Terminar una relación romántica a veces es más fácil que terminar una amistad. A menos que decidas ser infiel, la mayoría de las veces estás con una sola persona y sabes que no podrás encontrar una relación sana hasta que la dejes.
La mayoría de las personas rompen con sus parejas cuando quieren poner fin a una relación sentimental, sin embargo, ni siquiera se les pasa por la cabeza que puedes salir de otro tipo de relaciones de la misma manera. Cuando eres infeliz en una amistad, puedes conseguir otros amigos sin avanzar, así que te quedas en una relación que no funciona.
Además, puede que estés intentando dejar una relación diferente a una amistad en la que ya no queda nada.
Puede tratarse de un compañero que te molesta y te arruina el día en el trabajo o de un familiar con derechos que no entiende que no tienes por qué obedecerle. Puede ser alguien por quien te preocupas demasiado o simplemente alguien con quien no te gusta estar.
Veamos cómo distanciarse de alguien tóxico y qué hacer cuando no quieres herir a la otra persona, no quieres dramas o no quieres quemar puentes.
Cómo distanciarse de alguien en su vida
¿Cómo se sale de una amistad con alguien? Por lo general, dejas que se desvanezca por sí sola -esta es, de hecho, la forma más fácil, y verás cómo hacerlo-, pero A veces, hay que poner fin a las cosas explícitamente.
Puede que se trate de alguien a quien todavía aprecias, pero que por alguna razón ya no quieres que esté en tu vida, o de alguien a quien tienes que ver a diario, por lo que no puedes evitarlo.
Por ejemplo, cuando quieres poner fin a una amistad que en su día fue importante y quieres honrar lo que solíais tener, o cuando necesitas distanciarte de un familiar que te pide demasiado, dejar que se desvanezca por sí sola podría no servir.
Lo que creas que tienes que hacer, su salud mental debe ser una prioridad - si alguien no es bueno para ti, dejarlo marchar es la única forma de seguir adelante.
1. Asegúrate de que realmente quieres hacerlo
En primer lugar, no hagas nada hasta que estés seguro. No llames a un amigo y rompas con él por capricho. Decidir poner fin a una amistad no es fácil, y las razones no siempre son sencillas. Si te precipitas sólo porque te han molestado, podrías arrepentirte.
Piensa en tu vida sin esa persona: ¿es mejor sin ella? Considera detenidamente tus opciones y actúa solo cuando estés seguro.
2. Prepare
Una vez que hayas decidido que se ha acabado, debes prepararte mentalmente para seguir adelante. En primer lugar, crea distancia por tu parte y facilítate las cosas. Empieza por reducir las interacciones con ellos y no estés disponible más a menudo.
Fortalece tus otras relaciones para no tener la tentación de volver cuando te sientas solo o aburrido. Deshazte de recuerdos y memorias que puedan hacerte flaquear por la nostalgia. Mantente fuerte recordándote por qué estás haciendo esto.
3. Crear distancia física
Devuélveles las cosas que tengas de ellos y restringe el acceso todo lo posible. Deja de hacer planes con ellos y deja de acercarte primero - Nada de llamadas telefónicas ni mensajes de texto casuales. Tómate mucho tiempo para responder a sus mensajes de texto cuando se pongan en contacto contigo.
Establece límites e intenta evitar el contacto. Aborde esta cuestión de la misma manera que aplicaría la directiva 'norma de no contacto cuando se rompe con una pareja.
Aléjate de ellos todo lo posible. Si mantienes un espacio físico, podrás distanciarte poco a poco, que es la forma más fácil de hacerlo.
4. Crear distancia emocional
No es raro sentirse culpable por dejar a alguien de quien no puedes ser amigo. Es posible que te sientas así, sobre todo si no ha hecho nada concreto que puedas señalar como causa para querer distanciarte.
Recuérdate a ti mismo por qué lo estás haciendo, y haz una ruptura limpia. Disminuye tus expectativas sobre la relación y reduce tus interacciones al mínimo. No hables con ellos de cosas personales; háblales superficialmente solo cuando sea necesario.
A veces, la negligencia y el hecho de estar cada vez menos disponible pueden bastar para distanciarse de alguien.
Los pasos 1-4 de esta lista son suficientes si quieres dejar que suceda de forma natural, pero si no quieres distanciarte en silencio, hay otras cosas que puedes hacer.
