Quanto tempo è troppo lungo senza sesso in una relazione?
Before you can figure out how long is too long without sex in a relationship, think about why you’re asking this question. The answer largely depends on your reason.
Fare voi o il vostro partner a) credere che esista una certa quota settimanale/mensile/annuale da rispettare per avere una vita sessuale soddisfacente, oppure b) si sentono insoddisfatti della quantità di sesso you’re having?
Se avete scelto l'opzione a, la risposta è semplice: non ci sono regole per quanto riguarda la quantità di sesso da fare con il proprio partner. Dipende interamente dai partner e cercare di raggiungere un numero arbitrario di volte vi renderebbe solo frustrati.
L'opzione b richiede una risposta molto più complessa, quindi continuate a leggere per scoprire se il vostro livello di intimità con il partner è basso e cosa fare al riguardo.
Quanto tempo è troppo lungo senza sesso in una relazione?
L'unico modo per sapere quanto tempo è troppo lungo senza sesso in una relazione è capire cosa significa non fare abbastanza sesso per voi e come si sente il vostro partner.
Se voi o il vostro partner non siete soddisfatti di ciò che riguarda l'attività sessuale nella vostra relazione, it’s important to talk to each other about it openly. This is the kind of problem that doesn’t go away on its own and needs to be discussed.
• If you’re on the same page
Se sia voi che il vostro partner siete soddisfatti della frequenza dei vostri incontri sessuali, you don’t have to worry if you’re not meeting a certain number of times or if you’re exceeding it.
For example, if both you and your partner feel that having sex once a month is not enough, then that’s your answer. If you’re both happy with not having sex at all, potete ancora godere di un rapporto felice e sano con l'altro senza sperimentare frustrazione sessuale.
Having or not having sex just because you believe you should won’t make you happy. Instead, lavorare sulla comunicazione e sulla vicinanza con il vostro partner per continuare a godere di una relazione emotiva e sessuale soddisfacente.
• When one person is unhappy with how often you have sex
You need to explore the root of your problem to find the reason for your different sexual activity needs. When there’s a mancanza di intimità fisica in una relazione, compromise doesn’t work in the same way as it does with other relationship issues.
If you want to create a relationship you’re both happy with, the needs of both partners matter. You need to collaborare con il partner trovare una soluzione che vada bene per entrambi. Qualsiasi altra soluzione può facilmente sfociare in risentimento e in ulteriori problemi.
Pressuring someone for sex or shaming them for wanting it too often doesn’t help. You need to affrontare questo problema con empatia, compassione e volontà di comprensione, e cercare gli altri bisogni che non vengono soddisfatti nella relazione.
Esplorare tutti i modi per approfondire il vostro legame e sviluppare l'intimità, sessuale e non, è molto più importante della frequenza del sesso per la soddisfazione della relazione.
Vedi anche: Quanto tempo si dovrebbe parlare con qualcuno prima di uscire? (Una guida)
Perché le coppie iniziano a fare meno sesso?
Many variables can affect sexual intimacy. If you’re currently unhappy with the lack of sex in your relationship, it’s important to explore the reasons and try to understand them because that’s what matters far more than how often it happens.
Provate a considerare se alcune delle seguenti aree potrebbero includere le cause alla base della diminuzione dell'intimità sessuale, applicandole sia a voi stessi che al vostro partner.
1. Problemi di salute
La prima cosa da considerare è la vostra salute fisica, soprattutto se è cambiata. Molti problemi di salute possono influenzare negativamente il desiderio sessuale. It’s best to visit your doctor and openly talk to them about your situation.
Gli ormoni giocano un ruolo importante nei livelli di desiderio sessuale, mentre problemi come il dolore e il disagio possono far sentire disinteressati.
If you’re taking any medication, check if they have sexual side effects. Many drugs can cause problems such as low sex drive, erectile dysfunction or difficulty reaching orgasm. Your doctor can adjust the dosage of the medicine or give you a replacement if it’s causing you issues.
2. Problemi di salute emotiva e mentale
Anxiety and depression can kill your libido. If you’re suffering from any emotional or psychological issues, this might easily be the reason behind your problems with sexual intimacy. When you’re struggling, sex is usually the last thing on your mind.
