Gracias al mundialmente famoso psicólogo Dr. John Gottman, nunca ha sido tan fácil construir y mantener una relación estable y sana. Para que quede claro, sigue sin ser un trabajo fácil, pero si ambos miembros de la pareja siguen las "reglas" del Dr. Gottman'Casa de relaciones sonoras teoría, el éxito está garantizado.
Puede que ya haya oído hablar de esta teoría, o puede que no, pero hoy se la explicaremos con detalle. La teoría permite a cada pareja construir y mantener una relación fuerte, sana y exitosa.
Si estás en una relación, te deseo la mejor de las suertes tanto a ti como a tu pareja. Quédate con nosotros hasta el final porque este artículo puede cambiar vuestras vidas y vuestra relación para siempre.
¿Qué es la teoría de la casa de relaciones sonoras?
En 1994, el Dr. John Gottman y su esposa y socia, Julie Gottman, construyeron una teoría que denominaron Sound Relationship House. Ese año, en el instituto Gottman, la percepción de una relación sana o el matrimonio se revolucionó para siempre.
Las investigaciones de Gottman comenzaron en los años setenta y nos han aportado esta asombrosa teoría. El Dr. Gottman también escribió un libro en la década de 2000 titulado Los siete principios para que el matrimonio funcione, donde describió a la perfección la teoría de la Casa de Relaciones Sonoras.
Según su teoría, una relación sana es como una gran casa construida sobre cimientos fuertes. En bloques de construcción de esa casa son la confianza y el compromiso.
Después, hay siete pisos que mantienen ese edificio fuerte, macizo y poderoso. Los pisos indispensables de la Casa de Relaciones Sonoras son:
- Planta 1: Construir mapas del amor
- Planta 2: Compartir afecto y admiración
- Planta 3: Girar hacia
- Planta 4: Mantener un perspectiva positiva
- Planta 5: Gestión de conflictos
- Planta 6: Hacer realidad los sueños de la vida
- Planta 7: Crear un significado compartido
Estos siete pisos también se han convertido en la base de la terapia de pareja del método Gottman. Los principales objetivos de su terapia de pareja se adentran en el mundo psicológico interior del otro, reforzar su conexión emocionaly fomentar la confianza entre los socios.
¿Cómo se construye una casa sólida para las relaciones? 9 maneras
Te guiaré a través del proceso de construcción de una relación sana, y podrás construir una SI prestas atención a estos niveles de la Casa de las Relaciones Sanas y los pones en práctica en tu relación.
1. 1. Generar confianza
Esta es la base fundamental de la Casa de la Relación Sana. Sin ella, todo el edificio (toda la relación) se vendría abajo.
Es crucial para un amistad de pareja poder a confiar los unos en los otros. Por otro lado, establecer un vínculo de amistad es fundamental para mantener una relación sana.
Si las parejas no confían la una en la otra y ni siquiera quieren trabajar para arreglar esa parte de su relación, no tiene sentido. Su la relación ya está condenaday perderán el tiempo hasta que por fin lo entiendan.
El hecho es que no puedes comprometerte con alguien, ni puedes dejarle entrar completamente en tu vida si no confías en él. No te sentirás cómodo, y tendrás que luchar con diferentes miedos causados por eso falta de confianza.
Si quieres ese tipo de relación, adelante, pero debes ser consciente de que nunca será sana. Puedes mentirte todo lo que quieras, pero en el fondo sabrás que no eres feliz.
2. Comprometerse sinceramente unos con otros
Si amas sinceramente a alguien, ni siquiera te plantearás si debes comprometerte con él, porque te saldrá de forma natural. Simplemente te comprometerás con ellos porque el amor te obligará a hacerlo.
Por otro lado, si no quieres a esa persona o tienes dudas sobre ella y vuestra relación, nunca podrás comprometerte plenamente con ella.
Debes saber que no hay relación sana sin compromiso. Si no sois capaces de comprometeros honestamente el uno con el otro, deberíais dejar de haceros perder el tiempo y terminar vuestra relación mientras aún estáis a tiempo de salvar vuestro corazón de ser roto.
3. Construir mapas del amor
Ahora, pasaremos al primer piso de la Casa de las Relaciones Sonoras. El Dr. John y Julie Gottman lo llamaron mapas del amor, y por esto, se referían a conocerse y acogerse mutuamente en su entorno exterior y exterior. mundos psicológicos interiores.
¿Cómo puede hacerlo una pareja? Es muy sencillo. En realidad, lo hace a través de una comunicación directa, regular y sana.
Preguntarse unos a otros preguntas abiertas. Conocerse mutuamente gustos y aversiones. Háblense de su infancia, de sus relaciones pasadas y de algunos recuerdos del pasado.
