Quando ho rotto con il mio ex, ero a dir poco disperata. Ero pronta a fare l'impossibile per riaverlo o per dimenticarlo.
A quel punto il mio amico mi ha detto che in realtà posso fare entrambe le cose. Sì, esiste un modo magico per guarire se stessi mentre il vostro ex miss ancora di più e altro ancora.
Si tratta di una cosa chiamata regola del divieto di contatto.
Ma come funziona effettivamente? Quali sono le regole da seguire perché sia efficace? Cosa fa al cervello del vostro ex e che impatto ha su di voi?
Credo che non lo scoprirete mai se non continuate a leggere!
Che cos'è la regola del divieto di contatto?
Non avere contatti mezzi tagliare tutti i legami di comunicazione con l'ex nel periodo successivo alla rottura per un certo periodo di tempo. quantità di tempo. Significa resistere all'impulso di contattarli in ogni modo possibile e non dare loro la possibilità di contattarvi.
Regole del divieto di contatto
Il termine in sé dovrebbe essere chiaro, giusto? In realtà è molto più difficile di quanto sembri.
Per questo motivo vi sto dando alcune linee guida su come il La regola del divieto di contatto funziona.
Tagliarli completamente
Non avere contatti significa davvero non avere contatti. Non so come sottolinearlo abbastanza.
Ci sono non casuale telefonate nel cuore della notte, no messaggi di testoNon ci si controlla a vicenda, non ci si chiama per sentire la loro voce, non si risponde al telefono quando si ricevono le loro chiamate da ubriachi...
Naturalmente, anche tutte le allusioni indirette sono severamente vietate. Sapete bene di cosa sto parlando.
Mi riferisco a cose come rispondere alle loro storie, chiamarli "per sbaglio" dalla tasca posteriore, pedinarli e mandargli segnali che li pensate ancora. C'è Non si tratta di augurare loro un buon compleanno o di ricordare che era il vostro anniversario.
E questo dovrebbe essere ovvio, ma rendiamolo chiaro per chi è nelle ultime file: C'è no aggancio di qualsiasi tipo! So che ti manca baciarli e dormire con loro, ma se torni indietro solo una volta, che senso ha tutto questo problema?
Quando è accettabile infrangere questa regola?
C'è un'eccezione a ogni regola. L'unica volta che è consentito contattare il proprio ex è se si è trovato in una vera emergenza.
Non sto parlando del fatto che il gatto si sia fatto male alla zampa: non inventate scuse così banali!
Un conto è se la persona amata è morta o se la sua vita è in pericolo. Solo in questo tipo di situazione è possibile infrangere la regola e fare la parte della persona più grande.
Tutto il resto è off limits!
Quanto deve durare la regola del divieto di contatto?
Il periodo di interdizione al contatto dura idealmente tre mesi interi. Sì, avete sentito bene: 90 giorni. Ma se questo è troppo, vi lascerò passare almeno 60 giorni. E non un giorno di meno!
Fidatevi del processo e credetemi quando vi dico che è l'unico modo per ottenere qualcosa. Non si può pensare di andare avanti o di far tornare il proprio ex se si tace per una settimana o poco più.
Hanno bisogno di tempo per elaborare la rottura, per capire che gli mancate, per rendersi conto che non tornerete e per trovare il coraggio di contattarvi.
E voi? Avete bisogno di tempo per guarire il vostro cuore spezzato, di tempo per elaborare il lutto di una relazione fallita, di tempo per capire che potete vivere senza di loro, di tempo per lavorare su voi stessi e di tempo per capire se li volete indietro o no.
Come pensate che tutto questo possa avvenire in meno di 60-90 giorni?
Dovete rispondere se vi contattano?
E se il vostro l'ex ti contatta durante il periodo critico? Il regola del divieto di contatto se rispondete?
No, non è così. Anzi, se si risponde, bisogna rifare tutto da capo (sì, dal primo giorno).
Tuttavia, esistono alcune eccezioni. Ecco una guida che illustra i potenziali scenari in cui è possibile infrangere la regola.
Vogliono indietro le loro cose
Se chiedono di restituire le loro cose, probabilmente è solo un modo per iniziare una conversazione. Non cadete in questa trappola!
