8 fasi di guarigione dopo essere sfuggiti al gaslighting

Non mi vergogno di dirlo, non più. Ho subito abusi emotivi. Sono stata gasata ogni singolo giorno nella mia relazione infernale.

Si è impegnato a fondo per convincermi ogni giorno che ero io la pazza. Ha spostato oggetti nell'appartamento e mi ha convinto di essere stato io.

He told stories about me, about things which I’d never done and he convinced me that I had done but I was too embarrassed so I buried them deep inside my mind.

He isolated me from all of my friends so I don’t get any support whatsoever. He apologized, although he never meant it; it was just to get me back into the relationship.

And if that didn’t work, he insulted me and put me down. He wanted me to feel insignificant. He needed that to control me.

Ha negato la mia realtà. Mi ha sminuito e mi ha fatto dubitare di me stesso. Diceva sempre che lui aveva ragione e io torto.

Mi disse che dovevo fidarmi di lui perché la mia capacità di giudizio era scarsa. Che ero pazza e avevo bisogno di aiuto e lui era lì per aiutarmi.

Il suo abuso era perfettamente unico. Il gaslighting che eseguiva era il modo perfetto per controllarmi e abusare emotivamente di me.

È riuscito a cambiare la mia visione del mondo, il mio senso di sé e la mia fiducia in me stesso.

I ended up questioning everything and everyone. I didn’t have a voice of my own and even when it appeared, I’d silence it because I didn’t trust it. I didn’t trust myself.

I couldn’t make the simplest choices. I couldn’t decide what was right and what was wrong.

Ero traumatizzata e avevo bisogno di trovare una via d'uscita.

I wish I could tell you that I found a clear solution to finding peace at last but I didn’t.

Ho lottato e ogni giorno era più difficile del precedente.

But the one thing I can tell you is the fact that you’ve realized you’ve fallen too deep into the pit and that you need help is the best start you could wish for.

Healing from gaslighting is a terribly bumpy road. I’ve had ups and downs but along the way, I rediscovered myself.

I remember who I used to be and I’ve probably learned so much more than I ever would have if it wasn’t for my complete breakdown.

I can’t tell you what to do exactly or how to heal and forget about the pain. No one could tell me either. But I can show you how I rediscovered myself.

Posso raccontare alcune cose inaspettate che mi hanno aiutato a rimettermi in piedi.

Sono fuggita il più lontano possibile dal mio angelo del gas

This can be horrific. Some people have to cut off family bonds, some people need to move away. I had to go no contact. And you may think it’s an easy thing to do.

One should think it’s perfectly logical. If someone causes you pain, you leave them.

But you can’t even begin to imagine what it feels like to leave someone who has made you believe you’re emotionally and physically dependent on him.

You’re scared to make a move without that person. You’re scared that he was right all along and you’re not going to make it without him.

Ho ammesso a me stesso di essere stato abusato

Ho smesso di fuggire dalla realtà. Ho affrontato la cosa orribile che mi era successa.

Mi sono detta che sono stata maltrattata emotivamente e che mi hanno ingannato facendomi credere di essere pazza.

Non c'era nulla di sbagliato in me e non è mai stata colpa mia. La mia visione del mondo era storta e i miei sentimenti erano distorti.

La mia mente era stata ingannata e dovevo accettarlo.

Ho permesso a me stesso di commettere errori

Dopo averlo lasciato, avevo bisogno di essere sicura che tutto ciò che facevo fosse giusto. Significava molto per me.

Because when you’ve been trapped in a relationship where your abuser is constantly telling you you’re no good, you’re incompetent, that you don’t do anything right, it takes its toll on you.

Si inizia a crederci.

Ma tutti commettiamo degli errori e per me era impossibile fare tutto bene.

Così, dopo qualche tempo, ho capito che il mio bisogno di fare tutto alla perfezione non era altro che il risultato di un trauma.

Making mistakes was the most humane thing I could do. I accepted it and it taught me that it’s perfectly fine to make mistakes.

