Come affrontare un amore non corrisposto? Prova questi 7 consigli
Unrequited love hurts. It’s easy to talk about ‘plenty more fish in the sea’ or some similar cliché when you’re not the one who’s in pain. Taking this advice and moving on is far more difficult when it’s you.
Come affrontare l'amore non corrisposto e guarire il cuore spezzato? When the person you love doesn’t return your feelings, you go through feelings of loss and grief. Può essere doloroso come una rottura e superarlo può essere altrettanto difficile.
Innamorarsi di una persona che non mostra alcun interesse per voi o che vi rifiuta del tutto può farvi mettere in dubbio il vostro valore e lasciare una cicatrice permanente sulla vostra autostima. L'amore non corrisposto può provocare stress o addirittura traumi e far sentire non amabili.
Ecco alcuni consigli utili per affrontare questi sentimenti.
Come affrontare un amore non corrisposto e fermare il dolore
Molte persone vivono un amore non corrisposto almeno una volta nella vita. Probabilmente vi vengono in mente più di una canzone e di un film che parlano di sentimenti romantici rifiutati e di un'amore non corrisposto. the pain of unrequited love – it’s a common part of the human experience.
Even though figuring out how to deal with unrequited love, the love that simply wasn’t meant to be, is so often the subject of art, when you’re actually going through it, it doesn’t feel romantic or poetic. The pain you feel when you give your heart to someone and they don’t want it can be so intense that you feel actual physical pain.
Ecco alcuni suggerimenti per aiutarvi ad affrontare la situazione.
1. Scegliere di andare avanti
Hope is what keeps us going. When the world seems dark, if a human being has hope, it’s possible to move forward. Ma la speranza a volte è l'opposto di ciò di cui si ha bisogno.
A significant part of being in love is wishing for the other person to love you back. It happens to everyone – you get a crush, then you give yourself permission to hope they’ll like you back, so you let your feelings grow. If they don’t seem that interested, you have two choices: si può continuare a sperare o si può andare avanti.
If you keep dwelling and hoping that they will come around, you’re only prolonging your heartache. Per quanto si voglia credere che anche loro possano provare lo stesso sentimento, si sa sempre quando questa speranza è vana. I segnali ci sono tutti, basta scegliere di accettarli.
When the object of your affection doesn’t return your feelings, you have to be the one to love yourself. Unfortunately, the kind of love you need to give yourself at first is tough love. You must be honest with yourself and choose to leave behind the feelings that are just hurting you and do what’s best for yourself.
2. Rispettare la loro decisione
Quando una persona ama qualcuno, glielo fa sapere. If your love was reciprocated, you wouldn’t have to dissect their every move for hints of feelings and crumbs of hope. La parte più difficile di affrontare l'amore non corrisposto is accepting that the other person doesn’t love you back.
Love can’t be forced, and trying to do it hurts both of you. If you try to convince your love interest to accept your feelings, the most likely result is that you’ll push them away completely. Being persistent when someone rejects you isn’t romantic, despite what the media tells you.
It’s extremely important to remember that whether they love you back or not has nothing to do with you. Don’t think that you have to change something about yourself to make them love you. You’ll only lose yourself in the process if you try to do it and you won’t gain their love.
There’s nothing you can do to change their feelings, so accepting their decision is the kindest thing you can do for yourself. Prima si va avanti, prima si può incontrare qualcuno che ci ami così come siamo.
3. Sentire il dolore
It’s undeniable that rejection hurts. Il cuore spezzato dalla negazione dei propri sentimenti provoca un'autentica angoscia. Accepting that your feelings aren’t reciprocated can cause the same pain like ending a romantic relationship.
Non solo siete stati coinvolti emotivamente, ma il vostro senso di autostima può essere scosso da un rifiuto.. Let yourself feel the pain you’re experiencing. Don’t try to save face or keep your cool by pretending that you’re okay.
Loneliness, disappointment, anger, shame – all of these feelings are normal when you’re heartbroken. Allow yourself to feel them, but don’t let them overwhelm you. Be kind and understanding with yourself while you’re going through the pain.
Feelings have no shortcuts, and they won’t go away just because you want them to. A seconda di quanto eravate profondamente innamorati, potrebbe volerci un po' di tempo.... Give yourself as much time as you need to feel better, but make sure you don’t allow these emotions to take you down.
If you let yourself fully experience your feelings while focusing on getting better, soon enough you’ll be able to move on.
4. Prendere le distanze dall'altra persona
Questo è l'unico modo per lasciarsi andare. Il segreto è non rimanere nei paraggi e continuare a sperare. If they’re always around, you won’t have a chance to get over them. If you’re close, stop hanging out and talking to them, at least until you’re feeling better. In a situation like this, things might be a little more complicated than in the case of a breakup.
If you’re friends, it might be awkward to block them and unfollow them on social media, especially if you haven’t told them about your feelings and you intend to keep them in your life. Il rifiuto può fare ancora più male di una rottura, ma potreste comunque voler rimanere amici di questa persona.