Tuttavia, non si possono tenere le cose in ostaggio per sempre. Quindi, è meglio rispedirli subito al mittente senza dare loro la possibilità di approfondire la conversazione.
Sarebbe meglio se non vi vedeste durante questo passaggio di consegne. Lasciate le loro cose a casa di amici o organizzatevi in modo da non doverli incontrare.
Siate gentili e impedite alla vostra comunicazione di parlare di qualsiasi cosa che non sia la consegna stessa. Fate capire loro che non siete interessati a nient'altro che non sia la restituzione delle loro cose.
Imbattersi in loro
Se incontrate il vostro ex, fare del proprio meglio per evitarli. Guardare il telefono, parlare con un amico o cambiare direzione.
Ma a volte si presentano di proposito davanti a voi solo per intavolare una conversazione. In questo caso, non potete limitarvi a fissarli senza pronunciare una sola parola.
Salutateli gentilmente e limitatevi a rispondere alle loro domande. Ovviamente non rispondete a nulla di personale, ma è accettabile dire come siete stati e cose del genere.
Qui sono consentite solo le chiacchiere. Niente battute interne e certamente niente flirt!
Un'altra cosa: chiedere loro qualsiasi cosa infrange la regola del non contatto. Non mostratevi minimamente interessati alla loro vita e vi assicuro che capiranno il messaggio.
Dovreste bloccarli?
Osservare la vita del vostro ex e resistere alla tentazione di non contattarlo è difficile. Se si vuole smettere di lavorare, si deve pensare che bloccarli sulle applicazioni dei social media sia la migliore mossa possibile.
Beh, ironia della sorte, non lo è. Anzi, è molto meglio continuare a seguirli.
Se bloccare il tuo exsapranno che non sopportate la loro presenza sul vostro social media. O sei amareggiato o hai paura di vederli andare avanti.
In ogni caso, non siete indifferenti. D'altra parte, se non li bloccate, non vi interessa la loro attività.
Naturalmente, se questo rovina la vostra pace e se passate le giornate a perseguitarli, non avete altra scelta che bloccarli. In ogni altra circostanza, lasciateli stupire.
E se vi chiamano? Dovreste bloccare il loro numero di telefono?
Se riuscite a resistere all'impulso di non rispondere o mandare messaggi, lasciateli sbloccati. In questo modo, sapranno che state letteralmente guardando il telefono, ma avrete la forza di non prenderlo.
Ma quanto è bello?
10 vantaggi della regola del non contatto
Se non vi ho ancora convinti a seguire la regola del divieto di contattoscommetto che cambierete idea nel momento in cui andrete a vedere il sito tutti i vantaggi che porta con sé.
1. Maturità emotiva
So cosa vi aspettate in questo momento: che vi dica come seguire la regola del non contatto farà sì che il vostro ex torni da voi in men che non si dica.
Ci arriveremo - con calma. Ma, prima di questo, approfondiamo qualcosa di più importante.
La cosa di cui dovreste essere più felici è il modo in cui tagliare i ponti con il vostro ex vi porterà benefici.
Fidatevi di me: vi porterà una maturità emotiva che non sapevate nemmeno di avere. E, anche se non otterrete altro da questo periodo, questa maturità è più che sufficiente.
Questo periodo vi aiuterà a mettere alla prova voi stessi e i vostri limiti. Vi dimostrerà che potete farcela da soli.
Senta, so che lei provare ancora qualcosa per il tuo ex. Altrimenti non saresti qui, vero?
Tuttavia, questo non significa che la vostra dipendenza emotiva vada bene. Quando sarete diventati emotivamente maturi e indipendenti, ringrazierete Dio per aver fatto questo passo e per aver deciso di non avere contatti.
2. Recuperare il rispetto di sé
La perdita di autostima è uno dei principali effetti collaterali di una relazione tossica. A un certo punto ci si rende conto di non poter fare a meno del proprio partner.
In pratica, sapete che dovete sopportare tutto ciò che vi fanno. Perché? Perché se la relazione finisce, finisce anche il vostro mondo.
