Benvenuti in una guida passo passo su come affrontare un coniuge negativo, scritta da qualcuno che ha vissuto per raccontarlo.
Dire che vivere con una persona negativa e dover camminare su gusci d'uovo è estenuante, è un'affermazione che non si può fare. enorme sottovalutazione.
Qualche anno fa, quando stavo ancora con il mio ex, mi sono trovata in una situazione simile. La persona che avevo conosciuto era completamente sparita nel giro di pochi mesi da quando stavamo insieme.
La sua positività iniziale e tutto ciò che lo appassionava si sono trasformati in un malumore senza fine, pieno di energia negativa, e per me è stato un periodo davvero difficile.
Tutto quello che riuscivo a pensare era: "Che cosa faccio? Cosa sta succedendo alla persona con cui speravo di avere un giorno un matrimonio felice?".
Non riuscivo a gestire i miei pensieri, perché stare regolarmente con il coniuge (o con il compagno di vita) negativo e non avere scampo incasina i pensieri. la vostra salute mentale Un momento importante.
Tuttavia, non avevo intenzione di arrendermi.
Sono sempre stato un perfezionista, il che significa che ho dato il massimo per trovare una via d'uscita da quel buco nero. Voglio dire, cosa si fa quando il tuo amata è costantemente sopraffatto da emozioni negative?
Se si vuole che funzioni, ci si spinge oltre. Andate in terapia matrimoniale. Cercate di non farvi influenzare dal suo atteggiamento negativo.
Qui di seguito vi parlerò di come ho saputo trarre il meglio da una brutta situazione. Alla fine non abbiamo funzionato (per motivi diversi), ma questi consigli hanno cambiato enormemente le carte in tavola.
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Una guida pratica su come affrontare un coniuge negativo
Non lasciate che la loro negatività rovini il vostro benessere. Riacquistate la vostra energia positiva e mettetevi nella situazione migliore per aiutare il vostro coniuge con questi consigli che cambiano la vita.
Non prendete mai sul personale la loro negatività
Raramente si tratta di voi. Si tratta quasi sempre delle loro lotte interiori. Le rivolgono a voi, poiché vivete con loro, ma non sono mai qualcosa da prendere sul personale.
Questo è ciò che mi ha aiutato a rimanere sano di mente. Mi sono concentrata su me stessa e su tutti i modi in cui potevo aiutarmi a stare meglio.
Se il mio partner sceglie la negatività, va bene. Non deve essere la mia realtà. Anche se può essere difficile vivere con una persona del genere, si può sempre scegliere quanto lasciarsi influenzare da lei.
Certo, si tratta di una soluzione temporanea, ma i passi che seguono sono molto più dettagliati su come gestire un coniuge negativo.
Lasciate che la vostra energia positiva prevalga
Se siete una persona naturalmente positiva, lasciate che questo prevalga ogni giorno. Nel momento in cui il vostro coniuge torna a casa e porta con sé quell'energia negativa, spostate la vostra attenzione su qualcosa di positivo.
Diciamo che hanno avuto una brutta giornata al lavoro (sorpresa, sorpresa!) e si sono lamentati dal momento in cui hanno varcato la porta. Dite che è uno schifo per loro, ma avete appena preparato il loro piatto preferito, che sicuramente li farà sentire meglio!
Questo è solo un esempio che può funzionare o meno. Il punto è sostituire i loro schemi negativi con i vostri schemi positivi. Siate felici e cercare di dare loro un motivo per sorridere.
Si spera che questo possa essere sufficiente, almeno fino a quando non si deciderà la prossima linea d'azione.
Capire cosa sta succedendo prima di giudicarli
È successo qualcosa di recente che potrebbe averli portati a diventare improvvisamente fortemente negativi?
Potrebbe trattarsi di problemi sul lavoro, di problemi con i familiari o di natura finanziaria?
Deve esserci una ragione per il loro comportamento. Nessuno si sveglia e decide di essere scontroso da oggi in poi.
Se avete la sensazione che non siano sinceri con voi, cercate di capirlo da soli. Chi lo sa, potrebbe essere che hai trovato qualcosa.