5. Sé amable, honesto y educado
Siéntate con la persona con la que quieres terminar y habla con ella. Plantéatelo como una ruptura, pero de forma amistosa. Cuéntales abiertamente lo que pasa y sé respetuoso. Asegúrate de decirles directamente que se ha acabado, pero no busques pelea.
Cuando hables con ellos, céntrate en lo que necesitas en ese momento, no en sus defectos. Hazles saber que lo haces por ti.. Intenta dejar la puerta abierta al futuro aunque no tengas intención de reconciliarte con ellos.
6. Si intentan hacerte cambiar de opinión o discutir, no te comprometas
Puede que la otra persona no esté dispuesta a aceptarlo, sobre todo si tiene una personalidad tóxica. En este caso, mantenerse firme no es fácil, pero no dejes que te convenzan para que cambies de opinión.
Si tomas esta decisión después de considerarla detenidamente, no podrán hacerte cambiar de opinión con nada de lo que digan. Discutir contigo es una falta de respeto. y una señal de que se preocupan por ti.
7. Rodéate de apoyo
Necesitas apoyo después de terminar con un amigo, igual que cuando rompes con una pareja. Rodéate de tus amigos íntimos y de tu familia para que te ayuden a superarlo.
Contar con un sistema de apoyo te ayudará a mantenerte firme en tu decisión y a seguir adelante mucho más fácil y rápidamente.
8. Mantente ocupado
Concéntrate en tus aficiones y pasiones para mantenerte distraído en lugar de darle vueltas y cuestionarte tu decisión. Si la persona de la que te estás distanciando solía ser un amigo íntimo, esta situación puede ser tan difícil como romper con una pareja. Está bien necesitar tiempo y distracciones para superarlo.
9. Acepta que puedes perder a otras personas
Si tú y la persona de la que te distancias sois familia o tenéis amigos comunes, es posible que algunos de ellos no vean tu punto de vista y decidan tomar partido. Puede que algunos intenten persuadirte para que cambies de opinión, sobre todo si sois parientes.
Hazles saber que no te gustan las intromisiones y que tienes tus razones para querer distanciarte.
10. Recuerda que no tienes que justificarte ante nadie
Es posible que la persona de la que quieres distanciarte u otras personas de tu vida quieran que les expliques qué está pasando. Está bien si quieres decírselo, pero ten en cuenta que elegiste esto por tu bienestar, y no le debes a nadie decirles por qué.
Si te sientes desanimado porque te llegan preguntas y exigencias de todas partes, dite a ti mismo: "Esta es mi vida y la viviré como yo quiera". Esto no es egoísmo: es sano.
Los límites deben respetarse en las relaciones sanas, y quienes te hacen cuestionar tu decisión de convertirte en una prioridad los están violando.
Las relaciones tienen que ver con lo que hay entre las personas, así que su resultado depende de todos los implicados. En la relación que has decidido terminar has influido tanto tú como la otra persona.
No les eches la culpa de todo - aunque sean tóxicos, asumir la responsabilidad por dejarte involucrar.
Además, ten en cuenta que si muchas de tus relaciones no funcionan, puede que sea algo que estés haciendo tú. Si todo el mundo te resulta irritante, o si sientes que a menudo te tratan injustamente, plantéate examinar tus sentimientos y tu comportamiento.
A veces hay problemas subyacentes que dificultan las relaciones, y hasta que no los afrontes, tus relaciones, tanto románticas como platónicas, se resentirán.
12. Perdonar a la otra persona
Una forma sana de seguir adelante es optar por perdonar a la otra persona por lo que haya hecho mal. Acepta que sucedió y cómo te afectó, pero toma la decisión de dejar de darle vueltas y perdonarles.
Perdonar no significa que tengas que dejar que la otra persona vuelva a tu vida. Lo único que significa es que te estás deshaciendo de los sentimientos negativos que te frenan. Si sigues pensando en cómo te hicieron daño, sigues dejando que te hagan daño.
Perdónalos por tu propio bien.
13. Deje de comunicarse con ellos
Puede que no sea necesario bloquearlos, a menos que decidan rechazar tu decisión o si crees que podrías tener la tentación de ponerte en contacto con ellos a tu pesar.
Intenta dificultar o imposibilitar la comunicación. Pide a amigos o familiares comunes que no te hablen de ellos y deja de seguir sus cuentas en las redes sociales.
Recibir una notificación suya en una aplicación puede hacer que caigas en el hábito de darle a me gusta a sus publicaciones o responder a sus intentos de ponerse en contacto contigo, así que es mejor que te asegures de que no puedes hacerlo.
