Chiudere una relazione sentimentale a volte è più facile che chiudere un'amicizia. A meno che non si scelga di tradire, la maggior parte delle volte si sta con una sola persona e si sa che non si può trovare una relazione sana finché non la si lascia.
La maggior parte delle persone rompe con il proprio partner quando vuole porre fine a una relazione sentimentale, eppure non viene nemmeno in mente che si può uscire da altri tipi di relazioni nello stesso modo. Quando si è infelici in un'amicizia, si possono trovare altri amici senza andare avanti, quindi si rimane in una relazione che non funziona.
Inoltre, potresti cercare di lasciare una relazione diversa da un'amicizia in cui non c'è più nulla.
Potrebbe essere un collega che vi infastidisce e vi rovina la giornata al lavoro o un familiare che non capisce che non dovete obbedirgli. Potrebbe essere qualcuno di cui vi preoccupate troppo o semplicemente qualcuno che non vi piace avere intorno.
Vediamo come prendere le distanze da una persona tossica e cosa fare quando non si vuole ferire l'altra persona, non si vogliono drammi o non si vogliono bruciare i ponti.
Come prendere le distanze da qualcuno nella vostra vita
Come si esce da un'amicizia con qualcuno? Di solito si lascia che l'amicizia svanisca da sola - questo è infatti il modo più semplice, e vedrete come farlo - ma a volte è necessario porre esplicitamente fine alle cose.
Potrebbe trattarsi di una persona a cui volete ancora bene, ma che non volete più nella vostra vita per qualche motivo, oppure di una persona che dovete vedere quotidianamente e che non potete evitare.
Ad esempio, quando si vuole porre fine a un'amicizia che un tempo era importante e si vuole onorare quella che c'era prima, o quando si ha bisogno di allontanarsi da un familiare che chiede troppo, lasciare che si esaurisca da solo potrebbe non andare bene.
Qualsiasi cosa pensiate di dover fare, la vostra salute mentale deve essere una priorità - se qualcuno non va bene per voi, lasciarlo andare è l'unico modo per andare avanti.
1. Assicuratevi di volerlo fare davvero
Prima di tutto, non fate nulla se non siete sicuri. Non chiamate un amico e non rompete con lui per capriccio. Decidere di chiudere un'amicizia non è facile e le ragioni non sono sempre semplici. Se vi affrettate a farlo solo perché vi hanno infastidito, potreste pentirvene.
Pensate alla vostra vita senza questa persona: è migliore senza di lei? Valutate attentamente le opzioni e agite solo quando siete sicuri.
2. Preparare
Una volta deciso che è finita, bisogna prepararsi mentalmente ad andare avanti. In primo luogo, create una distanza da parte vostra e rendete le cose più facili a voi stessi. Iniziate a ridurre le interazioni con loro e a rendervi più spesso non disponibili.
Rafforzate le altre relazioni per non essere tentati di tornare indietro quando vi sentite soli o annoiati. Sbarazzatevi di ricordi e cimeli che potrebbero farvi vacillare a causa della nostalgia. Siate forti ricordando a voi stessi il motivo per cui lo state facendo.
3. Creare una distanza fisica
Restituite tutti gli oggetti in vostro possesso e limitate il più possibile l'accesso. Smettete di fare progetti con loro e di contattarli per primi. - niente telefonate e niente messaggi occasionali. Impiegate molto tempo per rispondere ai loro messaggi di testo quando vi contattano.
Stabilite dei limiti e cercate di allontanarvi dal contatto. Si tratta di un approccio simile a quello che si adotterebbe per l'applicazione del metodo 'regola del divieto di contatto". quando si rompe con un partner.
State lontani da loro il più possibile. Mantenendo uno spazio fisico, sarete in grado di prendere le distanze lentamente, il che è il modo più semplice per farlo.
4. Creare una distanza emotiva
Non è insolito sentirsi in colpa per aver lasciato una persona con cui non si può essere amici. Potreste sentirvi così, soprattutto se non ha fatto nulla di specifico che possiate individuare come causa del desiderio di allontanarvi.
Ricordate a voi stessi perché lo state facendo e date un taglio netto.. Riducete le vostre aspettative nei confronti della relazione e riducete al minimo le vostre interazioni. Non parlate con loro di cose personali, ma solo a livello superficiale, quando è necessario.
A volte l'abbandono e il diventare lentamente sempre meno disponibili possono essere sufficienti per allontanarsi da qualcuno.
I passi da 1 a 4 di questo elenco sono sufficienti se si vuole lasciare che ciò avvenga in modo naturale, ma se non si vuole prendere le distanze in silenzio, ci sono altre cose che si possono fare.