Di conseguenza, si smette di rispettare se stessi. Non si può credere di essere deboli al punto da non poter dire al proprio cuore cosa fare.
Per fortuna, tutto questo cambia durante il periodo di assenza di contatto. Si riacquista il rispetto e l'autostima quando si vede che, contro ogni previsione, si è in grado di sopravvivere senza di loro.
Il rispetto del vostro ex
Il rispetto è uno dei pilastri più significativi di ogni relazione sana. Ogni coach di relazioni vi dirà che non c'è amore dove non c'è rispetto.
Pensate davvero che il vostro ex fidanzato o ex fidanzata vi rispetteranno se sapranno di poter tornare da voi quando vorranno? Pensate che vi apprezzeranno se continuerete a permettere loro di trattarvi come vogliono?
O inizieranno a rispettarvi di più una volta trascorso questo periodo di tempo? Apprezzeranno di più la vostra presenza quando sentiranno la vostra assenza? Ammireranno la vostra capacità di vivere senza di loro?
Credo che le risposte a queste domande siano piuttosto ovvie.
3. Tempo per riflettere sulla vostra relazione
La vostra relazione è finita per un motivo. Non importa se pensate che valga ancora la pena di lottare o se c'è ancora amore tra voi e il vostro ex.
La verità è che c'era qualcosa che non andava. Altrimenti sarebbe durato ancora.
Ora siete a un certo punto di rottura. Avete due possibilità. È possibile utilizzare questo quantità di tempo per lamentare il vostro triste destino o potete vedere il regola del divieto di contatto come una possibilità di fare la decisione giusta.
Non c'è bisogno di un coach di relazioni per capire quale sia la strada giusta. Utilizzate questo periodo di radio silenzio per riflettere sulla vostra relazione sentimentale.
Cosa vi ha portato a questa rottura? Cosa avete fatto di sbagliato entrambi? In quali circostanze tornereste insieme al vostro ex?
Quali sono stati i vantaggi della vostra storia d'amore? Quali sono gli elementi che l'hanno spinta a restare fedele al suo ex per così tanto tempo?
Cosa si può cambiare? Quali sono le cose che dovrete affrontare, volenti o nolenti?
Fate del vostro meglio per essere il più realistici possibile. Sembrano domande facili, ma credetemi: ottenere le risposte non sarà un gioco da ragazzi.
4. Definire gli standard e i fattori di disturbo
Ma, ehi, questa non è l'unica relazione sentimentale su cui dovreste concentrarvi. La regola del divieto di contatto funziona come occasione per un ritorno alle relazioni precedenti e future.
Che cosa volete veramente? Avere i tuoi standard sono aumentati dopo la vostra passata relazione? Cosa avete imparato?
Quali sono le cose che potete tollerare in un uomo o in una donna? Quali sono le cose che più vi fanno desistere?
Che cosa è negoziabile e che cosa non perdonereste mai? Abbassereste i vostri standard per un ragazzo o una ragazza che vi piace molto?
Provate a immaginare il vostro partner perfetto. Quali qualità dovrebbe avere?
Dopo la fine di una relazione a lungo termine, le persone dimenticano i loro standard e i loro punti deboli, ed è ora di rinfrescare la memoria.
5. Più forte che mai
Non si sa mai quanto si può sopportare fino a quando non si attraversare un devastante colpo di fulmine. Si pensa a se stessi come deboli e vulnerabili.
Pensate che questa persona dia un senso alla vostra vita. Siete convinti che senza di lei sareste completamente persi.
Pensate di essere incapaci di affrontare le difficoltà della vita. Poi, questo vi colpisce.
Si mettono alla prova i propri limiti e si inizia a vivere senza la persona amata (a meno che non si abbia una relazione a distanza). E, indovinate un po'? Si scopre che, dopotutto, ce la si può fare.
Una volta terminato il periodo di non contatto, vi accorgerete che vi ha reso molto più forti. Avete affrontato qualcosa che sembrava impossibile e ne siete usciti vivi.
Ce l'avete fatta. Ti ha insegnato molto, ma soprattutto ti ha aiutato a capire quanto sei capace di fare.
