Um dos melhores e mais inspiradores citações sobre como seguir em frente e deixar para trás diz:
"Deixar ir não significa que se esquece completamente a pessoa. Significa apenas que encontramos uma forma de sobreviver sem ela".
É mais fácil falar do que fazer, certo? Então, como é que se faz exatamente?
Como é que se continua a viver sem alguém que significa o mundo para nós?
Como é que se sobrevive à perda da pessoa que se ama mais do que tudo?
Como ultrapassar um rapaz ou uma rapariga por quem ainda se tem sentimentos? Como ultrapassar uma relação quando se ama alguém?
Como deixar ir quando o coração continua a agarrar-se?
Como seguir em frente na vida, sabendo que é a coisa certa a fazer, quando tudo o que se quer fazer é ficar ao lado da pessoa que está a fazer o mal?
Como seguir em frente depois de um desgosto? Como ultrapassar um divórcio?
Como seguir em frente quando ainda o amas, depois de tudo o que ele te fez?
Como seguir em frente quando ainda a amas, apesar de ela te ter feito em pedaços?
Como seguir em frente quando o seu marido a deixa após anos de casamento? Como seguir em frente quando a sua mulher lhe vira as costas, como se tudo o que passaram juntos não significasse nada?
Como seguir em frente depois de uma traição? Como seguir em frente depois de uma infidelidade?
Como convencer-se de que a culpa não foi sua e de que é digna, apesar de tudo o que essa pessoa tóxica lhe fez passar?
Como seguir em frente com a sua vida depois de ter passado por alguns destes traumas emocionais devastadores que o mudaram para sempre?
Como seguir em frente, sabendo que fez algumas escolhas erradas na vida? Como seguir em frente com os erros do passado?
Se estas são algumas das perguntas que se repetem na sua mente, veio ao sítio certo, pois obterá respostas para cada uma delas.
Não importa se estamos a tentar descobrir como superar uma amizade ou como superar um amor romântico: nunca é fácil.
No entanto, isso não o torna impossível. Garanto-lhe que pode ser feito e aqui estão 10 maneiras de o fazer.
Ir nenhum contacto
Não importa se está a pensar como seguir em frente depois de uma separaçãoSe a resposta é: como seguir em frente depois de um divórcio (como homem ou como mulher), como seguir em frente depois de uma relação, como seguir em frente depois de uma rejeição ou como seguir em frente depois de uma paixoneta com a qual não teve nada, a resposta é sempre a mesma: o primeiro passo é não entrar em contacto.
Não me refiro apenas a deixar de ver essa pessoa - isso não é suficiente. Em vez disso, o que precisa de fazer é cortar todos os laços com a rapariga ou o rapaz em questão.
De certeza que já ouviu as pessoas dizerem: "longe dos olhos, longe do coração", certo? Pois bem, isso não pode ser mais verdadeiro.
Confie em mim, assim que retirar essa pessoa da sua vida fisicamente, não terá dificuldade em afastar-se dela também na sua cabeça e no seu coração.
Por isso, não hesite em bloquear todas as suas contas nas redes sociais ou apagar o seu número de telefone.
Além disso, tente ao máximo não visitar os locais onde sabe que os pode encontrar - a última coisa de que precisa é de estar stressado sobre se a pessoa que está a tentar esquecer vai aparecer de repente do nada.
Além disso, seria ótimo se pudesse reduzir todos os contactos com todas as pessoas ligadas à pessoa que está a tentar superar (apague-os das redes sociais e não atenda as suas chamadas!)
Não quer ter na sua vida alguém que lhe possa dar toda a informação que precisa sobre essa pessoa ou que o possa fazer recordar a sua relação passada.
É claro que cortar relações com todos os amigos em comum ou mesmo familiares é especialmente difícil quando se está a tentar descobrir como seguir em frente depois de um divórcio (como homem ou como mulher) ou depois de uma relação de longa duração, porque há muitas pessoas a ligar-vos.
Este é especialmente o caso se estiver a pensar em como ultrapassar a mãe do seu filho ou o pai dos seus filhos, porque isso significa que há um ser humano que vocês precisam de co-parentalidadePor isso, é impossível quebrar todas as ligações.
No entanto, nas situações em que não é possível manter o contacto (ou seja, quando se está a tentar perceber como seguir em frente depois de uma rejeição, como seguir em frente depois de um caso que não significou nada para si, ou como seguir em frente depois de um amor não correspondido), é a coisa que tem de fazer.
Se as circunstâncias não permitirem que o faça, tente reduzir a sua comunicação ao mínimo necessário.
Aceitar a realidade
Como ultrapassar um ex? Será que alguma vez vou conseguir ultrapassar a pessoa que amo?
Como ultrapassar uma separação? Como deixar de estar com ele ou ela?
