Il nome dice tutto. dipendenza emotiva accade quando permettete che tutti i vostri sentimenti e la vostra intera vita dipendano da qualcun altro.
È una relazione malsana in cui si cessa completamente di esistere come persona e in cui si dà il volante della propria vita agli altri.
Gli esperti sostengono che la dipendenza emotiva affonda le sue radici nell'infanzia e che, nella maggior parte dei casi, è causata dalla mancanza di amore da parte dei genitori.
Di conseguenza, un bambino non amato cresce fino a diventare un adulto che concentra tutte le sue energie sulla ricerca di approvazione e amore da parte degli altri.
E quando ci si convince di aver trovato l'amore che si cercava da sempre, si diventa completamente dipendenti da esso.
Diventa l'aria che si respira e si è pronti a fare di tutto per mantenere questo rapporto.
Siete persino pronti ad assumere un ruolo di sottomissione nella vostra vita, pur di mantenere vivo questo legame.
Ma anche se i modelli di dipendenza emotiva iniziano in tenera età, non significa che non esistano modi per affrontare questo disturbo di personalità.
Ed ecco 10 passi da compiere se volete superarlo con successo.
Riconoscere i segnali di dipendenza emotiva e rompere lo schema
Prima di iniziare a superare la dipendenza emotiva, bisogna innanzitutto conoscere i segnali ad essa collegati e imparare a riconoscerli in se stessi.
Quali sono le radici della vostra dipendenza?
Vi siete mai sorpresi ad essere troppo gelosi? Siete mai stati accusati di essere estremamente appiccicoso nelle relazioni con gli altri?
Avete sempre fatto affidamento sugli altri per essere la vostra forza? Vi aspettate che la vostra relazione sentimentale risolva magicamente tutti i vostri problemi? Sapete come essere felici da soli?
Riuscite a immaginare la vostra vita senza il vostro partner romantico? Perché sentite di avere così tanto bisogno del vostro partner?
Perché pensate di aver bisogno della presenza di qualcun altro per sentirvi al sicuro?
Una volta risposto a queste domande, la cosa successiva da fare è iniziare a prestare attenzione al proprio comportamento. Fermatevi ogni volta che iniziate a sentirvi bisognosi di qualcun altro.
Fermatevi ogni volta che iniziate a sentirvi senza speranza o impotenti senza l'altra persona.
Ogni volta che vi sembra di tornare in questo circolo infinito di dipendenza emotiva, fate un respiro profondo, guardatevi allo specchio e ripetete con me: "Io sono l'unica persona di cui ho davvero bisogno.
Il mio valore non è determinato dalla percezione che gli altri hanno di me. Sono una persona completa anche se sono da sola.
Non ho bisogno di nessuno che dia un senso alla mia vita. Sono più che sufficiente".
Capire che si è responsabili della propria felicità
Un altro passo importante nel processo di superamento della dipendenza emotiva è la consapevolezza di essere l'unico responsabile della propria felicità.
Tutti noi abbiamo delle aspettative nei confronti delle persone che ci circondano e questo è perfettamente naturale. Ma solo perché vi aspettate che qualcuno vi tratti in un certo modo, non significa che lo farà.
E anche se qualcuno vi fa sentire felici al momento, non potrete mai contare sul fatto che continui a farlo per tutto il tempo che volete.
Non potete mai mettere la vostra felicità nelle mani di qualcun altro e non dovreste mai permettere a quella persona di essere la vostra unica fonte di gioia, a prescindere da quanto le volete bene.
Siete voi a dover decidere di essere felici perché la felicità è una scelta .
Capire che siete voi ad avere il controllo
Un'altra cosa che vi aiuterà sicuramente ad affrontare la dipendenza emotiva è capire che siete voi a gestire la vostra vita e ad essere responsabili di voi stessi.
So che a volte i vostri sentimenti vi sopraffanno, ma la verità è che siete gli unici a controllarli.
Anche se non potete controllare tutto ciò che accade nella vostra vita e non potete controllare il modo in cui si comportano le persone intorno a voi, spetta a voi decidere come reagire a tutto questo.
Dipende da voi se permetterete alle circostanze della vita di plasmarvi o se le plasmerete.
Fare ciò che il cuore vi dice di fare non significa seguire ciecamente le emozioni, senza mai riflettere.
Affrontate i vostri sentimenti e assicuratevi di essere in contatto con essi, ma non lasciate che prendano il controllo totale su di voi e sulle vostre azioni.
Smettere di cercare di controllare gli altri
Se volete riprendere il controllo della vostra vita, dovete smettere di cercare di controllare anche gli altri.
Forse non ne siete nemmeno consapevoli, ma quando dipendete da qualcuno, siete terrorizzati all'idea di perderlo e naturalmente volete evitare che ciò accada.
Quando si è emotivamente dipendenti da qualcuno, lo si vuole solo per sé.
Di conseguenza, si diventa gelosi e possessivi. Smettete di rispettare i loro confini e limiti e vi aspettate che siano sempre presenti per voi.
Si smette di percepirlo come un individuo e lo si vede solo come una persona senza la quale non si può immaginare di vivere la propria vita.
E questo è tutt'altro che salutare. Inoltre, è un modo sicuro per allontanare l'altra persona.
Trascorrere un po' di tempo da soli
Il motivo principale per cui le persone entrano in relazioni di dipendenza emotiva è che hanno paura di affrontare se stesse.