Se attraversate questo periodo di assenza di contatto, non sconfiggerete solo il vostro ex. Sconfiggerete anche voi stessi, e questa è la vittoria più dolce in assoluto. Quanto è bello e potente?
6. Godersi la vita da single
Dopo aver trascorso anni in una relazione, ci si abitua a essere il fidanzato o la fidanzata di qualcuno. Ci si dimentica di come sia la vita da soli, dopo aver trascorso così tanto tempo come parte di qualcuno.
Questo accade anche se si ha una relazione con un narcisista o un abusatore. La vostra relazione diventa la vostra zona di comfort, anche se non è la più felice o la più sana.
Uscire da questa zona di comfort fa paura a tutti. Affrontare il mondo da soli, senza che l'altra persona vi copra le spalle, è un passo enorme e non è mai una passeggiata.
Ma, a un certo punto, deve essere fatto.
Vedete, la parte peggiore è fare il salto nella vita da single. Dopo, tutto è molto più facile.
Questo periodo di assenza di contatti vi darà anche l'opportunità di godetevi la vostra vita da single. È l'occasione per riscoprire se stessi sotto una luce completamente nuova.
Essere single è meglio che avere una relazione sbagliata
La vita da single è una delle benefici del silenzio radio. Ma non c'è solo il divertimento.
Alla fine di questo periodo, dovreste rendervi conto che essere single è sempre meglio che avere una brutta relazione. È ora di capire che stare con qualcuno per paura di rimanere soli non è mai la scelta giusta.
7. Riordinare le priorità
Un'altra cosa che seguendo la regola del non contatto aiuta a sistemare le cose nella vostra vita. Una volta entrati in questo processo di guarigione, vi renderete conto che dovete mettere voi stessi al primo posto nella vita.
Non potete permettere che la vostra felicità dipenda dalla famiglia, dalla migliore amicoo il vostro lavoro, per non parlare del vostro partner romantico. Siete voi l'unico a comandare qui... fatelo capire.
Questo è difficile da capire quando si è ancora in una relazione. Ma il momento in cui iniziate a prendere le distanze dal vostro ex ragazzo o dalla vostra ex ragazza è il momento in cui vi rendete conto che in realtà siete l'unico che conta.
Non si tratta di un approccio egoistico. Significa solo che siete abbastanza maturi da capire finalmente quanto valete voi stessi.
Significa che vi amate abbastanza da non accontentarvi di niente di meno di quello che meritate.
8. Interrompere il ciclo della dipendenza
Molte persone confondono la sensazione di essere innamorati con quella di essere dipendenti. Se avete difficoltà a staccarvi dal vostro ex, potreste essere tra coloro che sono intrappolati in un ciclo tossico.
Si dice che ci vogliono 21 giorni per creare o interrompere un'abitudine.
E se il vostro ex fosse proprio così? E se aveste smesso di amarlo da tempo e ultimamente non aveste fatto altro che unire i vostri ricordi a quelli del passato?
E se foste dipendenti dal dramma e dall'attenzione? E se fosse solo una vostra ossessione o una questione di ego?
In questo caso, è necessario interrompere il ciclo della dipendenza il prima possibile. E non si può pensare di riuscire a disintossicarsi con successo quando la persona in questione è ancora presente nella propria vita, vero?
È proprio per questo che il periodo di non contatto vi farà bene. Vi aiuterà a capire che potete farcela anche senza di loro. Aiuterà il vostro corpo, la vostra mente e il vostro cuore ad abituarsi alla loro assenza.
Anche se tornerete insieme, questa volta sarà più sano perché sarete riusciti a eliminare l'abitudine.
Periodo di crisi
Sarò sincera con voi: questa disintossicazione non sarà tutta rose e fiori. Sarà doloroso e a volte vi sembrerà di attraversare una crisi fisica perché vi manca così tanto questa persona.
E questo è perfettamente normale. Dopo tutto, è la prima volta che si affronta la vita senza la persona amata.
Ma posso promettervi una cosa: alla fine la situazione migliorerà. Riuscirete a superare questa dipendenza e tornerete a essere quelli di sempre.
9. Tempo per il lutto
La guarigione non avviene mai da un giorno all'altro. Sarebbe innaturale per voi dimenticare una persona che avete amato così tanto in un batter d'occhio.