Se a sua mente está a repetir estas perguntas como um disco encravado, deixe-me dizer-lhe que o primeiro passo para a sua recuperação é aceitar a verdade, por mais dura e dolorosa que seja, porque não vale a pena fugir dela.
É evidente que você e a pessoa que está a tentar superar simplesmente não estão destinados a ser, apesar da profundidade das vossas emoções.
E isso é algo com que terás de te conformar, por muito que te custe.
Em vez de mentir a si próprio que as coisas acabarão por se resolver a seu favor, que os dois voltarão a ficar juntos ou que ele perceberá que também o ama, seja suficientemente corajoso para olhar a verdade nos olhos.
Isto não é uma fase, porque provavelmente já perdeu essa pessoa para sempre.
Enganar-se a si próprio, pensando que esta não é uma situação permanente, não o levará a lado nenhum.
Na verdade, isso só vai piorar a situação e aprofundar as suas feridas porque, mais cedo ou mais tarde, terá de enfrentar a realidade de frente.
Quando o fizeres, o choque será ainda maior devido ao tempo que passaste a enganar.
Por isso, por favor, não tentes mentir a ti próprio - tu são mais difícil do que se pensa e pode lidar com tudo o que a vida nos atira.
Mas não penses demasiado nas coisas
No entanto, aceitar a verdade não significa pensar demasiado nela. Não significa que deva analisar excessivamente toda a sua relação (se é que existiu) e todos os pormenores da sua separação.
Além disso, é importante não começar a ficar obcecado com isto processo de cura que está a passar.
Se continuar a perguntar a si próprio quanto tempo demora a seguir em frente para a maioria das pessoas ou quanto tempo é demasiado cedo para seguir em frente, acredite, não vai chegar a lado nenhum.
A lei é muito simples: quanto mais se pensa numa coisa, mais desesperado se fica por não a ter.
O mesmo se passa com a progressão: se acompanharmos os nossos progressos e continuarmos a perguntar-nos como é que não estamos a avançar ao ritmo que queremos, só nos prejudicamos a nós próprios.
De facto, o melhor que pode fazer é deixar o tempo fazer o seu trabalho. Não estou a dizer que não se deva concentrar em esquecer alguém do passado, mas esse não deve ser o único objetivo da sua vida.
Deixe-se ir com a corrente e permita-se recuperar. Lembre-se de que a cura não é um processo linear, leva tempo e, definitivamente, não acontece quando queremos que aconteça.
Pessoas diferentes precisam de quantidades diferentes de tempo e energia para se curarem. Não se compare com ninguém, concentre-se em si!
Não fujas dos teus sentimentos
Quando se está a tentar descobrir como seguir em frente com um coração partido, o primeiro impulso que se tem é ignorar todas essas emoções devastadoras que o têm destruído.
Pensamos que se fingirmos que a dor não é real, ela desaparecerá por magia.
O mesmo se aplica às situações em que se está a tentar descobrir como seguir em frente depois de ter sido traído, como seguir em frente depois de uma relação abusivaComo seguir em frente depois de um abuso narcísico, ou como seguir em frente de uma relação tóxica de qualquer tipo.
Sejamos realistas, parece mais fácil fingir que esta batota, este abuso e esta toxicidade não aconteceram.
Pensa que a única forma de deixar para trás tudo o que viveu de mau é enterrá-lo bem fundo e continuar a mentir a si próprio que está perfeitamente bem, quando na verdade está a desfazer-se por dentro.
No entanto, esta abordagem pode ser contraproducente. Todos os seus sentimentos são reais e não vão desaparecer sem mais nem menos.
De facto, se não as tratarmos a tempo, elas vão apodrecer.
É por isso que é fundamental que aceite a sua dor. Não deixes que ela te defina e se torne a única coisa que te oprime.
Também não tente escapar-lhe, porque, mais cedo ou mais tarde, será apanhado.
Abrace as suas feridas e transforme-as em cicatrizes que o lembrarão sempre da luta que travou e superou.
E falar sobre eles
Outra etapa deste processo de deixar ir e seguir em frente é verbalizar os seus pensamentos e sentimentos.
Como já sabe, tudo isto leva tempo, mas é muito mais fácil com a ajuda de amigos próximos.
Não tenhas vergonha de falar dos teus sentimentos e de tudo o que te incomoda. Afinal de contas, é para isso que servem os teus melhores amigos, não é?
Se tem dificuldade em confiar em toda a gente à sua volta, escolha uma pessoa - um melhor amigo em quem possa confiar.
Escolha uma pessoa que conheça todos os seus segredos mais profundos e deixe-a dar-lhe uma ajuda neste processo de cura.
