O que é aconselhamento de casais? Quando é que se deve pensar em ir? Como é que se encontra um terapeuta? Hoje vai ficar a saber tudo isso (e muito mais).
É uma verdade universalmente reconhecida que as relações são um trabalho DIFÍCIL, a não ser que se esteja numa relação com a personagem fictícia Mr. (Sim, isto é uma referência ao livro de Jane Austen Orgulho e PreconceitoE tenho a certeza que ela e o resto das senhoras também concordam comigo. Sem ofensa para a espécie masculina).
Para retratar a dureza de estar numa relação, vou referir algumas coisas pelas quais todos os casais passam: lidar com estados de espírito difíceis numa relaçãotolerar a teimosia um do outro, aprender a fazer cedências e a pedir desculpa quando necessário, manter a sanidade.
Não devemos esquecer que as relações, tal como os automóveis, requerem uma manutenção regular para evitar complicações futuras.
Claro que seria fantástico se um mecânico pudesse reparar a nossa relação substituindo as peças gastas, mas as coisas não são assim tão simples. É aí que entra o aconselhamento de casais, também conhecido como terapia da relação!
Terapeutas de casais, conselheiros matrimoniais licenciadose outros profissionais de saúde mental são os nossos "mecânicos da relação" que nos podem ajudar a prevenir problemas na relação, a resolver os problemas existentes e a estabelecer uma relação saudável.
De seguida, falaremos sobre o que é a terapia de casal, quando deve considerar a hipótese de a frequentar, como encontrar um terapeuta e os tipos mais comuns de terapia de casal. Espero que estejam preparados!
O que é o aconselhamento de casais?
O aconselhamento de casais ou terapia de casais é um tipo de psicoterapia em que um terapeuta licenciado ajuda os casais a lidar com as suas problemas de relacionamento e melhorar todos os aspectos da sua união. O mesmo se aplica ao aconselhamento matrimonial.
O principal objetivo destas terapias é ensinar aos casais como aumentar satisfação na relação, estabelecer limites saudáveis numa relação, e navegar vida em comum como uma equipa.
Qualquer terapia de casal inclui os seguintes elementos gerais:
- Orientar-se e concentrar-se num problema específico
- Avaliar a relação
- Encontrar soluções, implementar mudanças
- Estabelecer objectivos para a relação
A terapia de casais exige que ambos os parceiros participem ativamente nas sessões de terapia para que possam alcançar o melhor resultado possível para a sua relação.
Em que consiste o aconselhamento de casais?
O aconselhamento de casais baseia-se numa variedade de modalidades e técnicas que ajudam os parceiros a resolver os seus problemas de relacionamento. Estas técnicas incluem discussões abertas, análise de padrões de comunicação negativos, modelação e representação de papéis.
O que esperar durante sessões de aconselhamento sobre relações?
Bem, a primeira sessão de terapia de casal começa com os casais a responderem a perguntas sobre a sua história de relacionamento, valores, antecedentes culturais e similares. As intervenções em situações de crise também estão incluídas (se necessário).
O principal objetivo da terapia é identificar os problemas existentes ou prevenir potenciais problemas numa relação. Quando o terapeuta identifica os problemas da relação, estabelece os objectivos do tratamento e o plano para as sessões seguintes.
Durante as sessões, o terapeuta ajudará o casal a compreender a dinâmica e os papéis da sua relação. Também lhes será ensinado a trabalhar quaisquer padrões de relacionamento disfuncionais.
Alterar comportamentos, melhorar a comunicação, desenvolver resolução de conflitos competências, reconstruir a confiança numa relaçãoA intimidade, o reacender da intimidade são alguns dos aspectos principais das sessões.
Outros tópicos da terapia de casais incluem a parentalidade, a infidelidade (infidelidade emocional ou de qualquer outro tipo), problemas de saúde, dependências, desrespeito numa relaçãoA infertilidade, a indisponibilidade emocional, frustração sexual, etc.
Após estas sessões, os casais adquirem conhecimentos sobre os padrões de comportamento da sua relação e aprendem a resolver problemas e a comunicar eficazmente.
Quando é que se deve considerar a hipótese de frequentar uma terapia de casais?
Todos nós conhecemos o ditado: Mais vale prevenir do que remediar. Mas todos sabemos também que os nossos estilos de vida ocupados nos impedem muitas vezes de fazer o que é correto, neste caso, ir à terapia de casais antes de ter um problema catastrófico.
Muitas pessoas pensam que aconselhamento de casais deveria ser o último recurso, mas não deveria ser assim. Terapia de casais pode também ser preventivo, o que deveria ser o seu principal objetivo.
