Cominciamo col dire che le relazioni perfette non esistono.
La maggior parte di noi può essere un po' disfunzionale di tanto in tanto, ma ciò che rende questo diverso da un relazione disfunzionale è la consapevolezza del problema e la volontà di risolverlo.
Che cosa sono le relazioni disfunzionali?
Relazioni disfunzionali sono relazioni che non svolgono la loro funzione: Non sostengono emotivamente i partecipanti e non incoraggiano una comunicazione o un comportamento sano.
Questo termine può riferirsi a qualsiasi tipo di relazione, sia essa una relazione romantica o una relazione familiare. Qualsiasi legame tra due persone può diventare o iniziare in modo disfunzionale.
Altri termini utilizzati per descrivere modelli comportamentali simili sono relazioni tossiche e codipendente relazioni.
A Codipendente relazione o codipendenza è quando un codipendente è intrappolato in una relazione con un partner che spesso (ma non sempre) è alcolizzato, tossicodipendente o abusatore.
A codipendente rende la relazione più importante di se stesso. Il termine viene usato per descrivere una relazione in cui una persona non è in grado di andarsene nonostante gli abusi emotivi o fisici subiti.
A relazione tossica è un termine usato per descrivere un caso più grave di abuso mentale, emotivo e fisico.
Tutti questi termini descrivono relazioni che si basano su un comportamento malsano e sono spesso usati per descrivere le esperienze di persone cresciute in un ambiente di lavoro. famiglie disfunzionali (ad esempio, figli adulti di alcolisti, tossicodipendenti, abusatori, narcisistie altre persone che sono cresciute in sistemi familiari disfunzionali).
Sfortunatamente, non è insolito che queste persone finiscano in relazioni con persone tossiche e ripetere lo schema che hanno appreso nelle prime fasi della vita.
Una delle cose più importanti che mancano all'appello è il relazioni disfunzionali è la responsabilità.
È importante capire che ogni relazione può diventare disfunzionale a un certo punto. Spesso accade quando ci sono problemi non affrontati che sfociano in comportamenti passivo-aggressivi e altri comportamenti dannosi.
Sapendo tutto questo, è bene fare attenzione alla segnali di modelli disfunzionali nelle nostre relazioni e cercare di affrontarli in modo adeguato. Ecco i segnali più frequenti.
1. Frequenti conflitti irrisolti
"È meglio spezzare il proprio cuore una volta che avere qualcuno che lo spezza ogni giorno." - Sconosciuto
I conflitti nascono da una mancanza di comprensione. L'incapacità di comprendere l'altro.
Sono inevitabili in qualsiasi relazione. È normale avere dei conflitti, soprattutto quando si tratta di crisi, nuove fasi della vita e questioni familiari.
Anzi, spesso possono portare a una migliore comprensione e migliorare la qualità della relazione.
Senza conflitto, le relazioni ristagnano. Solo quando ci confrontiamo con qualcosa, abbiamo l'opportunità di cambiarlo in meglio.
Tuttavia, non è sempre facile vedere i benefici dei conflitti, soprattutto quando le persone coinvolte non vedono il conflitto come un'opportunità di crescita, ma come un modo per imporre il proprio potere su un'altra persona.
In questo caso, il conflitto non è altro che una forma di comunicazione distruttiva che provoca squilibrio e disconnessione.
Tenendo conto di tutto ciò che è stato detto, è comunque vero che un numero eccessivo di litigi che non si concludono con una comprensione reciproca è un modello comportamentale dannoso.
Quando le persone coinvolte in una relazione non vedono i problemi come qualcosa che dovrebbe essere risolto con l'unione delle forze, ma invece si accusano a vicenda di essere la causa della crisi. cattivo per aver causato il problema, non c'è via d'uscita.
Il gioco delle colpe è un circolo vizioso.
Trattare il problema come qualcosa che non si applica a loro è dovuto a una mancanza di comprensione e a esperienze simili.
Lavorare insieme per risolvere il problema è l'unico modo per trasformare i conflitti in qualcosa di positivo.
2. Squilibrio di potere
Come ho detto in precedenza, per ottenere una comunicazione sana, le persone devono lavorare insieme. Ciò che impedisce che ciò avvenga è un squilibrio di potere.
Che cos'è un squilibrio di potere?
Vi siete mai sentiti come se foste più in basso nella gerarchia in una relazione che dovrebbe essere basata sull'uguaglianza e sul rispetto?