It doesn’t make me special, it doesn’t make me stand out from the rest of the world. I was just like everyone else. I was human.

Mi sono permesso di sentire

Quando si lascia un relazione emotivamente violenta, you feel relieved, maybe even happy. But that feeling doesn’t last for long.

Dietro quella falsa apparenza di felicità si nascondono ancora anni di dolore, rabbia e frustrazione.

It takes a lot of time to deal with all those emotions that haunt you still because you’re not over them yet.

You’ve not fully accepted all the pain you’ve felt or why, because of him.

Ho fatto le mie scelte

I had no clue what was right and what was wrong and I couldn’t make a decision. Whichever road I took, it seemed wrong.

It’s because I didn’t trust myself.

Since I didn’t have a voice of my own in the relationship, I didn’t even know what it was exactly that I wanted, which made the decision-making process even harder.

Ho deciso di porvi fine e ho iniziato con le piccole cose. Ho iniziato a prendere piccole decisioni, come quando andare a letto o cosa indossare per una riunione.

All'inizio era terrificante. Ero sempre sicura di aver fatto la scelta sbagliata.

Ma, dopo un po', tutte queste piccole scelte hanno iniziato a piacermi. E dopo un po' ero perfettamente in grado di iniziare a fare scelte più grandi e importanti.

Ho deciso di farmi aiutare

Avevo solo bisogno di una persona affidabile con cui parlare. Avevo bisogno di qualcuno che mi ascoltasse. Avevo bisogno di sostegno. All'inizio avevo paura di fare questo passo.

Perché ammettere un abuso emotivo significava che avevo fallito. Significava che avevo permesso a qualcuno di prendermi in giro, di umiliarmi.

Ma se avete un amico, un familiare o se volete un aiuto professionale, rivolgetevi a loro.

Vi aiuteranno a gestire tutti i sentimenti contrastanti che provate. Vi aiuteranno a risolvere il caos che regna nella vostra testa.

Ho accolto le mie vulnerabilità

People see strong people as people who don’t take any bullshit from anyone. But that’s not true. Strong women can get abused too.

It’s not a choice you make.

Saying that you’ll never let anyone hit you is not something that depends on you. It depends on the violent side of your relationship.

On the other hand, you don’t even have to be physically abused to call it abuse.

Anche l'abuso psicologico, il gaslighting e la negligenza sono forme di abuso ancora più difficili da dimostrare o superare.

Così, ho pensato che, a causa della mia personalità gentile, ero io la colpevole di essere stata maltrattata emotivamente. Pensavo di essere troppo gentile e di lasciare che le persone mi calpestassero.

But that is not true. The fact that I’m too nice is not my disadvantage. It’s a personality trait that proves I’m an empath.

Significa che mi interessa la gente.

After being gaslighted, I realized that I have to accept who I am. I decided I wouldn’t be ashamed of being loving or compassionate.

It’s not my fault that I’ve had to deal with an abuser who decided to take advantage of that.

Avrei potuto facilmente incontrare qualcuno che avrebbe amato questo aspetto di me, qualcuno che mi avrebbe custodito e tenuto al sicuro per il resto della mia vita.

But, this time, I wasn’t that lucky.

I’ve accepted that he is not the last abuser I’m going to meet

It’s possible I’m going to meet another abuser in my life. It’s possible that I’m going to be abused one more time but in a different way.

Maybe this time it’s going to be different and I won’t be able to recognize it.

Emotions are unpredictable and they can be very uncomfortable and it’s easier for me now that I’ve faced the fact it can happen again.

It won’t be as horrible as the first time but at least I’ll know how to find a way out.

L'unica cosa che so in questo momento è che devo essere onesto con me stesso.

Ho bisogno di essere sincera sui miei sentimenti e di non imbottigliarli più dentro di me.

Embrace your truth like I did and don’t focus on being happy all the time. Let time do its thing and in the meantime, discover yourself. Eventually, you’ll heal.