Quanto tempo é demasiado tempo sem sexo numa relação?
Before you can figure out how long is too long without sex in a relationship, think about why you’re asking this question. The answer largely depends on your reason.
Fazer tu ou o teu parceiro a) acreditar que existe uma determinada quota semanal/mensal/anual que deve cumprir para ter uma vida sexual satisfatória, ou b) sentir-se insatisfeito com a quantidade de sexo you’re having?
Se escolheu a opção a, a resposta é simples: não há regras no que diz respeito à quantidade de sexo que deve ter com o seu parceiro. Depende inteiramente dos parceiros e tentar alcançar um número arbitrário de vezes só o deixaria frustrado.
A opção b requer uma resposta muito mais complexa, por isso continue a ler para descobrir se o seu nível de intimidade com o seu parceiro é baixo e o que fazer para o resolver.
Quanto tempo é demasiado tempo sem sexo numa relação?
A única forma de saber quanto tempo é demasiado tempo sem sexo numa relação é descobrir o que significa não ter sexo suficiente para si e o que o seu parceiro sente em relação a isso.
Se você ou o seu parceiro se sentirem insatisfeitos com qualquer coisa relacionada com a atividade sexual na sua relação, it’s important to talk to each other about it openly. This is the kind of problem that doesn’t go away on its own and needs to be discussed.
• If you’re on the same page
Se tanto você como o seu parceiro estão satisfeitos com a frequência dos vossos encontros sexuais, you don’t have to worry if you’re not meeting a certain number of times or if you’re exceeding it.
For example, if both you and your partner feel that having sex once a month is not enough, then that’s your answer. If you’re both happy with not having sex at all, podem continuar a ter uma relação feliz e saudável um com o outro sem experimentar frustração sexual.
Having or not having sex just because you believe you should won’t make you happy. Instead, trabalhar a comunicação e a proximidade com o seu parceiro para continuar a desfrutar de uma relação emocional e sexual satisfatória.
• When one person is unhappy with how often you have sex
You need to explore the root of your problem to find the reason for your different sexual activity needs. When there’s a falta de intimidade física numa relação, compromise doesn’t work in the same way as it does with other relationship issues.
If you want to create a relationship you’re both happy with, the needs of both partners matter. You need to colaborar com o seu parceiro para encontrar uma solução que funcione para ambos. Tudo o resto pode facilmente acabar em ressentimento e mais problemas.
Pressuring someone for sex or shaming them for wanting it too often doesn’t help. You need to abordar esta questão com empatia, compaixão e vontade de compreender, e procurar as outras necessidades que não estão a ser satisfeitas na relação.
Explorar todas as formas de aprofundar a vossa ligação e desenvolver a intimidade, sexual e não sexual, é muito mais importante para a satisfação da relação do que a frequência das relações sexuais.
Ver também: Quanto tempo é que se deve falar com alguém antes de namorar? (Um guia)
Porque é que os casais começam a ter menos sexo?
Many variables can affect sexual intimacy. If you’re currently unhappy with the lack of sex in your relationship, it’s important to explore the reasons and try to understand them because that’s what matters far more than how often it happens.
Tente considerar se algumas das seguintes áreas podem incluir as causas subjacentes à diminuição da intimidade sexual, aplicando-as tanto a si como ao seu parceiro.
1. Questões de saúde
A primeira coisa que deve ter em conta é a sua saúde física, especialmente se tiver havido alguma alteração. Muitos problemas de saúde podem influenciar o desejo sexual de forma negativa. It’s best to visit your doctor and openly talk to them about your situation.
As hormonas desempenham um papel importante nos níveis de desejo sexual, enquanto problemas como a dor e o desconforto podem fazer com que se sinta desinteressado.
If you’re taking any medication, check if they have sexual side effects. Many drugs can cause problems such as low sex drive, erectile dysfunction or difficulty reaching orgasm. Your doctor can adjust the dosage of the medicine or give you a replacement if it’s causing you issues.
2. Problemas emocionais e de saúde mental
Anxiety and depression can kill your libido. If you’re suffering from any emotional or psychological issues, this might easily be the reason behind your problems with sexual intimacy. When you’re struggling, sex is usually the last thing on your mind.