Come se tu fossi sotto e non hanno il diritto di parlare o fare certe cose? Ecco.
Invece di utilizzare le proprie caratteristiche dominanti benefiche in modo utile e stimolante dal punto di vista mentale, emotivo o fisico, si è costretti ad utilizzare le proprie caratteristiche dominanti., c'è la tendenza ad approfittare degli altri a causa dell'opportunità concessa.
Le relazioni richiedono condivisione e cooperazione e per questo bisogna essere in due. Lo squilibrio si verifica quando una persona non vuole collaborare o condividere.
Questo tipo di comportamento si manifesta di solito con uno dei due partner che si comporta da decisore, che in pratica dice Quello che voglio io è più importante di quello che vuoi tu.
Chiaramente, questo equivale a abuso emotivo e fa sentire l'altro partner più piccolo e soppresso.
L'obiettivo di una relazione è quello di sostenersi a vicenda, condividere le responsabilità ed essere presenti l'uno per l'altro.
In una relazione normale, non si dovrebbe avere paura di parlare o sentirsi inadeguati a dire o fare qualcosa che piace.
3. Disconnessione emotiva
Rispondere alle esigenze del partner, coinvolgerlo nei suoi interessi e sostenerlo in ciò che ama fare è uno degli elementi cruciali per costruire la fiducia e la sicurezza.
La fiducia emotiva crea intimità e l'intimità è ciò che tiene unita una coppia.
L'intimità è un luogo sicuro e la consapevolezza di avere qualcuno su cui contare, qualcuno che ti accetta così come sei, ti apprezza e ti ama. Non si tratta solo di aspetti fisici.
Ogni relazione forte richiede una connessione fisica, mentale ed emotiva. Se uno di questi elementi manca, si verifica uno squilibrio.
La mancanza di connessione emotiva provoca problemi di relazione. Le coppie si sentono distanti l'una dall'altra e hanno paura di condividere le emozioni per vari motivi.
Per ripristinare l'intimità, è fondamentale consentire la vulnerabilità.
4. Colpa e senso di colpa
La colpa è sicuramente uno dei modi più comuni per distruggere una relazione.
Come?
L'incolpazione costante è una forma di abuso emotivo. L'incolpazione ingiustificata lascia cicatrici emotive e manda in frantumi il autostima della persona che viene incolpata.
È comune che una persona incolpata inizi a credere alle accuse su cose che non ha mai fatto.
Con la colpa arriva il senso di colpa, e con il senso di colpa la persona che viene incolpata continua ad abbassare i propri standard e finisce in un circolo vizioso di colpa e senso di colpa, tollerando un comportamento abusivo.
La colpa è spesso una delle prime bandiere rosse. Può iniziare come aggressività passiva e trasformarsi lentamente in accuse aperte.
5. Minacce di abbandono
Un altro aspetto molto importante interazione disfunzionale è la minaccia di un rottura e abbandono. Questo rientra nella categoria della manipolazione emotiva, che utilizza la paura come combustibile.
Non importa che tipo di esperienze precedenti una persona abbia avuto o quanto sia matura, la minaccia dell'abbandono lascia cicatrici emotive e scatena paure radicate in tutti gli esseri umani.- solitudine, isolamento e rifiuto.
Partner disfunzionali utilizzeranno questa paura per controllare le azioni delle loro vittime.
L'abuso verbale è molto reale, proprio come l'abuso fisico. Purtroppo, non sempre viene riconosciuto come tale.
6. Non rispettare i limiti e il libero arbitrio
"Nessun partner in una relazione d'amore dovrebbe sentirsi in dovere di rinunciare una parte essenziale di sé per renderla praticabile." - Maggio Sarton
Per capire cosa significhi violare i confini è più facile guardare a come appaiono i confini sani.
Se è vero che le relazioni si basano sull'intimità e sulla condivisione di cose personali con l'altra persona, ciò non significa che non ci sia permesso di avere una certa privacy.
Tutti relazioni sane hanno confini - e sono impostati intenzionalmente da una coppia che ha già parlato di ciò che li mette o meno a proprio agio.
Non si deve mai essere di sacrificare i propri amici, i propri sogni o la propria dignità.
Ad esempio, se non vi piacciono le dimostrazioni d'affetto in pubblico, condividere le password dei vostri account personali, passare del tempo con certe persone o andare in certi posti, i vostri sentimenti e le vostre esigenze devono essere rispettati.
