O guia definitivo para deixar ir alguém que ama

Deixar ir alguém que se ama é, sem dúvida, uma das coisas mais difíceis do mundo.

But sometimes it’s necessary and it’s the only right thing to do.

Deixar ir a pessoa amada é uma das coisas mais corajosas e altruístas a fazer, porque o nosso coração nunca estará preparado para isso, mas sabemos que temos de o fazer.

Sabe que a única forma de começar um novo capítulo na sua vida e continuar a avançar é terminando primeiro o anterior.

E tu sabes o processo de deixar ir won’t be easy.

É preciso ter muita paciência, compreensão e determinação.

There will come times when your pain and negative feelings might prevail but you know it’s all a part of o processo de cura.

If your spirit is willing, if you’re determined and if you stay positive, you’re already halfway there!

Deixar partir alguém que amamos não significa apagá-lo da nossa memória, mas sim aceitar!

Uma das primeiras coisas que provavelmente lhe vem à cabeça quando pensa em deixar alguém que ama é apagá-lo completamente da sua vida.

Quer apagar todos os momentos da sua relação romântica (se é que teve uma), quer apagar todas as selfies com a pessoa nas suas redes sociais e quer esquecer que a conheceu.

You’re convinced that by doing all that, you would curar o teu coração partido e começar imediatamente a viver uma nova vida.

Well, completely erasing your past relationship actually is possible but only in the movies (I’m sorry for the false hope I gave you for a second).

If you’ve seen the amazing movie Eternal Sunshine of the Spotless Mind, then you know what I’m talking about.

No filme, há um procedimento clínico semelhante a uma lesão cerebral com o qual se apaga da memória alguém que se quer esquecer (por alguma razão).

(If you haven’t seen the movie, don’t worry, there won’t be any spoilers here.)

All I want to say is that the movie is so brilliant, I just can’t stop re-watching it and that exact film inspired me to think more about our wish to erase someone from our memory once our relationship ends.

It would be more than great if we could erase our past but unfortunately we can’t and accepting that is the first step to letting go of someone you love.

Em vez de procurar soluções imediatas, é preciso concentrar-se em aceitar a situação.

Tem de lidar com os seus sentimentos, emoções negativas e memórias.

I know it’s one of the hardest things you’ll ever have to do in life but it’s a part of your healing journey.

É preciso aceitar o desgosto para começar a sarar.

Tem de viver o momento e rodear-se de pessoas positivas, como os seus melhores amigos e familiares, e tem de trabalhar para aumentar o seu bem-estar e amor-próprio.

Deixar alguém que amamos não significa apagá-lo da nossa memória, mas sim aceitá-lo e concentrarmo-nos em ser o nosso melhor eu no presente!

And here’s how you’ll do it:

1. ‘The No contact rule’

Na minha opinião, a regra do não contacto é uma das ferramentas mais versáteis do romance moderno.

You can use this ‘tool’ to achieve various outcomes (to win your ex back, to move on or both).

Of course, we’ll focus on letting them go.

Então, como funciona a regra do não contacto?

It’s very simple indeed. You have to cut off all contact with them on social media, in person and in every other way possible.

Sabes o que se diz: longe da vista, longe do coração!

Fazer tudo isto não os apagará da sua memória, mas evitará que os contacte quando se sentir tentado a fazê-lo.

Imagine que ainda os tem nas suas redes sociais.

É provável que continue a seguir todos os seus movimentos, a gostar de todas as suas fotografias (pelo menos imaginariamente) e a aguardar as suas novas actualizações, e as suas emoções vão apanhá-lo.

A sua presença é constantemente recordada, o que torna extremamente difícil, se não impossível, esquecer.

However, once you cut off all contact, delete their phone number and block them or unfollow them on social media, you won’t be reminded of their existence and you won’t be tempted to text them or call them.

Of course, you’ll still think about them from time to time but not as frequently, which is essential when it comes to mastering the art of letting go.

2. Permita-se sentir todas as suas emoções

Uma das piores coisas que se pode fazer quando se está a tentar deixar ir alguém que se ama é suprimir as suas emoções.

People tend to do that subconsciously because they can’t or don’t know how to deal with everything that’s buried inside them.

Sente-se triste, desiludido ou zangado? Sente-se magoado ou traído?

Do you feel like you’ll never, ever fall in love with anyone else again?

Do you feel stuck and incapable of doing anything else but think about what you could have done but for some reason didn’t?

Allow yourself to feel all that. Don’t try to suppress your negative emotions but instead accept them.