Para além disso, As inseguranças podem afetar as suas interacções sexuais, como preocupar-se com o seu desempenho ou sentir-se infeliz com o seu corpo, o que acontece frequentemente se este tiver mudado recentemente.
Stress is another area to explore. While everyone is aware that stress can be damaging, most people don’t take it very seriously, even though it happens at home, at work, or in relationships.
Quando se torna demasiado, O stress pode afetar-nos a nível físico e emocional ao ponto de deixarmos de desfrutar do sexo com o seu parceiro. The brain is your largest sex organ, so if you’re unhappy with your sex life, it’s one of the likely culprits behind the reasons.
3. Acontecimentos da vida
Depending on what your relationship with your partner is like and what’s going on in your lives at the moment, talvez sejam apenas as circunstâncias.
You might be experiencing a temporary dry spell caused by something that’s going on in your life and not be on a slippery slope leading to a casamento sem sexo que nunca quiseste.
If you’re more busy and tired than usual, if you’ve been through a stressful change, if you changed your job, moved homes, if you have family issues or if you’ve had a baby – qualquer situação que exija toda a sua atenção pode provocar uma diminuição do desejo sexual.
It’s important not to become used to the lack of intimacy during these circumstances. This includes sexual intimacy, but also other types of intimacy with your partner that might also be suffering from the current situation.
4. Problemas de comunicação
There’s nothing like a falta de comunicação para causar problemas nas relações. Desde mal-entendidos a ressentimentos, não comunicar de forma eficaz e aberta pode criar um problema onde poderia ter sido facilmente evitada.
Problemas gerais de comunicação will often cause a lack of interest in sex. When one partner feels that the other person isn’t listening or doesn’t understand or if you argue, criticize or ignore each other, the desire to be intimate with each other goes away.
Não falar da sua vida sexual is another likely cause. It’s important to talk openly about sex, your needs and your feelings. Expecting the other person to read your mind and anticipate what you want doesn’t work.
5. Problemas de relacionamento
What everyone fears when facing problems with physical intimacy in a relationship is that their partner’s feelings for them have changed or that they’re já não estão sexualmente interessados nelas.
This doesn’t have to be the case, but if it is, sex won’t solve it, independentemente de o fazer todos os dias ou não o fazer de todo. A a falta de sexo pode ser um sintoma of a larger problem, but it’s almost never the only one.
Deve falar com o seu parceiro e encontrar soluções que funcionem se quiser continuar a sua relação e evitar uma rutura.
If you’re having other problems besides less frequent sexual activity, this is what you need to focus on. No matter how much sex you have with each other, it won’t help unless you deal with the underlying issues.
A forma como se sente em relação ao seu parceiro e o grau de ligação entre vocês é outra variável importante. A menos que se sinta seguro e confortável with your partner, your sex life won’t be satisfactory.
6. Adaptar-se a uma relação duradoura
When you enter into a new relationship, you still don’t know the person well. You’re infatuated with the idealized image you created and hormones are running wild.
Desejo inicial nascido de novidade, reacções físicas intensificadas e fantasia resultam num aumento do desejo sexual. No início, só pensa em ter relações sexuais com o seu novo parceiro, mas à medida que se vão conhecendo melhor, isso muda.
Os vossos sentimentos um pelo outro transformam-se em algo mais profundo e mais estável e o seu desejo muda também. A maioria das pessoas em relações duradouras tem menos relações sexuais entre si do que quando acabaram de se juntar.
Coabitar e lidar com a vida quotidiana pode fazer com que o sexo seja o último item da sua lista de prioridades. Pode começar a sentir que o seu parceiro loves but doesn’t desire you. If you’re unhappy with your sex life and you believe this is the reason, there’s plenty you can do.
Concentrar-se em aprofundar a intimidade com o seu parceiro, falando com ele com empatia e sem julgamento. Diga-lhe como se sente e ouça o que ele tem a dizer.
Exprimir as suas necessidades é a melhor forma de as satisfazer. Se você e o seu parceiro estão ambos dispostos a trabalhar na vossa relação, este problema pode ser resolvido.
