Recupero dall'abuso narcisistico: 8 intuizioni chiave per aiutarvi a superarlo

Abuso narcisistico La guarigione è una delle cose più complesse che si possano affrontare nella vita.

Narcissistic abuse is a severe form of emotional abuse, and unless it’s dealt with on time, it can wreak havoc on a person’s mind and shatter their self-esteem.

During narcissistic abuse recovery, your emotions can range from “I love this person and I can’t fathom a life without them” to “Non posso più rimanere in questa relazione abusiva, allontanatemi da questo sociopatico!” in a matter of seconds.

This is precisely why it’s crucial to put your mental health first and run away at the first sight of a dysfunctional narcissistic relationship.

Come donna che ha attraversato le pene dell'inferno con il suo ex narcisista, mi sento ben equipaggiata per condividere con voi la mia guida passo-passo sul processo di guarigione e per fornirvi queste nozioni fondamentali sul disturbo narcisistico di personalità.

Purtroppo l'abuso narcisistico (seguito anche da quello psicologico) è qualcosa che capisco fin troppo bene, dopo aver vissuto un vero e proprio giro sulle montagne russe.

My recovery process has been shaky, but with the help of a solid support system, I’ve been able to create a new life away from my abusive relationship, and so can you!

I am proud to say that I’ve made full recovery, having found my voice again in an amazing support group, amongst other brave survivors of narcissistic abuse.

I’ve found that once you realize that your self-worth is far more important than a fragile man’s ego, letting go becomes easier.

I’m going to share with you some valuable insights that have helped me find my ground again after a long, treacherous case of narcissistic abuse.

I sincerely hope that this can help you find your true self again while you’re on your much-needed road to recovery.

Vedi anche: Perché non riesco a trovare l'amore? 10 problemi che vi impediscono di trovare l'uomo giusto

Recupero dall'abuso narcisistico: Quello che c'è da sapere

Sono estremamente lieta di informarvi che prosperare dopo un abuso narcisistico è possibile.

Uscire da una relazione tossica può essere un processo difficile e faticoso, ma alla fine vi aiuterà a ritrovare la fiducia in voi stessi e a fare un passo avanti verso la guarigione.

As an empath and abuse survivor, I’ve been through an array of complex emotions with my abuser, but I’ve managed to find my way back.

With the help of a narcissistic abuse recovery program and my cherished family members, here’s what I’ve come to discover.

Speriamo che questi spunti vi diano la stessa tranquillità e una nuova prospettiva di vita.

1. Il vostro passato potrebbe avervi condizionato a relazioni tossiche

Spesso, quando le persone vengono coinvolte con individui tossici ed entrano in una relazione abusiva, ciò può essere collegato al loro passato.

Your narcissistic parents may have been the reason why you’ve convinced yourself that accepting emotional abuse is okay.

During your youngest years, you are prone to your parents’ and loved ones’ influence the most.

If you’ve been around a narcissistic mother and come from a deeply dysfunctional family, that may have triggered you to keep repeating the toxic cycle.

La vostra storia di partner narcisisti e la frequentazione di amici che soffrono di un disturbo narcisistico di personalità vi ha fatto credere che questo è ciò che vi meritate.

And do you know why? Because that’s all you’ve ever been shown.

Ripensate alla vostra infanzia e ai vostri anni formativi. L'abuso narcisistico era un evento comune?

Siete stati testimoni di membri tossici della famiglia che si sono macchiati di abusi emotivi? Vi è mai stata insegnata l'importanza dell'amore per se stessi?

Sviluppare relazioni sane è fondamentale perché aiuta a capire la propria autostima e a mettersi sulla strada giusta fin dall'inizio.

Think about all the red flags you may have ignored in your past and try to connect it all to your present. You might be surprised at what you’ll discover,

Vedi anche: 10 differenze cruciali tra amore e infatuazione

2. Il rifiuto può ostacolare il processo di guarigione

Denial is something we’re all familiar with. Sometimes, it’s just easier to lie to yourself than admit how things really are.

If you deeply want to be with someone, you’re going to ignore their red flags and lie to yourself that you’re just overreacting.

If you want to remain in your narcissistic mother’s life, you’ll program yourself to be in denial about her issues.

Un falso senso della realtà è quello che le persone creano quando l'idea della cruda verità le spaventa.

But that eventually comes back to bite you in the ass, because you’re never introduced to the idea of a healthy relationship.

Negare i problemi prolunga la sofferenza. Rifiutando di vedere le persone per quello che sono, ci si ritrova in relazioni abusive che ci portano via un pezzo di anima giorno dopo giorno.

L'impulso a mentire e a incolpare se stessi per i peccati dei propri cari sta ostacolando l'intero processo di recupero.
It’s self-destructive and counter-productive.

Crea schemi malsani che vi portano a una relazione tossica senza via d'uscita. Uscire dalla negazione è un passo fondamentale per la vostra guarigione.

When you’re in a codependent relationship, denying your partner’s deficiencies helps you create a fake reality that you can live in. For as long as you live in constant denial, your recovery will never lead you to salvation.