Finché non si toglie la libertà agli altri e non ci si preoccupa per la loro benessere è consentito avere le proprie preferenze.
7. Senza speranza
Non dovete sistemare nessuno.
Se vi sentite costantemente abbattuti, oppressi e tristi in una relazione che è il segnale di pericolo. Se vi sentite incapaci di vivere il vostro la propria vita come si vuole, le probabilità di trovarsi in una relazione disfunzionale sono elevati.
L'essere felici è strettamente associato alla qualità delle relazioni che abbiamo nella vita, soprattutto quelle più strette.
Forse sapete di amare il vostro partner, ma le cose tra voi non funzionano. A volte le persone non sono semplicemente compatibili e altre volte ci sono problemi più grandi... - come malattia mentale - non vengono affrontati.
Questo può valere per entrambi i partner. Quando si tratta di un salute mentale Ci sono molti scenari possibili che devono essere presi in seria considerazione e discussi con uno specialista. psicoterapeuta.
Forse non siete consapevoli dei sacrifici che fate per il vostro altro significativo e non sembrano nemmeno esserne consapevoli. Questo comportamento creerà, consciamente o inconsciamente, un sentimento di disperazione e sottovalutazione.
In questo caso, dovete sapere che non potete salvare gli altri, non potete fare il loro lavoro al posto loro.
È vero che avere una relazione significa essere presenti l'uno per l'altro, ma prima dobbiamo iniziare da noi stessi ed essere consapevoli del nostro autostima e le nostre possibilità e i nostri confini.
8. Risentimento
Il risentimento è un killer silenzioso delle relazioni.
Appare come il risultato della sensazione di essere privati dell'empatia e che la propria esperienza non venga presa sul serio o convalidata.
Il vero problema si verifica perché una persona sceglie di tacere, pensando che l'altra persona debba accorgersi dei suoi sentimenti. - e questo di solito non accade.
Questo porta a un inevitabile comportamento passivo-aggressivo che alla fine sfocia in litigi. Il risentimento e il dolore accumulati rendono le persone rinunciare sulla loro relazione senza nemmeno provare a sistemarla.
Cosa si può imparare da questo?
È importante essere onesti con gli altri e non dare mai per scontati i loro sentimenti.
È sempre utile chiedere a qualcuno di condividere il proprio punto di vista, sentimenti e pensieri. Tutti noi viviamo la vita in modo diverso.
9. Slealtà
Un elemento molto scatenante in una relazione è la rottura della fiducia.
Non si tratta solo di una bugia o di un tradimento, ma anche di parlare con qualcuno al di fuori della relazione e di condividere informazioni intime e private senza il consenso del partner.
Non c'è nulla di male a chiedere agli amici consigli sulle relazioniMa il problema è condividere tutti i sentimenti vulnerabili che i partner hanno condiviso in confidenza.
La vulnerabilità richiede una grande forza e coraggio per essere condivisa dalla maggior parte delle persone ed è proprio per questo che il tradimento fa più male.
Una persona estranea alla relazione non deve venire a conoscenza di cose dette in confidenza tra due persone.
Sebbene la terza parte possa avere buone intenzioni, è anche probabile che faccia ipotesi sbagliate per mancanza di conoscenze.
Inoltre, mette il partner inconsapevole in una situazione in cui è ignaro del fatto che qualcuno ha e può usare quelle informazioni contro di lui. Non è consensuale.
È possibile trasformare una relazione disfunzionale in una relazione sana?
Dipende dalla gravità del comportamento tossico e nocivo. Il vostro fisico o salute mentale in pericolo? Quanto è aggressivo o disposto a parlare e ad ascoltare l'altra persona?
C'è una differenza tra una relazione disfunzionale e una relazione che ha solo bisogno di più lavoro. Qual è la differenza?
Se una relazione è disfunzionale, è distruttiva su base costante e l'individuo non è in grado di assumersi la responsabilità del proprio comportamento.
Non c'è possibilità di dialogo perché non c'è un linguaggio reciproco. Di solito inizia con una parte che si sente ferita e finisce con entrambe le parti che si rifiutano di ascoltarsi o di capirsi.
D'altra parte, quando si tratta di una relazione che ha solo bisogno di un po' di lavoro - entrambe le parti si impegneranno per un cambiamento positivo. Potranno anche litigare, ma c'è sempre un genuino interesse a migliorare la relazione.
