Cercare la convalida degli altri è uno dei più grandi nemici di ogni persona. essere umano perché la necessità del approvazione degli altri uccide la libertà e blocca la il vero sé.
Questo è ciò che accade nella mente di una persona che è incline a ricerca di convalida:
"Se indosso quell'abito, il mio accompagnatore penserà che sono troppo casual e non mi impegno abbastanza. Se non le faccio i complimenti per l'acconciatura, si arrabbieranno con me (anche se penso che la loro acconciatura precedente fosse migliore).
Se non ho un aspetto fantastico in questa foto, non otterrò molti like su social media. Se faccio questo o quello, mi criticheranno e penseranno che sono pazzo. Ma se riesco a soddisfare le loro esigenze e a comportarmi in un certo modo, gli piacerò".
Si stima che la popolazione mondiale abbia raggiunto i 7,8 miliardi di persone. Immaginate ora quali scenari si verificherebbero in ogni essere umanose ognuno di noi cercasse l'approvazione di altre persone.
Riuscite a immaginare quanti monologhi fantasiosi un ricerca di convalida persona ha su un base giornaliera? O l'ampia gamma di cose e tutti i possibili dettagli su cui devono concentrarsi per cercare convalida esterna?
Cercare costantemente l'approvazione degli altri è un processo faticoso e, cosa peggiore, impedisce di prosperare e di raggiungere il proprio potenziale.
Perché cerchiamo l'approvazione e la convalida di altre persone?
Quindi, una delle domande più grandi di tutte è: Perché abbiamo questa tendenza a cercare la convalida degli altri, alias a preoccuparci di ciò che pensano?
Ognuno di noi è venuto al mondo da solo. Dal grembo di nostra madre, siamo entrati nel grembo del mondo con la missione di trovare il nostro scopo e diventare la versione migliore di noi stessi.
Ognuno di noi è un individuo unico essere umano con le nostre peculiarità e i nostri difetti.
Ognuno di noi ha le proprie preferenze, i propri hobby, il proprio lavoro e il proprio percorso, quindi perché abbiamo bisogno che gli altri approvino le nostre azioni e convalidino il nostro pensiero?
Due dei motivi principali per cui alcuni di noi cercano la convalida da parte degli altri sono bassa autostima e autostima.
Cerchiamo la convalida da altre persone quando stiamo combattendo con accettazione di sé perché abbiamo bisogno di loro per sentirci degni e per incrementare il nostro fiducia in se stessi.
Sostituiamo il nostro auto-approvazione con l'approvazione degli altri e questa pratica influenza enormemente il modo in cui funzioniamo nel nostro vita quotidiana.
Abbiamo paura di deludere gli altri e ci trasformiamo in persone piacevoli che hanno perso il loro il proprio valore e rispetto di sé.
A volte la nostra tendenza a cercare approvazione è un comportamento appreso o innato, altre volte è qualcosa che si sviluppa nel tempo:
1. Un comportamento appreso
Ogni bambino vede i propri genitori come modelli di riferimento. La verità è che i bambini imparano osservando i comportamenti dei genitori e tendono a imitare le loro parole e azioni.
Se uno o entrambi i genitori sono alla costante ricerca di riconoscimento e approvazione da parte di altre persone, il figlio penserà di doverlo fare anche lui.
Per esempio, una madre ha comprato una maglietta o un vestito e non vuole indossarlo finché non ne parla con le amiche per avere la loro approvazione.
Forse questo è un esempio banale, ma sono sicuro che ci sono molte donne e uomini che lo fanno regolarmente.
Hanno bisogno della convalida degli altri perché non sono sicuri del proprio stile e dei propri gusti in fatto di cose. E qui sta il vero pericolo per la salute mentale!
Per questo motivo, queste persone non sviluppano mai o raramente le proprie opinioni su diversi aspetti della vita (dal lavoro, agli hobby, alle magliette), perché si preoccupano soprattutto di ciò che la società dirà loro sulle loro parole e azioni.
2. Un comportamento innato
A volte la ricerca dell'approvazione degli altri non ha nulla a che fare con un comportamento appreso, ma è profondamente radicata nel nostro DNA. Se le generazioni di persone che vi hanno preceduto hanno ricerca di convalida problemi, è probabile che anche voi svilupperete gli stessi problemi.
In un certo senso, ereditiamo le abitudini dai nostri antenati e a volte queste abitudini sono tossiche, mentre altre volte sono abitudini di qualità, come ad esempio vivere uno stile di vita olistico (mangiare sano, andare in palestra, ecc.) e simili.
Un comportamento innato è più difficile da modificare o influenzare, ma è comunque possibile diminuire in modo significativo i livelli di ricerca di convalida con pratiche che verranno spiegate di seguito.