Exprime-te! Se te apetece chorar, fá-lo. Se te apetecer gritar, grita.

Whatever you do, just don’t suppress any of what you’re feeling at the moment. Because if you do, things might get worse.

Not allowing yourself to feel all your emotions is a recipe for prolonging your healing process, complicating the whole ‘letting go’ thing and ruining your mental health.

Don’t run from what you’re feeling. Face it and express it.

Se isso significa passar a semana inteira no sofá a comer montes de gelado e a chorar enquanto vê filmes românticos, então que assim seja.

Se isso significar gritar para a almofada (até alguém chamar a polícia), então que assim seja.

Chorem como um recém-nascido, gritem como uma louca (desculpem mulheres, não é nada pessoal) e sintam-se à vontade para se sentirem mal.

Take your time and repeat all that if needed until you start feeling different; until you start feeling like there’s nothing to express anymore.

Ver também: Se a sua cura dói muito, leia isto

3. Fazer um teste à realidade

Esta é uma das coisas mais difíceis e uma das mais importantes que tem de fazer se quiser aprender como ultrapassar uma relação.

Fazer uma verificação da realidade significa parar de fantasiar sobre todos os "se", "eu devia ter" (e coisas semelhantes) e enfrentar os factos reais e as razões pelas quais já não pode estar com essa pessoa.

When you constantly think about the things you could’ve done or said and all the other possible outcomes, you start living in a delusion.

Começamos a ter esperança e a ver as coisas de uma forma diferente.

But it’s important to understand that this is not real hope but a fake one—a delusional one.

If you’ve got out from an abusive relationship but you still think that things could have developed differently, think again.

If your ex-partner hurt you one way or another and didn’t make you happy for some reason, you shouldn’t bother thinking that things could’ve been different.

Nevertheless, at the end of a relationship that’s exactly what the majority of us are thinking.

We convince ourself that the current outcome could’ve been avoided or that some things could have been fixed or that there is still hope of fixing them.

Começamos a viver uma vida numa ilusão perfeita, onde nos sentimos confortáveis e onde começamos a pensar que nem toda a esperança está perdida.

Recusamo-nos a pensar claramente sobre todas as razões pelas quais precisamos de deixar alguém para trás ainda amamos porque isso quebraria a nossa ilusão e mataria toda a esperança.

However, that’s exactly what you need to do. You need to remind yourself of why letting go of them is necessary and the only right thing to do!

4. Falar sobre o assunto com alguém

Como já foi dito, reprimir as emoções é a pior coisa que se pode fazer quando se trata de se desligar de alguém que se ama.

Falar sobre o assunto com alguém que lhe seja próximo (um amigo, familiar ou semelhante) é uma óptima forma de se exprimir e de se libertar de todo o negativismo (se o houver).

Catch up with a friend you haven’t seen in a while or you can even talk it all out with a stranger.

It’s a little bit unconventional but many people I know claim that it really helped them, mostly because strangers don’t know you and they’re not really familiar with all the details, so they have the ability to see things more clearly and to help you understand everything better.

No entanto, se precisar de falar a sério com alguém que esteja familiarizado com a sua situação e que conheça os dois lados da história, sugiro que fale com o seu melhor amigo ou com um familiar.

Of course, not everyone out there is ready to share their deepest thoughts with other people (especially the male population), so if you don’t prefer such methods, there’s no need to force yourself.

Se for esse o seu caso, um método de journaling seria uma óptima alternativa e pode saber mais sobre ele em pormenor mais abaixo.

Just keep in mind that you should never do anything that you’re not comfortable with.

5. Aprender a perdoar-se a si próprio e outros

After you’re done with your reality check and talking it out, now it’s time to practice forgiveness.

Perdoar a si próprio e aos outros é essencial para seguir em frente.

Why? Because if you don’t forgive, you won’t be able to forget.

You will constantly hold grudges for things they’ve done or you will blame yourself for not reacting sooner or for blindly trusting them.

If you don’t forgive, every time you think of them, you will get that anxious feeling like something’s stuck inside you and it can’t get out no matter what you try to do.

O que quer que tenha acontecido no passado e por qualquer razão, é preciso esquecer, é preciso aceitar e perdoar.

Porque o perdão trar-lhe-á paz, que é a base para seguir em frente.

To forgive means to accept things as they are instead of blaming yourself or others for something you couldn’t prevent from happening.

Perdoar significa livrar-se de toda a negatividade que se acumulou no seu corpo, mente e alma.