5. Essere gentili, onesti ed educati
Sedetevi con la persona con cui volete chiudere e parlatene. Affrontate questa situazione come una rottura, ma pensatela come una rottura amichevole. Dite loro apertamente cosa sta succedendo e siate rispettosi. Assicuratevi di dire loro che è finita direttamente, ma senza litigare.
Quando parlate con loro, concentratevi su ciò di cui avete bisogno in questo momento, non sui loro difetti. Fate sapere che lo fate per voi stessi.. Cercate di lasciare la porta aperta per il futuro, anche se non avete intenzione di riconciliarvi con loro.
6. Se tentano di farvi cambiare idea o di discutere, non impegnatevi.
L'altra persona potrebbe non essere disposta ad accettarlo, soprattutto se ha una personalità tossica. In questo caso, non è facile mantenere la propria posizione, ma non lasciate che vi convincano a cambiare idea.
Se prendete questa decisione dopo averla ponderata attentamente, non saranno in grado di farvi cambiare idea con qualsiasi cosa dicano. Discutere con voi è irrispettoso. e un segno che si preoccupano per voi.
7. Circondarsi di sostegno
Avete bisogno di sostegno dopo la fine della relazione con un amico, proprio come quando rompete con un partner romantico. Circondatevi di amici e parenti stretti che vi aiutino a superare la situazione.
Avere un sistema di supporto è utile per mantenere la propria decisione e andare avanti molto più facilmente e velocemente.
8. Tenersi occupati
Concentratevi sui vostri hobby e sulle vostre passioni per distrarvi invece di rimuginare e mettere in discussione la vostra decisione. Se la persona da cui vi state allontanando era un amico intimo, questa situazione potrebbe essere difficile come la rottura con un'altra persona. È giusto avere bisogno di tempo e di distrazioni per superarlo.
9. Accettare la possibilità di perdere altre persone
Se voi e la persona da cui state prendendo le distanze siete parenti o avete amici in comune, alcuni di loro potrebbero non capire il vostro punto di vista e decidere di schierarsi. Alcuni potrebbero cercare di convincervi a cambiare idea, soprattutto se siete parenti.
Fate sapere loro che non apprezzate le intromissioni e che avete le vostre ragioni per prendere le distanze.
10. Ricordate che non dovete giustificarvi con nessuno
La persona da cui volete prendere le distanze o altre persone della vostra vita potrebbero volervi spiegare cosa sta succedendo. Non c'è niente di male se volete dirglielo, ma ricordate che avete scelto di farlo per il vostro benessere e non dovete dire a nessuno il perché.
Se vi sentite scoraggiati perché ricevete domande e richieste da tutte le parti, dite a voi stessi: "Questa è la mia vita e la vivrò come voglio". Non si tratta di egoismo, ma di salute.
I limiti devono essere rispettati nelle relazioni sane, e chi vi fa mettere in dubbio la vostra scelta di fare di voi stessi una priorità li sta violando.
11. Assumersi la propria parte di responsabilità
Le relazioni riguardano ciò che c'è tra le persone, quindi il loro esito dipende da tutte le persone coinvolte. La relazione che avete deciso di chiudere è stata influenzata da voi quanto dall'altra persona.
Non dare la colpa di tutto a loro - anche se sono tossici, assumersi la responsabilità per essersi lasciati coinvolgere.
Inoltre, considerate che se molte delle vostre relazioni non funzionano, potrebbe essere qualcosa che state facendo voi. Se trovate tutti irritanti o se vi sembra di essere trattati spesso in modo ingiusto, prendete in considerazione la possibilità di esaminare i vostri sentimenti e il vostro comportamento.
A volte ci sono problemi di fondo che rendono difficili le relazioni, e finché non li affronterete, le vostre relazioni, sia romantiche che platoniche, ne risentiranno.
12. Perdonare l'altra persona
Un modo sano per andare avanti è scegliere di perdonare l'altra persona per qualsiasi cosa abbia fatto di male. Accettate che sia successo e che vi abbia influenzato, ma scegliete di non rimuginarci sopra e di perdonarli.
Perdonare non significa che dovete far rientrare l'altra persona nella vostra vita. Significa solo che vi state liberando dei sentimenti negativi che vi trattengono. Se continuate a pensare a come vi hanno ferito, state ancora permettendo loro di farvi del male.
Perdonateli per il vostro bene.
13. Smettere di comunicare con loro
Potrebbe non essere necessario bloccarli, a meno che non decidano di rifiutare la vostra decisione o se pensate di essere tentati di contattarli vostro malgrado.
Cercate di rendere la comunicazione difficile o impossibile. Chiedete agli amici comuni o ai familiari di non parlarvi di loro e di non seguire i loro account sui social media.
Ricevere una notifica da parte loro su un'app potrebbe farvi cadere nell'abitudine di apprezzare i loro post o rispondere ai loro tentativi di contattarvi, quindi è meglio assicurarsi di non poterlo fare.