Certifique-se apenas de que não permite que o seu coração partido e o seu ex se tornem o único tópico sobre o qual fala com todos os seus amigos mais próximos, porque isso fará com que pense mais neles.
Em vez disso, partilhe com eles os momentos em que se sente em baixo e, depois, prossiga com outras conversas.
Lembre-se que esta também pode ser uma forma de ajudar outras pessoas que se encontram na mesma situação, mas que são demasiado tímidas para verbalizar os seus problemas.
Além disso, quando se ajuda os outros, também se ajuda a si próprio.
Procurar fechar o ciclo consigo próprio
Deixar o passado para trás é especialmente difícil quando se está a lidar com questões como: Como seguir em frente sem fechar e como seguir em frente depois de ser fantasma?
Uma das piores coisas que pode acontecer quando uma relação termina é um dos parceiros ir-se embora, deixando a outra pessoa a pensar onde é que as coisas correram mal e se havia alguma coisa que pudesse ter feito para o evitar.
Não merecia, pelo menos, saber o que se passou? Porque é que a outra pessoa decidiu acabar com tudo?
Será que eles questionaram a sua decisão? Perguntou-se durante algum tempo como saberia quando deveria deixar de o fazer?
Ou será que acordaram uma manhã, certos de que afastar-se de si é a coisa certa a fazer?
Alguma vez olharam para trás, perguntando-se se estavas bem e preocupando-se se te tinham danificado de forma irreparável?
Ou estão por aí, a viver a sua melhor vida, como se não tivessem arruinado a sua? Eles seguiram em frente enquanto tu continuas preso aí mesmo onde eles te deixaram?
Tem a certeza de que as coisas seriam mais fáceis para si se tivesse as respostas a todas estas perguntas.
Pensamos que esqueceríamos a nossa relação passada num piscar de olhos se tivéssemos uma conclusão.
E a pior parte de tudo isto é que a única pessoa que poderia dar-te todas as respostas é aquela que te magoou em primeiro lugar.
Então, o que é que lhe resta fazer, se quiser livrar-se de toda esta bagagem emocional do seu passado e estar pronto para uma nova relação quando encontrar a pessoa certa?
Não tem procurar o encerramento da única pessoa que lho pode dar. Em vez disso, procura fechar-se consigo próprio.
Sim, ouviu bem. Aceita-se que o fim de uma relação era inevitável e, se necessário, até se arranja uma razão para isso.
Não procuramos justificações e desculpas para a outra pessoa. Em vez disso, apenas aceita o pedido de desculpas que nunca recebeu e perdoa-o na mesma.
Encerra-se esse capítulo da vida e aceita-se o facto de que algumas respostas ficarão para sempre sem resposta.
Confie em mim, com o tempo, vai ficar perfeitamente bem com isso!
Libertar-se das expectativas
Uma das melhores citações de "how to move" ilustra perfeitamente este ponto:
"Não podes começar o próximo capítulo da tua vida se continuas a reler o último."
E essa é uma das maiores verdades: não se pode seguir em frente enquanto não se deixar ir.
No entanto, depois de uma relação terminar, muitas pessoas não choram pelo facto de ter acabado. Sofrem por todas as oportunidades perdidas e por todo o potencial que pensavam que a relação tinha.
Sofrem porque estão convencidos de que perderam a única pessoa que poderiam amar. E tenho a certeza de que está a fazer o mesmo.
Não só está a passar um mau bocado devido à sua separação, mas também por ter de desistir de todos os planos e objectivos futuros que tinha e que estavam relacionados com essa pessoa.
Pensamos em tudo o que devíamos e podíamos ter feito. Pensa em todos os casais que conseguiram e vê os dois como fracassos.
Não se considera isto apenas como um desgostoE, se não formos capazes de o fazer, também o vemos como uma derrota pessoal. Desperdiçou tanto tempo e esforço numa coisa que não teve sucesso.
Bem, estas são todas as coisas que temos de deixar ir se quisermos seguir em frente.
Abandonar as expectativas, os sonhos e o potencial é um grande passo para obter a resposta à questão de como ultrapassar o passado.
Aceita-se o facto de que tudo acontece por uma razão e que teve de passar por tudo isto para um bem maior.
Aceite que algumas pessoas e coisas não estão destinadas a acontecer e deixe que Deus lhe mostre o Seu plano.
Observar tudo como uma lição
A melhor coisa que se pode fazer quando se está a tentar ultrapassar uma experiência dolorosa é ver todos os aspectos positivos da mesma.
Sei que, à partida, pensa que não há nada de bom em ter o coração partido por alguém que pensava ser a pessoa certa para si, mas acredite, há sempre.
O que quer que lhe tenha acontecido preparou-o para o seu futuro. Mesmo que não o vejas agora, todos os teus as dificuldades foram, na verdade, bênçãos.
