El estilo de apego desorganizado es probablemente el estilo de apego más difícil e insano de todos. Afortunadamente, como todos los demás, este apego inseguro puede superarse y curarse con un tratamiento adecuado.
Este tipo de patrones de apego se desarrollan en nuestra primera infancia, muy probablemente porque los padres no son capaces de responder adecuadamente a las necesidades de su hijo.
También puede ser el resultado de distintos tipos de abusos o traumas en el pasado. Sin embargo, las consecuencias son siempre las mismas.
Este estilo de inseguridad extrema afecta a nuestra salud mental, no nos permite mantener una relación sana con otra persona y nos baja la autoestima, dejándonos una imagen negativa de nosotros mismos.
Por desgracia, en la mayoría de los casos, las personas ni siquiera son conscientes de que padecen un trastorno del apego.
No pueden cultivar una estilo de fijación porque ni siquiera son conscientes del trastorno o simplemente no quieren admitirlo y aceptarlo.
¿Qué es un estilo de apego desorganizado?
Somos seres sociales y todos anhelamos el amor y la conexión con otro ser humano. Precisamente por eso la teoría del apego debería ser importante para todos nosotros.
Los estilos de apego dictan nuestras relaciones y cómo nos relacionamos con otras personas. En la mayoría de los casos, se desarrollan en la primera infancia, aunque también pueden desarrollarse más adelante.
Si un niño se cría en un entorno sano y seguro, probablemente desarrollará un apego seguro, que le llevará a una buena vida.
Los traumas, los abusos y las adicciones pueden afectar negativamente al desarrollo infantil. Los niños criados en un entorno tan tóxico probablemente desarrollará un apego inseguro, lo que repercutirá negativamente en su futuro.
Para los bebés, sus cuidadores principales son sus fuentes de seguridad, su "base segura", y cuando eso cambia, cuando sus padres se vuelven más nerviosos o agresivos, los niños simplemente se sienten asustados.
Se sienten traicionados por sus cuidadores porque, para ellos, son los únicos en quienes pueden apoyarse y confiar.
Es exactamente entonces cuando los patrones de apego desorganizado (también conocidos como un miedo evasivo apego) empiezan a desarrollarse.
La Dra. Mary Ainsworth, psicóloga del desarrollo, realizó una investigación titulada "Extraña situación"y examinó cómo se comportan los niños pequeños cuando sus padres salen de su habitación.
La mayoría de los niños lloraban y se enfadaban, pero en cuanto sus padres volvían a la habitación, se calmaban. Esos niños tenían un sistema de apego seguro.
Por otro lado, había niños que se enfadaban y no podían calmarse ni siquiera cuando volvían sus padres.
Seguían llorando y algunos incluso pegaban a sus padres. Esta es una estilo de apego inseguro.
En cierto modo, esos niños estaban "enfadados" con sus padres porque temían que volvieran a dejarles solos.
Van IJzendoorn, Schuengel y Bakermans-Kranenburg realizaron un metaanálisis de este tipo de apego, que publicaron en 1999.
Su estudio demostró que 14% de los lactantes de grupos de estatus de clase media, junto con 24% de los lactantes de grupos de estatus socioeconómico bajo presentan patrones desorganizados de apego.
Main y Hesse (1990) también coinciden en que el comportamiento de los padres y los traumas del pasado afectan enormemente a los niños, y pueden asociarse a psicopatología y otros trastornos en su edad adulta.
Si los padres tienen demasiados problemas pasados sin resolver o están lidiando con demasiado estrés o tienen algún tipo de adicción, no tendrán una comunicación afectiva con sus hijos, lo que provocará una desorganización del apego.
En el Entrevista sobre el apego en adultosLa doctora Mary Main ha demostrado que el factor predictivo clave en el desarrollo de una relación de apego desorganizada entre un progenitor y un niño es algún trauma pasado doloroso y no resuelto del cuidador que conduzca a los patrones de apego desorganizados.
En el Manual de apego, de J. Cassidy & P. R. Shaver (Eds.), también se investigaron las calificaciones de los niños con apego seguro y los que tenían apego inseguro.
Por supuesto, los niños con apego seguro tenían notas mucho mejores.
También descubrieron que los hijos de madres deprimidas son más propensos a desarrollar este tipo de patrón de apego.
De forma similar a su investigación, una profesora de psicología, la Dra. Lyons-Ruth K., descubrió que el 62% de los hijos de madres con depresión crónica (especialmente madres solteras con bajos ingresos) presentan desorganización del apego.
En un artículo publicado en Guilford Press, en 2011, J. Solomon y C. George afirman que si un progenitor tiene algún problema de salud mental, puede hacer que no esté psicológicamente disponible para sus hijos.
Causas del estilo de apego desorganizado
Los patrones de apego tempranos afectan significativamente al patrón de apego que formaremos más adelante en la vida.