3. Un narcisista non si curerà mai dei vostri sentimenti

In quanto empatica, questa è stata una delle cose più difficili da accettare. Il fatto è che un narcisista non capirà mai il vostro punto di vista.

Non saranno mai in grado di entrare in contatto con voi nel modo in cui vorreste e, per quanto vi sforziate, non si interesseranno mai veramente ai vostri sentimenti.

To anyone with empathetic tendencies, a narcissist’s inability to feel will forever be incomprehensible. But you have to understand that their narcissistic personality disorder is a permanent impairment that cannot be ”solved” over time.

A narcissist is smooth, charming, deceitful, and extremely capable of getting their desired outcome in any situation. They are so scarily good at lying, that they’ll make you believe they actually have feelings.

But they don’t. Which is why narcissistic abuse comes so naturally to them.

They just don’t care. To them, their actions don’t come with consequences, as that would require having an emotional depth, which they don’t.

Risparmiatevi la fatica di cercare di comunicare con un narcisista tossico e decidete di non avere contatti. È l'unico modo per trovare pace.

Vi meritate un po' di cura di voi stessi e di coccole, non di essere messi in cattiva luce e di fare capricci narcisistici.

Un narcisista patologico non si curerà mai del vostro punto di vista, delle vostre spiegazioni o dei vostri ragionamenti, a meno che non siano in linea con ciò che vuole. Cercano il guadagno personale e il potere, non l'amore e la devozione. Imparate la differenza e lasciateli andare.

Vedi anche: Una raccolta di domande per conoscervi meglio, per una visione più approfondita

4. Evitare il dolore prolunga la sofferenza

Coming to grips with the reality of your narcissistic abuse and accepting that you’ve been a victim of a narcissistic relationship all this time is a daunting thing, to say the least.

Embracing the pain forces you to admit to yourself the truth you’ve been successfully avoiding all this time.

Come partner di un fidanzato/una fidanzata narcisista, state piangendo la perdita di una relazione che è stata la base della vostra vita per un periodo di tempo significativo.

Come figli di genitori narcisisti, siete in lutto per la perdita di un genitore che non vi ha mai dato la vita che meritavate.

All that leads to an array of emotions you’ve been sweeping under the rug for so many years, and now, you are faced with all of them at once. How do you cope with that?

There is no way around grief. Learning to live with the pain you’ve been avoiding for so long takes time.

La guarigione da un abuso narcisistico è un processo lungo e nessuno si aspetta che si superi qualcosa di così traumatico in un batter d'occhio.

The key to healing is embracing the pain and letting yourself go through the motions. A lot of the time, people try to find shortcuts to happiness but to be honest, there aren’t any.

Sedetevi con il vostro dolore. Riconoscete la sua esistenza.

Let it wash over you and cry your tears until there’s nothing left to cry.

L'intero spettro di emozioni è spaventoso, ma se si vuole arrivare dall'altra parte, bisogna prima attraversarlo e affrontare i propri demoni.

5. Riconoscere gli effetti del trauma aiuta la guarigione.

L'abuso narcisistico è un trauma profondamente preoccupante che non si può semplicemente superare e andare avanti.

Soprattutto se l'abuso emotivo è stato continuo.

The emotional abuse you’ve been experiencing is a constant attack on your identity and the silent treatment you’ve been through teaches you that you don’t deserve their attention.

Don’t distance yourself from the traumatic effects this has left on you. Your emotional scars are real.

Il vostro dolore è reale.

What you’ve been through is a major setback that has shifted your entire view on your self-worth.

If you’re struggling with symptoms of anxiety, depression, insomnia, or any type of illness, turn to a support group!

It will help you understand that what you’re going through is part of the process.

Un sistema di supporto è indispensabile in momenti come questi.

La cosa peggiore che possiate fare è isolarvi e affrontare da soli il vostro complesso recupero. Meritate di ritrovare la vostra autostima!

Meritate di poter andare sui social media e non crollare dopo aver visto il vostro ex narcisista che ostenta il suo stile di vita appariscente a cui siete riusciti a malapena a sfuggire.

Riconoscete gli effetti che l'abuso narcisistico ha lasciato su di voi e affrontateli con attenzione e cautela. Quello che vi è successo non va bene.

Ma tu può superarlo e voi volontà ricominciare a sentirsi normali.

Lasciatevi curare a un ritmo che vi permetta di elaborare i vostri problemi senza essere sopraffatti.

Vedi anche: Come dimenticare qualcuno: La guida definitiva per andare avanti

6. Riuscirete sicuramente a superare questo momento

Durante il percorso di recupero da un abuso narcisistico, vi capiterà spesso di mettere in dubbio la vostra capacità di farcela.

Your demons will catch up to you at some point and make you re-evaluate everything you’ve been trying so hard to escape.

Ma lasciate che vi dica un piccolo segreto. Siete molto più potenti di quanto crediate.

La vostra capacità di guarire è quasi insormontabile come la vostra capacità di amare in modo così disinteressato.

You will see signs of healing once you get rid of the denial you’ve been living in and accept the actual reality as opposed to the one you’ve created.