Pode ter perdido anos a gastar tempo com alguém errado, mas tudo isso ajudou-o a tornar-se melhor para a pessoa certa que ainda está para vir.
Preparou-te para a relação saudável que virá no futuro e moldou-te para seres a pessoa forte que és agora.
Não olhe para o fim de uma relação como algo mau; veja-o como um ponto de partida para as suas relações futuras, nas quais saberá mais.
Não olhe para o seu desgosto como o fim do mundo, veja-o como uma experiência valiosa que está a ajudar a moldá-lo na pessoa que está destinado a tornar-se.
Nada disto é mentira; é mesmo a verdade. Lembre-se de que nunca apreciaria uma relação saudável que surgisse no seu caminho se não tivesse tido essa relação tóxica no seu passado para a comparar.
Nunca apreciaríamos as novas pessoas que estão prestes a entrar na nossa vida, se não tivéssemos tido a oportunidade de conhecer todos aqueles que nos fizeram mal.
A verdade é que a vida nos atira com pessoas e situações diferentes. E, na maioria das vezes, não as podemos controlar.
No entanto, o que se pode controlar é a forma como se reage a elas. Mais importante ainda, o que pode controlar é o que aprende e recebe de todas as pessoas que já cruzaram o seu caminho.
Acredite em mim quando digo que mesmo os piores - aqueles que o fizeram sentir as emoções mais negativas - podem ensinar-lhe alguma coisa.
No mínimo, podemos aprender a nunca ser como eles, o que, por si só, já é uma lição valiosa.
Afastar-se da negatividade
O próximo passo neste processo de seguir em frente é livrar-se de todas as emoções negativas e pensamentos negativos que tem tido ultimamente.
A forma de começar é cortar os laços com todos os que trazem essa negatividade e pessimismo para o seu mundo.
Não pode esperar ter uma visão positiva da vida e preservar a sua saúde mental se continuar a passar tempo com pessoas tóxicas que continuam a arrastar-te para a sua própria negatividade e a escurecer o teu caminho.
Sei que virar uma nova página na sua vida não é fácil, mas tem simplesmente de se afastar de tudo o que lhe causa stress, de todos os que o fazem sentir mal consigo próprio.
Para começar, tente rodear-se de pessoas novas que tragam mudanças positivas para a sua vida.
Comece a fazer o que o faz feliz. Experimente um novo passatempo ou exercício físico - o que quer que seja que o faça esquecer o seu problema principal.
Além de ser ótimo para as suas relações futuras, o mais importante é que limpar a sua vida da toxicidade é crucial para o seu próprio bem-estar.
Ajudá-lo-á a aumentar a sua autoestima, a acreditar mais em si próprio e a começar a ver o desgosto que sofreu como algo que pode e vai ultrapassar.
Praticar o autocuidado
A chave para seguir em frente é amarmo-nos a nós próprios. Isto pode parecer um monte de disparates, mas é tão verdadeiro quanto possível.
Sabes como és sempre simpático e compreensivo para com os teus amigos quando eles estão a passar por um momento difícil?
Como nunca os julga, mas, pelo contrário, lhes dá a mão em todos os maus momentos?
Bem, está na altura de dar a si próprio exatamente o mesmo tratamento. Porque é que mimamos os outros nos seus momentos de necessidade, mas nos deitamos abaixo quando estamos num mau momento?
Porque é que aplaude os outros, dizendo-lhes que eles vão conseguir, mas não tem fé em si próprio para ultrapassar todas as suas dificuldades?
Porque é que empurramos os outros para a frente mas nos deitamos abaixo sempre que cometemos um erro?
Porque é que és tão duro contigo mesmo? Porque é que te consideras fraca por passares por toda esta dor que não causaste?
Quando começares a ver o teu verdadeiro valor e perceberes que és digno de amor-próprio, compreenderá que ninguém merece que sofra por ele desta forma.
E, sem mais nem menos, a sua pergunta sobre como ultrapassar uma relação ou um desgosto de amor será respondida.
Quando começar a pôr-se a si próprio em primeiro lugar, vai contentar-se com menos na sua nova relação. Terá autoestima suficiente para procurar a pessoa que merece, sem baixar os seus padrões.
Quando começamos a praticar o autocuidado, quando começamos a cuidar da nossa saúde mental e quando nos concentramos no nosso bem-estar, começamos a viver a nossa melhor vida.
Assim, verá que nunca precisou dessa pessoa que lhe estava a dar tanta dor de cabeça.
Verás que toda esta mudança e todo este sofrimento fazem parte do crescimento. E ficarás grato por as coisas terem corrido como correram.
Acima de tudo, sentir-se-á orgulhoso de si próprio por se ter mantido firme durante a tempestade e por se ter erguido acima das cinzas, apesar de todas as adversidades.