Aunque los estilos de apego cambian durante las distintas etapas de la vida, el apego infantil desempeña un gran papel en la formación del apego adulto.
Esto es algo a lo que todos los padres deberían prestar mucha atención. Si desarrollas una relación de apego organizada con tus hijos, probablemente mantendrán ese estilo de apego durante toda su vida.
Los factores predictivos y las causas del apego desorganizado son numerosos, pero algunos de los desencadenantes más significativos de este tipo de comportamiento son:
- Antecedentes de maltrato parental
- Trauma pasado
- Experiencias dolorosas en la infancia
- Abuso de alcohol o sustancias
- Falta de apoyo emocional
- Cuidados erráticos (cuando el cuidador parece ausente o da miedo al niño).
- La pérdida de un ser querido (no ser capaz de hacer frente a la pérdida de su "base segura", su principal figura de apego / cuidador).
- Ser traicionado por alguien en quien confiabas profundamente y amabas honestamente
Siete signos de apego desorganizado en adultos
Baja autoestima y una imagen negativa de sí mismo
Las personas con este tipo de apego fueron heridas, traicionadas o incluso maltratadas por sus seres queridos en el pasado. Esas experiencias dolorosas e incómodas afectaron negativamente a sus autoestima.
Tienen una opinión muy pobre de sí mismos. Piensan que no son dignos de amor porque nunca recibieron el amor que merecen.
Comportamiento imprevisible
Su comportamiento errático les dificulta iniciar y mantener una relación estrecha con otra persona.
Son conocidos por sus repentinos cambios de humor y arrebatos de ira/psicóticos. Por desgracia, ni siquiera son conscientes de que su comportamiento impredecible es un síntoma de su apego inseguro y desorganizado.
Cuestiones de confianza
Aunque mantengan una relación romántica con alguien, les resulta muy difícil generar confianza con su pareja, que es la base fundamental de toda relación sana.
Han vivido muchas cosas malas en el pasado, y todo ello les ha llevado a tener problemas de confianza. Les resulta muy difícil superar su pasado y volver a confiar en alguien.
Incapacidad para mantener una relación sana
Estas personas anhelan una relación estrecha con otra persona; también quieren ser amadas, pero, al mismo tiempo, tienen mucho miedo de dejar entrar a alguien nuevo.
Su miedo al rechazo y a la intimidad no les permite establecer y mantener una conexión más profunda con otra persona.
Las personas con este tipo de apego no podrán tener una buena relación con sus propios hijos.
Su relación tendrá patrones de apego desorganizados al igual que la relación entre ellos y sus cuidadores primarios.
Miedo a la intimidad
Quieren ser amados y también anhelan una relación cercana, pero piensan que la gente no les aceptará ni les querrá tal y como son, y ese miedo al rechazo y a las intimidad les hace más difícil mantener una relación.
Problemas de salud mental
Todos los profesionales coinciden en que este tipo de apego está causado por experiencias dolorosas vividas en la primera infancia. Esas malas experiencias pueden provocar algunos trastornos mentales graves.
DepresiónLa ansiedad, el trastorno límite de la personalidad y otros trastornos mentales similares influyen en la forma en que pensamos y sentimos sobre los demás, y también sobre nosotros mismos.
También afectan a la forma en que nos relacionamos con otras personas.
Alejarse de la realidad
Una persona con este tipo de apego también puede experimentar algunos trastornos disociativos, como la ruptura con la realidad en situaciones específicas.
Empiezan a comportarse de forma inusual y a utilizar un tono de voz diferente. Esas situaciones pueden parecer extrañas o incluso aterradoras para otras personas.
8 formas de afrontar el apego desorganizado
Desarrollar un estilo de apego más seguro puede ser un reto, pero no es imposible.
Si ha notado que usted o su ser querido presentan alguno de estos signos, debe encontrar un mecanismo de afrontamiento antes de que sea demasiado tarde... antes de que el apego desorganizado le arruine la vida.
Mejore su autoconocimiento
En primer lugar, tienes que aprender a calmarte y mantener la calma en cualquier situación. Practica la atención plena.
Inhala y exhala, o digámoslo así, inhala todas tus preocupaciones y cosas que te molestan, y luego exhálalas.
No intentes arreglar tus emociones, sino comprenderlas. No estás roto, así que no necesitas que te arreglen.
Sólo necesitas mejorar algunas cosas en tu vida... empieza por mejorar la relación que tienes contigo mismo.
Sé que tienes pensamientos muy negativos y oscuros sobre ti mismo y tu vida. Sin embargo, debes saber que tú no eres tus pensamientos. Eres mucho, mucho mejor que eso.
No te critiques tanto. Silencia al crítico interior que te hace pensar mal de ti mismo. Empieza darse cuenta de su valía y te ayudará a desarrollar una relación de apego más organizada contigo mismo.
