Il cuore spezzato può essere una delle esperienze più difficili della vita. Gli uomini e le donne investono molto tempo ed emozioni l'uno nell'altra, e i cambiamenti drastici nello stile di vita che si verificano con una rottura possono essere uno shock. Potreste essere preoccupati per l'eccessiva tristezza, ma una persona è scomparsa dalla vostra vita ed è del tutto normale che abbiate bisogno di un po' di tempo per tornare ad essere voi stessi. Se vi sentite rifiutati a causa della fine di una relazione e pensate che non sarete mai più gli stessi, è il momento di concentrarsi sul recupero e prendere il controllo delle proprie emozioni.
1. Fate una breve pausa.
Una breve pausa farà miracoli per il vostro benessere, soprattutto per la vostra salute mentale. Prendetevi qualche giorno o un mese e dedicatevi a pensare, ad analizzare i vostri pensieri e a stare da soli. La solitudine vi aiuterà ad affrontare ciò che è successo e vi incoraggerà a pensare a un futuro migliore e alla guarigione.
2. Liberate le vostre emozioni.
Di fronte alle emozioni, lasciare che i sentimenti ribollano dentro di voi può essere poco salutare. Ammettete e identificate le vostre emozioni. Permettetevi di sentirvi tristi, ma non per più di qualche giorno. Ascoltate canzoni d'amore tristi, piangete a letto, scrivete sul vostro diario quanto vi fa male il cuore.
3. Migliorare la propria vita.
Trasformare le cose negative in cose positive. Guardate alla rottura come a un opportunità di esaminare e migliorare la propria vita. Prendetevi cura della vostra salute, seguite un programma di esercizio fisico, iniziate un nuovo hobby per il quale non avevate tempo prima (come la cucina o l'allenamento per la maratona). Tornate a scuola o seguite un corso per ottenere una laurea in una materia nuova.
4. Fate attività fisica e prendetevi cura di voi stessi.
Vi sentite esauste e tristi per aver perso questo ragazzo e anche se state lottando con voi stesse per smettere di sentirvi tristi, vi esaurite solo se siete inattive. Iniziate a fare qualcosa. Andate regolarmente a un corso di fitness, di yoga o di danza. Incontrare gli amici, prendersi cura degli animali domestici o dei fiori. Vi sentirete meglio fisicamente e questo vi aiuterà a superare lo strazio.
5. Non lasciatevi concentrare dal dolore.
È comprensibile che questa sensazione sia insopportabile, ma concentrarsi sul dolore non fa che prolungare la condizione. La ferita al cuore è grande e bisogna mostrare le proprie emozioni, non trattenerle. Il lutto è un normale processo di trattamento del dolore ma sappiate quando dovete fermarvi. Permettete a voi stessi di essere tristi o forse arrabbiati. Sentite la rabbia, poi liberatevene perché non vi aiuterà se siete sempre arrabbiati.
6. Non ignorate il vostro corpo.
Le persone depresse prendono facilmente cattive abitudini. Potreste non voler alzarvi dal divano o smettere di mangiare il gelato, o non mangiare affatto o non dormire. Assicuratevi di dormire abbastanza, di mangiare regolarmente e di fare esercizio fisico. Stare sdraiati sul letto a compiangersi non vi porterà da nessuna parte.
7. Riporre la propria fiducia in qualcuno.
Parlate con un amico intimo o un familiare che possa darvi consigli di prima mano. Non siete l'unica persona con il cuore spezzato. Altri che hanno percorso un cammino simile possono darvi coraggio.
8. Essere socievoli.
Uscire con gli amici può essere un possibilità di maggiore divertimento nella vostra vita. Quindi uscite e frequentate le persone. Non si sa mai che una nuova persona possa entrare nella vostra vita. Partecipate agli eventi sociali della vostra zona e rispondete agli inviti a socializzare con i vostri amici. Visitate mostre d'arte o qualsiasi altra cosa vi piaccia, dove potreste incontrare persone con un pensiero simile.
9. Non sostenete l'autocommiserazione con i vostri pensieri.
Ad esempio, pensieri come "perché deve sempre capitare a me?", possono essere sostituiti con qualcosa che vi aiuti a capire che quel ragazzo non era quello giusto per voi e che rimanere in quella relazione vi avrebbe reso ancora più infelici, quindi è sicuramente meglio stare da soli che in una relazione tossica. Pensare a pensieri edificanti che vi farà sentire meglio. Questi pensieri di autocommiserazione peggiorano le cose.
10. Accettate il fatto per il vostro bene.
A volte non ci sono spiegazioni per queste situazioni, ma ora si sono aperte le opportunità per qualcosa di meglio. Ora correggete ciò che avete scoperto essere negativo per voi, rivedete e decidete di cambiare il comportamento che vi distrugge. Fate un elenco di cose che eviterete in futuro.
11. Cercate di perdonare per trovare la vostra pace.
Perdonare non significa giustificare l'ingiustizia o il dolore che vi è stato causato. Perdono significa donare a se stessi la pace. Il perdono ci aiuta, a prescindere dalle circostanze che hanno influenzato la nostra vita, a scegliere l'amore invece della pauracooperazione anziché il conflitto. Potete insegnare il perdono a qualsiasi età, indipendentemente dal vostro sistema di credenze, da come siete stati educati e da eventi passati che vi hanno limitato o preso di mira in qualche modo.