14. Evitare i luoghi che frequentano per un po' di tempo
Solo perché smettere di essere amici di qualcuno non significa che non vogliate rivederli mai più, ma all'inizio, potrebbe essere meglio stare lontani. Se sapete che saranno da qualche parte, decidete di mantenere le distanze per il vostro bene.
Vederli potrebbe farvi ricadere nell'abitudine di parlare con loro, vanificando così lo scopo della vostra decisione, quindi evitandoli, aiutate voi stessi a rimanere forti.
Se non potete stare lontani perché andate a scuola o lavorate insieme e dovete vederli, consultate la sezione sottostante che ne parla.
15. Concentrarsi sulla guarigione
Chiudere con qualcuno che era il vostro migliore amico a volte è difficile quanto chiudere con un'altra persona. Fate qualcosa che vi aiuti a guarire e a rimanere positivi.
Siate gentili con voi stessi a questo punto e lasciatevi addolorare da una relazione che non esiste più. Vedetela in questo modo: la vostra relazione ha avuto il suo posto e il suo tempo, e ora è giunto il momento di andare avanti.
16. Dare tempo al tempo
All'inizio è difficile prendere le distanze, soprattutto se si è stati molto coinvolti dall'altra persona. Con il tempo le cose si semplificano e diventa più facile lasciarsi andare quanto più si è coerenti nel tenersi lontani.
Forse oggi vi mancherà il vostro amico, ma sapete che quello che avete fatto è per una buona ragione. Se perseverate, tra un po' starete bene.
17. Uscire e incontrare nuove persone
Fare nuove amicizie potrebbe essere l'ultima cosa a cui pensare in questo momento. Non pensate di trovare una "amicizia di ripiego", ma di avere il opportunità di ampliare la propria cerchia sociale ora che non siete preoccupati e ansiosi a causa del vostro ex amico.
18. Cercate un aiuto professionale se ne avete bisogno
Desiderare una relazione sana non si limita solo alla vita sentimentale. Fare in modo di essere circondati dalla positività potrebbe rivelarsi una sfida.
Se sentite di aver bisogno di aiuto per affrontarlo, la consulenza è preziosa. Una persona con una prospettiva esterna è in grado di far luce su cose che non riuscite a vedere a causa del vostro coinvolgimento emotivo.
19. Definire nuovi confini
Imparate da questa relazione e ricordate cosa ha fatto di sbagliato questa persona. Questo vi aiuterà a capire cosa è importante per voi e cosa non potete accettare.
Quando capire i propri limiticomunicarli e farli conoscere a chi li attraversa.
Tuttavia, nulla è stabilito nella pietra. I confini possono cambiare e spostarsi. Le cose che ieri non vi davano fastidio potrebbero essere un problema oggi, quindi non abbiate paura di farlo sapere agli altri.
Ad esempio, se prima vi andava bene che le persone venissero a trovarvi senza preavviso, ma ora non lo volete più, alcune persone potrebbero ignorarvi quando dite loro di chiamare prima. Quando fate sapere che qualcosa non va bene, rifiutatevi di accettare la loro mancanza di rispetto solo perché in passato andava bene.
20. Essere coerenti
La coerenza è essenziale per avere successo in qualsiasi cosa, anche nel mantenere le distanze da qualcuno.
Se si oscilla tra il parlare con loro e il non parlare con loro, ci si sta preparando al fallimento. Non vi abituerete mai a non averli nella vostra vita se continuate a farvi del male frequentandoli.
Siate forti e coerenti e presto sarete in grado di andare avanti senza pensare a questa persona.
Come prendere le distanze da una persona tossica
Scegliere di allontanarsi da una relazione tossica è un atto di amore verso se stessi, ma potrebbe essere difficile se si provano ancora dei sentimenti per l'altra persona o se non si riesce a evitarla.
A volte è necessario superare un'amicizia nello stesso modo in cui si supera una rottura sentimentale. Decidere come allontanarsi da qualcuno che sta rendendo la vostra vita infelice si riduce a due scelte:
1. Se avete chiuso e non volete avere nulla a che fare con questa persona, potete semplicemente tagliarla fuori. Scegliete di dire loro che cosa sta succedendo o di farli sentire un fantasma, ma ricordate che non dovete loro una spiegazione, a meno che non vogliate dargliela voi.
Se la persona in questione è violenta, andate via in qualsiasi modo, assicurandovi di rimanere al sicuro.
2. È possibile seguire i suggerimenti di cui sopra e, se volete essere gentili, affrontatela come fareste con una relazione con qualcuno che non volete ferire. Tuttavia, è meglio non farsi coinvolgere troppo, perché Le persone tossiche tendono a cercare modi per prolungare il dramma.
Come si fa a sapere che il comportamento di qualcuno è tossico?
- Vi feriscono mentalmente, emotivamente o fisicamente.
