Graças ao psicólogo mundialmente famoso, Dr. John Gottman, nunca foi tão fácil construir e manter uma relação estável e saudável. Para ser claro, continua a não ser uma tarefa fácil, mas se ambos os parceiros seguirem as "regras" do Dr. GottmanCasa de Relacionamento Sonoro teoria, o sucesso é garantido.
Talvez já tenha ouvido falar desta teoria, ou talvez não, mas hoje vamos explicá-la em pormenor. A teoria permite a cada casal construir e manter uma relação forte, saudável e bem sucedida.
Se está numa relação, desejo-lhe a si e ao seu parceiro a melhor das sortes. Fiquem connosco até ao fim, porque este artigo pode mudar as vossas vidas e a vossa relação para sempre.
O que é a teoria da casa de relacionamento sonoro?
Em 1994, o Dr. John Gottman e a sua mulher e sócia, Julie Gottman, desenvolveram uma teoria a que deram o nome de Casa de Relacionamento Sonoro. Nesse ano, no Instituto Gottman, a perceção de uma relação saudável ou o casamento foi revolucionado para sempre.
A investigação de Gottman começou na década de 1970 e trouxe-nos esta teoria espantosa. O Dr. Gottman também escreveu um livro nos anos 2000 chamado Os sete princípios para fazer o casamento funcionar, onde descreveu na perfeição a teoria da Sound Relationship House.
De acordo com a sua teoria, uma relação saudável é como uma grande casa construída sobre alicerces fortes. O blocos de construção dessa casa são a confiança e o empenho.
Depois disso, há sete andares que mantêm o edifício forte, maciço e poderoso. Os andares indispensáveis da Casa de Relacionamento Sonoro são:
- Piso 1: Construir mapas do amor
- Piso 2: Partilhar o afeto e admiração
- Piso 3: Virar para
- Piso 4: Manter um perspetiva positiva
- Piso 5: Gestão de conflitos
- Piso 6: Tornar os sonhos da vida em realidade
- Piso 7: Criar um significado partilhado
Estes sete andares tornaram-se também a base da terapia de casais do método Gottman. Os principais objectivos da sua terapia de aconselhamento de casais estão a entrar no mundo psicológico interior um do outro, reforçar a sua ligação emocionale a criação de confiança entre os parceiros.
Como é que se constrói uma casa de relações sólidas? 9 maneiras
Vou guiá-lo através do processo de construção de uma relação saudável, e será capaz de a construir SE prestar atenção a estes níveis da Casa das Relações Sãs e os praticar na sua relação.
1. Criar confiança
Esta é a base fundamental da Casa das Relações Sãs. Sem ela, todo o edifício (toda a relação) cairia simplesmente por terra.
É crucial para um amizade do casal ser capaz de para confiarem uns nos outros. Por outro lado, construir uma ligação de amizade é fundamental para manter uma relação saudável.
Se os parceiros não confiam um no outro e nem sequer querem trabalhar para resolver essa parte da sua relação, é inútil. Os seus a relação já está condenadae estarão apenas a perder tempo até finalmente o compreenderem.
O facto é que não podemos comprometer-nos com alguém, nem podemos deixá-lo entrar completamente na nossa vida, se não confiarmos nele. Não se vai sentir confortável e vai debater-se com vários medos causados por esse facto falta de confiança.
Se queres esse tipo de relação, vai em frente, mas tens de ter consciência de que nunca será saudável. Podes mentir a ti própria o quanto quiseres, mas no fundo, saberás que não és feliz.
2. Comprometermo-nos sinceramente uns com os outros
Se amamos sinceramente alguém, nem sequer pensamos se devemos ou não comprometer-nos com essa pessoa, porque isso acontece-nos naturalmente. Compromete-se simplesmente com eles porque o amor o obriga a isso.
Por outro lado, se não amar essa pessoa ou tiver dúvidas sobre ela e a vossa relação, nunca conseguirá comprometer-se totalmente com ela.
É preciso saber que não existe uma relação saudável sem compromisso. Se não são capazes de se comprometerem honestamente um com o outro, devem parar de desperdiçar o tempo um do outro e terminar a relação enquanto ainda têm tempo de salvar o vosso coração de ser partido.
3. Construir mapas do amor
Agora, vamos passar para o primeiro andar da Sound Relationship House. O Dr. John e a Julie Gottman deram-lhe o nome de mapas do amor, e por isto, significavam conhecer-se e acolher-se mutuamente no seu ambiente exterior e mundos psicológicos interiores.
Como é que um casal pode fazer isso? É simples. Na verdade, fazem-no através de uma comunicação direta, regular e saudável.
Perguntar uns aos outros perguntas abertas. Conhecer os interesses de cada um gostos e desgostos. Abram-se um com o outro sobre as vossas infâncias, relações passadas e algumas memórias do passado.
