Quando abbiamo una relazione con qualcuno che amiamo, a volte ci perdiamo. Ciò di cui "io" ho bisogno viene improvvisamente sostituito da ciò di cui "noi" abbiamo bisogno... beh, siamo onesti, da ciò di cui "lui" ha bisogno. Questo può essere positivo in una relazione sana... anteporre i bisogni dell'altro ai nostri. Ma in una relazione sbagliata, questo può diventare malsano.
Cosa succede, allora, se il vostro amante decide di lasciarvi? Potreste diventare disperati. Perché, perché, perché dovrebbe lasciarvi quando tutto il vostro mondo ruota intorno a lui? Potreste provare di tutto per convincerlo a restare. Potreste pensare: "Se solo sapesse quanto lo amo, non se ne andrebbe". Oppure potete iniziare a pregarlo di restare, promettendogli di dargli ancora di più di quanto già fate. Oppure potete arrabbiarvi, dicendogli che non lo amate e che non lo avete mai amato.
Qualcuno di questi scenari vi suona familiare?
Si tratta di reazioni naturali, ma sono utili? Purtroppo no. Più cerchiamo di impedire al nostro amante di lasciarci, più lui è ansioso di andarsene. La nostra unica scelta è lasciarlo andare. Lo so, non è quello che speravate di sentire. Purtroppo non ho una bacchetta magica da agitare per migliorare le cose. (Non ho nemmeno una zucca d'oro).
E adesso? Come diceva il mio terapeuta: "Prenditi un momento da vasca da bagno". Infilatevi in un bagno caldo e piangete a dirotto. Avrete bisogno di più di uno di questi. Sciacquate e ripetete.
Il vostro primo compito è quello di elaborare il lutto. Che schifo. Lo so. Nessuno vuole soffrire. Tuttavia, se non lo fate, il vostro dolore tornerà a perseguitarvi in seguito. "Non seppelliamo i nostri sentimenti da morti, li seppelliamo da vivi". Pensiamo che siano sepolti e scomparsi, ma in realtà si ripresenteranno più tardi. Forse al matrimonio della vostra migliore amica inizierete a singhiozzare in modo incontrollato. Non è una bella figura per una damigella d'onore. Forse quando farete una presentazione al lavoro al vostro capo, al suo capo e al suo capo, crollerete. Non è un modo per fare carriera. Fidatevi di me.
Che aspetto ha un lutto mirato? Il suo aspetto sarà diverso per ogni persona. Alcuni si metteranno a letto e ci resteranno per tre giorni. Altri vorranno scrivere un diario dei loro sentimenti. Altri ancora potrebbero fare lunghe passeggiate o singhiozzare sulla spalla del loro migliore amico. Qualsiasi cosa funzioni per voi, fatela. Se sentite che state cadendo in una depressione grave (vi sentite depressi ogni momento per più di due settimane), rivolgetevi a un consulente e potreste aver bisogno di un antidepressivo per un po'. Anche se può sembrare controintuitivo, permettere a se stessi di sentire il dolore lo farà sparire più velocemente nel lungo periodo.
L'elaborazione del lutto richiederà più tempo di quanto si voglia. Ma non fare altro che elaborare il lutto non è un buon modo per andare avanti. Non lo è nemmeno frequentare il vicino di casa più sexy. Trovare subito un nuovo uomo può farvi sentire bene, ma non è un bene. Vi distrarrà dal dolore solo per un po'; ricordate... i sentimenti sono sepolti vivi. Il dolore sepolto per la perdita del vostro primo uomo non vi farà affezionare a un secondo.
Quindi, a parte l'elaborazione del lutto, che ammettiamolo è uno schifo, cos'altro si può fare? Provate a prendervi cura di voi stessi. Iniziate a fare le cose che vi piacciono e che magari avete smesso di fare mentre stavate con il vostro amante. Vi piace mangiare vegetariano, ma lui amava la bistecca? Vi piace guardare storie d'amore sdolcinate, mentre lui voleva guardare solo film d'azione? Lui era un nottambulo e lei una mattiniera? Cercate di ricordare le cose che amavate fare prima di conoscerlo e iniziate a farle. Riallacciate i contatti con gli amici (di sesso femminile) che potreste aver abbandonato quando è arrivato lui.
Oltre a questa autocura emozionale, fate un po' di cura di sé a livello fisico. L'esercizio fisico può alleviare la depressione. Forse non siete mai stati dei maratoneti, ma potete fare una passeggiata intorno all'isolato. Forse una volta vi piaceva fare yoga in palestra, ma il vostro amante voleva sempre che sollevaste pesi con lui. Uscire all'aperto o circondarsi di persone che la pensano come voi e fare un po' di esercizio fisico vi solleverà davvero il morale.
Non abbuffatevi di patatine, cioccolato o alcol. A lungo andare, questo non migliorerà il vostro umore. Salire sulla bilancia per vedere che hai preso 3 chili o svegliarti con i postumi di una sbornia furiosa non ti aiuterà. Siate gentili con il vostro corpo... anche lui ne ha passate tante! Mangiate cibi sani, fate esercizio fisico e assicuratevi di fare un check-up annuale dal medico o di andare dal medico se vi ammalate.
Un'altra cosa che può davvero aiutare, sorprendentemente, è fare volontariato per aiutare gli altri. Uscire da se stessi può fare miracoli. Aiutare qualcuno che ha una vita più difficile della vostra può aiutarvi a mettere in prospettiva i vostri problemi. Per chi avete un cuore? I senzatetto? Fate volontariato presso la missione di soccorso locale. Gli anziani? Sapevate che molti ospiti di case di riposo non ricevono mai visite? I bambini? Provate a fare volontariato presso la scuola pubblica locale, la scuola domenicale della chiesa o il programma di doposcuola della comunità.
Quali sono gli altri vantaggi del volontariato? Potreste incontrare nuovi amici che sono appassionati della stessa causa. Il volontariato può anche portare a posti di lavoro retribuiti, sia perché chi ci lavora vede la vostra dedizione alla popolazione, sia perché potreste incontrare e impressionare persone che vi offriranno un lavoro altrove.
Una volta che avete fatto tutto questo lavoro per riprendervi la vostra vita, il vostro ex amante potrebbe tornare a curiosare. Il fatto che siate forti, che sappiate cosa volete e che vi prendiate cura di voi stesse potrebbe sembrare molto attraente per lui. Chiedetevi: lo volete davvero o state meglio senza di lui?
La decisione spetta a voi.