Avere a che fare con un coniuge negativo non deve essere sempre un problema. A volte è necessario capire il loro problema interiore e aiutarli a risolverlo.
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Ascoltateli con attenzione e vedete se potete aiutarli in qualche modo.
Ascoltate le parole che dicono. Il vostro coniuge potrebbe non essere disposto a dire esattamente cosa sta succedendo, ma potrebbe accidentalmente darvi un indizio.
Il mio consiglio è di ascoltare attentamente. Potreste scoprire molto più di quanto pensate. E con un po' di fortuna, potreste anche essere in grado di aiutare in qualche modo.
Concentratevi su tutte le loro caratteristiche POSITIVE (e ricordatele anche a loro).
Li avete sposati, quindi ci deve essere qualcosa di positivo in loro! Allora, come vi hanno conquistato?
Può essere difficile ricordare i momenti più felici in questo momento, ma provateci. In questo modo, scoprirete tanti ricordi felici che avete soppresso a causa delle improvvise emozioni negative.
Avevate un matrimonio felice e il vostro coniuge vi rendeva molto felici, giusto?
Se tornate a quei tempi e ricordate a voi stessi (e a loro) quanto erano belle le cose non molto tempo fa, potrebbe essere la spinta di cui hanno bisogno per tornare a essere quelli che erano.
Creare confini sani
Fino a che punto siete disposti a lasciar correre la loro negatività? Devono esserci dei limiti sani a ciò che si è disposti ad accettare.
A un certo punto, dovete dire di no. No alla loro energia negativa, no ai loro commenti negativi, no al fatto che cerchino di trasformarvi in una persona stanca. I limiti ci sono per un motivo.
Una persona negativa cercherà sempre di fare la vittima e di farvi sentire dispiaciuti per lei. Ma come può questo portare a una risoluzione positiva?
La pietà non porta da nessuna parte. L'azione sì.
Il vostro coniuge è sempre stato negativo o è una cosa recente?
Ha sposato un narcisista sotto mentite spoglie? Il vostro coniuge è sempre stato un fascio di negatività o è successo di recente?
Questo gioca un ruolo enorme nello sviluppo del vostro matrimonio. Se il vostro coniuge è sempre stato così, sarà difficile cambiare la sua personalità innata.
Ma se prima era una persona allegra, qualcosa deve averla fatta comportare così, quindi c'è speranza.
Ora, non sto dicendo che trovare una soluzione sarà facile per chiunque sia coinvolto, ma significa che potrebbe concludersi con una nota felice.
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Circondatevi di persone la cui energia corrisponde alla vostra
Si tratta dei membri della famiglia, dei colleghi di lavoro, degli amici più cari e di tutti coloro con i quali è facile stare insieme.
Avere intorno energia positiva influisce in modo determinante sul vostro umore. Le persone negative vi risucchiano tutta la gioia, trasformandovi in un brontolone pessimista.
Non socializzate con chi è un vampiro di energia. Rimanete vicini alle persone che vi rendono felici di essere vivi e alle persone la cui presenza vi influenza in tutti i modi migliori.
Queste sono le persone che vi aiuteranno a sopravvivere con un po' più di facilità all'intera prova del matrimonio.
Non permettete a nessuno di proiettare su di voi la propria infelicità
Vi sembrerà duro, ma il fatto che si tratti del vostro coniuge NON gli dà il diritto di avvelenarvi con i suoi commenti negativi.
Ricordate che nessuno ha potere su di voi. Se sono infelici, devono essere in grado di risolverlo da soli.
Voi sarete sempre il loro sistema di supporto, ma devono essere loro ad agire. Non siete il burattino di nessuno.
Non permettete mai a nessuno di scendere a compromessi la propria felicità solo perché non conoscono un altro modo di essere. Aiutateli, siate la loro cassa di risonanza, ma non permettete mai che la loro negatività vi consumi.
Aiutate il vostro coniuge a capire che è lui la radice del suo problema.
Non lasciate che il vostro coniuge l'arte malvagia dello scaricabarile li aiuta a sfuggire alla responsabilità delle loro azioni. Molto probabilmente sono la radice dei loro problemi.