Hanno paura di combattere i loro demoni interiori e temono le loro debolezze mentali. E questo è esattamente ciò che sta accadendo a voi.
Avete paura di risolvere i vostri problemi senza l'aiuto di nessuno e di affrontare da soli tutte le sfide della vita.
Avete paura di rimanere soli con la vostra mente. E questa è la radice dei vostri problemi.
Ma invece di lavorare su questo, cercate di trovare conforto negli altri. Invece di migliorare se stessi, si vuole dipendere da qualcuno che abbia tutto ciò che si pensa manchi.
Il modo migliore per superare tutte le paure interiori è trascorrere del tempo da soli. Ma intendo dire davvero da soli con i vostri pensieri, senza nessuno o qualcosa che vi distragga.
Fate un po' di introspezione e dedicate a voi stessi tutta la vostra attenzione.
Quali sono le cose che desiderate? Quali sono le vostre più grandi paure e ambizioni?
Quali sono le cose che vi rendono felici e i modi in cui potreste migliorare la vostra vita? Dove vi vedete nel futuro?
Siate gentili con voi stessi
Da sempre avete cercato qualcuno che si prendesse cura di voi in modo profondo e che vi facesse sentire amati.
E sapete perché è così? Perché non vi amate abbastanza e cercate di compensare la mancanza di questo amore con l'amore degli altri.
L'unico modo per superare questo problema è comprendere l'importanza di amore per se stessi . Imparare che non c'è nulla di egoistico nel mettere se stessi al primo posto.
Trattare se stessi come si trattano gli altri, con gentilezza e attenzione.
L'unico modo per superare questo problema è soddisfare le proprie esigenze prima di aspettarsi che qualcun altro lo faccia.
Iniziare ad apprezzare e rispettare se stessi e iniziare a trattarsi come si vorrebbe che gli altri ci trattassero.
È diventare la persona da cui volete disperatamente dipendere. Diventare ciò che vi aspettate che gli altri siano.
Guardare a se stessi come a un individuo
Una cosa che quasi tutte le persone emotivamente dipendenti fanno è collegare il proprio senso di identità a qualcun altro.
E se volete rompere questo schema, dovete iniziare a vedervi come un individuo.
Sì, siete un membro della società e potreste essere un genitore, un figlio, un fratello o un coniuge. Ma prima di questo, siete voi stessi.
Siete un individuo completo e un essere umano con i vostri sentimenti, i vostri valori morali e le vostre opinioni e con il vostro valore, che non è mai e non potrà mai essere definito da qualcun altro.
Impegnate le vostre energie per conoscere meglio voi stessi e per esplorare la vostra mente e il vostro cuore.
Perché questo è l'unico modo per rafforzare il vostro senso di identità e per iniziare a percepirvi come l'individuo indipendente che siete in realtà.
Non idealizzate le persone che vi circondano
La dipendenza emotiva si verifica quando si sottovaluta se stessi e si sopravvaluta l'altra persona.
Quando ci si lascia coinvolgere in una relazione di dipendenza, si pensa a questa persona come quasi perfetta e tutto ciò che fa ci impressiona.
Sono gli unici che ti capiscono, gli unici che possono aiutarti quando ne hai bisogno e la loro sola presenza è sufficiente a farti sentire meglio.
Ma avete mai provato a guardarli anche come esseri umani? Siete consapevoli dei loro difetti e delle loro imperfezioni?
Oppure proiettate su di loro le vostre aspettative, senza vederli per quello che sono realmente?
Se volete superare la vostra dipendenza emotiva, dovete iniziare a guardare le cose in modo realistico e dovete smettere di idealizzare le persone che vi circondano.
Solo una volta che lo avrete fatto, vi accorgerete che non avete bisogno di questo per salvarvi o di aggiustarvi, perché non sono in alcun modo migliori di voi.
Aumentare l'autostima
Il primo passo per diventare autosufficienti richiede la certezza di essere in grado di raggiungere la propria indipendenza emotiva.
Richiede di credere in se stessi e di avere fede nel fatto che si è abbastanza forti da non dipendere da nessun altro.
E il modo migliore per fare tutto questo è aumentare la propria autostima. Non vi mentirò: si tratta di un processo e non avverrà da un giorno all'altro.
Ma succederà se sarete abbastanza costanti e se vi impegnerete a fondo.
Se volete migliorare la fiducia e l'immagine di voi stessi, dovete uscire dalla vostra zona di comfort.
Iniziate con piccoli passi. Concentratevi sulla realizzazione di piccoli compiti e sul raggiungimento di obiettivi a breve termine.
Una volta che lo avrete fatto, vi accorgerete di essere in grado di fare tutto ciò che vi siete prefissati.
Riconoscere la propria autostima
L'ultimo passo, ma sicuramente non il meno importante, per superare la dipendenza emotiva è vedere il proprio valore .
È capire che niente e nessuno potrà mai essere più importante di voi.
È rendersi conto di essere più capaci e preziosi di quanto si possa pensare. È superare le proprie insicurezze e imparare dagli errori del passato.
È lavorare su se stessi e darsi delle priorità.
È sapere cosa si vuole dalla vita e non avere paura di ottenerlo. È non accettare nulla di meno di ciò che si merita e non permettersi mai di accontentarsi.
È creare un rapporto equilibrato tra cuore e mente. È scegliere se stessi al posto di tutti gli altri e, soprattutto, amare se stessi più che amare gli altri.
