"Porque é que eu não sou bom em nada?" Você é, e aqui está o porquê

Lutar contra a auto-dúvida e sentir-se inseguro quanto ao seu lugar no mundo pode ser um ciclo vicioso. Quanto mais o fizer, mais se tornará realidade. Isto acontece porque os pensamentos negativos fazem com que deixe de acreditar em si próprio e de trabalhar no seu auto-aperfeiçoamento.

Ideas like “Why am I not good at anything?” are one such self-fulfilling prophecy. When you believe something like this – which is undeniably false – eventually, it becomes true because you give up on yourself.

This is why it’s important to change your thinking as soon as possible. Por vezes, as pessoas têm uma ideia errada do que significa ser bom em alguma coisa, o que pode ser confuso e desencorajador.

Here’s why these thoughts are so common and what you can do to get rid of them while getting really good at things in the process.

“Why Am I Not Good At Anything?” Because You Believe It.

Making broad statements like “I’m not good at anything” can quickly discourage you from even trying. Luckily, you can easily debunk this way of thinking by asking yourself some questions.

• Have you tried everything? Of course you haven’t. Nobody has and never will. Starting with an obvious question like this may seem silly, but it can give you some optimism and hope. Maybe there’s something waiting around the corner. Keep reading to find out what.

• How can you be sure you’re not good at anything? Maybe the scale you grade yourself on is more strict than it should be, and you’re giving yourself a hard time. Maybe you didn’t even try. Can you really be objective and say this with 100% confidence?

• What does it mean to be good? For example, being good at cooking can mean that you’re able to feed yourself every day, or it can mean that you’re a professional chef. Which one of these is it for you?

Reasons Why You Think You’re Not Good At Anything

Há muitas razões para ter essas crenças em primeiro lugar. Os seus traços de personalidade podem torná-lo propenso a ser demasiado autocrítico, ou podem resultar da sua educação e experiências de vida.

It’s usually a combination of all three that makes you feel like you’re not enough.

Reconhecer a origem desta forma de pensar pode ajudar a lidar com ela mais facilmente. Keep in mind that all of these causes are intertwined, and there isn’t just one reason.

1. Baixa autoestima

Dois dos principais culpados por estes pensamentos são a baixa autoestima e o perfeccionismo. Usually, they work in tandem to make you feel like whatever you do, you’ll never be enough.

A autoestima é a forma como nos percepcionamos e julgamos o nosso próprio valor. It’s about recognizing your personal value, importance, and self-worth, as well as respecting yourself.

Um nível saudável de autoestima permite-lhe apreciar-se a si próprio, independentemente do que possa fazer. Quando a autoestima é baixa, duvidamos de nós próprios e do nosso valor. Provoca crenças limitadoras do que é possível alcançar.

A menos que se reconheça e se trabalhe para lidar com a baixa autoestima, esta pode causar uma espiral descendente de ansiedade e depressão. Se não for controlada, leva a que se afaste dos desafios e da sua vida social, o que resulta numa autoestima ainda mais baixa.

2. Perfeccionismo

Perfeccionismo significa procurar a perfeição em tudo o que faz e ser crítico consigo próprio. It leads to all-or-nothing thinking – unless something is perfect, it’s worthless.

This leads to shying away from things you assume you won’t immediately be good at because you don’t see the point of doing anything if it’s not perfect. The concept of ‘good enough’ doesn’t exist for you.

Muitas vezes, esta pressão auto-imposta resulta em procrastinação, paralisia e incapacidade de agir. When you are a perfectionist, you feel overwhelmed and intimidated by everything you’re not sure about.

Como nos impomos um padrão de perfeição tão elevado para as coisas que gostamos de fazer, começamos gradualmente a perder a alegria que sentíamos. Provavelmente nunca julgaria os seus colegas de trabalho ou familiares tão severamente como o faz a si próprio.

3. Educação

A intimidação e o abuso conduzem a uma baixa autoestima. O facto de sermos menosprezados em relação ao que éramos e ao que gostávamos quando crescíamos leva-nos a duvidar de nós próprios e a rejeitar a nossa própria personalidade e interesse.

As primeiras experiências negativas ensinam-nos a ter vergonha de nós próprios e dos nossos sentimentos e a desvalorizar as nossas realizações e competências. If someone who didn’t go through these experiences had your skills, they would consider themselves a jack of all trades.

Se foi superprotegido em criança e os seus entes queridos faziam tudo por si, isso pode ter levado a sentimentos de inadequação e dúvida sobre as suas capacidades.