Finché non affronteranno di petto i loro demoni, non riusciranno mai a liberarsi di questa negatività. Quindi, per rispondere alla sua domanda: Come posso gestire un coniuge negativo? - Fate capire loro che hanno in mano la chiave della loro felicità.
Forse saranno finalmente in grado di accettarlo, o forse continueranno a rifiutarsi di assumersi la responsabilità delle proprie azioni. In ogni caso, è interamente su loro.
Farli uscire di casa e fare cose insieme
Come ultimo passo della mia guida su come affrontare un coniuge negativo, raccomando di passare più tempo di qualità insieme.
Se entrambi avete una vita intensa e siete spesso lontani a causa di impegni di lavoro (e altro), è il momento di far uscire il coniuge da casa e fare qualcosa in coppia.
Ci sono così tanti attività di coppia divertenti che vi farà innamorare di nuovo l'uno dell'altra. Andate in bicicletta, rivivete il vostro primo appuntamentoascoltate insieme podcast divertenti o qualsiasi altra cosa vi piaccia!
Non potete agitare una bacchetta magica e aspettarvi che le cose cambino in un istante, ma potete accelerare il processo ricordandovi perché vi siete sposati.
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Abbiate fiducia nel fatto che coloro che VOGLIONO rimanere nella vostra vita rimarranno sempre.
"Non sottovalutare mai il tuo potere di cambiare te stesso; non sopravvalutare mai il tuo potere di cambiare gli altri". - Wayne W. Dyer
Se il vostro coniuge è destinato a rimanere nella vostra vita, rimarrà. Se, dopo tutto quello che avete fatto per loro, continuano a non fare alcuno sforzo per cambiare le loro abitudini, lasciate che le cose scorrano al loro ritmo naturale.
Non cercate di far rimanere qualcuno se continua a dimostrare che non gli interessa abbastanza per far funzionare la cosa.
Si può amare qualcuno più di quanto le parole possano dire, ma a un certo punto bisogna mettere il proprio benessere al primo posto. Le persone cambiano e la vita accade in un batter d'occhio. Invece di resistere, accettatela.
In questo momento potrebbe non avere molto senso. Ma un giorno vi renderete conto che lasciare che le cose accadano come devono accadere è la decisione migliore che potevate prendere.
Nessuno può dire con certezza cosa succederà. Tutto ciò che si può fare è cercare di fare del proprio meglio per rendere sopportabile la vita con una persona negativa.
Se tutti i tuoi sforzi vanno sprecati, hai sempre te stesso. È meglio essere soli che circondati da una costante negatività.
Come modificare i vostri schemi di pensiero negativi
Se anche voi lottate contro gli attacchi di energia negativa, ecco alcuni passi utili che potete fare per migliorare voi stessi.
- Resistete immediatamente all'impulso di fare un discorso negativo su di voi.
Nel momento in cui vi accorgete che vi state lasciando andare a un discorso negativo su di voi, bloccatelo sul nascere. È il modo più sicuro per tenerlo sotto controllo.
Dovete imparare a tenervi sotto controllo. Se non controllate le vostre emozioni, queste prenderanno il controllo della vostra vita. Basta un po' di forza di volontà e di perseveranza.
- Circondatevi di persone positive.
Il modo più semplice per mantenere la positività e la giusta rotta è stare accanto a persone che tirano fuori il meglio di sé.
Chi è la vostra persona di riferimento nei momenti di bisogno? Chiamatela ogni volta che avete bisogno di una pausa.
Fate lunghe passeggiate, parlate di cose positive e sorridete insieme. Le soluzioni più semplici sono sempre le migliori.
- Coltivare un atteggiamento di gratitudine.
Siate grati per tutto ciò che avete. Forse non è molto, ma è molto di più di quello che hanno altre persone. Siate grati per esservi svegliati ogni giorno e aver avuto la possibilità di prendere a calci in culo la giornata.
Siate grati per le persone che fanno parte della vostra vita e che rendono tutto questo proficuo. Siate grati per la vostra salute e per quella dei vostri familiari.
Questo non mette tutto in prospettiva?
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- Se necessario, rivolgetevi a un professionista.