Se está a perguntar a si próprio Devo deixar a minha relação? ou Devo divorciar-me?? ou Porque é que o meu parceiro não me ama?? Então sabe que as coisas foram longe demais e que já devia ter pensado em sessões de terapia de casal há muito tempo. Mas não se preocupe, porque nunca é demasiado tarde.
Deveria considerar ir a terapia de casais nos seguintes casos:
- Quer ir por razões preventivas
- Está a passar por um acontecimento específico na sua vida
- Está numa relação infeliz
- Pretende reforçar alguns aspectos da sua relação
- Precisa de apoio e aconselhamento (relativamente a recuperação de casos e similares)
- Está a pensar em terminar uma relação
Vamos resumir. Deveria considerar ir a aconselhamento de casais mesmo que não tenha grandes problemas de momento, porque as relações exigem um trabalho constante.
A falta de afeto é um dos principais factores de destruição das relações. Quando uma relação entra num marasmo, as coisas começam lenta mas seguramente a descambar. Esta é uma das coisas que pode ser detectada e prevenida a tempo, antes de se transformar em algo mais grave.
Como encontrar um terapeuta
Decidir visitar um conselheiro de casais é uma decisão difícil por si só e encontrar um terapeuta é provavelmente ainda mais difícil. Por isso, vou ser direto consigo.
Prepare-se para passar algumas semanas (ou meses) à procura do conselheiro profissional licenciado, terapeuta matrimonial e familiar licenciado (LMFT), psicoterapeuta ou assistente social clínico licenciado (LCSW) certo.
Antes mesmo de começar a procurar, deve falar com o seu parceiro sobre o local, a preferência de género, o horário e outros factores/preferências. Naturalmente, é altamente recomendável obter uma referência; peça recomendações aos seus amigos e às pessoas que lhe são próximas.
Se já esteve em terapia individual, pode pedir ao seu terapeuta que lhe recomende alguém. Outro local onde pode procurar terapeutas atualmente é através das plataformas de redes sociais. Há muitos profissionais que partilham dicas e recursos sobre relacionamentos.
Além disso, a maioria dos terapeutas paga para aparecer em sítios Web como o Psychology Today, pelo que também pode procurar nesse sítio. Se tudo o resto falhar, basta pesquisar no Google aconselhamento de casais perto de mim.
Tanto o paciente como o seu parceiro devem sentir-se à vontade com o terapeuta durante as sessões, pelo que esta deve ser uma prioridade.
Encontrar preços acessíveis conselheiros de casais é também o objetivo de todos os casais, e não é definitivamente uma missão impossível. Não se esqueça de que existe sempre aconselhamento online para casais que é mais barato do que as tradicionais sessões presenciais.
Aconselhamento de casais em linha vs. terapia de casais tradicional
Sim, vivemos numa época em que podemos escolher entre dois tipos de serviços de aconselhamento: terapia em linha ou tradicional terapia de casais. A terapia em linha, também conhecida como teleterapia, inclui chat, chamadas telefónicas, sessões de vídeo, enquanto a terapia tradicional é presencial.
Relativamente à sua duração, a terapia pode ser de curto prazo ou a longo prazo. Tudo depende da gravidade de um determinado problema numa relação e da evolução do casal em geral.
As terapias de casal em linha são mais acessíveis e económicas. Têm também algumas vantagens, a maior das quais é a possibilidade de processar os seus pensamentos antes de os partilhar.
Quando está frente a frente com um terapeuta, pode sentir um bloqueio nos seus pensamentos que o impedirá de se exprimir da forma correcta.
Se é uma daquelas pessoas que se exprime melhor através da escrita ou chamadas telefónicas, então terapia em linha é a sua melhor aposta (assumindo que o seu parceiro concorda consigo).
Outra vantagem das terapias familiares ou terapias de casal em linha é a mobilidade, o que é ótimo para os casais que viajam frequentemente ou que têm dificuldade em sincronizar os seus horários. Encontrar serviços de acolhimento de crianças também pode ser um problema, pelo que o mesmo se aplica aos casais com filhos.
No entanto, se tanto você como o seu parceiro preferem conversas cara a cara e não têm problemas em pagar, então devem optar por isso.
3 tipos mais comuns de terapias para casais
Muitos conselheiros são especializados em diferentes tipos de terapia e adaptarão as sessões às necessidades da sua relação.
No entanto, existem três tipos mais comuns de terapias de casais, especificamente, a Terapia Focada nas Emoções (EFT), o Método Gottman e a Terapia de Relacionamento Imago.
