10 modi efficaci per sconfiggere i pensieri assillanti

I don’t know about you, but I was always the one who was thinking that something bad will happen even if I didn’t have any valid reasons for that. And somewhere along the road, that way of thinking became so natural for me that I didn’t know how to think differently.

Ora, quando ho cambiato la mia visione della vita e quando ho finalmente realizzato che shouldn’t be living in negativity so much, I can feel that I my eyes are finally wide open and that I can see things that were unavailable for me before. I was sick and tired of thinking negatively all the time and I couldn’t enjoy my life to the maximum when things were great.

I was so captured in my own world of nagging thoughts and I couldn’t move forward. But then, overnight, I decided that I couldn’t continue like that anymore and that I craved a change. So, that was what I did. I changed my way of thinking and I finally learned to put myself first.

E soprattutto ho imparato a sconfiggere tutti quei pensieri assillanti che hanno fatto parte della mia vita per tanto tempo. Vi presento quindi tutti i metodi efficaci che mi hanno aiutato a rimettermi in carreggiata.

Say ‘No’ to negative thoughts

So che sarà difficile per voi passare dai pensieri negativi a quelli positivi, ma alla fine vi ripagherà. È un processo a lungo termine, ma è necessario per ogni singolo essere umano che lotta contro i pensieri assillanti.

Dovreste scrivere tutti i vostri pensieri negativi e leggerli ad alta voce, cercando di capire se le cose erano così negative come pensavate o se avete semplicemente distorto la realtà. Inoltre, tenete presente che forse in quel momento vi sentivate giù, quindi anche la più piccola cosa vi ha ferito, mentre in una situazione normale, dopo che è successo, sareste andati avanti.

Rimanere razionali

In questo processo, è necessario rimanere razionali e pensare alle cose in modo normale. Ciò significa non fare la vittima ogni volta che vi succede qualcosa di brutto, perché nel profondo sapete di essere più forti e di poterlo sconfiggere.

La cosa peggiore che potete fare è seguire la corrente e dimenticare la realtà. Dovete concentrarvi sul futuro e su ciò che ha da offrirvi e smettere di vivere nel passato. Solo quando riuscirete a farlo, potrete finalmente liberarvi da tutti i vostri pensieri assillanti.

Cercare sempre il positivo nelle cose negative

So che è dannatamente difficile vedere il bene quando accade qualcosa di brutto, ma è necessario farlo per lottare per la vita che si merita. Cercate di trovare cose positive in tutte quelle brutte. Lasciate che ogni cosa negativa che vi accade sia una lezione di vita che imparerete.

And once you learn it, don’t let it happen again. In your worst moments in life, try to see the light at the end of the tunnel and always try to be focused on the future ahead of you.

Respirare a lungo

You know all those times when you felt like you can’t breathe anymore and that you non avere più il controllo sulla propria vita? Anche se la maggior parte delle persone dimentica questo consiglio tante volte, è sempre necessario fare un respiro profondo in situazioni di stress come questa.

Dovete dire a voi stessi che le cose andranno bene anche se ora vanno male. Dovete crederci, perché se credete davvero in qualcosa, questa può diventare realtà.

Evitare i fattori scatenanti dei pensieri assillanti

I know that there are things you can’t affect but if you already know what kind of things make you think negatively or what kind of people make you think like that, just stay away from them.

Vi risparmierà le lacrime e il continuo chiedersi se siete abbastanza bravi o se avete fatto qualcosa di giusto. Cercate di liberarvi di tutte le cose che vi fanno sentire irritati e delle persone tossiche che vi circondano. Se lo farete, avrete sicuramente una qualità di vita migliore.

Distrarsi

Chances are small that you will think about negative things if you do something that you are interested in. So, to prevent your nagging thoughts, distract yourself and do things that truly make you happy. In that way, you will learn new things and you won’t think about all those negative things you were thinking about before.

Essere persistenti

Good things don’t happen overnight. You need to go an extra mile if you want to improve your life. If you think that your pensieri negativi sono diventati una sorta di abitudine per voi, dovete cambiare qualcosa.

Fate tutto il necessario per liberarvi di tutti i demoni del vostro passato. Siate perseveranti nel volere un cambiamento nella vostra vita e iniziate a lavorare su voi stessi il prima possibile. Sarete felici quando vi renderete conto che anche voi, come gli altri, potete avere una vita che vi meritate davvero.

Fare un allenamento

Even if you thought that some exercise can’t help you prevent yourself from thinking nagging thoughts, it is actually not so accurate. When people exercise or just do any kind of physical activity, one hormone increases more than the others and helps us to be happier.

It is called ‘serotonin’ and it is known to increase when we exercise or when we eat sweets. In normal conditions, people feel the increase of this hormone when they fall in love or when something nice happens to them.

Bring positivity into someone else’s life

Once you learn to feel good in your own skin, you will be able to transfer your positive energy to others. Even if you won’t even see that happening, you will help others to embrace all the good changes in their lives and finally live the kind of life they deserve. And once you see that you helped someone to feel better, you will feel worthy and happy as well.

Iniziare ogni giornata con pensieri positivi

When you wake up in the morning, say to yourself that you’ve decided that this day is going to be a good day. Don’t think about the work you need to do or the assignments you have to accomplish.

Catturate quel momento e godetevelo. Sarà l'inizio perfetto di una nuova giornata e imparerete a pensare così ogni nuovo giorno.