El amor no correspondido duele. Es fácil hablar de "muchos más peces en el mar" o algún cliché similar cuando no eres tú quien sufre. Seguir este consejo y seguir adelante es mucho más difícil cuando eres tú.
¿Cómo afrontar un amor no correspondido y curar un corazón roto? Cuando la persona que amas no corresponde a tus sentimientos, pasas por sentimientos de pérdida y pena. Puede ser tan doloroso como una ruptura y superarlo puede ser igual de duro.
Enamorarse de alguien que no muestra interés por ti o que te rechaza directamente puede hacerte cuestionar tu valor y dejar una cicatriz permanente en tu autoestima. El amor no correspondido puede provocar estrés o incluso traumas, y hacer que te sientas poco querido.
He aquí algunos consejos útiles para hacer frente a estos sentimientos.
Cómo afrontar un amor no correspondido y acabar con el dolor
Muchas personas pasan por un amor no correspondido al menos una vez en su vida. Probablemente se te ocurra más de una canción y película que hable sobre sentimientos románticos rechazados y El dolor del amor no correspondido es una parte común de la experiencia humana.
A pesar de que la búsqueda de soluciones para el amor no correspondido, el amor que simplemente no estaba destinado a ser, es tan a menudo objeto de arte, cuando realmente se está pasando por ello, no se siente romántico o poético. El dolor que sientes cuando entregas tu corazón a alguien y no lo quiere puede ser tan intenso que sientas verdadero dolor físico.
Aquí tienes algunas sugerencias que te ayudarán a sobrellevarlo.
1. Elegir seguir adelante
La esperanza es lo que nos hace seguir adelante. Cuando el mundo parece oscuro, si un ser humano tiene esperanza, es posible seguir adelante. Pero la esperanza es a veces lo contrario de lo que necesitas.
Una parte importante de estar enamorado es desear que la otra persona te corresponda. Le pasa a todo el mundo: te enamoras, te das permiso para esperar que te corresponda y dejas que tus sentimientos crezcan. Si no parecen tan interesados, tienes dos opciones: puedes seguir esperando o puedes seguir adelante.
Si sigues insistiendo y esperando que recapaciten, sólo estarás prolongando tu angustia. Por mucho que quieras creer que ellos pueden sentir lo mismo, siempre sabes cuándo esta esperanza es vana. Las señales están todas ahí, sólo tienes que elegir permitirte aceptarlas.
Cuando el objeto de tu afecto no corresponde a tus sentimientos, tienes que ser tú quien se ame a sí mismo. Por desgracia, el tipo de amor que tienes que darte al principio es un amor duro. Debes ser honesto contigo mismo y optar por dejar atrás los sentimientos que solo te hacen daño y hacer lo mejor para ti.
2. Respetar su decisión
Cuando una persona quiere a otra, se lo hace saber. Si tu amor fuera recíproco, no tendrías que diseccionar cada uno de sus movimientos en busca de indicios de sentimientos y migajas de esperanza. La parte más difícil de lidiar con el amor no correspondido es aceptar que la otra persona no te corresponde.
El amor no se puede forzar, e intentarlo os hace daño a los dos. Si intentas convencer a tu pareja de que acepte tus sentimientos, lo más probable es que la alejes por completo.. Ser persistente cuando alguien te rechaza no es romántico, a pesar de lo que te digan los medios de comunicación.
Es muy importante recordar que el hecho de que te correspondan o no no tiene nada que ver contigo. No pienses que tienes que cambiar algo de ti para que te quieran. Si lo intentas, te perderás a ti mismo y no conseguirás su amor.
No puedes hacer nada para cambiar sus sentimientos, así que aceptar su decisión es lo más amable que puedes hacer por ti. Cuanto antes pases página, antes podrás conocer a alguien que te quiera tal y como eres.
3. Siente tu dolor
Es innegable que el rechazo duele. La angustia de ver negados tus sentimientos causa verdadera angustia. Aceptar que tus sentimientos no son recíprocos puede causar el mismo dolor que poner fin a una relación sentimental.
No sólo estabas emocionalmente involucrado, sino que tu sentido de la autoestima puede verse sacudido por el rechazo.. Permítete sentir el dolor que estás experimentando. No intentes guardar las apariencias ni mantener la calma fingiendo que estás bien.