14. Evitar los lugares que frecuentan durante un tiempo
Sólo porque dejar de ser amigo de alguien no significa que no quieras verlos nunca más, pero al principio, podría ser mejor mantenerse alejado. Si sabes que van a estar en algún sitio, decide mantener las distancias por tu propio bien.
Verlos podría hacerte caer en el hábito de volver a hablar con ellos, lo que iría en contra del propósito de tu decisión, así que al evitarlos, te ayudas a ti mismo a mantenerte fuerte.
Si no puedes mantenerte alejado porque vais juntos al colegio o trabajáis juntos y tienes que verlos, consulta la sección de abajo que habla de esto.
15. Centrarse en la curación
Terminar con alguien que solía ser tu mejor amigo es a veces tan difícil como terminar con una pareja. Haz algo que te ayude a recuperarte y mantente positivo.
Sé amable contigo mismo en este momento y permítete llorar la relación que ya no existe. Piénsalo de esta manera: tu relación tuvo su lugar y su momento, y ahora es el momento de seguir adelante.
16. Dale tiempo
Distanciarse es difícil al principio, sobre todo si estabas muy implicado con la otra persona. Las cosas se hacen más fáciles con el tiempo, y es más fácil dejarlo ir cuanto más consistente eres en mantenerte alejado.
Puede que hoy eches de menos a tu amigo, pero sigues sabiendo que lo que has hecho es por una buena razón. Si perseveras, dentro de un tiempo estarás bien.
17. Salir y conocer gente nueva
Hacer nuevos amigos puede ser lo último en lo que pienses en este momento. No pienses que se trata de encontrar una "amistad de rebote", sino de tener la oportunidad de ampliar su círculo social ahora que no estás preocupado y ansioso por tu antiguo amigo.
18. Busca ayuda profesional si la necesitas
Querer tener una relación sana no sólo se limita a tu vida amorosa. Tomar medidas para rodearte de positividad puede ser todo un reto.
Si sientes que necesitas ayuda para afrontarlo, el asesoramiento psicológico es inestimable. Alguien con una perspectiva externa es capaz de arrojar luz sobre cosas que tú no puedes ver debido a lo emocionalmente implicado que estás.
19. Definir nuevos límites
Aprende de esta relación y recuerda qué es lo que esta persona hizo mal. Esto te ayudará a averiguar qué es importante para ti y qué no puedes aceptar.
Cuando define tus límitesComuníquelos y avise a la gente si los traspasa.
Sin embargo, nada es inamovible. Los límites pueden cambiar y moverse. Las cosas que ayer no te molestaban pueden ser un problema hoy, así que no tengas miedo de hacérselo saber a la gente.
Por ejemplo, si antes te parecía bien que te visitaran sin avisar, pero ya no lo quieres, puede que algunas personas te ignoren cuando les digas que llamen antes. Cuando hagas saber a alguien que algo no está bien, niégate a aceptar su falta de respeto sólo porque en el pasado estaba bien.
20. Ser coherente
La constancia es esencial para tener éxito en cualquier cosa, incluso para mantener las distancias con alguien.
Si alternas entre hablarles y no hablarles, te estás abocando al fracaso. Nunca te acostumbrarás a no tenerlos en tu vida si sigues haciéndote daño al relacionarte con ellos.
Mantente fuerte y coherente, y muy pronto podrás seguir adelante sin pensar ni un segundo en esa persona.
Cómo distanciarse de alguien tóxico
Decidir alejarse de una relación tóxica es un acto de amor propio, pero puede ser difícil si aún sientes algo por la otra persona o si realmente no puedes evitarlo.
A veces es necesario superar una amistad del mismo modo que se supera una ruptura sentimental. Decidir cómo distanciarte de alguien que te está haciendo la vida imposible se reduce a dos opciones:
1. Si has terminado y no quieres tener nada que ver con esa persona, puedes simplemente cortar con ella. Elige entre contarles lo que ocurre o fantasmear con ellos, pero recuerda que no les debes una explicación a menos que tú quieras dársela.
Si esta persona es abusiva, sal como puedas, asegurándote de que estás a salvo.
2. Puedes seguir los consejos anteriores y acércate a ella como lo harías a una relación con alguien a quien no quieres herir si quieres ser amable. Sin embargo, es mejor no involucrarse demasiado, porque Las personas tóxicas tienden a buscar formas de prolongar el drama.
¿Cómo sabes que el comportamiento de alguien es tóxico?
- Te hacen daño mental, emocional o físicamente.