Your solutions are to either talk to them and tell them you need some distance for a while, choosing whether or not to tell them why, or do it without them being aware of what’s going on. Il modo in cui si decide di prendere le distanze dipende da quanto siete legati e se volete continuare ad averli nella vostra vita.
5. Trovare distrazioni
Feeling your feelings is necessary, but don’t let them take over your life. Concedetevi un po' di tempo per elaborare il tutto senza soffermarvi o crogiolarsi nell'autocommiserazione. Instead, do things that are interesting enough to make you forget all about what’s happening.
When you’re hurting, it can seem that nothing can help, and this is when mindless scrolling through whatever is trending on TikTok or Twitter might be helpful, but it’s much better to find something more productive to distract you. L'obiettivo è fare qualcosa che vi faccia sentire meglio con voi stessi.
For example, after a couple of hours on Instagram, you’ll feel like you’ve wasted that time, but after a couple of hours at the gym, you’ll feel energized, accomplished and relaxed. Even if you’re not normally into working out, doing any kind of physical activity will help distract you from your feelings.
Gli effetti dell'esercizio fisico sulla salute mentale sono ben noti e, se trovate qualcosa che vi piace fare, può essere un'incredibile distrazione. If you prefer other ways of relaxing your mind, make sure it’s not something that will make you feel worse. Tenetevi invece occupati con un'attività che aumenti il vostro benessere emotivo.
6. Chiedere aiuto
While you’re dealing with your heartbreak, you must focus on your own well-being.
Instead of dwelling on the fact that your feelings weren’t returned, do everything you can to move on. At first, when your feelings are at their most painful, it might seem impossible, but if you let yourself feel them, gradually they’ll become bearable enough that you can focus on yourself.
La distanza e le distrazioni sono necessarie per andare avanti, e i vostri cari possono fornire entrambe le cose, e molto di più. Il solo fatto di poter parlare con qualcuno può portare serenità.. Quando si condividono i propri problemi, il loro peso diminuisce.
Avere una spalla su cui piangere o qualcuno che sia presente quando si ha bisogno può fornire un grande sostegno.
If there’s no one you can openly talk to about your feelings and you feel like you need it, don’t run away from asking for professional help. Un consulente può guidarvi ad affrontare i vostri sentimenti e a riprendervi più velocemente. Possono essere particolarmente utili se si ha la sensazione che la propria autostima sia stata colpita.
7. Lavorare sulla propria autostima
Il rifiuto può davvero scuotere il vostro senso di sé e farvi mettere in dubbio il vostro valore. Può essere molto difficile non prendere le cose sul personale. When someone you love doesn’t love you back, you can get lost in believing that there’s something wrong with you.
You must pay close attention to any feelings of inadequacy and low self-worth that might come from this experience and stop them before they take root. Don’t get stuck on thinking about the reasons you were rejected. We can’t control other people’s feelings, only our reactions to them.
The fact that the person you have feelings for doesn’t have anything to do about your value as a person. Heartbreak can make you doubt that you are valuable and lovable, so at this point it’s very important not to lose sight of your own worth.
Sfidate tutti i pensieri negativi che potreste avere. Siate gentili e incoraggianti con voi stessi. Accepting that the other person doesn’t feel the same as you can be painful, but once you realize that you’re perfectly lovable, and they’re simply not right for you, things will look up.
Che cos'è davvero l'amore non corrisposto
What’s love in the first place? L'amore è una scelta. It can be a complicated and unconscious choice, but it’s a choice nonetheless.
Prima di iniziare una relazione con qualcuno, tutto ciò che esiste è la possibilità. When you’re looking for love, anyone can seem like a potential partner. Trovate alcune cose attraenti, quindi quando incontrate qualcuno che soddisfa tutte (o abbastanza) le caselle, vi rendete conto della possibilità e scegliete questa persona come interesse amoroso.
This is what you’d call a crush, attraction or infatuation. At this point, you want the other person to notice you, pay more attention to you or show interest – basically, you want them to like you back.
I can tell you with certainty that what you’re feeling at this moment isn’t love, although it sure feels like it.
Il vero amore è fatto di azioni, non di sentimenti. Deve crescere e svilupparsi. It’s when you learn to care about each other’s well-being and develop emotional intimacy. L'amore consiste nel decidere ogni giorno di fare uno sforzo, di costruire il vostro rapporto e di lasciare che vi arricchisca.
So why does it hurt so bad if it isn’t really love?
It doesn’t matter what it’s called when the feelings are strong, but being aware that it’s infatuation rather than love can make it a little easier to deal with the aftermath of rejection.
When you long for love, if you recognize or imagine potential in someone to be the one you love, they can feel like they’re everything you ever wanted.
If you don’t know someone on an intimate level, the combination of attraction and fantasies about the relationship you could have with them can make you want it badly. Enough that if they fail to accept you, your feelings of expectation, hope and desire can be deeply injured.