3. La necessità di autovalidazione
Come vi sentite quando dite o fate qualcosa che anche gli altri approvano? Vi sentite benissimo, vero?
Si ha la sensazione di fare bene perché gli altri sono d'accordo con noi e sostengono le nostre opinioni o azioni.
Una risposta positiva da parte di altre persone spesso crea dipendenza ed è per questo che tendiamo a cercare sempre più approvazione in futuro, solo per sentirci bene con noi stessi e con gli altri.
Immaginate di aver fatto qualcosa di fantastico che è stato approvato da qualcuno che vi piace molto (come una celebrità o un influencer). Sareste al settimo cielo, vero?
Sebbene apprezzare le opinioni degli altri sia auspicabile, preoccuparsene eccessivamente e cercare costantemente la loro approvazione e convalida è tossico (indipendentemente dal fatto che si tratti di una celebrità o di una persona normale). essere umano).
Vedi anche: 18 semplici modi per darsi una priorità nel modo che meritate
In che modo il bisogno di approvazione influisce sulle vostre "prestazioni"?
1. Procrastinazione
Se vi preoccupate eccessivamente dell'approvazione degli altri, potreste iniziare a procrastinare (evitare di fare le cose solo perché siete troppo ansiosi dei possibili risultati).
Volete che vi piacciano e vi sostengano in tutto quello che fate, anche se siete consapevoli del fatto che è impossibile.
È per questo che si sceglie di non fare nulla o di rimandare le cose perché, ibernandosi, si evitano potenziali delusioni, comportamenti giudicanti e simili.
La procrastinazione può essere davvero pericolosa, perché potreste rifiutare nuove opportunità e tutte le altre cose per paura di fallire e di non riuscire a soddisfare le aspettative degli altri.
2. Fare troppo
Il contrario della procrastinazione è fare sempre troppo.
È quando siete determinati a fare tutto bene, a cogliere ogni nuova opportunità e a essere letteralmente perfetti in ogni aspetto della vostra vita, dall'aspetto al lavoro. Potreste essere un alto livello ma questo ha un prezzo.
Così, si finisce in un ciclo infinito in cui si è costantemente alla ricerca della perfezione solo perché si vuole evitare di essere criticati dagli altri o di deluderli in un modo o nell'altro.
Se si è troppo severi con se stessi, si introducono nella routine quotidiana pensieri ansiosi, preoccupazioni continue e inquietudine.
Siete costantemente concentrati a compiacere tutti coloro che vi circondano, vi impegnate fino allo sfinimento e non dite mai di no agli altri, a prescindere dal fatto che le loro richieste siano impegnative o che non vogliate davvero fare.
3. Non essere in contatto con se stessi
Preoccuparsi eccessivamente dell'approvazione e della convalida degli altri blocca le proprie opinioni. Concentrandosi solo sulla soddisfazione degli standard altrui e delle loro esigenze, si trascurano i propri desideri e le proprie necessità.
Si inizia a perdere il contatto con se stessi perché non si sa cosa si vuole veramente nella vita, cosa ci rende appagati e felici, quindi si vive fondamentalmente in modo meccanico.
Si rimane bloccati in un lavoro noioso e regolare solo perché questo è approvato dalla società e perché non si è sviluppato un pensiero proprio.
La vostra personalità è plasmata dai pensieri e dalle convinzioni degli altri invece che dalle vostre. Iniziate a sentirvi persi e come se foste estranei a voi stessi.
Non essere in contatto con se stessi blocca il cammino verso la vera felicità e il raggiungimento del proprio potenziale, il che è una cosa negativa.
Come smettere di cercare la convalida di altre persone
1. Aumentare l'amor proprio e l'accettazione di sé
Se si vuole lasciare che andare via dal bisogno di cercare l'approvazione degli altri, dovete iniziare a concentrarvi su voi stessi.
È necessario smettere di cercare amore e accettazione da fonti esterne perché questa pratica è tossica (soprattutto a lungo termine).
Dovete invece concentrarvi sulla fonte interna che è in voi. Iniziate a lavorare per costruire il vostro accettazione di sé e di potenziare il vostro amore per se stessi perché questo è l'unico modo per entrare in contatto con il tuo il vero sé.
Lasciarsi andare del bisogno di approvazione da parte di altre persone significa aprire porte che erano lì davanti a voi per tutto il tempo, ma di cui non eravate consapevoli.
Una volta entrati in queste porte, vi renderete conto che non avete bisogno dell'approvazione degli altri per sentirvi degni.
Uno dei modi migliori per entrare in contatto con se stessi e rendersi conto del proprio valore è tenere regolarmente un diario.