As razões psicológicas que nos levam a agir de uma determinada forma são complexas. Por vezes, os problemas de saúde mental impedem-nos de avançar, e sometimes our beliefs are so deeply entrenched that we don’t even consider them a problem.

4. Experiência

A sua experiência de vida até agora afecta grandemente a sua autoconfiança. If you remember your failures on your career path easier than your past successes, it’s going to hold you back.

O que muitas vezes não temos em conta é que, desde a primeira vez que falhamos numa coisa, começamos a aprender. Um erro ensina-nos mais depressa do que um acerto instantâneo, mas o nosso desejo de sucesso imediato desencoraja-nos.

O medo devido a fracassos passados pode levá-lo a desistir antes mesmo de começar. It leads to losing motivation when you’re unhappy with the results instead of persevering and getting better.

It causes the faulty thinking that if you failed once, you’re going to fail again. Instead of asking yourself, “How can I use my mistakes to learn?” you ask yourself, “Why am I not good at anything?”

5. Conversa interna negativa

• “I don’t have any talents.”

• “There is no point in trying something when I’ll fail anyway.”

• “No one cares about me.”

• “I’m not interesting.”

• “Everyone except me is successful.”

Algumas destas coisas soam-lhe familiares? Esta é apenas uma pequena amostra de coisas que dizemos a nós próprios e que nos desencorajam. Pensamentos como estes podem ocupar-nos e permanecer na nossa mente durante muito tempo.

Negative self-talk isn’t reality, but the more you say it, the more you start to believe it. And once you believe something, you act like it’s true. So if you believe you’re not good at anything, why even do it?

A única forma de combater isto é transformar os pensamentos negativos em pensamentos mais positivos. Sempre que pensar em algo que o deite abaixo, encontre um contra-argumento e repita-o.

When you think, “I’m not interesting,” make yourself think of three interesting things about yourself. If you can’t come up with three, start with one, but make sure to lutar contra os pensamentos negativos .

É normal não ser bom nas coisas?

You are good at things, and we’ll talk about it more later, but it’s important to know that you don’t have to be good at things to lead a happy and meaningful life.

Objetivo de vida

We’re taught that finding your purpose or recognizing your dream is necessary if you’re to lead a full life. This is meant to inspire you to rise above mediocrity, stop being ordinary, and become someone exceptional.

Algumas pessoas medem a sua felicidade pelas suas realizações, sentem fortemente o seu objetivo e dirigem toda a sua energia para o cumprir. Têm uma ideia clara do que pretendem alcançar e de como lá chegar.

Se isso significa ser alguém rico, alguém com a sua própria página na Wikipédia ou alguém que causa um impacto profundo no mundo, depende da pessoa, mas significa que têm um objetivo e esforçam-se por alcançá-lo.

However, not everyone wants to live like this, and that’s okay.

A vida quotidiana

Por outro lado, algumas pessoas encontram a sua felicidade nas pequenas coisas e nos momentos do dia a dia. Nem toda a gente tem de ter um objetivo ou um sonho, mas as suas vidas continuam a ter significado. Podemos ser felizes sendo apenas um ser humano.

Perhaps you tried searching for your life purpose but couldn’t find anything you were willing to dedicate yourself to. Trying something that isn’t for you and moving on doesn’t mean giving up.

If accomplishments give you happiness, you can live to pursue them, but if they only put pressure on you, you don’t have to. We’re led to believe that you need to have a certain level of skill in everything you do, and that’s simply not true.

As actividades humanas normais, como a arte, o canto, a escrita e outras formas de expressão, são naturais e necessárias. And yet, in childhood, we’re told that we must be exceptionally good at them to do them at all.

Not being at an expert level of knowing how to do something doesn’t mean that you can’t have interests, skills, and enjoy the things you do your whole life.

What Are Some Things You’re Good At?

Ser bom em alguma coisa faz-nos pensar em ser talentoso em algo óbvio e saber como o fazer. Quando se procura emprego, aprende-se que estas capacidades mensuráveis são chamadas de "hard skills".

They’re things like being able to speak a foreign language, drive, use certain software, or career-specific skills. They are teachable and can be learned with some hard work.

On the other hand, there are soft skills. When you’re not writing a resume, they’re called personality traits.

Life coaches or career coaches can help build these skills, but mostly they’re something you’re either born with or acquire through experience over a long period of time. São complicados, se não mesmo impossíveis, de ensinar.

As competências transversais envolvem inteligência emocional. Têm um grande impacto na nossa vida quotidiana e alguns são muito procurados no mercado de trabalho. Pensar nas qualidades da personalidade como competências pode mudar a vida.