Más información sobre la teoría y los estilos de apego
Si eres consciente de que tienes un apego desorganizado, definitivamente deberías estudiar un poco más sobre la teoría del apego en general, qué es, cómo afecta a nuestras vidas y cuántos tipos de apego hay.
El apego desorganizado es una de las estilos de fijación y sin duda tendrá un impacto negativo en todas las esferas de tu vida.
Dañará todas tus relaciones cercanas y te hará sentir que estás solo, que no hay nadie en todo el mundo que te quiera.
Si aprendes más sobre la teoría del apego, comprenderás mejor el apego desorganizado y te ayudará a recibir el tratamiento adecuado.
Identificar las fuentes de apego desorganizado
Para poder manejarlo e iniciar tu proceso de curación, primero debes comprender los desencadenantes de tus problemas de apego desorganizado.
Para ello, tendrás que remontarte a tu pasado, incluso hasta tu más tierna infancia. ¿Puedes reconocer qué tipo de patrones de apego tenías entonces?
Piensa en tu relación con tus padres. ¿Tuviste una relación sana con ellos? ¿Creciste en un entorno sano? Piensa también en tus otras relaciones cercanas.
El único lugar donde encontrarás una respuesta a lo que desencadenó tu estilo de apego desorganizado es tu pasado.
Afronte sus traumas y recuerdos dolorosos del pasado
Todos cometimos errores en el pasado. A todos nos traicionó alguna vez alguien a quien amábamos y queríamos profundamente.
Para desarrollar un apego más seguro, primero debes enfrentarte a tu pasado, y tienes que lidiar con eso trauma de forma saludable.
Si te ocurrió algo malo en el pasado, date tiempo para aceptarlo y sanar. Pide apoyo y háblalo con alguien de confianza.
Entonces, déjalo todo
Sea lo que sea lo que te ocurrió en el pasado, lo más importante es que pasó. No hay que darle más vueltas. Déjalo en el pasado y no permitas que siga afectando a tu vida.
No pienses que volverá a ocurrir. No pienses que porque algunas personas no supieron apreciarte, nadie más lo hará.
No permitas que algunas de esas dolorosas experiencias pasadas controlen tu presente o arruinen tu futuro.
Deja de aferrarte a tu pasado; acepta lo que pasó y sigue adelante. Ya es hora de dejar atrás esas dolorosas experiencias del pasado.
Háblate a ti mismo
Cuídese más. Mejore su imagen de sí mismo. La opinión que tienes de ti mismo afecta en gran medida a tu confianza y autoestima.
Haz que esa voz interior sea más optimista o, si no, silénciala por completo. Hablarse a uno mismo en positivo es lo más importante para superar el comportamiento de apego desorganizado.
Comprueba tus sentimientos con regularidad y valídalos siempre. Hazte afirmaciones positivas a diario.
Mímate. Rodéate sólo de gente positiva. No necesitas malas vibraciones ni energía negativa en la vida porque eso nunca te ayudará a desarrollar un mejor estilo de apego.
Dejar entrar a la gente
Siempre hay algunos riesgos en la vida... nunca puedes saber en quién puedes confiar plenamente o si algunas personas te traicionarán al final. Pero correr esos riesgos también es parte de la vida.
No se puede alejar a la gente cada vez que empiezan a acercarse demasiado a ti. Te hará sentir infeliz e insatisfecho con tu vida.
Silencia la mente subconsciente que te está haciendo creer que no dejando que la gente entre en tu vida, no volverás a ser herido o defraudado nunca más.
La confianza no es algo que surja sin más al iniciar una relación con otra persona. Se necesita mucho tiempo para generar confianza y establecer una relación sana con otra persona.
Buscar ayuda profesional
No tengas miedo ni te avergüences de buscar ayuda. Un clínico experimentado puede ayudarte a reconocer y tratar más rápidamente tu conducta de apego.
Probablemente te sugerirán psicoterapia o algún otro tipo de terapia psiquiátrica que consideren buena para curar tu problema de apego.
Resumen y principales conclusiones
Por desgracia, el apego desorganizado (temeroso-evitativo) es un tipo de apego un poco olvidado, aunque es el tipo más extremo y el más difícil de tratar.
Tiene un impacto negativo en todas las esferas de tu vida. Dañará todas tus relaciones y también dañará la relación que tienes contigo mismo.
Los desencadenantes de este tipo de apego se encuentran sobre todo en los patrones de relación entre la persona que lo sufre y sus cuidadores principales.
Una persona que lucha contra el apego desorganizado no tiene metas ni sueños claros.
Están profundamente insatisfechos con su vida y se sienten muy solos, a pesar de que son ellos quienes no permiten que otras personas se acerquen a ellos.
Recuerda, si quieres cambiar tu vida... si quieres vivir una vida más feliz y plena, ¡primero tienes que cambiar tu estilo de apego!