Como ajudar a sua relação
Como lidar com a situação quando a intimidade pára?
O sexo é saudável. Melhora o seu bem-estar geral, aumenta a saúde cardiovascular e reduz o stress. Por outro lado, todos estes benefícios para a saúde estão ausentes quando a sua vida sexual está a causar-lhe ansiedade.
A intimidade é fundamental
If you can pinpoint the reason why you and your partner aren’t having sex, it becomes much easier to work on this issue. When there are other issues affecting your sexual activity, first work on solving them.
No entanto, é preciso ter em conta que uma relação romântica pode ser saudável e feliz mesmo sem sexo, if both partners are okay with it. A sexless relationship doesn’t mean a relationship without intimacy.
É a isto que tudo se resume: intimidade. A intimidade é a proximidade entre as pessoas numa relação.
When you’re intimate with someone, pode ser vulnerável e aberto com eles. Significa que pode falar com o seu parceiro e trabalhar as questões subjacentes, as atitudes dele e as suas próprias atitudes em relação ao sexo, os seus pensamentos, sentimentos e crenças.
It means that there’s a vontade de ambas as partes de resolver os problemas da vossa relação e garantir que ambos são felizes nela.
De acordo com um artigo em Archives of Sexual Behavior volume 46, a publicação oficial da Academia Internacional de Investigação Sexual,
“When it comes to feelings of marital satisfaction, therefore, a satisfying sex life and a warm interpersonal climate appear to matter more than does a greater frequency of sexual intercourse.”
Cultivar uma intimidade sexual e não sexual que funcione para ambos é a chave para uma relação saudável. Existem muitos coisas íntimas para fazer em vez de sexo, but when it’s as important to help each other meet your sexual needs as well.
Despertar e manter o desejo
Investigação publicada em um artigo na revista Social Psychological and Personality Science, volume 4, número 3 apresenta os resultados de uma investigação sobre a força comunitária no aspeto sexual de uma relação. Afirma que “being motivated to meet a partner’s sexual needs sustains sexual desire in long-term romantic relationships.”
O que é que isto significa e o que é a força comunitária?
Força comunitária
Motivation to meet your partner’s needs is called “communal strength.” This implies dar ao seu parceiro o que ele precisa sem esperar que ele retribua na mesma medida.
It’s important to note that this is different from prioritizing your partner’s needs without considering your own, but about the equilíbrio entre responder às necessidades deles e fazer valer as suas próprias.
Já foi provado anteriormente que as pessoas que têm uma força comunitária mais elevada sentem-se bem a dar aos seus parceiros e, consequentemente, têm relações mais felizes. Por outras palavras, fazer coisas para o seu parceiro sem fazer contas contribui para uma relação feliz.
Although communal giving isn’t about being giving because you expect something in return, communal motivation also implies that it’s mutual. People who are motivated to meet their partner’s needs reasonably expect their partners to be motivated to meet their needs as well.
Quando um dos parceiros é comunal e o outro tira partido disso, o parceiro que dá deve deixar de dar ou reconsiderar a relação. As relações verdadeiramente felizes são aquelas em que ambos os parceiros estão a dar sem ter de contar pontos.
Força sexual comunitária
A investigação mencionada revelou que as pessoas com um elevado nível de força sexual comunitária desfrutar das suas experiências sexuais mais, sentir mais satisfação na relação e manter o desejo sexual ao longo do tempo em relações duradouras.
Quando ambos os parceiros são mutuamente reactivos e motivados para a comunidade, ambos beneficiam. They go out of their way to meet their partner’s needs without forgetting their own in the process.
Ter um parceiro que satisfaz as suas necessidades faz com que se sinta mais feliz na relação e mais empenhado nela. Claro que isto só se aplica when it’s mutual.
Let’s say your partner loves a restaurant you don’t particularly like, but don’t really hate. Going to that restaurant isn’t ideal for you, but your partner loves it so much that a sua felicidade compensa os sentimentos negativos que tem sobre o restaurante.
O seu parceiro, por outro lado, gosta de dormir com a janela aberta, mas como você tem tendência a ficar com frio, fecha-a antes de se deitar, porque o seu conforto é mais importante para ele do que uma ligeira preferência que ele tem.