È vero che le persone possono cambiare, ma è anche vero che il cambiamento è di solito un processo lungo, pieno di alti e bassi.
Ci sono tante storie diverse e tanti scenari possibili, ma una cosa è chiara: se vi sentite minacciati, abbattuti, infelici e senza speranze, non potete fare a meno di pensare che la vostra vita sia un'altra. - dovreste lasciare la relazione.
È anche vero che le relazioni tossiche a volte sono il prodotto di entrambi i partner che si rifiutano di collaborare e di darsi una possibilità.
5 cose da fare per sistemare una relazione disfunzionale
1. Non gettare benzina sul fuoco
Quando siamo consapevoli del cattivo comportamento di qualcuno, il problema più grande è evitare di criticarlo continuamente.
Purtroppo l'altra persona, che è la causa del comportamento dannoso, vede e sente le cose in modo diverso.
Se ci arrabbiamo per i problemi di alcolismo di qualcuno, questi non vedrà il problema in se stesso, ma nella nostra costante critica.
La persona che si concentra su tutto tranne che sulle proprie malefatte incolpa tutto il resto. Si arrabbia e si arrabbia con voi solo per aver reagito.
Per questo non dobbiamo gettare benzina sul fuoco. Questo non significa camminare su gusci d'uovo ma quando sono eccessivamente sulla difensiva, non rispondete perché le loro emozioni sono più forti della loro parte razionale.
Ecco perché non ha senso cercare di dimostrare qualcosa perché tutto sarà interpretato in modo errato.
È meglio rimanere calmi e raccolti e cercare di risolvere il problema o parlare con loro dopo che si sono calmate le emozioni.
A volte, l'approccio migliore può essere quello di parlare, chiedere perché e ascoltare.
2. Imparare a dire no
A volte, quando cerchiamo di aiutare una situazione facile, in realtà stiamo facendo la cosa sbagliata. Questo accade di solito quando l'altra persona dà per scontato ciò che facciamo.
È giusto preoccuparsi e aiutare, ma c'è un limite quando ciò che chiedono è troppo. Non siete responsabili di altri esseri umani adulti che scelgono di fare del male a se stessi e agli altri.
Non perdetevi nell'aiutare persone che non sono in grado di capire cosa state facendo e di rispettare la vostra volontà di aiutare.
Non rimanete bloccati in un questa è l'ultima volta perché è così che finirete per farlo ogni volta. A volte dire di no, non aiutare e non cedere è meglio che fare qualcosa per loro.
Imparate a dire di no e a pensare ai vostri limiti e al fatto che anche voi avete bisogno di attenzione e rispetto.
3. Comprendere il problema centrale
Ogni problema serio inizia con un problema interiore irrisolto. A volte questo problema non è evidente per la persona che lo ha e nemmeno le altre persone intorno sembrano vederlo.
Senza un passo indietro e senza empatia non riusciamo a vedere i problemi fondamentali che potrebbero essere evidenti. Comprendendo e cogliendo l'opportunità di esprimere le emozioni è più probabile che si ottengano risultati.
Questo, ovviamente, funziona quando c'è ancora una possibilità di auto-riflessione nella persona afflitta e questa mostra segni di voler cambiare.
Se la conversazione è possibile, è importante non negare i loro sentimenti, ma ascoltare le loro esigenze, lavorare sui loro obiettivi e mostrare sostegno.
4. Non incoraggiare i pensieri irrazionali
Ho detto che le persone cambiano, ma la verità è che - non è una cosa che accade di frequente.
Per alcune persone la scelta di un modo apparentemente più facile di affrontare i propri problemi (non importa se si tratta di alcol e droghe o di un'altra cosa) è un'opzione che non si può ignorare. problemi di rabbia e di astinenza) è qualcosa a cui sono abituati e che probabilmente torneranno a fare se non cambiano completamente vita.
Pensare che qualcuno cambi da un giorno all'altro è una favola. È fondamentale rimanere razionali e vedere le cose per quello che sono. Solo una volta e mai più di solito finiscono per essere bugie involontarie.
Il cambiamento richiede disciplina, impegno totale e l'abbandono definitivo dei vecchi comportamenti.
5. Comprendere le emozioni, ma non sostenere il comportamento.
Dovete essere empatici, ma non dovete cercare di razionalizzare o sostenere il comportamento tossico. È importante dividere le due cose.
