22 recordatorios para quienes sufren ansiedad durante la pandemia de coronavirus

1. If you’re getting up every day and doing everyday activities – you’re doing great!

2. If you’re not feeling okay – that’s OKAY. People aren’t machines and we’re collectively going through stressful times. Everyone will understand if you’re feeling under pressure.

3. You shouldn’t feel bad for not exercising or learning a new language; hacer lo que se pueda es SUFICIENTE.

4. You don’t need to have everything figured out right now. Nobody has!

5. No matter how hopeless this situation looks right now – nada dura para siempreSaldremos de esta antes de lo que crees.

6. Una vez finalizado el encierro, todo el mundo será más comprensivo con las personas que sufren ansiedad y ataques de pánico.

7. If you’re feeling lonely at the moment, don’t forget you’re not really alone. Hay gente que se preocupa por ti – always remember that.

8. Being separated from your loved ones will strengthen your bond even more. Remember that by practicing social distancing, you’re protecting them.

9. You don’t need to practice positivity if you’re not feeling inspired but siempre puedes recordarte a ti mismo las cosas buenas que tienes en tu vida y estar agradecido.

10. By staying home we’re helping the environment and that’s awesome.

11. A la humanidad le han pasado cosas peores y hemos sobrevivido. Esto es algo que podemos controlar y controlaremos.

12. Your body is stronger than you think. Don’t underestimate your survival instincts.

13. La gente se está uniendo.

14. The things from the past and things from the future can’t hurt you now. Stay present.

15. Todo en esta vida es temporal.

16. Permitirse sentir emociones es practicar la amabilidad con uno mismo.

17. Don’t believe your every thought is true – your mind is on alert because it’s trying to protect you.

18. El mundo podría cambiar a mejor después de esto.

19. Recuerda que la mayoría de las veces, las cosas que nos preocupan rara vez suceden.

20. Don’t forget to breathe and do things that make you happy.

21. Don’t be afraid to ask for help. Pedir ayuda es un acto de valentía y te sorprenderá cuánta gente está dispuesta a ayudar.

22. It’s enough to live day by day. You can do today.