Quando nos livrarmos dele, começaremos a respirar, a ver as coisas com clareza e a seguir em frente.

Criará uma base para emoções e pensamentos positivos.

Ralph Waldo Emerson disse: “You become what you think about all day long.”

Por isso, pense em perdoar, pois isso dar-lhe-á uma mentalidade positiva e a capacidade de finalmente seguir em frente.

6. Invista o seu tempo e energia em coisas que o façam feliz

Lembra-se do que dissemos sobre permitir-se sentir todas as suas emoções e chorar, gritar ou fazer o que for necessário para se expressar?

After you’re done with that, you’ll continue doing the same but you’ll focus on different things—things that make you happy.

O que é que gosta de fazer mais do que qualquer outra coisa no mundo?

É estar com os amigos, escrever, cantar, cozinhar, desenhar, passear, acariciar o seu animal de estimação, jogar?

Provavelmente está a pensar para si próprio: Why the hell would I draw or sing when I’m still feeling like shit?

E a minha resposta é: Porque tem de ser!

Investir o seu tempo e energia em coisas que o fazem feliz é a única forma de atingir o seu potencial máximo e de ser o seu melhor "eu" atual.

Concentrar-se nas suas paixões e nas coisas que o preenchem é uma receita para encontrar paz interior, desfrutar de cada momento e deixar ir alguém que ama.

Now, I’m not saying that the same moment you start drawing, you will stop thinking about that one person you want to forget. No.

Aprender a deixar ir é um processo passo a passo e serão necessários muitos desenhos e actividades para começar a ver resultados.

And that’s why it’s important to live day by day.

O processo de cura tem a ver com passos de bebé e com todas as pequenas coisas da vida que são mais importantes.

Tudo o que precisa de fazer é relaxar e apreciar a beleza de criar e investir o seu tempo e energia na felicidade.

7. Reavaliar quem somos

Cada relação e cada nova pessoa que encontramos na vida muda-nos.

We’re often not even aware of that because we focus on living in the moment and on all the fun things we’re doing with them.

However, it’s the truth. When in a relationship, people are no longer focused only on themselves but on their partner as well.

Comprometem-se, fazem sacrifícios e complementam-se mutuamente.

No processo, perdem gradualmente o seu "eu" inicial e transformam-se numa outra versão de si próprios, moldada pela sua relação.

E quando terminam a relação, dão por si perdidos, sem saberem como funcionar sem o seu parceiro e pensando que só com ele é que se podem sentir completos.

É por esta razão que é necessário proceder a uma reavaliação quando deixar ir de alguém que amas.

É preciso reencontrar-se para poder deixar essa versão de si mesmo para trás e adaptar-se ao presente.

Lembre-se de quem era antes de entrar numa relação e traga essa versão de si para a vida.

Of course, there’s not a chance that you will be the same old you but some traits can be restored.

Quando entrar em contacto com quem é sem eles, aprenderá lentamente a desligar-se deles. Começará a viver a sua melhor vida.

Ver também: Como esquecer alguém: 26 maneiras de acelerar o processo

8. Avaliar a sua relação

A avaliação é um aspeto importante de tudo na vida.

Why? Because if we don’t evaluate things, we will never be able to improve and make things better in the future.

Isto inclui a escola, os nossos empregos, as amizades, as relações e tudo o resto.

A avaliação da sua relação passada ajudá-lo-á a aprender com os seus erros, a ver o que fez mal e o que fez bem e quais os aspectos que devem ser melhorados.

Deixar alguém que amamos não significa seguir em frente com a nossa vida como se nada tivesse acontecido.

They will always be a part of your past and it’s up to you whether you’ll convert that into something meaningful or simply sweep it under the carpet.

Evaluating will help you establish a healthy relationship in the future because you’ll know what you need to pay attention to in order to avoid the same mistakes (if there were any).

A avaliação ajudá-lo-á a identificar narcisistas, pessoas com fobia ao compromisso ou outros jogadores no futuro, se a pessoa que ama pertencer a uma destas categorias. Ajudá-lo-á a melhorar a sua próxima relação.

Por isso, lembre-se porque é que acabaram a relação e quais são as coisas em que deve começar a trabalhar.

Precisa de os deixar por causa da distância ou por qualquer outro motivo?

Seja o que for, continue a avaliar até ter dados específicos com os quais pode começar a trabalhar para melhorar o seu jogo.

9. Começar a escrever um diário

Se me perguntarem, escrever um diário é a melhor coisa desde o pão fatiado!