Construir mapas do amor significa simplesmente conhecerem-se um ao outro a um nível mais profundo. Isto não só vos permitirá conhecerem-se melhor um ao outro, como também será uma óptima base para construir uma forte ligação emocional.
4. Partilhar afeto e admiração
Este é o segundo andar da teoria da Casa da Relação Sonora. Os parceiros precisam de criar um hábito de apreciação na relação.
É necessário complementam-se mutuamente mais frequentemente e realçar os seus lados bons em detrimento dos maus. Devem lembrar-se um ao outro de todas as razões pelas quais se apaixonaram e de todas as coisas que os atraíram um ao outro.
Também precisam de se preocupar com o bem-estar uns dos outros. Através destas pequenas coisas, eles mostram realmente o quanto gostam um do outro.
5. Virarmo-nos uns para os outros
Este nível da Casa das Relações Sonoras também tem outro nome muito interessante: a Conta Bancária Emocional. Será que isto explica melhor este andar?
O casal precisa de virar para um ao outro e não contra ou longe um do outro. Eles precisam de ser os melhores e mais íntimos amigos um do outro.
Deixem a defensividade de lado e abram-se um ao outro. As vossas questões e problemas têm de ser resolvidos dentro da vossa relação. Mantenham os outros fora da vossa relação e não permitam que interfiram nela.
6. A perspetiva positiva
Manter uma perspetiva positiva. Concentrem-se nos vossos lados bons e deixem de procurar os defeitos uns dos outros, porque isso não vos levará a lado nenhum.
Além disso, manter um perspetiva positiva ajudá-lo-á muito com a sua resolução de problemas questões e fazer a sua tentativas de reparação e intervenções mais bem sucedido. Por outro lado, as emoções e os pensamentos negativos vão consumi-lo e afetar negativamente a sua relação.
Afinal de contas, conhece o ditado: "Se pensarmos negativamente, damos vida a esses pensamentos negativos e eles tornam-se realidade." Por isso, se não quer que a sua realidade se torne negativa, mantenha uma perspetiva positiva.
7. Gestão de conflitos
O Dr. John Gottman e o seu colega, o Dr. Robert Levenson, realizaram um estudo no qual descobriram que a maioria dos casamentos que terminam em divórcio terminam assim devido à forma tóxica e pouco saudável como o casal geria as suas interacções e conflitos.
Na verdade, todos os casais discutem e todos nós temos desentendimentos quase todos os dias. Mas o que interessa é a forma como decidimos lidar com esses argumentos e gerir os nossos conflitos.
É claro que discutimos por coisas pequenas e sem importância que podem ser resolvidas muito facilmente. No entanto, há também aqueles problemas perpétuos que todos os casais têm, e é preciso ter muito cuidado ao lidar com eles.
Esses problemas talvez não possam ser resolvidos, mas é possível encontrar uma forma de os gerir de forma saudável.
8. Realizar os sonhos da vida
Concentrem-se nos vossos objectivos e encontrem formas de os alcançar. E com isto quero dizer tanto os vossos objectivos e sonhos individuais como os do casal.
Isto também reforçará a vossa relação, porque trabalhar nos vossos objectivos significa trabalhar no vosso futuro em conjunto. Esses objectivos são a base para um futuro de sucesso.
Este é o objetivo de uma parceria. Estar juntos, estar ao lado um do outro, aconteça o que acontecer, e imaginar, construir e realizar os objectivos e sonhos que criam JUNTOS.
A maior parte das pessoas e dos especialistas pensa que este andar da Casa das Relações Sonoras é igual ao primeiro, a construção de mapas de amor. E, de facto, tem algumas semelhanças.
No entanto, este piso representa a criação de hábitos e rituais em conjunto que vos manterão ligados um ao outro. Estes rituais também ajudarão a fortalecer os vossos laços.
Pode encontrar um passatempo para fazer em conjuntoou podem simplesmente ter noites de encontro em que podem estar sozinhos e passar tempo de qualidade juntos.
A criação de um significado partilhado também ajudará ambos os parceiros a perceber se estão na mesma página e se a sua compatibilidade é realmente suficientemente forte. Se não conseguirem construir este piso, é quase certo que a sua relação não terá qualquer hipótese de ser bem sucedida.
Palavras finais
Penso que todos devemos estar gratos ao Dr. John e à Julie Gottman. A sua teoria da Casa das Relações Sãs permite-nos construir e ter relações mais saudáveis e fortes.
A verdade é que não há nenhuma relação que não tenha passado por algumas tempestades e maus momentos. No entanto, quando é construída sobre uma base sólida, não há tempestade, nem obstáculo que não possa ultrapassar.
Se deixar que esta teoria o guie no seu percurso de construção de uma relação saudável, não terá realmente nada com que se preocupar. Pode ficar descansado sabendo que tem uma relação estável que não pode ser facilmente abalado, danificado ou destruído.
