Come creare nuovi percorsi neurali per riprendersi dal tradimento

Le neuroscienze hanno contribuito a rivelare che il dolore del cuore è altrettanto doloroso e reale per il cervello quanto il dolore fisico. Ci sono quindi buone notizie—Così come sappiamo che possiamo guarire dal dolore fisico, possiamo guarire anche dal disagio emotivo.

Physiological healing is the body’s cells regenerating or repairing to reduce the size of the distressed/damaged area to restore the body to normal functioning.

La guarigione emotiva è meno meccanicistica di questa, ma segue un percorso di ripristino simile. Guarigione emotiva happens when the brain replaces painful events with restorative images—those which will promote behavior that promotes safety, growth and well-being, thereby restoring the normal function of the mind.

If you have ever been betrayed, you will know how much it hurts and it leaves us devastated and questioning everything about the relationship—this can be romantic or platonic.

La mia esperienza di tradimento deriva da un ex. Lo amavo e fino a quel momento pensavo che la nostra relazione potesse sopravvivere a tutto.  

One day I woke up and found myself blocked on all social media, even texting apps. I tried to call but it was going straight to a dead tone. I asked our friends what had happened but nobody would tell me anything. A few days later his friend sent me a link to my ex, John, signing a book deal. The amount of time we had spent talking and wishing for our books to become a reality, I couldn’t understand why he wouldn’t have told me that.

It was a couple of months later that the real scale of betrayal started to unfold. In the time we hadn’t spoken, John had married and not only this but he’d had his book published; but the book had a lot of my words and words we had shared, letters and poems we had sent each other.  

Now strangely, his marriage is something I can forgive him for but he took our words, our memories, and made them into a book without even telling me. The hurt of the betrayal and the deception is hard to forgive. I was left wondering what had been real and what hadn’t.  

Quello che John ha fatto è stato offuscare i nostri ricordi e privarmi di una persona che era una parte importante della mia vita. Ha usato i suoi bisogni egoistici per ferire e manipolare una persona a cui teneva davvero. Non lo guardo più e vedo una persona che un tempo amavo. Vedo invece un estraneo che mi ha amato così poco da lasciarmi una sensazione di vuoto.

The reason I want to share this story is to encourage others to find peace with events that have happened to them. Don’t let the experience make you bitter or destroy the confidence in yourself or let it affect future relationships.

This is your journey and no matter what, you are loved and worthy, despite other people’s actions. No matter what you have experienced or what has happened to you on your life journey, you must find a way to make peace with it. Otherwise, it will find a way to lower your self-esteem and your self-worth.   

For a long time, John became a trigger point for me; as soon as I heard his name, I would have tears rolling down my face, I would have a panic attack to the point where I couldn’t breathe, then my mind would start to race with all those unanswered questions, over and over.

But it’s a funny thing—our human brain lies. It looks for absolutes to create a narrative with you and yourself,  a narrative that can, if not careful, paralyze us in a set state of fear and self-judgment. My inner dialogue went along these lines—it couldn’t have been John that had betrayed me, because he had been the best human I knew. Therefore, it had to be me; I couldn’t have been good enough for him, I talked too much, I was thick-headed or I didn’t support him enough.

Il ciclo di dubbi su di sé e di crudeltà continuava all'infinito. Dovevo trovare un modo per perdonarlo, non per il suo bene ma per il mio, per alleviare il mio ego ferito, per fermare i dubbi su me stessa.  

Immagini restaurative

Un'immagine riparatrice è la parte emotivamente carica della nostra immaginazione che allevia il dolore spostando l'attenzione mentale dalla perdita alla crescita. Ci ricordano che il nostro senso di chi siamo deriva da ciò che abbiamo guadagnato nella vita, piuttosto che da ciò che abbiamo perso o sofferto. La nostra capacità di crescere come esseri umani rafforza continuamente questo aspetto.

Le immagini ristorative più potenti sono quelle che possono rafforzare i nostri valori più profondi, come l'umanità di base, la connessione, l'amore e la compassione. La guarigione emotiva consiste in gran parte nel ricondizionare il cervello ad associare immagini ristorative a ricordi dolorosi.    