Inoltre, Le insicurezze possono avere un impatto sulle interazioni sessuali, come la preoccupazione per le proprie prestazioni o il sentirsi insoddisfatti del proprio corpo, cosa che spesso accade se il corpo è cambiato di recente.
Stress is another area to explore. While everyone is aware that stress can be damaging, most people don’t take it very seriously, even though it happens at home, at work, or in relationships.
Quando diventa troppo, Lo stress può influire a livello fisico ed emotivo fino al punto da farvi smettere di godere del sesso con il proprio partner. The brain is your largest sex organ, so if you’re unhappy with your sex life, it’s one of the likely culprits behind the reasons.
3. Eventi della vita
Depending on what your relationship with your partner is like and what’s going on in your lives at the moment, potrebbe trattarsi solo di circostanze.
You might be experiencing a temporary dry spell caused by something that’s going on in your life and not be on a slippery slope leading to a matrimonio senza sesso che non hai mai voluto.
If you’re more busy and tired than usual, if you’ve been through a stressful change, if you changed your job, moved homes, if you have family issues or if you’ve had a baby – qualsiasi situazione che richieda la massima attenzione può causare un calo del desiderio sessuale.
It’s important not to become used to the lack of intimacy during these circumstances. This includes sexual intimacy, but also other types of intimacy with your partner that might also be suffering from the current situation.
4. Problemi di comunicazione
There’s nothing like a mancanza di comunicazione di causare problemi nelle relazioni. Dalle incomprensioni al risentimento, non comunicare in modo efficace e aperto può creare un problema dove si sarebbe potuto facilmente evitare.
Problemi generali di comunicazione will often cause a lack of interest in sex. When one partner feels that the other person isn’t listening or doesn’t understand or if you argue, criticize or ignore each other, the desire to be intimate with each other goes away.
Non parlare della propria vita sessuale is another likely cause. It’s important to talk openly about sex, your needs and your feelings. Expecting the other person to read your mind and anticipate what you want doesn’t work.
5. Problemi di relazione
What everyone fears when facing problems with physical intimacy in a relationship is that their partner’s feelings for them have changed or that they’re non sono più sessualmente interessati a loro.
This doesn’t have to be the case, but if it is, sex won’t solve it, indipendentemente dal fatto che lo si assuma ogni giorno o meno. A La mancanza di sesso può essere un sintomo of a larger problem, but it’s almost never the only one.
Dovete parlare con il vostro partner e trovare soluzioni che funzionino se volete continuare la vostra relazione ed evitare la rottura.
If you’re having other problems besides less frequent sexual activity, this is what you need to focus on. No matter how much sex you have with each other, it won’t help unless you deal with the underlying issues.
Un'altra variabile importante è la percezione che si ha del proprio partner e il grado di connessione che si ha con lui. Se non vi sentite sicuro e confortevole with your partner, your sex life won’t be satisfactory.
6. Adattarsi a una relazione a lungo termine
When you enter into a new relationship, you still don’t know the person well. You’re infatuated with the idealized image you created and hormones are running wild.
Desiderio iniziale nato da novità, risposte fisiche accentuate e fantasia si traduce in un aumento del desiderio sessuale. All'inizio non si pensa ad altro che a fare sesso con il nuovo partner, ma man mano che ci si conosce meglio la situazione cambia.
I sentimenti che provate l'uno per l'altro si trasformano in qualcosa di più profondo e più stabile e il tuo desiderio cambia anche. La maggior parte delle persone che hanno una relazione a lungo termine fanno meno sesso l'uno con l'altro rispetto a quando si sono appena messi insieme.
La convivenza e la vita quotidiana possono far sì che il sesso diventi l'ultima voce nella lista delle priorità. Potreste iniziare a sentirvi come se il vostro partner loves but doesn’t desire you. If you’re unhappy with your sex life and you believe this is the reason, there’s plenty you can do.
Concentrarsi sull'approfondimento dell'intimità con il vostro partner parlando con lui con empatia e senza giudicarlo. Dite loro come vi sentite e ascoltate ciò che hanno da dire.
Esprimere le proprie esigenze è il modo migliore per soddisfarle. Se voi e il vostro partner siete entrambi disposti a lavorare sulla vostra relazione, questo problema può essere risolto.
