezca demasiado bonito, la realidad es algo distinta.

Nos convencemos de que así es exactamente como debe ser el amor de verdad y, por tanto, aplicamos ese conocimiento en la vida real. 

But, the thing that they don’t show in the movies is how this romance would usually end up if it was realistically depicted.

They don’t tell you that spending too much time with your amado perderá el contacto con los demás (amigos y familia) y con usted mismo. 

En la vida real relaciones adultas también pasan por etapas de vinculación internaintenso intimidad emocional, y crecimiento espiritual.

Pero, la diferencia entre amor y engullimiento es que las personas en relaciones sanas don’t let themselves derive all their necesidades emocionales sólo de su relación. 

En otras palabras, tienen una vida fuera de la relación y un montón de otras personas para apoyarse, salir y hacer todas esas cosas que hacían antes de entrar en una relación. 

Cuando un socio deja que su autoestima y autoestima dependen en gran medida de su pareja y cuando la persona siente como si así debiera ser, entran en el engullimiento. 

Desarrollan temores de abandono porque pueden‘t imagine losing their partner, as this would also mean losing their autoestima y esencialmente todo su mundo.

¿Cuáles son las causas del engullimiento? 

Hay muchas razones por las que algunos son más propensos que otros a experimentar el engullimiento en las relaciones, y éstas suelen estar relacionadas con salud mentalfalta de amor durante la infancia, y trastornos de la personalidad:

Sentirse solo

Even though we’re virtually connected more than ever in this modern era, real-life connections have become a scarcity. It’s relatively easy for an individual to feel lonely even when surrounded by people. 

If we’re not that close with our family and friends (or if we don’t have any), we experience severe loneliness, which in turn might cause engulfment in an relación íntima.

Empezamos a satisfacer todas nuestras necesidades de nuestro socio y ansiedad por separación se hace inevitable.

Baja autoestima

When we’re feeling unloved, podemos tener un mal rato aceptar el hecho de que somos dignos de amor. Por eso, cuando por fin conocemos a alguien a quien gustamos, lo percibimos como la persona más importante de nuestra vida.

Lo hacemos porque nos colman de amor y nos hacen sentir más seguros de nosotros mismos.

Nuestra relación se convierte en la fuente de nuestro amor propio y nuestra confianza, y así es como nos perdemos antes de lo que creemos. 

Miedo al abandono

Si tiene un miedo al abandono, you’re prepared to do anything not to lose that one person (be it your partner, friend, or someone else).

Esa relación se convierte en tu prioridad número uno y, por eso, tiendes a descuidar otras cosas en tu vida.

Todo se centra aquí en miedo al abandono that’s preventing you from reaching your full potential. Temor al abandono y engullimiento dos miedos que están interconectadas.

Basically, you lose yourself because you’re afraid of losing the other person. 

Sentirse incomprendido

Si sientes que nadie te entiende, incluidos tus amigos y tu familia, y por fin conoces a esa persona que ve tu verdadero yo y saca lo mejor de ti, se convierte en la pieza que faltaba en el puzzle de tu vida.

You become engulfed because you’re overly happy about the fact that someone finally understands your fears, wishes, and how you operate. 

Les envías mensajes de texto las 24 horas del día, compartes con ellos todos tus pensamientos (incluso los irrelevantes) y sólo quieres salir con ellos. 

Salir con otros no es tan satisfactorio como con esa persona especial. Y este sentimiento de intensa adoración puede desencadenar la miedo al abandono también. 

Trauma por inmovilización

This type of trauma occurs when a child is forced/required to put their parent’s needs before their own. This usually happens due to one parent’s physical or emotional absence. 

When that happens, a child is forced to fit the role of an adult and take on lots of responsibilities. The child doesn’t have the freedom to be just a child like his or her peers. 

Las causas más comunes de enmeshment traumas son la pérdida de uno de los progenitores (o de ambos) y la enfermedad física o mental de uno de ellos.

Negligencia emocional

Algunos padres están físicamente disponibles 24 horas al día, 7 días a la semana, pero emocionalmente ausentes. Cuando eso ocurre, los niños empiezan a sentirse desatendidos emocionalmente.

Since they don’t have a experiencia positiva cuando se trata de necesidades emocionalesdesarrollan BPD (Límite Trastorno de la personalidad).

Más adelante en la vida, empiezan a buscar la conexión emocional literalmente en todos los que les rodean, y especialmente en sus parejas.

They have a void that they try to fill with other people’s affection and often become dependent on their partners. 

Experimentan su amor como un sustituto del que nunca recibieron de sus padres. 

Maltrato físico

If a person was physically abused, they might feel as if they’re not worthy of any type of affection and love from others. They start feeling indigno de ser amado y les cuesta confiar en los demás. 

So, when they finally meet someone they do fully trust, they become engulfed. Out of fear that they will lose that person, they are focused on meeting their partner’s every need and literally doing anything for them. 

Abusos sexuales

Las personas que han sufrido abusos sexuales también tienen dificultades para confiar en los demás. Tienen una mal rato establecer conexiones porque temen volver a resultar heridos. Además, sufren de baja autoestima.

So, finding someone who is patient with them, understands what they’ve been through, and can meet their necesidades emocionales resulta en engullimiento.

Abuso verbal

Lo mismo puede aplicarse también al abuso verbal, sólo que en un contexto diferente.

If you’ve been bullied at school or verbally abused by your family or close friends, this will reflect on your salud mental y percepción de ti mismo. 