Quando comecei a escrever os meus pensamentos diariamente, reparei que a minha perspetiva das coisas melhorou significativamente.

Usually, I’m an anxious overthinker and whenever I write something new, my thoughts become more clear and I feel like a heavy burden lifts off my shoulders.

So, if you’re trying to let go of someone you love, I strongly recommend writing down your thoughts in a journal on a regular basis.

You can do it before you go to sleep, every time your emotions catch up with you or when you’re feeling confused.

Além disso, este método ajudá-lo-á a acompanhar os seus progressos.

You will notice how day by day, you have fewer and fewer negative thoughts and that you’re thinking about them less frequently.

This is great motivation to keep moving on with your regimen because you’ll be able to see that things are improving.

Quando se tem tudo escrito à nossa frente, torna-se uma prova tangível dos nossos progressos.

I know it sounds clichéd but time heals everything.

Não podemos capturar o tempo e não o podemos ver, mas podemos senti-lo em cada momento, com cada palavra e ação nossa.

Time is invisible but it’s present and it’s the only thing that can mend and heal even the world’s most broken hearts.

10. Praticar a gratidão

Because we’re solely focused on what we lack in life, we often forget the importance of estar grato para tudo o que já temos.

Só rezamos por mais e raramente praticamos a gratidão.

No entanto, a gratidão é mais importante do que qualquer outra coisa no mundo.

It helps us focus on all the great things we already have instead of solely yearning for things we’ve lost or things we don’t have.

E o mais importante é que a prática da gratidão atrai mais coisas boas para a sua vida.

Isto funciona com base no princípio da visualização.

For example, let’s say that you’re only focused on the negative emotions and hatred toward the person you want to let go of.

Amaldiçoa-os e tudo o mais de que se possa lembrar.

By doing that, you’re sending lots of negativity to the universe instead of sending them a clear message about what you really want.

So, if you focus on negative things, you’ll receive more negative things into your life.

But if you focus on the positive, you’ll attract more positive things into your life.

A gratidão não deve ser praticada apenas por enquanto, mas deve tornar-se a sua rotina diária.

Por isso, antes de dormir ou quando acorda de manhã, lembre-se de todas as coisas boas que já tem (os seus amigos, uma casa, um emprego, a família, a saúde), para que possa atrair mais coisas positivas para a sua vida e, finalmente, deixar as negativas.

11. Ama-te a ti próprio e aceita quem realmente és

You’ve probably heard this one before but I’ll remind you just in case: ‘When you learn to love yourself, you’ll be able to love others’.

It took me a few years and a few heartbreaks to finally learn that it’s the only truth.

Amarmo-nos a nós próprios e abraçarmos quem realmente somos é uma receita para aceitarmos o nosso passado e prepararmo-nos para um futuro melhor.

Agora, o que significa realmente amarmo-nos a nós próprios?

Será que isso significa que devemos atingir o ponto de perfeição e só depois decidir começar a amar-nos a nós próprios?

Isso significa que deve amar apenas as suas características positivas e evitar as suas peculiaridades e defeitos? Não.

É preciso aprender a amarmo-nos a nós próprios apesar dos nossos defeitos e só então seremos capazes de amar os outros apesar dos defeitos deles.

Embrace all of your quirks and positive aspects of your personality because that’s what makes you you.

Torna-nos únicos e diferentes dos outros.

Once you embrace your true self, you won’t be looking for the parts of your past self that you’ve left with someone you want to let go of.

E estará mais do que preparada para o seu novo amor quando ele a encontrar.

Abrace quem realmente é e pratique o autocuidado. Leia livros inspiradores, ouça música animadora, exprima-se.

And whatever you do, don’t try to make it perfect.

Aceite todas as suas imperfeições, faça o seu melhor para as melhorar e tenha a coragem de aceitar as coisas que não pode mudar.

A última coisa é a mais difícil na prática, mas quando a dominar, tornar-se-á imparável!

Viva a sua melhor vida

Esteja aberto a novas experiências, aprenda um novo passatempo, actualize a lista dos seus objectivos de vida, defina expectativas claras e aproveite para passar tempo com os seus amigos e família.

Como já foi dito, deixar alguém que amamos é um processo no qual o tempo, a nossa determinação e a nossa vontade desempenham um papel importante.

Por isso, viva a sua melhor vida, seja o seu melhor eu hoje e acredite que a pessoa certa entrará na sua vida, inesperadamente e no momento certo!

Ver também: Desafio 15 dias de perdão: a melhor maneira de seguir em frente e deixar ir