Si tratta invece di un processo. Ha le sue fasi, il suo corso e il suo ritmo, e la cosa peggiore che si possa fare è affrettare i tempi.
So che sarebbe più facile svegliarsi la mattina con tutto questo dolore alle spalle, ma le cose non funzionano così. O almeno, non è così se si vuole fare tutto questo in modo sano.
Ecco perché dovreste sfruttare questo periodo come un'ottima occasione per elaborare il lutto della vostra relazione passata. Anche se il vostro ex dovesse tornare da voi, vedetela come un'occasione per piangere tutte quelle lacrime che avete trattenuto per anni.
Invece di inseguire relazioni di ripiego, trascorrete l'intera giornata in pigiama, guardate film romantici e piangete a dirotto. Fidatevi di me: non c'è niente di male in questo - ti rende solo un essere umano.
10. Riconquistare il proprio ex
Infine, ecco quello per cui siete venuti: il modo in cui la regola del divieto di contatto vi aiuta Riconquista il tuo ex. Prima o poi succederà anche questo.
Riceveranno paura di perdertie correranno di nuovo tra le vostre braccia. Vedranno che non sarete sempre presenti, qualunque cosa facciano o come vi trattino.
Una volta che se ne accorgono, ve ne andate, inizieranno a sentire la tua mancanza. All'improvviso, capiranno che sono pronti a fare qualsiasi cosa pur di riaverti con loro.
Ma perché questo è il vantaggio meno importante del no contact? Perché, a questo punto, è possibile che non li riprenda.
Sì, avete capito bene. Quando il vostro ex vi contatterà, avrete già affrontato il processo di responsabilizzazione e probabilmente vi renderete conto che potete fare molto meglio di loro.
5 segni che la regola del divieto di contatto sta funzionando
Come si fa a sapere se si è sulla strada giusta? Come potete sapere se le cose stanno funzionando a vostro vantaggio?
1. Raggiungere le persone
Se il vostro ex vi contatta, allora il periodo di assenza di contatti è stato utile. È quello che volevate ottenere fin dall'inizio, no?
Congratulazioni, ci siete riusciti.
Ma fate attenzione. Questo non significa che riceverete necessariamente una telefonata o un messaggio dal vostro ex.
Molte persone non hanno il coraggio di fare il primo passo prima di aver sondato il terreno. Quindi, se iniziano a chiedere di voi agli amici comuni, se iniziano a presentarsi nei luoghi in cui si aspettano di vedervi o se inviano qualsiasi altro indizio, stanno senza dubbio cercando di contattarvi.
2. Vi sentite meglio
Come ho già detto, ci sono cose più importanti che far sentire la mancanza del vostro ex. Recuperare il senso di autostima e migliorare il vostro benessere e la vostra salute mentale è la priorità assoluta.
È normale sentirsi a pezzi durante una dolorosa rottura del cuore. È normale sentire la mancanza dell'altra persona mentre ci si disintossica.
Tuttavia, il momento in cui iniziate a sentirvi meglio è il momento in cui sapete che il periodo di non contatto sta dando risultati.
State imparando a vivere senza il vostro ex. State trovando la felicità nelle piccole cose. State ridendo e sorridendo di nuovo.
Vi godete il tempo con i vostri migliori amici e la vostra famiglia senza passare ogni minuto a pensare a loro. E iniziate persino a notare altri ragazzi o ragazze.
Tutto questo significa che siete sulla strada giusta.
3. La loro mancanza
Se il vostro ex sente la vostra mancanza, significa che il vostro lavoro è finito e avete portato a termine la vostra missione. Ma, non sono tenuti a dirvelo".Mi dispiace" o "Mi manchi".
Il modo migliore per scoprirlo è attraverso i loro account sui social media, se non li avete bloccati ovunque.
Postano citazioni tristi e canzoni che sai che gli ricordano te? Sono i primi a guardare le vostre storie su Instagram e Snapchat?
Hanno trovato una fidanzata o un fidanzato di ripiego che è l'immagine sputata di te? Stanno facendo del loro meglio per dimostrare al mondo intero quanto sono felici senza di te?