Soledad, decepción, rabia, vergüenza: todos estos sentimientos son normales cuando se tiene el corazón roto.. Permítete sentirlos, pero no dejes que te abrumen. Sé amable y comprensivo contigo mismo mientras pasas por el dolor.
Los sentimientos no tienen atajos y no desaparecerán sólo porque tú quieras. Dependiendo de lo profundamente enamorados que estuvierais, podría llevar un tiempo. Date todo el tiempo que necesites para sentirte mejor, pero asegúrate de no permitir que estas emociones te hundan.
Si te permites experimentar plenamente tus sentimientos mientras te centras en mejorar, pronto podrás seguir adelante.
4. Distanciarse de la otra persona
Esta es la única manera de dejarlo ir. La clave es no quedarse y mantener la esperanza. Si siempre están cerca, no tendrás oportunidad de superarlos. Si sois íntimos, deja de salir y de hablar con ellos, al menos hasta que te sientas mejor. En una situación así, las cosas pueden ser un poco más complicadas que en el caso de una ruptura.
Si sois amigos, puede resultar incómodo bloquearlos y dejar de seguirlos en las redes sociales, sobre todo si no les has hablado de tus sentimientos y tienes intención de mantenerlos en tu vida. El rechazo puede doler incluso más que una ruptura, pero aun así es posible que quieras seguir siendo amigo de esa persona.
Tus soluciones son o hablar con ellos y decirles que necesitas distancia durante un tiempo, eligiendo si les dices o no el motivo, o hacerlo sin que se enteren de lo que pasa. La forma en que decida distanciarse depende de lo unidos que estéis y de si quieres o no seguir teniéndolos en tu vida.
5. Encontrar distracciones
Sentir tus sentimientos es necesario, pero no dejes que se apoderen de tu vida. Date tiempo para procesarlo todo sin obsesionarte ni revolcándose en la autocompasión. En lugar de eso, haz cosas lo suficientemente interesantes como para que te olvides de lo que está pasando.
Cuando estás sufriendo, puede parecer que nada puede ayudarte, y aquí es cuando el desplazamiento sin sentido a través de lo que sea tendencia en TikTok o Twitter puede ser útil, pero es mucho mejor encontrar algo más productivo para distraerte. El objetivo es hacer algo que te haga sentir mejor contigo mismo.
Por ejemplo, después de un par de horas en Instagram, sentirás que has perdido el tiempo, pero después de un par de horas en el gimnasio, te sentirás con energía, realizado y relajado. Aunque normalmente no te guste hacer ejercicio, realizar cualquier tipo de actividad física te ayudará a distraerte de tus sentimientos.
Los efectos del ejercicio sobre la salud mental son bien conocidos, y si encuentras algo que realmente te gusta hacer, puede ser una distracción increíble. Si prefieres otras formas de relajar la mente, asegúrate de que no sea algo que te haga sentir peor. En su lugar, mantente ocupado con una actividad que aumente tu bienestar emocional.
6. Pedir ayuda
Mientras te enfrentas al desamor, debes centrarte en tu propio bienestar.
En lugar de obsesionarte con el hecho de que tus sentimientos no fueron correspondidos, haz todo lo posible por seguir adelante. Al principio, cuando tus sentimientos son más dolorosos, puede parecer imposible, pero si te permites sentirlos, poco a poco se harán lo bastante soportables como para que puedas centrarte en ti mismo.
La distancia y las distracciones son necesarias para seguir adelante, y tus seres queridos pueden proporcionarte ambas cosas, y mucho más. El mero hecho de saber que puedes hablar con alguien puede aportarte tranquilidad. Cuando compartes tus problemas, su peso disminuye.
Tener un hombro sobre el que llorar o alguien que simplemente esté ahí cuando lo necesites puede proporcionarte un gran apoyo.
Si no hay nadie con quien puedas hablar abiertamente de tus sentimientos y sientes que lo necesitas, no huyas de pedir ayuda profesional. Un consejero puede guiarte para que afrontes tus sentimientos y te recuperes más rápidamente. Pueden ser especialmente útiles si sientes que tu autoestima se ha resentido.
7. Trabaja tu autoestima
El rechazo puede sacudir tu autoestima y hacerte cuestionar tu valor. Puede ser muy difícil no tomarse las cosas como algo personal. Cuando alguien a quien quieres no te corresponde, puedes perderte en la creencia de que hay algo malo en ti.