Construir mapas del amor significa simplemente conocerse a un nivel más profundo. Esto no solo os permitirá conoceros mejor, sino que también será una gran base para construir una fuerte conexión emocional.
4. Compartir cariño y admiración
Esta es la segunda planta de la teoría de la Casa de las Relaciones Sonoras. La pareja debe crear el hábito del aprecio en la relación.
Necesitan se complementan mutuamente más a menudo y destacar sus lados buenos por encima de los malos. Deberían recordarse mutuamente todas las razones por las que se enamoraron y todas las cosas que les atrajeron el uno del otro.
También deben preocuparse por el bienestar de los demás. A través de estas pequeñas cosas, demuestran lo mucho que se quieren.
5. Volverse hacia los demás
Este nivel de la Casa de las Relaciones Sonoras también tiene otro nombre muy interesante: la Cuenta Bancaria Emocional. ¿Explica esto mejor este piso?
La pareja necesita girar hacia unos a otros y no unos contra otros o alejados unos de otros. Tienen que ser los mejores y más íntimos amigos del otro.
Dejen a un lado sus defensas y ábranse el uno al otro. Vuestras cuestiones y problemas deben resolverse dentro de vuestra relación. Mantened a los demás fuera de vuestra relación y no permitáis que interfieran en ella.
6. La perspectiva positiva
Mantenga una perspectiva positiva. Centraos en vuestros lados buenos y dejad de buscaros los defectos porque eso no os llevará a ninguna parte.
Además, mantener un perspectiva positiva le ayudará enormemente con su resolución de problemas cuestiones y hacer su intentos de reparación y intervenciones más éxito. Por otro lado, las emociones y pensamientos negativos te consumirán y afectarán negativamente a tu relación.
Después de todo, ya conoces el dicho: "Si piensas negativamente, das vida a esos pensamientos negativos y se convierten en realidad". Así que, si no quieres que tu realidad se vuelva negativa, mantén una perspectiva positiva.
7. Gestión de conflictos
El Dr. John Gottman y su colega, el Dr. Robert Levenson, realizaron un estudio en el que descubrieron que la mayoría de los matrimonios que acaban en divorcio terminan así debido a la forma tóxica y poco saludable en que la pareja gestiona sus interacciones y conflictos.
A decir verdad, todas las parejas se pelean, y todos tenemos desacuerdos casi todos los días. Pero la cuestión es cómo decidimos afrontar esas discusiones y gestionar nuestros conflictos.
Por supuesto, discutimos por pequeñas cosas sin importancia que pueden resolverse muy fácilmente. Sin embargo, también existen esos problemas perpetuos que toda pareja tiene, y hay que tener mucho cuidado al tratarlos.
Esos problemas tal vez no puedan resolverse, pero sin duda puedes encontrar la manera de gestionarlos de forma saludable.
8. Hacer realidad los sueños de la vida
Céntrate en tus objetivos y busca la manera de alcanzarlos. Y con esto me refiero tanto a vuestros objetivos y sueños individuales como a los de la pareja.
Esto también reforzará su relación, porque trabajar en sus objetivos significa trabajar juntos en su futuro. Esos objetivos son la base de un futuro próspero.
Esta es la razón de ser de una asociación. Estar juntos, permanecer al lado del otro pase lo que pase, e imaginar, construir y cumplir los objetivos y sueños que creáis JUNTOS.
La mayoría de la gente y los expertos piensan que esta planta de la Casa de las Relaciones Sonoras es igual que la primera, la de construir mapas del amor. Y efectivamente tiene algunas similitudes.
Sin embargo, este suelo representa la creación de hábitos y rituales que les mantendrán unidos. Estos rituales también ayudarán a fortalecer vuestro vínculo.
Puede encontrar un pasatiempos para hacer juntoso simplemente tener noches de cita en las que podáis estar solos y pasar tiempo de calidad juntos.
Crear un significado compartido también ayudará a ambos miembros de la pareja a averiguar si están de acuerdo y si su compatibilidad es realmente fuerte. Si no consiguen construir este suelo, es casi seguro que su relación no tendrá ninguna posibilidad de éxito.
Palabras finales
Creo que todos deberíamos estar agradecidos al Dr. John y Julie Gottman. Su teoría Sound Relationship House nos permite construir y tener relaciones más sanas y fuertes.
La verdad es que no hay relación que no haya resistido algunas tormentas y malos momentos. Sin embargo, cuando se construye sobre una base sólida, no hay tormenta ni obstáculo que no pueda atravesar.
Si te dejas guiar por esta teoría para construir una relación sana, no tendrás nada de qué preocuparte. Puede estar tranquilo sabiendo que tiene una relación estable que no pueda sacudirse, dañarse o destruirse fácilmente.