Non vergognatevi di chiedere aiuto. La salute mentale è importante quanto quella fisica. Se la vostra mente è incasinata, questo si rifletterà negativamente sulla qualità della vostra vita.
Io ho fatto questo passo qualche anno fa e questo ha portato a grandi cambiamenti nella mia vita. Non potete nemmeno immaginare quanto un professionista autorizzato possa aiutarvi a cambiare le cose.
- Cambiate le vostre abitudini di sonno.
Il sonno è importantissimo. Se non ne avete a sufficienza, vi renderà irritabili, poco energici e con la miccia corta.
Se andate a dormire troppo tardi e vi alzate molto presto, è ora di cambiare il vostro modo di dormire. Sarete sorpresi di quanto la qualità del vostro sonno possa influenzare la vostra vita quotidiana.
- Mangiare in modo sano e fare esercizio fisico.
Sono sicuro che l'avete già sentita un milione di volte. Ma qualcosa mi dice che ogni volta avete alzato gli occhi al cielo e avete dato un morso al vostro delizioso cheeseburger. Ho caldo?
Certo, l'esercizio fisico e le abitudini alimentari sane richiedono molta forza di volontà, ma una volta che ci si abitua, non si può più tornare indietro. Posso testimoniarlo in prima persona.
- Provate cose nuove e avventurose che non avete mai osato fare prima.
Non lasciate che la vostra vita cada in una routine. Prima che ve ne rendiate conto, avrete sprecato la vostra giovinezza non facendo mai nulla al di fuori del vostro programma quotidiano. È ora di uscirne.
Un'avventura unica nella vita con il tuo migliore amico. Andate a fare paracadutismo (soprattutto se avete sempre desiderato ma non vi siete mai concessi di farlo). Uscite dalla vostra zona di comfort e iniziate a godervi la vita!
- Fate ogni giorno una cosa che vi faccia sorridere.
Questa è semplice. Cosa vi rende felici? Per me è sentire la voce della mia migliore amica, passare del tempo con le mie nipoti, mangiare i Maltesers e coccolare il mio cane.
Trovate il vostro e fate una cosa dal vostro elenco ogni giorno. Se potete, iniziate la giornata in questo modo e vedrete quanto sarete più energici, produttivi e positivi.
- Amate voi stessi attraverso tutti i vostri difetti e le vostre mancanze.
L'amore per se stessi è il più importante di tutti. Siete voi a insegnare agli altri come trattarvi. Più amate voi stessi, più lo faranno anche gli altri.
Sì, avete dei difetti. Sì, di tanto in tanto sbagliate. Ma anche io e tutti gli altri.
Nessuno cerca di essere l'esemplare umano perfetto. Stiamo solo facendo del nostro meglio con quello che la vita ci ha dato. Amate voi stessi attraverso tutti gli alti e bassi e vedrete il vostro mondo cambiare.
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Nutrire la mente con pensieri positivi
E non lasciate che la negatività di nessuno sopraffaccia la vostra positività. Non potete cambiare il vostro coniuge, ma potete cambiare la vostra disponibilità a conviverci.
Voi siete le persone di cui vi circondate. Non potete scegliere i vostri familiari, ma potete allontanarvi dalla loro energia negativa. Non è mai sbagliato dare priorità al proprio benessere.
A volte è necessario creare un po' di sana distanza per capire chi è destinato a rimanere e chi invece è un semplice passante nella vostra vita.
Se da un lato spero sinceramente che la mia guida aiuti il vostro matrimonio in modo significativo, dall'altro dovete anche rendervi conto che non si può aiutare qualcuno che non vuole essere aiutato.
È importante mantenere la lucidità durante questa prova, poiché i pensieri danno forma alla realtà in cui si vive. Come dice l'ispiratore Mahatma Gandhi:
"Mantenete i vostri pensieri positivi perché i vostri pensieri diventano le vostre parole. Mantenete le vostre parole positive perché le vostre parole diventano il vostro comportamento. Mantenete il vostro comportamento positivo perché il vostro comportamento diventa le vostre abitudini. Mantieni le tue abitudini positive perché le tue abitudini diventano i tuoi valori. Mantieni i tuoi valori positivi perché i tuoi valori diventano il tuo destino".
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