To recover from betrayal, we must ease that pain to look at how we can grow from it. So reflect on this scenario or grow from it—what was the reason for John being in my life?  What was the intended lesson? Una volta che abbiamo imparato la lezionediventa meno dolorosa, meno scatenante. Possiamo ricordare quei momenti senza il trauma emotivo che ne deriva.

Ero rimasto bloccato in uno schema e in una routine della mia vita, facendo ciò che ci si aspettava da me a causa dei miei obblighi e delle mie responsabilità. La mia più grande attrazione per John era la sua creatività, era così orgoglioso e non si vergognava di mostrare al mondo questo lato di sé. Questo era un lato di me che era sepolto in profondità sotto la superficie, che aveva così paura di crescere.

John encouraged me to awaken this side of me. He taught me a lot about myself and if I’m honest, I liked the person I was becoming. He was a massive part of my journey in my pursuit of happiness, so, for this reason, I thank him.  

Ricondizionare il nostro cervello

Brain conditioning is a process of repeating mental associations until new habits, or new neural firings, are formed. The vast majority of our emotions are conditioned by past experiences—a stimulus-response situation.

Unfortunately, our brains can be slightly lazy and choose the option that requires the least amount of energy. So, conditioned responses are metabolically cheap because they consume little energy compared to conscious intentions (for example, let’s apply this to emotional eating—it is easier to respond to uncomfortable emotions by comforting them with food, as this is our conditioned response.

Piuttosto che affrontare consapevolmente l'emozione, che richiederebbe più energia, un'azione decisa consapevolmente è centinaia di milioni di neuroni multi-firing).  

C'è solo un modo in cui il nostro cervello può formare nuove abitudini: la ripetizione di nuove associazioni. Therefore, we must practice associating restorative images with memories of pain. In time, that pain will ease. But don’t worry—in general, it takes less iteration for a more pleasant habit to replace a painful one.

Nella nostra ricerca della felicità, per amare ciò che siamo, non possiamo odiare le esperienze che ci hanno plasmato. Tutto ciò che mi è accaduto nel corso degli anni, per quanto doloroso, mi ha forgiato per diventare l'uomo che sono oggi. Sì, sono imperfetto, sì, faccio degli errori, ma sono umano, imparo, rifletto e cresco.     

Ecco alcuni punti da ricordare.

Step 1 – Accept the reality of the situation.  

Don’t try to overthink or escalate events in your mind (as we are all guilty at times of making things that have caused us hurt to be worse than they are).  

Accettare ciò che è accaduto, come ci si è sentiti e come questo ha avuto un impatto sulla propria vita.  

Ricordate che qualsiasi sentimento ed emozione stiate provando è valido.

Step 2 – Grow through it.

Riflettere sulla situazione e sulle lezioni che si possono trarre per il futuro della propria vita.  

Step 3 – Consider them.

Considerare il motivo per cui la persona si è comportata in quel modo può darci una conferma della situazione (ma ricordate che questo non significa che il comportamento venga condonato).

Siamo tutti esseri umani e abbiamo tutti i nostri difetti. Chiedetevi: hanno agito in base a convinzioni limitanti o quale bisogno stavano cercando di soddisfare?

Anche se è difficile, questo ci aiuterà a vedere la situazione da un punto di vista diverso. La situazione sarà un riflesso dell'altra persona, non di noi.

Step 4 – Move on.

The greatest reaction you can have is to live your life as though it didn’t happen, live a happy life. Don’t be defined by your past but use it to grow and be determined to live a better life because of it.

Il perdono dovrebbe provenire da un luogo in cui lo si fa per sé e per nessun altro.

Creare pace dentro di sé. Perdonando, lasciate andare i rancori e i giudizi che potreste avere, permettendovi di sentirvi meglio. Rilasciate le emozioni negative e acquisite una visione positiva.  

It’s one of the greatest gifts you can give yourself, to forgive. Forgive everybody. – Maya Angelou

Frankie Samah
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