Estas são as coisas em que pode ser bom sem ter consciência disso. We rarely even think about these as skills in everyday life, but that’s what they are.

This isn’t a full list, but you get a picture. The next time you’re applying for a job, mention some of these in your skill set if you have them:

• Communication

• Creativity

• Persuasion

• Critical thinking

• Collaboration

• Adaptability

• Emotional Intelligence

• Empathy

• Organization

O que pode fazer para ser melhor nas coisas?

Numa única frase, poder-se-ia dizer que a forma de ser melhor nas coisas é invest time and effort into something you’re passionate about.

Put this way, this process sounds both abstract and impossible. However, when we break it into steps and see what it all means, it will put things into perspective – you’ll see that it’s manageable and something to look forward to.

1. Tornar-se confiante

Pode parecer surpreendente encontrar a confiança no topo da lista. Afinal de contas, espera-se ganhar confiança ao tornar-se bom em alguma coisa, e não que se precise dela para começar. Construir confiança é a chave para ter sucesso no que se pretende alcançar.

A razão para isto é que a falta de confiança é o que o impede de tomar medidas para melhorar a si próprio. You don’t need to believe in yourself 100% to start working on yourself, but you need to have at least enough faith in yourself to believe it’s possible.

Parar de falar de si próprio de forma negativa

We already mentioned how negative self-talk – the insults you tell yourself – prevents you from believing in yourself and working on your personal development.

Esta situação melhora lentamente à medida que se conseguem coisas que provam que as crenças negativas estão erradas, mas é preciso aprender a calá-las assim que aparecem. Com bastante prática em ignorar esses pensamentos, you’ll start believing in your self-worth.

A sua perceção de si próprio e a realidade são diferentes. O seu crítico interior pode ser inspirado por alguém do nosso passado que era demasiado crítico, ou pode ser a voz da sua ansiedade.

Either way, overcoming these self-limiting beliefs is possible when you decide you don’t want to listen to them anymore. Recuse-se simplesmente a acreditar neles, e será cada vez mais fácil.

Deixar de se comparar com os outros

A pressão social pode ser a causa da ansiedade. Muitas pessoas vivem de acordo com alguns marcos prescritos de como a vida deve decorrer: vão para a universidade depois do liceu, arranjam imediatamente uma carreira, casam e têm filhos.

When this doesn’t work out, self-doubt and worry about not reaching your full potential sets in. It makes you feel like there’s something wrong with you when you compare yourself to other people.

É normal ter algumas dúvidas, mas lembre-se que o fracasso e o sucesso são uma aprendizagem. There’s more to life than success.

Things people tell you about their lives are never the full story. You don’t see the struggle behind it. People don’t want to admit to their failures and only talk about their achievements.

Isto é especialmente frequente nas redes sociais. Perfect pictures don’t show all the failed attempts, and even the ones that are posted are filtered.

2. Estar interessado

Some initial interest is absolutely necessary to begin working on something. Even progress isn’t enough if you don’t like your skills. However, don’t use a lack of interest as an excuse. It’s easier to give up than to try.

Falta de interesse

Have you ever worked really hard at something, yet you could never improve at it? If this has happened to you, I bet it’s algo que foi obrigado a fazer ou que teve de fazer por alguma razão, como os teus pais te obrigarem a aprender piano.

My first piece of advice is that if you hate it, don’t do it, whatever it is. Hating something you do will lead to giving up and aversão a si próprio.

Find something else, or if it’s something that’s required for some reason, find a way to like it in some way. For instance, you can develop an interest in a skill if it’s something that can be very useful.

Aumentar o interesse

Think about something that you like to do, no matter if you’re good at it or not, and pensar no que é que lhe agrada. Por exemplo, se gosta de jogos de vídeo, porque é que os escolhe em vez de outro tipo de entretenimento?

As razões possíveis podem ser porque gosta de descanso ativo, gosta de resolver problemas, gosta de avançar para o nível seguinte, etc. Que outras actividades têm essas qualidades?

Ao analisar o que já gosta de fazer, pode descobrir que outras coisas lhe podem interessar e, mais importante ainda, o que novas competências e novos passatempos para os quais possa ter aptidão.

3. Tomar medidas

Now that you know what you have an interest in, it’s time to start. There’s only one step: action. Just do it. That’s all there is to it. Don’t overanalyze and try to get it done perfectly. Just show up, and keep going. You don’t have to enjoy every moment.

How do you find motivation? You don’t. A motivação vem depois, não antes da ação. São os resultados que nos fazem continuar, não um desejo abstrato de alcançar algo.