You will feel like you don’t deserve love and affection and because of that, you will always give more than 100% into every relationship. 

When you feel like you’re not good enough, you start doing everything in your power to prove otherwise to both yourself and others. 

6 señales de engullimiento

Feeling responsible for other people’s happiness

One of the biggest signs of engulfment is the feeling of being responsible for other people’s happiness. It’s when you’re constantly thinking about your next move and whether they will like what you’re going to do or say.

Also, you’re solely focused on meeting their every need, request, and wish because you feel it’s your job to make them happy. On a subconscious level, you know that if you make them happy, they won’t leave you. 

Thinking that it’s selfish to put your own needs before others

Another sign of engulfment is thinking that it is selfish to put your own happiness before someone else’s. You’re convinced that self-care and meeting your own needs would be an act of the ultimate selfishness.

Other people’s happiness is your priority and you seldom or never ask yourself what it is that you really want from the relationship (be it romantic or platonic).

That mindset gets you stuck in dancing to other people’s tunes without even knowing it. 

Sentirse indigno del amor y percibirlo como algo que hay que merecer

Los individuos que carecieron de amor paterno durante la infancia corren un mayor riesgo de sentirse indignos de amor y de verlo como algo que hay que ganarse más adelante en la vida.

They don’t understand that amor incondicional es algo que debería ocurrir de forma natural y recíproca.

Por el contrario, entran en una relación con la mentalidad de que tienen que hacer todo lo que esté en su mano para gustar y adorar a la otra persona.

Esto se debe a su tendencia a hacer lo mismo para ganarse el amor de sus padres. 

Thinking that others will abandon you if you don’t do what they want

Miedo al abandono es una de las fuerzas más poderosas del mundo.

The person lives in constant fear that their partner or friend will abandon them if they don’t meet all their expectations and do exactly what they want.

So, they end up doing things they normally wouldn’t do only to avoid disappointing them and being abandoned.

Y ahí es donde se pierden. Al pensar demasiado y tratar de hacer felices, deseados y queridos a los demás, se descuidan a sí mismos. 

Sentir que a nadie le gustará tu verdadero yo

 

Another sign of engulfment is when you feel like no one will ever like the real you, so you tend to be something you’re not only to win their approval.

You think that the only time someone will like you is if you’re perfect in every aspect of your life – an impossible feat.

The real you also consist of quirks and flaws that need to be embraced instead of replaced with “perfection.” But engullimiento Los miedos te impiden comprenderlo y ver las cosas racionalmente. 

Sentirse digno sólo cuando los demás te valoran

When you lack self-love, you feel unworthy of other people’s attention and love. So, when others start showing you love and appreciation, you instantly feel more worthy.

For example, let’s say that you are great at drawing, but you don’t see it as something amazing. But, when other people value your work, you immediately start appreciating your talent.

This one is connected with seeking validation from other people. It’s when you think that only other people’s love can make you desirable and worthy.

Terapia

Si su miedo al engullimiento está relacionado con acontecimientos pasados, es aconsejable que busque un terapeuta que le ayude a afrontar su miedo. 

When finding the right therapist, be sure that you feel comfortable with them, and that you trust them, because that’s the first step to being able to open up and deal with the fear. 

Hacer frente a Miedo a ser engullido

Independientemente de que busque o no ayuda de un terapeuta, es necesario realizar un trabajo individual si quiere superar con éxito la miedo al engullimiento. 

Paso 1: Aceptar el hecho de que toda conexión y relación con otra persona es arriesgada.

No puedes saber el resultado de tu afecto ni lo que ocurrirá en el futuro. 

Puede que ahora te corresponda y te colme de afecto, y que más adelante se convierta en una persona completamente distinta. La clave está en saber quién eres y qué esperas de la relación, y ser realista.

Debes alimentar tu autoestima y siéntete a gusto contigo mismo. Esto evitará que entres en la fase de engullimiento, ya que estarás en contacto contigo mismo.

Así, pase lo que pase con la otra persona, no te afectará hasta el punto de perderte a ti mismo.

Paso 2: Reflexione sobre su pasado

Evalúa tu relación con tus padres durante la infancia para detectar cualquier posible negligencia, falta de amor o abandono. 

Your past might be closely connected with your fears, so the sooner you target the root of the problem, the sooner you’ll be able to fix it. 

Piensa en las cosas que deberían haber sido diferentes en tu relación padre-hijo.

Usually, you don’t notice those things as a child, but as an adult, you now have a clear picture on how your childhood experience should have been. 

Paso 3: Escucha y corrige a tu crítico interior

Whenever you feel like you’re not worthy of love, you need to earn love, or you have a miedo al abandonoEscucha a tu crítico interior e intenta averiguar de dónde viene. 

Cuestiona tus pensamientos y corrige o calla a tu crítico interior, porque necesitas desarrollar la parte adulta cariñosa de ti para poder funcionar en otras relaciones. 

Cuando desarrolle un amar al yo adulto, you won’t seek validation in other places and you won’t worry only about what the other persona quiere.

Y recuerda: ¡tú puedes!

Sí, llevará tiempo dominar un estilo de vida saludable. relación personal que comprende el amor propio y autoestima.

But, as always, if you stay persistent and determined, there’s not a single fear in the world that you can’t conquer, let alone miedo al engullimiento! 

All you have to do is believe in yourself that you CAN, and you’re halfway there. 

Véase también: 10 maneras de superar con éxito el miedo al amor