Debes prestar mucha atención a cualquier sentimiento de inadecuación y baja autoestima que pueda surgir de esta experiencia y detenerlo antes de que arraigue. No te atasques pensando en las razones por las que te rechazaron. No podemos controlar los sentimientos de los demás, sólo nuestras reacciones ante ellos.
El hecho de que la persona por la que sientes algo no tiene nada que ver con tu valor como persona. El desamor puede hacerte dudar de que eres valioso y querible, así que en este momento es muy importante que no pierdas de vista tu propia valía.
Desafía todos los pensamientos negativos que puedas estar experimentando. Sé amable y anímate a ti mismo. Aceptar que la otra persona no siente lo mismo que tú puede ser doloroso, pero una vez que te das cuenta de que eres perfectamente querible, y de que simplemente no es adecuada para ti, las cosas mejorarán.
RELACIONADO: 50 citas inspiradoras sobre la autoestima que aumentarán tu confianza (y te alegrarán el día)
Qué es realmente el amor no correspondido
¿Qué es el amor en primer lugar? El amor es una elección. Puede ser una elección complicada e inconsciente, pero es una elección al fin y al cabo.
Antes de entablar una relación con alguien, todo lo que existe son posibilidades. Cuando se busca el amor, cualquiera puede parecer una pareja potencial. Ciertas cosas te resultan atractivas, así que cuando conoces a alguien que cumple todas (o bastantes) de las condiciones, te das cuenta de la posibilidad y eliges a esa persona como interés amoroso.
Es lo que se llama flechazo, atracción o enamoramiento. En este punto, quieres que la otra persona se fije en ti, te preste más atención o muestre interés; básicamente, quieres caerle bien.
Puedo decirte con certeza que lo que sientes en este momento no es amor, aunque seguro que lo parece.
El verdadero amor se basa en acciones, no en sentimientos. Debe crecer y desarrollarse. Es cuando aprendes a preocuparte por el bienestar del otro y a desarrollar una intimidad emocional. El amor consiste en decidir cada día esforzarte, construir tu relación y dejar que te enriquezca.
Entonces, ¿por qué duele tanto si no es amor de verdad?
No importa cómo se llame cuando los sentimientos son fuertes, pero ser consciente de que se trata de enamoramiento y no de amor puede hacer que sea un poco más fácil enfrentarse a las secuelas del rechazo.
Cuando anhelas el amor, si reconoces o imaginas potencial en alguien para ser la persona que amas, puedes sentir que es todo lo que siempre quisiste.
Si no conoces a alguien a un nivel íntimo, la combinación de atracción y fantasías sobre la relación que podrías tener con esa persona puede hacer que la desees con todas tus fuerzas. Lo suficiente como para que, si no te aceptan, tus sentimientos de expectación, esperanza y deseo puedan resultar profundamente heridos.
El amor no correspondido es una decepción por haber elegido mal, y no ser elegido a cambio. Pensaste que esa persona que te atraía sería buena para ti, así que dedicaste mucha energía a pensar y planificar tu futuro.
Esto puede aplicarse a tu conexión con cualquier persona de tu vida, no sólo a las relaciones románticas, sólo que se manifiesta de formas diferentes. De la misma forma que conoces a alguien que crees que sería bueno como pareja, podrías conocer a alguien que consideras un buen candidato para amigo.
Sin embargo, tu inversión emocional en la relación no es la mismaAsí que las consecuencias de que alguien de quien te gustaría ser amigo no te corresponda no son las mismas que las de unos sentimientos románticos no correspondidos. Lo importante es que has invertido mucho en que tus expectativas y fantasías se hagan realidad.
RELACIONADO: Estado de amor unilateral: 140+ Citas conmovedoras para corazones solitarios
¿Por qué se produce el amor no correspondido?
Francamente, el amor no correspondido puede pasarle a cualquiera, y a mucha gente le pasa. Entonces, si eres tan adorable, ¿por qué la otra persona no te corresponde?
La razón por la que tu amor no es correspondido depende de de quién te hayas enamorado, y eso dice más de la forma en que eliges pareja que de quién es la otra persona.
1. Si es un amigo
Los amigos son preciosos, y la mayoría de la gente diría que quiere a sus amigos íntimos. Entonces, ¿por qué tu amigo del que te has enamorado no te corresponde?