As you do it, you’ll get better and want to keep doing it, and it’s impossible not to get better. It’s best if we look at an example.

Decisão

Let’s say you’ve decided you want to start working out. This is something people notoriously give up on. Those who don’t grow to love it. How do you become the second type of person?

First of all, you have to choose a type of physical activity that you at least don’t hate. It’s best, of course, that you like it, but it’s enough that you don’t spend the entire time working out waiting for it to end.

Consistência

Now that you know what you’re doing, you just have to show up. Ser coerente é tudo. Ter um plano e cumpri-lo.

If you’ve decided to go to the gym three times a week, that’s what you should do. One excuse turns into the next, and that’s how people give up. It’s better to show up and have a second-rate workout than not show up at all.

O objetivo da consistência é criar hábitos. When going to the gym becomes just something you do and not something you have to make yourself do, you’ll know you’re on the right path.

Esforço

É preciso esforçar-se por algo em que se quer tornar melhor. O que isto significa é que deve dar o seu melhor. Maybe what you can do when you only start doing something seems like nothing, but at that point, it’s the best you can do.

Já dissemos que o facto de nos compararmos com as outras pessoas só nos leva à ansiedade. Other people’s results can inspire you, but if you notice that you’re feeling envious and discouraged, you should stop thinking about others.

Basta o seu próprio esforço e, à medida que progride, o que parecia inalcançável torna-se demasiado fácil. There will be days when your best won’t be so good and days when you surprise yourself.

Agora vem a parte divertida.

4. Ter paixão

We often think that the only kind of passion is something we’re born with. The childhood dream you found as a five-year-old, and the life-long desires you always carry with you.

Este tipo de paixão é algo que o inspira e o faz perder-se no seu próprio mundo. Ajuda-o a identificar precocemente os seus interesses e aptidões e a escolher o rumo da sua própria vida.

This isn’t the only kind of passion, however.

Paixão através do esforço

A paixão também se pode desenvolver fazendo algo de forma consistente e vendo os resultados do seu trabalho. Desta forma, são as suas próprias acções que o inspiram.

Como já dissemos, agir regularmente até se tornar um hábito dá sempre resultados. Não melhorar é impossível se dermos regularmente todo o nosso esforço a algo em que queremos ser bons.

Voltando ao exemplo do exercício físico, se correr três vezes por semana durante vários meses e der o seu melhor, a sua velocidade, resistência e saúde irão melhorar. There’s no other possibility.

During that time, you will develop a passion for running. Practice will give you enthusiasm. Results will give you passion. You’ll be one of those people everyone looks at and says, “Oh, it’s easy for you because you actually like running.”

5. Compromisso

A habilidade é 99% de trabalho e 1% de talento. O talento pode facilitar um pouco a melhoria, mas ninguém melhora sem trabalho. The best singer or athlete isn’t the one who is the most talented but the one who’s the best at practicing.

A impaciência para ser imediatamente bom em alguma coisa é prejudicial para melhorar. É preciso tempo, persistência e paciência para se tornar hábil em alguma coisa.

Se quer realmente ser bom em alguma coisa, tem de se comprometer a fazê-la regularmente e da melhor forma possível. É preciso perseverar e não desistir quando as coisas se tornam difíceis ou quando deixam de ser novas e excitantes.

Continue, mesmo que falhe à primeira. You’ll learn a lot about yourself and find where your talents really lie. Something you like to do might become something you don’t like or something you love. Uma coisa que podes fazer pode tornar-se algo que só tu podes fazer.

6. Ouvir

O último passo é tornar o seu ambiente um bom lugar para o seu novo progresso e motivação.

Trabalhou a sua confiança antes de começar e só melhorou à medida que melhorava as suas capacidades. But it’s also important to surround yourself with people who are supportive, encouraging, and celebrate your success.

Avoid people who put you down and make you feel worthless and untalented. They’re even more toxic than your inner critic. We tend to believe people’s bad opinions of us easier than good.

Aprender a aceitar elogios, and don’t listen to people who are envious, unfriendly, and rude.

Not dismissing compliments will feel fake at first because you don’t believe that the other person means it. If you continue, you’ll start believing them and begin thinking about yourself in the same way others perceive you.

A prática leva à perfeição

You asked, “Why am I not good at anything?” The truth is, you have plenty of things you’re good at, but they’re so normal for you that you don’t even realize they’re your strong points.

Even if you weren’t good at anything, that’s okay. People’s lives aren’t valued by things they can do but by what kind of people they are.

Se quiser melhorar uma competência específica, há passos que pode dar para o conseguir. It takes effort, time, and commitment, but it’s more than possible to succeed.