Grazie allo psicologo di fama mondiale John Gottman, non è mai stato così facile costruire e mantenere una relazione stabile e sana. Per essere chiari, non è ancora un lavoro facile, ma se entrambi i partner seguono le "regole" del dott. GottmanCasa delle relazioni sonore in teoria, il successo è garantito.
Forse avete già sentito parlare di questa teoria, o forse no, ma oggi ve la spieghiamo in dettaglio. La teoria permette a ogni coppia di costruire e mantenere una relazione forte, sana e di successo.
Se avete una relazione, auguro a voi e al vostro partner la migliore fortuna. Restate con noi fino alla fine, perché questo articolo potrebbe cambiare la vostra vita e la vostra relazione per sempre.
Che cos'è la teoria della casa di relazioni sonore?
Nel 1994, il Dr. John Gottman e sua moglie e partner, Julie Gottman, hanno elaborato una teoria che hanno chiamato Casa delle relazioni sonore. Quell'anno, presso l'istituto Gottman, la percezione di una relazione sana o il matrimonio è stato rivoluzionato per sempre.
Le ricerche di Gottman sono iniziate negli anni '70 e hanno portato a questa straordinaria teoria. Negli anni 2000 il dottor Gottman ha anche scritto un libro intitolato I sette principi per far funzionare il matrimonio, dove ha descritto perfettamente la teoria della Sound Relationship House.
Secondo la loro teoria, una relazione sana è come una grande casa costruita su solide fondamenta. Il blocchi di costruzione di quella casa sono la fiducia e l'impegno.
Poi ci sono sette piani che mantengono l'edificio forte, massiccio e potente. I piani indispensabili della Casa delle Relazioni Sonore sono:
- Piano 1: Costruire mappe dell'amore
- Piano 2: Condividere l'affetto e ammirazione
- Piano 3: Volteggiando verso
- Piano 4: Mantenere un prospettiva positiva
- Piano 5: Gestione dei conflitti
- Piano 6: Realizzare i sogni della vita
- Piano 7: Creare un significato condiviso
Questi sette piani sono diventati anche la base della terapia di coppia del metodo Gottman. Gli obiettivi principali della loro terapia di coppia entrano nel mondo psicologico interiore dell'altro, rafforzare la connessione emotivae la costruzione della fiducia tra i partner.
Come si costruisce una casa solida per le relazioni? 9 modi
Vi guiderò attraverso il processo di costruzione di una relazione sana, e sarete in grado di costruirne una SE presterete attenzione a questi livelli della Casa delle Relazioni Sane e li metterete in pratica nella vostra relazione.
1. Costruire la fiducia
Questa è la base fondamentale della Casa della Relazione Sana. Senza di essa, l'intero edificio (l'intera relazione) crollerebbe.
È fondamentale per un amicizia di coppia essere in grado di di fidarsi l'uno dell'altro. D'altra parte, costruire un legame di amicizia è fondamentale per mantenere una relazione sana.
Se i partner non si fidano l'uno dell'altro e non vogliono nemmeno lavorare per sistemare questa parte della loro relazione, è inutile. I loro la relazione è già condannatae non faranno altro che perdere tempo fino a quando non lo capiranno.
Il fatto è che non ci si può impegnare con qualcuno, né lasciarlo entrare completamente nella propria vita se non ci si fida di lui. Non vi sentirete a vostro agio e lotterete con diverse paure causate da questa situazione. mancanza di fiducia.
Se volete quel tipo di relazione, fatelo pure, ma dovete essere consapevoli che non sarà mai sana. Potete mentire a voi stessi quanto volete, ma nel profondo saprete di non essere felici.
2. Impegnarsi sinceramente l'uno con l'altro
Se amate sinceramente una persona, non penserete nemmeno se dovete impegnarvi con lei, perché vi verrà spontaneo farlo. Vi impegnerete semplicemente perché l'amore vi spingerà a farlo.
D'altra parte, se non amate quella persona o avete dei dubbi su di lei e sulla vostra relazione, non sarete mai in grado di impegnarvi completamente con lei.
Dovete sapere che non esiste una relazione sana senza impegno. Se non siete in grado di impegnarvi onestamente l'uno con l'altro, dovreste smettere di sprecare il tempo dell'altro e porre fine alla vostra relazione finché siete ancora in tempo per salvare il vostro cuore dalla rottura.
3. Costruire mappe dell'amore
Ora ci sposteremo al primo piano della Sound Relationship House. I dottori John e Julie Gottman l'hanno chiamata "mappa dell'amore", significava conoscersi e accogliersi l'un l'altro nella propria vita esteriore e mondi psicologici interiori.
Come può una coppia farlo? È semplice. In realtà, lo si fa attraverso una comunicazione diretta, regolare e sana.
Chiedetevi l'un l'altro domande aperte. Conoscere le caratteristiche dell'altro gusti e preferenze. Apritevi l'un l'altro sulla vostra infanzia, sulle relazioni passate e su alcuni ricordi del passato.