- Te hacen sentir inseguro, asustado o intranquilo.
- Te hacen sentir invisible, mal contigo mismo o manipulado.
- Te meten en problemas o te complican la vida.
- No respetan tus límites, ni siquiera cuando intentas imponerlos.
- Nunca reconocen sus errores y nunca se disculpan.
- Te aíslan de tus seres queridos o dañan tus otras relaciones.
- Te impiden conseguir lo que quieres y convertirte en quien quieres ser.
- Tienen un efecto negativo en tu vida.
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¿Por qué distanciarte de alguien en tu vida?
Decidir distanciarse de alguien no se hace a la ligera. Aunque no lo hayas pensado mucho conscientemente, algo en ellos te molesta lo suficiente como para querer poner fin a las cosas.
Es importante para tu autoestima anteponer tus necesidades. No tienes por qué quedarte atrapado en una amistad tóxica, como tampoco tendrías por qué quedarte en una relación romántica tóxica.
Por ejemplo, si un amigo te ha hecho daño y lo has perdonado, pero ya no lo quieres en tu vida, puedes sentirte en conflicto. Recuerda que tus sentimientos son válidos y que está bien elegir a quién tienes cerca.
Si no sabes por qué alguien te incomoda, echa un vistazo a la siguiente lista. Todo esto podría considerarse motivo suficiente para distanciarse si le incomodan. Pero, además, ten esto en cuenta: no necesitas buscar una razón en absoluto.
1. Causan drama y prosperan con ello.
2. Da la sensación de que siempre quieren algo de ti y nunca dan nada a cambio.
3. Son negativos, e interactuar con ellos drena tu energía.
4. Son demasiado necesitados y esperan que siempre estés ahí para ellos.
5. Cuando realmente necesitas a alguien en quien apoyarte, de repente está ocupado.
6. Las circunstancias similares son la única razón por la que sois amigos. Por ejemplo, vuestros hijos son amigos o trabajáis juntos.
7. Discrepáis en cuestiones importantes y tenéis valores diferentes.
8. No tenéis nada en común.
9. Os habéis distanciado aunque antes estabais muy unidos.
10. Vuestra amistad ha llegado a su fin y ya no queda nada.
11. Tu relación se siente como una obligación, y sólo socializas por costumbre o porque así se hace.
12. Sientes que tienes que ser alguien que no eres a su lado y no puedes ser tú mismo.
13. No puedes contar con su apoyo o ayuda, y parece que no se preocupan por ti en absoluto.
14. No estás poniendo el mismo esfuerzo en la relación.
15. Eres el único que mantiene la relación: siempre eres tú el que se pone en contacto, llama, organiza, etc.
Cómo distanciarse de alguien a quien no se puede evitar
Cuando te has peleado con un compañero de colegio o de trabajo al que ves todos los días, mantener las distancias puede ser difícil. ¿Cómo mantener el rumbo cuando sigues viéndolos por ahí y no puedes cortar todo contacto?
Todos los consejos anteriores son útiles, pero los siguientes puntos lo son especialmente:
- Limita tus contactos. Hable con ellos sólo cuando sea necesario, y sea educado y conciso.
- Vaya al grano. No hay necesidad de ponerse al día o intercambiar cumplidos. Por ejemplo, si trabajáis juntos y necesitas que te envíen un archivo, ignora todo lo que te digan y céntrate únicamente en conseguir el archivo.
- Pon límites. Hazles saber que no te interesa interactuar con ellos más de lo necesario y refuerza estos límites si intentan romperlos.
- No des explicaciones. No le debes explicaciones a nadie por hacer de tu salud mental una prioridad.
En resumen
No hay obligación de mantener el contacto con un amigo tóxico o un familiar exigente. Puedes intentar que la relación se aleje por sí sola, pero a veces puede resultar imposible y debes ponerle fin directamente.
Decidir cómo distanciarse de alguien depende de por qué lo haces y cuál quieres que sea el resultado final. Si se trata de alguien tóxico, a veces lo mejor es cortar con esa persona. Si se trata de alguien con quien todavía quieres mantener una buena relación, puede que sea necesaria una conversación.
En algunos casos, lo más difícil es dejar de ponerse en contacto con esa persona porque estás muy acostumbrado a hacerlo.. Recordarte a ti mismo por qué lo haces es la forma más eficaz de mantenerte firme en tu decisión: has hecho lo correcto y has elegido tu bienestar antes que seguir en una relación que no te conviene.