Cada uma delas gira em torno de objectivos diferentes:
O Método Gottman
O Método Gottman foi desenvolvido pelo Dr. John Gottman e Julie Schwartz Gottman. Este método centra-se no aumento da intimidade, do respeito e do afeto, na melhoria da comunicação, na prevenção da estagnação e na criação de empatia entre os parceiros.
Este método baseia-se em décadas de investigação e estudos empíricos com mais de 3000 casais. O Método Gottman ajuda os casais com vários problemas, como a infidelidade, as discussões constantes, lidar com um cônjuge negativodistância emocional, etc.
A terapia é útil em qualquer fase da relação de um casal e baseia-se em A teoria da Casa da Relação Sonora que consiste em sete "pisos" e duas "paredes de suporte de peso":
- Construir mapas de amor: Os parceiros ficam a conhecer o mundo interior um do outro.
- Partilhar o carinho e a admiração: Os parceiros aprendem a expressar apreço e respeito.
- Vire-se para a frente, não para trás: Os parceiros aprendem a reparar nas necessidades um do outro (atenção, afeto, conforto).
- A perspetiva positiva: Aprender a vermo-nos uns aos outros de uma forma positiva.
- Gerir os conflitos: Os casais gerem os conflitos tendo em conta os sentimentos um do outro, discutindo os problemas e aprendendo técnicas de auto-acalmação.
- Realizar os sonhos da vida: Os casais aprendem a apoiar-se mutuamente nos seus objectivos e sonhos.
- Criar um significado partilhado: Este ponto está relacionado com o primeiro andar (construir mapas do amor) e consiste em revelar as histórias e os rituais que têm um significado comum para o casal.
- Confiança e empenhamento: Os casais aprendem a confiar um no outro e a navegar pela vida como uma equipa. Aprendem também a importância do empenhamento e da vontade de melhorar a sua relação.
Como vê, cada andar permite aos casais aprender a desenvolver novas competências que melhorarão a sua relação a longo prazo.
Uma das coisas essenciais que deve ter em conta antes de optar por um terapeuta Gottman é a sua disponibilidade para trabalhar a sua relação, uma vez que este método pode ser intenso.
Assim, os casais que não estão dispostos a dedicar-se a melhorar totalmente a sua relação podem não beneficiar deste método.
Terapia Focada nas Emoções (EFT)
A Terapia Focada nas Emoções foi popularizada pelos psicólogos Dr. Sue Johnson e Les Greenberg na década de 1980.
Esta terapia gira em torno da ideia de que os casais precisam de estabelecer uma ligação de apego na sua relação. Por outras palavras, os parceiros precisam de se sentir emocionalmente seguros um com o outro.
Este é um tipo de terapia de curto prazo que melhora a ligação e a união nas relações de um casal. Assim, um terapeuta de EFT centrar-se-á nas suas necessidades emocionais e na forma como o seu parceiro as pode satisfazer.
Eis as três fases de EFT:
- Desescalada: Identificar padrões de comunicação negativos e emoções negativas.
- Reestruturação: Os parceiros aprendem a partilhar os seus sentimentos e a mostrar compaixão um pelo outro.
- Consolidação: O terapeuta ajuda o casal a implementar novas estratégias de comunicação.
Esta terapia é especialmente benéfica para os casais que se debatem com angústia, conflitos e má comunicação.
Se o seu parceiro fica na defensiva quando lhes diz o que sente, ou se tem problemas de comunicação, incluindo a expressão dos seus sentimentos, então esta terapia é definitivamente para si.
Terapia de relacionamento Imago
A Imago Relationship Therapy (IRT) foi desenvolvida por Harville Hendrix, Ph.D., e Helen LaKelly Hunt, Ph.D. Eles construíram esta terapia a partir das suas próprias experiências, que usaram para pesquisar e criar um modelo de aconselhamento baseado em evidências.
Esta terapia foi especificamente desenvolvida para compreender e curar as relações.
É benéfico para casais que lidam com sentimentos de desconexão, falta de intimidade, problemas de confiança, discussões constantes, problemas de comunicação e infidelidade.
Na verdade, não é necessário ter um problema grave para participar nesta terapia.
Mesmo que não tenha nenhum problema específico na relação, pode beneficiar da TIR, aprendendo sobre a dinâmica da relação e compreendendo-se melhor a si próprio e ao seu parceiro.