Questi sono tutti i prodotti a prova di bomba Segni che il tuo ex ti manca.
Naturalmente, questo non significa che dobbiate agire e fare la prima mossa. Ma sono sicuro che la sola idea vi darà abbastanza soddisfazione per cominciare.
4. Riflessione sui propri modelli di relazione
Uno degli obiettivi del no contact è riflettere su tutto ciò che è andato storto nella vostra relazione passata. Ma non solo: dovreste anche prendervi un momento per pensare ai vostri modelli di frequentazione in generale.
Al termine di questo periodo, dovreste essere una versione migliore, più migliorata, del vostro io spezzato dal cuore all'inizio della storia. Dovreste essere più maturi in termini di consapevolezza di cosa e chi volete o non volete.
Se vi sorprenderete a pensare ai vostri errori e alle cose che avete sopportato anche se non avreste dovuto, è un segno che il periodo di non contatto sta funzionando.
5. Voglia di tornare insieme
Infine, se il vostro ex vi dice "mi dispiace" e "Ti rivoglio indietro", tutto è più che chiaro. La vostra piccola bravata è andata a buon fine e avete ottenuto esattamente ciò che volevate.
Ma queste parole sono una garanzia del fatto che voi due riuscirete a costruire una relazione sana questa volta? Significa che siete cresciuti entrambi come individui?
Questo significa che le cose andranno magicamente al loro posto come se non vi foste mai lasciati?
Mi dispiace deludervi, ma la risposta è no.
Prima di tutto, il fatto che qualcuno vi rivoglia indietro non significa che vi ami. Potrebbe farlo per il proprio ego o solo perché non ha trovato nessuno di più conveniente.
In fin dei conti, anche se l'amore è ancora presente, non è sufficiente per ricostruire il vostro impero caduto.
Il litigio non finisce nel momento in cui tornate insieme. Anzi, è proprio allora che inizia!
Cosa succede dopo 30 giorni di divieto di contatto?
La cosa migliore della regola del divieto di contatto è che non si può perdere nulla. Potrete avere il tuo ex indietro o vi renderete conto che in realtà non li volete indietro.
Oppure, in alcuni casi, entrambi gli scenari si verificano contemporaneamente: voi fate in modo che il vostro ex si renda conto di ciò che ha perso, ma allo stesso tempo capite che siete pronti ad andare avanti senza di lui. In ogni caso, si tratta di una situazione vantaggiosa per tutti.
Regola di non contatto, psicologia maschile
Cosa va nella sua mente durante l'assenza di contatto?
Ogni dating coach vi dirà che nessun contatto funziona meglio su un psicologia maschile rispetto a quello femminile.
Per natura, gli uomini sono cacciatori. Niente li diverte di più che vincere su qualcosa o qualcuno che devono inseguire.
Basta farglielo notare: Dove siete stati? L'hai sostituito con qualcuno di meglio?
Il silenzio radio fa sentire la mancanza di un uomo perché rappresenta una sfida per lui. Amano la caccia e saranno sempre più interessati a una donna che fa la difficile.
Naturalmente, non dimentichiamo la parte in cui ha si rende conto di ciò che ha perso. Purtroppo non succede subito, ma alla fine ogni uomo si rende conto che il suo comportamento tossico ha cacciato la donna migliore che avesse mai avuto.
In sostanza, il no contact funziona sempre a meraviglia con gli uomini. L'unica domanda è: funzionerà in tempo? Quando inizierà a sentire la tua mancanza?
Devo avvertirvi: molti ragazzi capiscono le cose dopo che è troppo tardi.
Per concludere:
Ogni dating coach vi dirà la stessa cosa: non si può sbagliare con il regola del divieto di contatto. In effetti, è il modo migliore per cancellare le cose dal proprio passato, in un modo o nell'altro.
Ma usate questo tempo con saggezza. Non sprecatelo stando pazientemente seduti ad aspettare che il vostro ex torni.
Vi assicuro che prima o poi cercheranno di tornare strisciando. Tuttavia, il vostro obiettivo principale dovrebbe essere quello di andare avanti da loro, e soprattutto - dimostrate a voi stessi che non ne avete bisogno.