Le dinamiche relazionali hanno un enorme impatto sulla nostra vita. Come?
Una dinamica relazionale è essenzialmente un modello di interazione o comunicazione tra una coppia o due persone.
Quando pensiamo al termine relazionedi solito pensiamo a una coppia che si tiene per mano o che si siede su una panchina del parco a guardare il tramonto; in altre parole, pensiamo a relazioni sentimentali.
Ma la vita è fatta di molto di più di una relazione sentimentale; per esempio, i membri della famiglia che vi hanno cresciuto, gli amici con cui passate tanto tempo, i colleghi che vedete ogni giorno, i vostri figli e così via.
Tuttavia, una relazione sentimentale è spesso il più grande catalizzatore e ha la più forte influenza quando si tratta di imparare a conoscere noi stessi e gli altri, ed è per questo che è importante mantenerla sana.
Una relazione sana fa emergere il meglio di voi e vi fa sentire bene con voi stessi. Una relazione sana non significa una relazione perfetta, ma implica una comunicazione sana e uno spazio dove potersi amare. Ricordate che consigli sulle relazioni.
Per coltivare una relazione sana in cui l'equilibrio di potere è buono, è meglio prestare attenzione ai comportamenti che non supportano il vostro obiettivo.
Ecco perché vi fornisco alcune caratteristiche e comportamenti delle dinamiche relazionali malsane, in modo che possiate cambiarle e trasformare voi stessi e la vostra relazione:
11 dinamiche relazionali malsane di cui dovreste essere a conoscenza
1. Si impedisce a se stessi di parlare
Se non vi sentite a vostro agio nell'esprimere la vostra opinione e le vostre esigenze, probabilmente è a causa della paura del rifiuto. Se avete già sperimentato un qualche tipo di rifiuto o di sminuizione, è probabile che iniziate a impedirvi di parlare.
Spesso le persone non parlano per mantenere le cose tranquille (soprattutto nelle relazioni a lungo termine e nei matrimoni), il che può portare alla fine a una sensazione di risentimento verso il partner e sappiamo tutti che il risentimento è un killer delle relazioni.
A volte una persona non parla per paura della reazione del partner, altre volte per la pressione di essere accomodante.
Se uno dei due partner non esprime i propri bisogni, l'altro può vivere in un falso senso di sicurezza, ignaro di ciò che sta accadendo e viceversa.
Per questo è importante esprimere i propri veri bisogni e fare in modo che il partner capisca le sue esigenze e il motivo per cui le ha.
2. Voi siete spesso delusi e loro non ne sono influenzati
Se siete spesso delusi da come vanno le cose, ma loro non sembrano interessati da nulla, anche questo è un segno di una dinamica di potere malsana.
Ad esempio, se il vostro partner dà per scontate le cose che fate per lui e non vi dimostra apprezzamento, non vi ascolta o semplicemente non si può contare su di lui.
Voi finite costantemente per essere insoddisfatti, mentre a loro non sembra importare. Voi perdete la pazienza e loro si accontentano. Questi sono segni definitivi di squilibrio.
Una delusione costante è un segnale di allarme importante, soprattutto se il partner non mostra comprensione o segnali di voler migliorare in futuro.
3. Si ha sempre la sensazione di dover soddisfare un certo standard
L'ideale di una relazione è crescere insieme allo stesso ritmo, ma a volte le dinamiche relazionali cambiano durante la relazione; a volte uno dei due partner inizia a sentirsi meno sicuro di sé e questo stato d'animo inizia a influenzare la sua salute mentale.
Una bassa autostima può causare problemi nella relazione di coppia. Può essere dovuta a questioni irrisolte all'interno di voi stessi o a un comportamento abusivo del vostro partner, come commenti scortesi e sminuimenti.
Ad esempio, fare osservazioni sull'aspetto del partner o paragonarlo a qualcun altro.
In questo tipo di squilibrio relazionale sono coinvolti molti comportamenti passivo-aggressivi; anche un'espressione facciale a volte è sufficiente per esprimere malcontento e far sentire il partner in imbarazzo.