L'amore non corrisposto è la delusione per aver fatto la scelta sbagliata, e non essere scelti in cambio. Pensavate che questa persona da cui eravate attratti sarebbe stata buona per voi, quindi avete speso molte energie per pensare e pianificare il vostro futuro.
Questo si può applicare al legame con chiunque nella vita, non solo alle relazioni sentimentali, ma si manifesta in modi diversi. Allo stesso modo in cui incontrate qualcuno che pensate possa essere un buon partner, potreste incontrare qualcuno che considerate un buon candidato come amico.
Tuttavia, your emotional investment in the relationship isn’t the same, so the consequences of someone you’d like to be friends with not returning the sentiment aren’t the same as unreciprocated romantic feelings. The bottom line is that you’ve invested a lot into your expectations and fantasies coming true.
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Perché l'amore non corrisposto si verifica?
Frankly, unrequited love can happen to anyone, and to a lot of people it does. So if you’re so lovable, why doesn’t the other person love you back?
The reason why your love isn’t returned depends on who it is you’ve fallen for, and it dice più del modo in cui scegliete i partner che di chi sia l'altra persona.
1. If it’s a friend
Gli amici sono preziosi e la maggior parte delle persone direbbe di amare i propri amici intimi. So why doesn’t your friend you’ve fallen in love with love you back?
Innamorarsi di un amico è molto comune. In effetti, l'amore non corrisposto avviene più spesso tra amici. Le persone si innamorano dei loro amici perché esistono già sentimenti caldi quando si rendono conto che il loro amico ha il potenziale per una relazione romantica.
L'attrazione che forse stavate reprimendo viene fuori una volta che vi rendete conto che pensate che qualcosa di diverso sia possibile.. Falling for your best friend and having them love you back would be like a fairy tale, and sure, it happens. The problem is when the other person doesn’t feel the same way.
What to do when you’re in love with a friend?
When you’re in this situation, deciding what to do can be very difficult. A seconda di quanto si tiene alla propria amicizia, scegliere se dirglielo o meno può essere rischioso.. If they don’t see you the same way, what will happen to your friendship?
Letting your friend know you’re in love with them might cause a lot of embarrassment and awkwardness. Choosing what to do next is another problem – do you keep hanging out, or do you keep your distance? What if you want to stay friends despite everything?
La cosa migliore da fare è parlare apertamente con il vostro amico. I recommend keeping away for a while, at least until you’re not hurting because of the rejection any more. Fate sapere loro come vi sentite e che avete bisogno di un po' di tempo, ma che volete tenerli nella vostra vita.
Dopo che il peggio è passato, potete continuare la vostra amicizia, ma fate molta attenzione alle vostre aspettative. Don’t cling to the hope that they will change their mind. Questo non fa altro che prepararvi ad altri colpi di cuore.
2. If it’s someone you don’t know well
If you’re in love with someone you’ve met recently, in person or on a dating app, your feelings of love might be premature. You’re very likely projecting your fantasies of a perfect partner on this person.
Some people believe in love at first sight, some don’t. Whatever your beliefs, it’s only true love if it’s mutual. So if you’re experiencing feelings for someone you don’t know well enough to be able to appreciate who they really are as a person, it’s more likely that you’re not really in love with them.
In this case, you’re probably seeing in them what you want to see. We all have a picture of an ideal partner we would love to have, and when someone comes along who might have some basic qualities that remind you of that fantasy partner, it’s easy to assign them all other characteristics in our imagination.
Il modo più semplice per dimenticare una persona del genere è vederla per quello che è veramente. They might be a great person, but not the person you’ve imagined. Once you realize that the person you love doesn’t actually exist inside the object of your affection, dealing with your feelings might be easier.
3. If it’s someone unavailable
Innamorarsi di una persona che si sa non essere disponibile può essere un segnale di una situazione malsana. stile di attacco. Dovete capire perché lasciate crescere i vostri sentimenti sapendo che una relazione sana con l'altra persona è impossibile.
If the other person is in a committed relationship they don’t want to leave, if it’s someone in a position of power, someone who has different priorities, someone unreachable – chiedetevi perché vi siete innamorati di loro se sapevate già come stavano le cose.
Think about whether you fall for unavailable people often and if there’s a reason why it happens. Sometimes people don’t believe they deserve love so they only look for partners who are toxic or unavailable.
Se ritenete di avere problemi di questo tipo, la scelta migliore è quella di rivolgersi a un professionista. They can help you identify the reasons why you fall in love with those people and help you solve the issues you’re fightingin modo da iniziare a scegliere partner che vi amino a loro volta.
In chiusura
It’s heartbreaking when you love someone and they don’t return your feelings. L'effetto che può avere sul benessere emotivo e mentale è significativo.. You spend time wondering why they can’t just love you back and it’s easy to come to a conclusion that you’re the problem.
Before this causes permanent damage, it’s helpful to learn how to deal with unrequited love in a healthy way. Pining from afar or trying to get the other person to change your mind are both damaging. Unless you move forward, you won’t be able to find someone who appreciates you for who you are.