Como é que isto se aplica à sua vida sexual?
Significa: fazer sexo na mesma.
An example of sexual communal strength would be having sex when your partner suggests even if you’re not feeling desire at the moment. It’s not about doing something you don’t actually want to do but feel pressured to.
It’s about doing things that will make your partner happy but not at your own expense. Your needs matter as much and communal strength is about figuring out how to meet your partner’s needs without ignoring your own.
When you engage in sexual activity with your partner even if you aren’t already aroused, os preliminares, explorarem-se mutuamente e desfrutarem do tempo juntos lá a maior parte do tempo.
If they don’t and you decide that you want to stop, that’s also a part of it. At that point, your partner should choose to meet your needs because, neste momento, são mais importantes.
Having sex even if you’re not feeling burning passion at the moment has all the benefits of sex and both of you enjoy it. This is why the result of sexual communal strength is increased and sustained desire – ensina-nos a despertá-lo em vez de esperar que ele venha por si só.
Comunicar os seus sentimentos e necessidades com empatia e compreensão ajudá-los-á a chegar a um ponto em que poderão encontrar a força comum em ambos.
3 passos para reavivar a sua vida sexual
If you’ve read the article this far, what follows is already clear to you, but here it is anyway.
Para alcançar a satisfação sexual, o que importa é a comunicação honesta e eficaz, a intimidade e a garantia de que o sexo acontece de facto.
1. Comunicar
Não se sente à vontade para falar de sexo ou sente-se constrangido quando tenta abordar o tema com o seu parceiro? Mesmo que se sinta, deve ganhar coragem e fazê-lo na mesma.
Partilhe as suas necessidades e desejos e ouça o seu parceiro quando ele falar sobre os dele. Open up to each other and show curiosity without judgment. When problems arise, don’t wait to bring them up. Learn about each other.
Se falar sobre sexo é especialmente difícil, procurar a ajuda de um sexólogo ou de um terapeuta sexual pode ser muito útil para começar.
2. Fazer do sexo uma prioridade
Quando a vida se torna agitada, o sexo é, infelizmente, muitas vezes esquecido. Depois de um dia atarefado, tudo o que se quer é dormir e o tempo para a atividade sexual nunca chega. Se quer ter mais sexo, arranje tempo para isso.
One solution is to have a set time at the frequency that works for both partners. Planning sex might not seem that romantic, but it’s much more romantic than feeling sexually dissatisfied.
For example, you can decide to have sex once a week and then clear your schedule to accommodate it. It’s um lembrete para não negligenciar este aspeto da vossa relação.
It’s something to look forward to between sessions, but also doesn’t have to be the only time you have sex.
3. Explorar a intimidade
This doesn’t have to mean learning how to apimente a sua vida sexual através da utilização de brinquedos sexuais ou de novas posições, embora isso possa acontecer.
Para uma vida sexual feliz e uma relação saudável, deve cultivar todos os tipos de intimidade.
Quando a frequência sexual diminui, intimidade física não sexual muitas vezes também diminui. Para além do sexo, acaricie-se, beije-se e dê as mãos.
Don’t neglect intimidade emocional either. Share your feelings, support each other and don’t be afraid to be vulnerable.
Resumindo
Quanto tempo é demasiado tempo sem sexo numa relação? Quando se trata da sua própria relação, só tu sabes a resposta e esperamos que este artigo o tenha ajudado a encontrá-la.
Desde que você e o seu parceiro estejam de acordo, a frequência sexual ideal é aquela com que ambos estão satisfeitos.
If there’s a difference in the levels of desire for sexual activity, you can examine the possible reasons until you find what non-sexual needs aren’t being met in your relationship.
Criar uma relação em que ambos os parceiros focus on meeting the other person’s emotional, physical and sexual needs without compromising their own é a chave para o desejo e a felicidade sustentados.
O mais importante em todos os cenários é comunicação e compaixão. Esta questão pode fazer a diferença na sua relação, pelo que deve ter o cuidado de trabalhar em conjunto com o seu parceiro.