Enamorarse de un amigo es muy común. De hecho, el amor no correspondido suele darse entre amigos. La gente se enamora de sus amigos porque ya existen sentimientos cálidos cuando se dan cuenta de que su amigo tiene potencial para una relación romántica.
Cualquier atracción que puedas haber estado reprimiendo sale una vez que te das cuenta de que crees que otra cosa es posible. Enamorarte de tu mejor amigo y que te corresponda sería como un cuento de hadas, y claro que ocurre. El problema es cuando la otra persona no siente lo mismo.
¿Qué hacer cuando estás enamorado de un amigo?
Cuando te encuentras en esta situación, decidir qué hacer puede ser muy difícil. Dependiendo de lo mucho que te importe tu amistad, elegir si decírselo o no puede ser arriesgado. Si no te ven de la misma manera, ¿qué pasará con vuestra amistad?
Hacerle saber a tu amigo que estás enamorado de él puede causarle mucha vergüenza e incomodidad.. Elegir qué hacer a continuación es otro problema: ¿seguir saliendo o mantener las distancias? ¿Y si quieres seguir siendo amigo a pesar de todo?
Lo mejor que puedes hacer es hablar abiertamente con tu amigo. Te recomiendo que te mantengas alejado durante un tiempo, al menos hasta que ya no te duela el rechazo. Hazles saber cómo te sientes y que necesitas algo de tiempo, pero que quieres mantenerlos en tu vida.
Cuando haya pasado lo peor, podréis continuar vuestra amistad, pero ten mucho cuidado con tus expectativas. No te aferres a la esperanza de que cambien de opinión.. Esto sólo te está preparando para más angustia.
2. Si es alguien que no conoces bien
Si estás enamorado de alguien que has conocido recientemente, en persona o en una aplicación de citas, puede que tus sentimientos de amor sean prematuros. Es muy probable que estés proyectando tus fantasías de pareja perfecta en esta persona.
Algunas personas creen en el amor a primera vista, otras no. Sean cuales sean tus creencias, sólo es amor verdadero si es mutuo. Por eso, si sientes algo por alguien a quien no conoces lo suficiente como para poder apreciar quién es realmente como persona, lo más probable es que no estés realmente enamorado de esa persona.
En este caso, probablemente veas en ellos lo que quieres ver. Todos tenemos una imagen de la pareja ideal que nos encantaría tener, y cuando aparece alguien que podría tener algunas cualidades básicas que te recuerdan a esa pareja de fantasía, es fácil asignarle todas las demás características de nuestra imaginación.
La forma más fácil de superar a una persona así es verla como realmente es. Puede que sea una gran persona, pero no la que te habías imaginado. Una vez que te das cuenta de que la persona que amas no existe realmente dentro del objeto de tu afecto, lidiar con tus sentimientos puede ser más fácil.
3. Si es alguien no disponible
Enamorarse de alguien que sabes que no está disponible puede ser señal de una estilo de fijación. Debes averiguar por qué dejas crecer tus sentimientos sabiendo que una relación sana con la otra persona es imposible.
Si la otra persona está en una relación comprometida que no quiere dejar, si es alguien en una posición de poder, alguien que tiene prioridades diferentes, alguien inalcanzable... pregúntate por qué te enamoraste de ellos si ya sabías cuál era la situación.
Piensa si te enamoras a menudo de personas que no están disponibles y si hay alguna razón por la que ocurre. A veces las personas no creen merecer amor, por lo que sólo buscan parejas tóxicas o no disponibles.
Si crees que puedes tener problemas de este tipo, lo mejor es que hables con un profesional. Pueden ayudarte a identificar las razones por las que te enamoras de esas personas y a resolver los problemas con los que luchas.para que empieces a elegir parejas que te correspondan.
Para terminar
Es desgarrador cuando quieres a alguien y no te corresponde. El efecto que puede tener en tu bienestar emocional y mental es significativo. Te pasas el tiempo preguntándote por qué no pueden corresponderte y es fácil llegar a la conclusión de que tú eres el problema.
Antes de que esto provoque daños permanentes, es útil aprender a afrontar el amor no correspondido de forma saludable. Tanto suspirar desde lejos como intentar que la otra persona cambie de opinión son perjudiciales. A menos que sigas adelante, no podrás encontrar a alguien que te aprecie por lo que eres.