Come aiutare la vostra relazione
Come affrontare la situazione quando l'intimità cessa?
Il sesso è sano. Migliora il benessere generale, aumenta la salute cardiovascolare e riduce lo stress. D'altra parte, tutti questi benefici per la salute sono assenti quando la vita sessuale è fonte di ansia.
L'intimità è fondamentale
If you can pinpoint the reason why you and your partner aren’t having sex, it becomes much easier to work on this issue. When there are other issues affecting your sexual activity, first work on solving them.
Si tenga presente, tuttavia, che una relazione sentimentale può essere sana e felice anche senza sesso, if both partners are okay with it. A sexless relationship doesn’t mean a relationship without intimacy.
È a questo che si riduce tutto: all'intimità. L'intimità è la vicinanza tra le persone in una relazione.
When you’re intimate with someone, potete essere vulnerabili e aperti con loro. Significa che potete parlare con il vostro partner e lavorare sui problemi di fondo, sui suoi e sui vostri atteggiamenti verso il sesso, sui vostri pensieri, sentimenti e convinzioni.
It means that there’s a la disponibilità di entrambe le parti a lavorare sui problemi della vostra relazione e fare in modo che entrambi siate felici in esso.
Secondo un articolo in Archives of Sexual Behavior volume 46, la pubblicazione ufficiale dell'Accademia Internazionale di Ricerca sul Sesso,
“When it comes to feelings of marital satisfaction, therefore, a satisfying sex life and a warm interpersonal climate appear to matter more than does a greater frequency of sexual intercourse.”
Coltivare un'intimità sessuale e non sessuale che vada bene per entrambi è fondamentale per una relazione sana. Ci sono molti cose intime da fare al posto del sesso, but when it’s as important to help each other meet your sexual needs as well.
Risvegliare e mantenere il desiderio
Ricerca pubblicata in un articolo in Social Psychological and Personality Science journal, volume 4, numero 3 fornisce i risultati di una ricerca sulla forza comunitaria nell'aspetto sessuale di una relazione. Si afferma che “being motivated to meet a partner’s sexual needs sustains sexual desire in long-term romantic relationships.”
Che cosa significa e che cos'è la forza comunitaria?
Forza comunitaria
Motivation to meet your partner’s needs is called “communal strength.” This implies dare al partner ciò di cui ha bisogno senza aspettarsi che ricambi nella stessa misura.
It’s important to note that this is different from prioritizing your partner’s needs without considering your own, but about the equilibrio tra il rispondere alle loro esigenze e l'affermare le proprie.
È già stato dimostrato che le persone con una maggiore forza comunitaria si sentono bene nel dare al partner e di conseguenza hanno relazioni più felici. In altre parole, Fare cose per il proprio partner senza tenere un conteggio rende una relazione felice.
Although communal giving isn’t about being giving because you expect something in return, communal motivation also implies that it’s mutual. People who are motivated to meet their partner’s needs reasonably expect their partners to be motivated to meet their needs as well.
Quando un partner è comunitario e l'altro ne approfitta, il partner che dà dovrebbe smettere di dare o riconsiderare la relazione. Le relazioni veramente felici sono quelle in cui entrambi i partner danno senza tenere il conto.
Forza comune sessuale
La ricerca citata ha rilevato che le persone con un alto livello di forza sessuale comune godere delle loro esperienze sessuali più, sentire di più soddisfazione relazionale e mantenere il desiderio sessuale nel tempo nelle relazioni a lungo termine.
Quando entrambi i partner sono reciprocamente reattivi e motivati, ne traggono vantaggio. They go out of their way to meet their partner’s needs without forgetting their own in the process.
Avere un partner che soddisfa le vostre esigenze vi fa sentire più felici nella relazione e più impegnati nei suoi confronti. Naturalmente, questo vale solo when it’s mutual.
Let’s say your partner loves a restaurant you don’t particularly like, but don’t really hate. Going to that restaurant isn’t ideal for you, but your partner loves it so much that la loro felicità compensa i sentimenti negativi che avete sul ristorante.