Este método é útil para casais em todas as fases da relação e também para indivíduos. Assim, existem dois tipos de Terapia Imago:
- Terapia Imago para as relações: Este tipo de terapia baseia-se nas relações precoces e nas experiências de amor que criam a nossa identidade. Gira em torno do sentido de autoestima e da forma como este é criado desde a primeira infância. Estas experiências podem surgir nas relações, e o objetivo da TIR é curar as feridas antigas e crescer.
- Terapia Imago para indivíduos: Adequado para pessoas que estão a namorar porque pode ajudá-las a examinar a sua própria história e a compreender a sua influência nos seus padrões de namoro e na escolha do parceiro. Ajuda as pessoas a conhecerem os seus pontos fracos emocionais e feridas antigas, preparando-as para a sua próxima relação.
O diálogo Imago
O aspeto central desta terapia é que o diálogo Imago ajuda os parceiros a eliminar padrões de comunicação negativos, cria um ambiente emocional seguro e equilibra dinâmica das relações.
Durante este diálogo, um dos parceiros é o "emissor" e o outro é o "recetor". O emissor partilha os seus pensamentos com o recetor, e eis o que o recetor faz:
- Espelhamento: Repetir as palavras do parceiro para obter compreensão e esclarecimento. Isto é feito sem julgamento ou crítica.
- Validação: O recetor está a informar o seu parceiro sobre o que compreendeu. Se houver partes que sejam confusas para ele, pede ao emissor que partilhe mais com ele.
- Empatia: O recetor partilha com o seu parceiro pensamentos sobre o que pensa que o outro possa estar a sentir. Este passo ajuda os parceiros a sentirem-se vistos e ouvidos.
Estas técnicas são utilizadas principalmente na terapia de casais para melhorar a comunicação. Tenha em mente que esta terapia só pode ser eficaz quando questões sérias como comportamentos aditivos, violência doméstica ou abuso de substâncias são resolvidas de antemão.
Qual é a taxa de sucesso do aconselhamento de casais?
De acordo com o Associação Americana de Terapeutas de Casamento e FamíliaA taxa de sucesso global do aconselhamento de casais atualmente é de 98%, o que é espantoso.
Se compararmos o aconselhamento de casais atual com o aconselhamento do passado (quando a maioria das abordagens de aconselhamento conjugal tinha uma taxa de sucesso inferior a 50%), podemos dizer que as terapias e os terapeutas evoluíram.
Novas abordagens, incluindo algumas das técnicas acima referidas (Terapia focada nas emoções(a Abordagem Gottman), estão a obter melhores resultados do que aconselhamento de casais no passado (há cerca de 30 anos).
Se tinha dúvidas, agora pode ter a certeza de que as sessões de terapia de casal ou de aconselhamento matrimonial podem salvar e reforçar as relações, se forem feitas da forma correcta, com as técnicas certas.
Independentemente de ter ou não problemas graves numa relação, o aconselhamento pode ajudá-lo a formar uma ligação mais forte com o seu parceiro e proporcionar-lhe um espaço seguro para ter conversas vulneráveis.
É importante que ambos os parceiros venham ao aconselhamento com uma mente aberta e estejam prontos para quebrar as barreiras da comunicação.
Os casais não casados vão a aconselhamento?
Sim, os casais não casados podem frequentar o aconselhamento pela mesma razão que os casais casados, que é prevenir e trabalhar os seus problemas de relacionamento e reforçar os seus laços.
Na verdade, as relações de mais de cinco anos podem ser tratadas quase como um casamento. Na maioria dos casos, os casais não casados vão à terapia depois de a fase de lua de mel termina e a sua relação fica estagnada.
A terapia centra-se na aproximação entre os parceiros. Outra coisa que os parceiros devem considerar é o aconselhamento pré-matrimonial. Este tipo de terapia ajuda os casais a prepararem-se para o casamento e a estabelecerem uma relação forte, estável e feliz. casamento através da aplicação de medidas essenciais conselhos matrimoniais.
Embrulhar tudo
O aconselhamento de casais é uma forma eficaz de prevenir os problemas da relação e de resolver os problemas existentes.
Não estou a tentar impor a minha humilde opinião, mas romper com alguém que se ama sem sequer tentar lutar pela sua relação é algo que deve evitar fazer.
Atualmente, dispomos de muitas técnicas melhoradas que dão resultados fantásticos se ambos os parceiros estiverem dispostos a cooperar, pelo que seria uma pena não as utilizar.
Aprender a lidar com os desafios quotidianos das relações ou como resolver uma relação que se está a desmoronar não é uma tarefa fácil, mas, no final, vale totalmente a pena.