4. Hanno sempre l'ultima parola
Uno dei segni di squilibrio di potere è rappresentato dalle situazioni in cui uno dei due partner non riesce ad abbandonare una discussione se non ha l'ultima parola. Ha bisogno di dimostrare una volta per tutte che ha ragione e che voi avete torto.
Le discussioni che finiscono così sono improduttive e frustranti. La relazione si trasforma in una sorta di battaglia in cui solo una persona può vincere.
Quali sono le ragioni alla base di questo tipo di comportamento? Le ragioni sono molteplici. A volte il partner non si sente ascoltato, a volte si sente impotente in altre situazioni della vita e allora si sfoga insistendo per avere l'ultima parola per ottenere un senso di controllo.
A volte non si tratta di nessuna delle due cose, ma solo di egoismo e di difficoltà a riconoscere l'altra parte.
Per raggiungere equilibrio di potere di nuovo, la coppia dovrebbe calmarsi e poi parlare di comunicazione (non questioni di discussione) e assicurarsi che abbiano gli stessi obiettivi di comunicazione.
Dovrebbero essere molto aperti su come il comportamento dell'altro influisce su entrambi e porre l'accento sulla comprensione dei fattori scatenanti.
5. Dovete assumervi la responsabilità di tutto
È importante assumersi la responsabilità delle proprie azioni in una relazione. L'assunzione di responsabilità crea fiducia e dimostra la volontà di essere onesti e vulnerabili.
Cosa succede quando il comportamento di un partner è irresponsabile? Significa che un'altra persona è eccessivamente dipendente da lui e questo è estenuante per una persona.
C'è una differenza tra dipendenza sana e malsana.
L'eccessiva dipendenza da una sola persona è un modello comportamentale dannoso che implica una bassa autostima e la ricerca di fiducia in cose diverse da sé, che di solito sono il partner.
La prima volta che lo fanno potrebbe essere comprensibile, ma insistere su questo tipo di comportamento è dannoso.
Per cambiare questo comportamento, bisogna innanzitutto essere onesti e accettare la potenziale colpa che deriva dall'assunzione di responsabilità.
La responsabilità sana consiste nel concordare la dipendenza e nel renderla chiara.
6. Non pensano ai vostri sentimenti quando prendono decisioni.
Una dinamica relazionale sana implica un livello di comprensione maggiore tra due persone.
Una volta che una coppia diventa una coppia, le sue decisioni influenzano la vita dell'altro e dovrebbero essere condivise e discusse. Per prendere con successo una decisione condivisa, una coppia deve comunicare bene, avere rispetto per l'altro e fidarsi l'uno dell'altro.
La comunicazione consiste nel capire il punto di vista dell'altro e nel parlare di cose importanti che possono contribuire al risultato finale.
Il rispetto è importante perché dimostra che apprezziamo il giudizio del nostro partner e gli diamo la libertà di fare le cose da solo. La fiducia consiste nel dimostrare costantemente di essere in grado di prendere buone decisioni da soli.
Una relazione non può fiorire senza queste tre cose necessarie per prendere decisioni comuni.
7. Tu sei quello che lavora sempre di più
Una grande relazione richiede un grande lavoro, ma questo lavoro deve essere equilibrato tra i due individui. Non ha senso insistere su una relazione se l'altra parte non fa la sua parte.
I segni che siete quelli che si impegnano di più sono l'essere eccessivamente accomodanti, il giustificare costantemente il comportamento dell'altro e la relazione in generale e l'anteporre le esigenze del partner alle vostre.
Questo porta a sentimenti di disperazione e può causare depressione o ansia.
8. Non rispettano i vostri limiti
Stabilire dei limiti è essenziale per il proprio benessere. I limiti sono un modo per prendersi cura di se stessi e ci aiutano a rendere più chiare all'altra persona le nostre aspettative e i nostri bisogni.