È possibile trattare la questione centrale del problema, ma è comunque necessario che la persona si assuma la responsabilità delle proprie azioni. - o parlare di problemi è inutile.
Assumersi la responsabilità delle cose di cui è difficile parlare è il primo passo verso la guarigione.
Come faccio a sapere se la mia relazione è disfunzionale?
Provate a porvi le seguenti domande e riflettete sulle risposte in modo approfondito:
Dopo un conflitto, il vostro partner insiste nel farvi sentire come se foste il cattivo e cercare di punirla in qualche modo?
Avete la sensazione di non riuscire a vincere? Provate risentimento? Perché?
Il vostro partner minaccia di rottura con te e se ne vanno quando si arrabbiano?
Deve sempre avere l'ultima parola?
Avete la sensazione che le cose non cambieranno?
Il vostro partner vi dice di comportarvi in un certo modo e si aspetta che facciate cose con cui non siete d'accordo?
Il vostro partner vi promette di cambiare e poi non lo fa?
Fanno sempre gli stessi errori?
Conclusione
"Smettete di darvi fuoco per tenere al caldo qualcun altro." - Sconosciuto
Relazioni disfunzionali sono il risultato di una sistematica trascuratezza emotiva che inizia in ogni persona individualmente molto prima della relazione.
Perché? Ognuno porta con sé il proprio cablaggio emotivo e mentale, le proprie convinzioni, i propri valori e le proprie paure, consci e subconsci, plasmati dalle esperienze vissute, dalla famiglia, dai genitori, dagli amici, ecc.
È importante sostenere l'empatia e dare una seconda possibilità, ma è anche importante insegnare alle persone ferite a farsi valere.
Ogni situazione è unica ed è proprio per questo che le regole generali non sono sempre applicabili. - soprattutto quando si tratta di qualcosa di così intimo, personale e vulnerabile.
Tuttavia, per proteggere le persone che subiscono abusi, è necessario sottolineare l'importanza dell'autodifesa, della definizione di limiti personali, della richiesta di aiuto, dell'incoraggiamento a parlare e della convalida delle loro esperienze e dei loro traumi.
Non c'è cambiamento se il cambiamento non inizia prima dentro di noi. I comportamenti tossici sono sostenuti dall'incapacità di abbandonare le vecchie convinzioni che non ci servono e dall'insistere che solo ciò che vediamo e facciamo è giusto.
Oltre a questo, è fondamentale accettare il nostro lato emotivo e praticare la vulnerabilità.
Le persone non notano che l'eccesso di dolore in un momento della vita di un essere umano è spesso la causa di qualcosa che assomiglia all'insensibilità.
A volte la mancanza di empatia o l'incapacità di comprendere l'altro non è altro che il rifiuto di permettere il potenziale dolore che deriva dai sentimenti che abbiamo provato un tempo quando siamo stati feriti.
Amare e sentire è già una scommessa. Di solito non riusciamo a prevedere i nostri sentimenti e siamo estremamente spaventati dal dolore. Ecco perché creiamo la cultura del non curarsi.
Per dire che non ci interessa è prolungare l'angoscia esistente e privarci dell'opportunità di crescere ed esplorare noi stessi. Dire Non posso vivere senza qualcosa/qualcuno è la faccia diversa della stessa medaglia.
Un punto di vista si rifiuta di agire a causa della paura di fondo e l'altro punto di vista non vuole assumersi la responsabilità per lo stesso motivo.
Senza dolore non c'è crescita. Senza crescita non si va avanti, non si cambia.
Per alcuni fare il primo passo significa ammettere la propria dipendenza o il proprio comportamento sbagliato. Per altri significa ammettere che qualcuno li sta usando e avere il coraggio di lasciare la situazione in cui si trovano.
Fa paura cambiare completamente vita e lasciare le cose che prima ci facevano sentire al sicuro. Fa paura lasciare qualcosa che ci è familiare e cambiarlo con l'incertezza.
Tuttavia, è l'unico modo per cambiare le cose in meglio. Non esiste un modo magico per sfuggire alle cose brutte e dolorose. Non basta pensare che le cose cambieranno o passeranno: bisogna agire.
È possibile avere una vita sana e buona dopo una relazione difficile, basta credere in se stessi ed essere determinati a raggiungere il proprio obiettivo.