- Vi fanno sentire insicuri, spaventati o a disagio.
- Vi fanno sentire invisibili, male con voi stessi o manipolati.
- Vi mettono nei guai o vi complicano la vita.
- Non rispettano i vostri limiti, nemmeno quando cercate di farli rispettare.
- Non riconoscono mai i loro errori e non si scusano mai.
- Vi isolano dai vostri cari o danneggiano le vostre altre relazioni.
- Vi impediscono di realizzare ciò che volete e di diventare chi volete essere.
- Hanno un effetto negativo sulla vostra vita.
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Perché allontanarsi da una persona della propria vita?
Decidere di prendere le distanze da qualcuno non si fa con leggerezza. Anche se non ci si è pensato molto consapevolmente, Qualcosa di loro vi infastidisce a tal punto da voler porre fine alle cose.
È importante per la vostra autostima mettere al primo posto le vostre esigenze. Non dovete rimanere bloccati in un'amicizia tossica come non dovreste rimanere in una relazione sentimentale tossica.
Ad esempio, se un amico vi ha ferito e lo avete perdonato, ma non lo volete più nella vostra vita, potreste sentirvi in conflitto. Ricordate che i vostri sentimenti sono validi e che è giusto scegliere chi tenere con sé.
Se non riuscite a capire perché qualcuno vi mette a disagio, date un'occhiata all'elenco che segue. Tutti questi elementi potrebbero essere considerati un motivo sufficiente per prendere le distanze se vi mettono a disagio. Ma tenete anche presente che non è affatto necessario cercare un motivo.
1. Provocano drammi e ci prosperano sopra.
2. La sensazione è che vogliano sempre qualcosa da te e non diano mai nulla in cambio.
3. Sono negativi e interagire con loro prosciuga le energie.
4. Sono troppo bisognosi e si aspettano che voi siate sempre presenti per loro.
5. Quando si ha davvero bisogno di qualcuno a cui appoggiarsi, questi è improvvisamente occupato.
6. Le circostanze simili sono l'unico motivo per cui siete amici. Ad esempio, i vostri figli sono amici o lavorate insieme.
7. Non siete d'accordo su questioni importanti e avete valori diversi.
8. Non avete nulla in comune.
9. Vi siete allontanati anche se prima eravate molto uniti.
10. La vostra amicizia ha fatto il suo corso e non è rimasto nulla.
11. La vostra relazione sembra un obbligo e socializzate solo per abitudine o perché è così che si fa.
12. Ti senti come se dovessi essere qualcuno che non sei con loro e non puoi essere te stesso.
13. Non si può contare su di loro per il supporto o l'aiuto, e sembra che non si preoccupino affatto di te.
14. Non vi state impegnando allo stesso modo nella relazione.
15. Sei l'unico a mantenere la relazione: sei sempre tu a metterti in contatto, a chiamare, a organizzare, ecc.
Come prendere le distanze da qualcuno che non si può evitare
Quando si ha una relazione con un compagno di scuola o un collega di lavoro che si vede tutti i giorni, mantenere le distanze può essere difficile. Come si fa a rimanere in carreggiata quando si continua a vederli in giro e non si riesce a interrompere tutti i contatti?
Tutti i suggerimenti di cui sopra sono utili, ma i punti seguenti lo sono in modo particolare:
- Limitare i contatti. Parlate con loro solo quando è necessario, e siate gentili e concisi.
- Attenersi al punto. Non c'è bisogno di aggiornarsi o di scambiare convenevoli. Ad esempio, se lavorate insieme e vi serve un file, ignorate tutto ciò che vi dicono e concentratevi solo sull'ottenimento del file.
- Stabilite dei limiti. Fate sapere loro che non siete interessati a interagire con loro più del necessario e rafforzate questi limiti se cercano di infrangerli.
- Non dare spiegazioni. Non dovete a nessuno una spiegazione per aver fatto della vostra salute mentale una priorità.
In sintesi
Non c'è alcun obbligo di mantenere i contatti con un amico tossico o un familiare esigente. Si può cercare di lasciare che la relazione si allontani da sola, ma a volte potrebbe essere impossibile e si deve porre fine alla relazione stessa.
Decidere come prendere le distanze da qualcuno dipende dal motivo per cui lo si fa e dal risultato finale che si vuole ottenere. Se si tratta di una persona tossica, a volte è meglio tagliarla fuori. Se si tratta di una persona con cui si vuole ancora rimanere in buoni rapporti, potrebbe essere necessaria una conversazione.
In alcuni casi, la parte più difficile è impedirsi di contattare quella persona perché si è abituati a farlo.. Ricordare a voi stessi perché lo state facendo è il modo più efficace per mantenere la vostra decisione: avete fatto la cosa giusta e avete scelto il vostro benessere piuttosto che rimanere in una relazione che non funziona per voi.