Tuttavia, quando i limiti stabiliti vengono violati, è un segno di mancanza di rispetto e la mancanza di rispetto non dovrebbe essere tollerata.
Se qualcuno mente regolarmente, manipola per ottenere ciò che vuole, si scusa raramente, incolpa gli altri per le proprie azioni, parla ma non ascolta e abbatte l'altra persona, è probabile che sia irrispettoso dei limiti altrui.
I confini sono necessari per poter sperimentare la sensazione di sicurezza, di convalida e di apprezzamento.
Senza confini, si può perdere il senso di sé e quindi si creano maggiori difficoltà nel rapporto con il partner e soprattutto nel rapporto con se stessi.
9. Controllano
I segnali di un partner controllante sono, tra gli altri, le critiche croniche (anche per le cose più piccole), le minacce, l'uso del senso di colpa come strumento, l'isolamento dagli altri e la pressione verso comportamenti malsani.
Dopo aver vissuto a lungo una relazione di controllo, può essere spiacevole che qualcuno consideri i vostri sentimenti e bisogni al di sopra dei propri, ma questo non dovrebbe impedirvi di chiedere aiuto se necessario.
I controllori a volte usano il controllo come modo per affrontare i loro traumi, ma a volte sono narcisisti.
Narcisisti può essere individuato attraverso un grande senso di autostima e l'esagerazione dei risultati e dei talenti, la mancanza di empatia per i bisogni altrui, l'arroganza, lo sfruttamento degli altri per i propri obiettivi personali, la richiesta di ammirazione e il bisogno di potere illimitato, di successo o persino di amore.
10. Vi sentite soli nella relazione
Non è raro che le persone che hanno una relazione di lunga durata si sentano sole nonostante il rapporto di coppia, soprattutto quando uno dei due partner vive un momento difficile e non riesce a esprimersi.
Sensazione di solitudine in una relazione può derivare dal fatto che il vostro partner non trascorre abbastanza tempo in intimità con voi, che è un partner meno premuroso, che non vi dà abbastanza attenzione o che non ha interessi simili che potete condividere con lui.
Sentirsi soli in una relazione non è anormale e può essere superato con un approccio onesto ai problemi o addirittura con una terapia di coppia.
Le ricerche dimostrano che, in media, le coppie aspettano sei anni dai primi segnali di problemi per chiedere aiuto nel rapporto di coppia e che la prevenzione è tre volte più efficace dell'intervento.
11. Si preoccupano solo dei loro bisogni
In una relazione intima sana nulla dovrebbe essere unilaterale ed entrambe le persone dovrebbero mettere una certa quantità di amore e di sforzi per rendere la relazione più forte, in modo che entrambi si sentano ugualmente felici e soddisfatti.
Essere egoisti in una relazione è l'opposto del vero significato e dello scopo di una relazione.
Le relazioni si basano sul compromesso, sul mettersi nei panni del partner, sul fare il passo più lungo della gamba per la persona che amiamo e sull'essere genuini e affettuosi.
Questo può tradursi anche nella vostra vita sessuale. Il sesso è un fattore importante in ogni relazione.
Fa bene alla salute emotiva dell'individuo e alla salute generale della relazione. La soddisfazione sessuale è correlata alla qualità complessiva della vita e la quantità di sesso influisce sul senso di benessere e sulla soddisfazione di se stessi.
In sintesi, avere dinamiche relazionali sane è una cosa molto importante nella vita. Le persone che hanno relazioni sane sono meno stressate, tendono ad avere abitudini più sane, hanno un maggiore senso dello scopo e persino una vita più lunga!
È importante riconoscere gli schemi malsani e cercare di risolverli o, nel peggiore dei casi, riconoscere quando è il momento di lasciare una relazione e un partner che non vuole collaborare.
Questo vale non solo per le relazioni sentimentali, ma per qualsiasi altra relazione della vostra vita. Gli esseri umani hanno il desiderio intrinseco di essere vicini ad altre persone ed è perfettamente normale volerle migliorare per avere una vita sana e piena di scopi.