Costruire mappe dell'amore significa semplicemente conoscersi a un livello più profondo. Questo non solo vi permetterà di conoscervi meglio, ma sarà anche un'ottima base per costruire un forte legame emotivo.
4. Condividere affetto e ammirazione
Questo è il secondo piano della teoria della Sound Relationship House. I partner devono creare un'abitudine all'apprezzamento nella relazione.
Hanno bisogno di si completano a vicenda più spesso ed enfatizzare i loro lati positivi rispetto a quelli negativi. Dovrebbero ricordarsi a vicenda tutti i motivi per cui si sono innamorati e tutte le cose che li hanno attratti l'uno dall'altro.
Devono anche preoccuparsi del benessere reciproco. Attraverso queste piccole cose, dimostrano quanto profondamente si vogliono bene.
5. Rivolgersi l'uno verso l'altro
Questo livello della Casa delle relazioni sonore ha anche un altro nome molto interessante: il Conto corrente emozionale. Questo spiega meglio questo piano?
La coppia deve si rivolge verso l'uno all'altro e non contro o lontano l'uno dall'altro. Devono essere i migliori e più cari amici l'uno dell'altro.
Lasciate da parte le difese e apritevi l'un l'altro. I vostri problemi devono essere risolti all'interno della vostra relazione. Tenete gli altri fuori dalla vostra relazione e non permettete loro di interferire.
6. La prospettiva positiva
Mantenere una prospettiva positiva. Concentratevi sui vostri lati positivi e smettete di cercare i difetti dell'altro, perché non vi porterà da nessuna parte.
Inoltre, mantenere un prospettiva positiva vi aiuterà molto con il vostro risoluzione dei problemi e fare in modo che il vostro tentativi di riparazione e interventi più successo. D'altra parte, le emozioni e i pensieri negativi vi consumeranno e influiranno negativamente sulla vostra relazione.
Dopotutto, conoscete il detto: "Se pensate negativamente, date vita a quei pensieri negativi e diventano realtà". Quindi, se non volete che la vostra realtà diventi negativa, mantenete una prospettiva positiva.
7. Gestione dei conflitti
Il Dr. John Gottman e il suo collega, il Dr. Robert Levenson, hanno condotto uno studio in cui hanno scoperto che la maggior parte dei matrimoni che finiscono con un divorzio sono finiti a causa del modo tossico e malsano in cui la coppia ha gestito le interazioni e i conflitti.
A dire il vero, ogni coppia litiga e tutti noi abbiamo disaccordi quasi ogni giorno. Ma il punto è come decidiamo di affrontare questi argomenti e di gestire i nostri conflitti.
Certo, si litiga per cose piccole e poco importanti che possono essere risolte molto facilmente. Tuttavia, ci sono anche quei problemi perenni che ogni coppia ha e che devono essere affrontati con molta attenzione.
Questi problemi forse non si possono risolvere, ma si può sicuramente trovare un modo per gestirli in modo sano.
8. Realizzare i sogni della vita
Concentratevi sui vostri obiettivi e trovate il modo di raggiungerli. E con questo intendo sia i vostri obiettivi e sogni individuali che quelli di coppia.
Questo rafforzerà anche il vostro rapporto, perché lavorare sui vostri obiettivi significa lavorare sul vostro futuro insieme. Questi obiettivi sono la base per un futuro di successo.
Questo è il senso di una partnership. Stare insieme, stare l'uno al fianco dell'altro in qualsiasi circostanza e immaginare, costruire e realizzare gli obiettivi e i sogni che create INSIEME.
La maggior parte delle persone e degli esperti pensa che questo piano della Casa delle Relazioni Sonore sia uguale al primo, la costruzione di mappe d'amore. E in effetti presenta alcune somiglianze.
Tuttavia, questo piano rappresenta la creazione di abitudini e rituali che vi terranno legati l'uno all'altro. Questi rituali contribuiranno anche a rafforzare il vostro legame.
È possibile trovare un Hobby da fare insiemeOppure potete semplicemente organizzare delle serate in cui potete stare da soli e trascorrere del tempo di qualità insieme.
Creare un significato condiviso aiuterà entrambi i partner a capire se sono sulla stessa lunghezza d'onda e se la loro compatibilità è davvero abbastanza forte. Se non riescono a costruire questo piano, è quasi certo che la loro relazione non avrà alcuna possibilità di successo.
Parole finali
Credo che tutti noi dovremmo essere grati al dottor John e a Julie Gottman. La teoria della Sound Relationship House ci permette di costruire e avere relazioni più sane e più forti.
La verità è che non c'è relazione che non abbia attraversato tempeste e momenti difficili. Tuttavia, quando è costruita su solide fondamenta, non c'è tempesta o ostacolo che non possa superare.
Se vi lasciate guidare da questa teoria nel vostro percorso di costruzione di una relazione sana, non avete davvero nulla di cui preoccuparvi. Potete stare tranquilli sapendo di avere una relazione stabile che non può essere facilmente scosso, danneggiato o distrutto.