Al vostro partner, invece, piace dormire con la finestra aperta, ma siccome tendete a raffreddarvi, la chiudono comunque prima di andare a letto, perché per loro il vostro comfort è più importante di una leggera preferenza.
Come si applica alla vostra vita sessuale?
Significa: fate sesso comunque.
An example of sexual communal strength would be having sex when your partner suggests even if you’re not feeling desire at the moment. It’s not about doing something you don’t actually want to do but feel pressured to.
It’s about doing things that will make your partner happy but not at your own expense. Your needs matter as much and communal strength is about figuring out how to meet your partner’s needs without ignoring your own.
When you engage in sexual activity with your partner even if you aren’t already aroused, I preliminari, l'esplorazione dell'altro e il piacere di stare insieme vi porteranno lì la maggior parte del tempo.
If they don’t and you decide that you want to stop, that’s also a part of it. At that point, your partner should choose to meet your needs because, in questo momento, contano di più.
Having sex even if you’re not feeling burning passion at the moment has all the benefits of sex and both of you enjoy it. This is why the result of sexual communal strength is increased and sustained desire – vi insegna a risvegliarla invece di aspettare che arrivi da sola.
Comunicare i propri sentimenti e bisogni con empatia e comprensione vi aiuterà ad arrivare al punto in cui potrete trovare la forza comune di entrambi.
3 passi per ravvivare la vostra vita sessuale
If you’ve read the article this far, what follows is already clear to you, but here it is anyway.
Per raggiungere la soddisfazione sessuale, ciò che conta è una comunicazione onesta ed efficace, l'intimità e assicurarsi che il sesso avvenga davvero.
1. Comunicare
Non vi sentite a vostro agio a parlare di sesso o siete impacciati quando cercate di affrontare l'argomento con il vostro partner? Anche se è così, dovreste comunque trovare il coraggio di farlo.
Condividete i vostri bisogni e desideri e ascoltate il vostro partner quando vi parla dei suoi. Open up to each other and show curiosity without judgment. When problems arise, don’t wait to bring them up. Learn about each other.
Se parlare di sesso è particolarmente difficile, l'aiuto di un sessuologo o di un terapeuta sessuale può essere molto utile per iniziare.
2. Fare del sesso una priorità
Quando la vita diventa frenetica, purtroppo il sesso viene spesso dimenticato. Dopo una giornata intensa, l'unica cosa che si vuole fare è dormire e il tempo per l'attività sessuale non arriva mai. Se volete fare più sesso, trovate il tempo.
One solution is to have a set time at the frequency that works for both partners. Planning sex might not seem that romantic, but it’s much more romantic than feeling sexually dissatisfied.
For example, you can decide to have sex once a week and then clear your schedule to accommodate it. It’s un promemoria per non trascurare questo aspetto della vostra relazione.
It’s something to look forward to between sessions, but also doesn’t have to be the only time you have sex.
3. Esplorare l'intimità
This doesn’t have to mean learning how to vivacizzare la vostra vita sessuale utilizzando giocattoli sessuali o nuove posizioni, anche se potrebbe.
Per una vita sessuale felice e una relazione sana, è necessario coltivare tutti i tipi di intimità.
Quando la frequenza sessuale diminuisce, intimità fisica non sessuale spesso diminuisce. Oltre a fare sesso, coccolatevi, baciatevi e tenetevi per mano.
Don’t neglect intimità emotiva either. Share your feelings, support each other and don’t be afraid to be vulnerable.
Per riassumere
Quanto tempo è troppo lungo senza sesso in una relazione? Quando si tratta della propria relazione, solo tu conosci la risposta e speriamo che questo articolo vi abbia aiutato a trovarlo.
Se voi e il vostro partner siete d'accordo, la frequenza sessuale ideale è quella che soddisfa entrambi.
If there’s a difference in the levels of desire for sexual activity, you can examine the possible reasons until you find what non-sexual needs aren’t being met in your relationship.
Creare una relazione in cui entrambi i partner focus on meeting the other person’s emotional, physical and sexual needs without compromising their own è la chiave per sostenere il desiderio e la felicità.
La cosa più importante in tutti gli scenari è comunicazione e compassione. Questo problema può far nascere o distruggere la vostra relazione, quindi fate molta attenzione a collaborare con il vostro partner.