Fate un elenco delle cose che vi piacciono di voi stessi, scrivete le vostre scelte e i vostri successi recenti o alcune lezioni preziose che avete imparato o semplicemente scrivete come vi sentite riguardo a certe cose e situazioni.
In sostanza, scrivete di tutto ciò che vi viene in mente, perché così facendo comincerete a capire meglio voi stessi, il che è la chiave per entrare in contatto con il vostro il vero sé.
Vedi anche: Ecco cosa significa amare davvero se stessi
2. Smettere di cercare l'approvazione degli altri per le proprie scelte.
"Non voglio guardare questo film perché non voglio essere giudicata dai miei amici o dalla mia famiglia perché non lo approvano.
Non voglio indossare questi pantaloni in pubblico perché potrebbero sembrare strani a qualcuno, anche se mi piacciono molto.
Anche se non mi interessa guardare il calcio, lo faccio lo stesso solo perché voglio rendere felice il mio partner. Non voglio andare a fare una passeggiata a quest'ora perché la gente penserebbe che sono pazzo".
Leggete e rileggete le frasi precedenti, se necessario, per rendervi conto della tossicità di queste affermazioni. Inoltre, non fraintendetemi sull'ultima frase.
Non c'è nulla di male nel rendere felici gli altri, ma fare costantemente qualcosa che non piace per ottenere il plauso degli altri non è salutare. Come sempre, il compromesso è la scelta migliore.
Dovete capire che potreste non condividere la stessa punti di vista con altre persone e questo va più che bene.
Anzi, è necessario perché la diversità è ciò che ci rende diversi e unici. Quindi, smettete di essere burattino che balla sulle melodie degli altri facendo tutto ciò che LORO vogliono.
È il momento di chiedersi: Che cosa vuoi tu?
Volete guardare quel film, indossare quei pantaloni "strani", guardare un film invece del calcio o fare una passeggiata alle 3 del mattino? Se la risposta è sì, allora è quello che volete davvero e dovreste perseguirlo!
Spegnete i pensieri degli altri nella vostra testa e accendete i vostri. Una volta smettere di cercare l'approvazione e iniziate a creare le vostre regole e a fare le vostre scelte, vi renderete conto della bellezza del vostro essere.
3. Valutare i propri compiti e le proprie azioni
Per evitare di cercare l'approvazione degli altri, è necessario valutare i propri compiti e le proprie azioni.
Ogni volta che state per fare qualcosa, chiedetevi se lo state facendo perché credete che sia la cosa giusta da fare o se lo state facendo per cercare l'approvazione degli altri.
Fate un elenco delle cose che sospettate di fare solo per cercare conferme e assicuratevi di evitare di farle in futuro. La cosa più importante è diventare consapevoli delle proprie parole e azioni.
Una volta capito che si sta facendo qualcosa solo perché si vuole compiacere gli altri e ottenere la loro approvazione, sarà più facile smettere di farlo.
La maggior parte delle volte le persone non sono nemmeno consapevoli del fatto che stanno facendo qualcosa solo a causa degli altri, quindi una volta che ne sarete consapevoli, metà del vostro lavoro sarà fatto.
Cosa succede quando si smette di cercare la convalida di altre persone
In una parola (ok, due parole): la felicità accade. Quando si smette di cercare conferme e riconoscimenti, si inizia a convalidare e apprezzare se stessi.
Vi fidate del vostro istinto, iniziate a fare cose che vi soddisfano e vi sentite liberi. Non evitate più di fare le cose che vi rendono felici solo perché qualcun altro non le approva.
Scoprite chi siete veramente e che cosa conta davvero per voi nella vita e vi impegnate in quelle cose.
Le vostre passioni, i vostri sogni e i vostri desideri raggiungono il loro apice e finalmente vi sentite parte attiva della vostra vita invece che passiva.
Vi sentite sicuri di ampliare i vostri orizzonti, di provare cose nuove, di uscire dalla vostra zona di comfort, di correre più rischi e di affrontare le vostre paure.
La vostra scoperta di voi stessi e amore per se stessi vi aiuterà a diventare la versione migliore di voi stessi, perché finalmente saprete cosa volete davvero nella vostra vita, cosa vi fa emozionare e cosa vi rende voi stessi.
Iniziate ad apprezzare tutte le vostre stranezze e i vostri difetti e abbracciare le proprie imperfezioni perché sapete che è questo che vi rende davvero speciali.
Si impara a rispettare le opinioni altrui invece di preoccuparsene perché finalmente si ha la propria.
Quando si smette di cercare la convalida degli altri, si aprono le porte a vaste opportunità, sfide, emozioni e libertà.
Finalmente vi rendete conto che l'unica cosa che vi impediva di raggiungere la vera felicità eravate voi e non gli altri.
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