Quando vi renderete conto che il narcisismo è praticamente impossibile da curare, l'unica opzione sarà lasciarlo andare.

Quando inizierete a mettere la vostra salute mentale al primo posto e smetterete di assecondare gli individui tossici, farete un altro passo avanti verso la vostra meta finale.

And that’s happiness, acceptance, growth, and self-confidence.

If right now, you don’t feel strong, powerful, and capable, that’s okay.

Tutto questo arriva con il tempo. Ma ce la farete.

Your narcissistic loved one won’t win.

Il processo di recupero può essere lungo, ma vi porterà anche la pace mentale che un narcisista non potrà mai avere.

And in that, you can find some solace. When you’re finally at peace, you’ll see that every tear and every heartache was worth it.

7. By educating yourself, you’ll prevent it from happening again

Uno dei motivi più comuni per cui le persone si lasciano coinvolgere dai narcisisti è la mancanza di conoscenza di ciò che li costituisce.

Prendiamo ad esempio me. Prima della mia relazione abusiva, non ero mai stata pienamente consapevole di quanto il narcisismo sia veramente radicato.

Ho sempre pensato che un narcisista fosse una persona che si scattava troppi selfie e frequentava i social media, mostrando il proprio corpo troppo spesso e in modo spaventoso.

Ma sapendo quello che so ora, vorrei essermi istruita meglio.

If only I knew how unstable and dangerous narcissistic abuse was, perhaps I could’ve saved myself a long time ago.

Quindi ora vi incoraggio a potenziare la vostra forte personalità attraverso l'istruzione!

Scoprite cos'è il narcisismo e quanto può essere dannoso essere vicini a uno di loro.

Imparando il più possibile, vi aiuterete a riconoscere i segnali in seguito.

Non riuscirete mai a risolvere un problema se prima non imparate a identificarlo.

When you see that your pain was a byproduct of toxic love, it will make you see that it wasn’t your fault.

Vi aiuterà a evitare le relazioni narcisistiche e a orientarvi nella giusta direzione verso relazioni sane.

La conoscenza è potere. Istruitevi e assicuratevi una vita felice, appagante e priva di sostanze tossiche, come sapete di meritare.

Vedi anche: 12 motivi per cui il vostro secondo amore è il più bello di tutti

8. Lasciare andare chiunque ostacoli la vostra guarigione.

Here’s the tough truth. Not letting go of people who are in the way of your personal growth will just keep setting you two steps back for each step you take in the right direction!

It’s unhealthy and hazardous for your mental health. Put an end to it and weed out the ones who don’t belong by your side.

A person doesn’t have to put you through emotional and narcissistic abuse for you to realize they’re not good for you.

They can be toxic in an array of other ways, and it’s important that you recognize that.

La colpevolizzazione delle vittime è una cosa comune. Qualcuno l'ha messa in difficoltà?

If so, let them go. Anyone who says that your struggle is your fault doesn’t deserve your closeness.

Anyone who keeps pressuring you to “superatelo già” and keeps stating that “it wasn’t really that bad, you’re overreacting” è tossico, dannoso e deve sparire.

Scoprite chi ha buone intenzioni e chi si accoda solo per i propri scopi egoistici.

Durante il recupero sarete vulnerabili, emotivi e fragili. Avete bisogno di un forte sistema di sostegno che non vi lasci mai vacillare.

Anyone whose presence doesn’t bring you peace, joy, and calm needs to leave your side.

Right now, you’re at a crossroads, so think twice about who stays in your life and who you’re going to say your final goodbye to.

Not everyone deserves to stay in your life, and that’s okay.

Part of the recovery process is knowing who’s got your back and who was never really there for you in the first place.

Vedi anche: Come i narcisisti trattano le loro ex: 12 modi spudorati

Niente può fermarvi ora!

Dopo aver percorso tutte le fasi del recupero dall'abuso narcisistico, arriverete alla fase finale. Quella che vi reintroduce nel nuovo voi.

The person who doesn’t take shit from anybody. A strong, powerful, willful individual who’s been through hell and back and has landed on their feet.

Forgive yourself for all the times you weren’t strong enough to let them go. Forgive yourself for every tearful night you spent wallowing in misery, wondering when this emotional abuse would stop.

Forgive yourself for not knowing the lengths of your narcissist’s evil ways.

Back then, you didn’t know any better, but now, you’re a brand new person who just got a second chance at life.

E niente potrà più scalfire la vostra autostima.

Nessuno potrebbe farvi dubitare di nuovo della vostra forza e della vostra capacità di recupero.

After surviving your trauma and finding yourself again, you’re a force to be reckoned with.

Lasciate che vi vedano brillare! Potrebbero cercare di farvi del male.

Potrebbero tentare di farvi cadere. Ma ora sapete bene che non vi abbasserete mai più al loro livello.

You’re a brave new person who just got their groove back.

And you’ll be damned if you’ll ever let anyone take it from you again!

Vedi anche: Qual è il significato dell'amore? 12 lati belli di questa potente emozione