Me encontraba en un ciclo interminable. Me hacía daño día tras día y no podía hacer nada al respecto. Luché e intenté enfrentarme a él, pero la cosa no hacía más que empeorar.
Como mi estado emocional se deterioraba y mi nivel de estrés era mayor, él estaba más contento.
Los narcisistas extraen energía de sus víctimas cuando éstas se encuentran en sus estados más vulnerables. Tu miseria y tu agonía son lo que les mantiene vivos. Son como parásitos que se alimentan de otros organismos sin hacer nada a cambio.
Eso es lo que yo era: una fuente de alimento emocional. Cada lágrima mía y cada ataque de ansiedad le hacían más fuerte.
Dudar de mí mismo y pensar que no soy lo bastante bueno subió su ego por las nubes. Eso era todo lo que necesitaba de mí.
Incluso cuando lo dejé, no pude deshacerme de él. Tenía algún tipo de poder sobre mí. Sabía cómo engancharme emocionalmente y traerme de vuelta cada vez que intentaba escapar.
Ponía su encanto irresistible, su cara de bonachón y yo pensaba que había cambiado. Pensaba que por fin había entendido que estaba actuando como un pedazo de mierda. Pero, los psicópatas no funcionan así y yo no lo sabía, así que tontamente traté de entenderlo.
Ésas eran sólo una de sus numerosas mentiras para conseguir lo que quería, para usarme hasta que no quedara nada de mí que usar.
No es fácil liberarse de una relación narcisista. Como ya sabrás, cuando quisiste irte, o si realmente te fuiste, tu adicción a los narcóticos entró en acción.
Sabías que necesitabas una dosis de él. No podías seguir viviendo tu vida sin él porque él se aseguraba de que le echaras de menos. Sabía exactamente cómo manipularte para que te quedaras.
No era tan idiota todo el tiempo. Había momentos en los que le querías tanto... cuando parecía ser algo completamente distinto de lo que era en realidad.
Pero, todo eso era mentira, por supuesto. Y el problema apareció porque te aferraste a esa mentira y esperaste que pudiera ser verdad.
Tú secretamente no quiero soltar porque esperas que no sea demasiado tarde para cambiar las cosas. Todavía esperas que haya algo bueno en él y que puedas sacarlo y cambiarlo.
Esperas que sea realmente considerado y cariñoso. Esperas que te convierta en su prioridad, pero la verdad es que sólo mira por sí mismo.
En el fondo, es un pobre niño inseguro que se ha convertido en un monstruo para ocultar su vulnerabilidad y sus defectos. Y tú eres su víctima, su herramienta para sentirse bien consigo mismo.
Pero escucha, cuando te encuentres luchando con si has tomado una buena decisión por dejarle o cuando te encuentres bajo su presión de querer que vuelvas, sólo recuerda que no estás enamorada de él sino de algo que él pretende ser, algo que no existe.
Sé que no es fácil alejarse sin más, sobre todo si has vivido con él, tienes hijos con él o tienes que seguir viéndole porque es tu jefe, o prácticamente cualquier persona a la que no puedes evitar en tu vida.
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Todos los demás dicen que ningún contacto es la forma más eficaz de deshacerse de un narcisista para siempre.
Pero, ¿qué pasa cuando no tienes esa opción? ¿Qué pasa cuando hay cosas que te obligan a seguir viéndolo y prolongando tu dolor? Entonces utilizas el método de Gray Rock.
¿Qué es el método Gray Rock?
Se trata de convertirse realmente en una roca gris. Una roca tan aburrida y poco atractiva que nadie la miraría dos veces. Usando el método de la roca gris, te volverás completamente poco atractiva para que él interactúe contigo.
Tu ex maltratador perderá interés en ti y acabará por dejarte en paz.
Mírelo de esta manera. Imagina que es un niño pequeño y que los niños pequeños quieren juguetes para jugar, sólo que un narco no quiere juguetes porque sus juguetes son personas.
Juega con las personas y sus sentimientos, y eso tiene graves consecuencias.
A los ojos de un narco, eres igual que el juguete. Sabe que puede hacer lo que quiera contigo porque tiene el control. Puede crear escenarios que le gusten y hacerte bailar al ritmo de la música que pone. Los narcos tienen el control total sobre ti.
¿Por qué funciona este método?
Quiere jugar contigo y si te vuelves aburrida y poco atractiva a la vista, perderá el interés, como hacen los chicos con los juguetes.
Mientras los juguetes sean nuevos y tengan cierto atractivo, los "chicos" jugarán con ellos porque obtienen algo a cambio -satisfacción- y mientras sigan obteniendo satisfacción, seguirán jugando. Pero cuando el juguete se vuelve viejo y se desgasta, lo tiran porque no obtienen nada a cambio.
Por eso, al utilizar este método, te estás convirtiendo en un juguete aburrido, poco atractivo y viejo con el que él ya no quiere jugar. Te conviertes en esa roca gris que no muestra sentimientos de ningún tipo.
Y donde no hay emociones, no hay narcisistas que las drenen.
Quiere toda la atención que pueda obtener de ti y una vez que te vuelvas frío e indiferente y le niegues esa atención, amor y afecto, dejará de jugar contigo porque no puede obtener nada del juego; no se beneficia de nada.
¿Cómo utilizar el método Gray Rock?
No crees caos ni drama.
Los narcisistas se alimentan del caos y el drama. Te provocarán sólo para conseguir ese estado porque cuando eres un desastre emocional, ellos son los más felices que pueden ser. Para evitarlo, intenta hablar de cosas superficiales.
Habla de cómo has lavado el coche o de cómo has tenido que hacer unos recados. Habla de todo lo que suene aburrido y poco emocionante, cualquier cosa que no les dé un motivo para crear drama.
No hables de tu vida personal.
No hables de nada que tenga que ver contigo o con tus logros. Les dará material para chuparte la energía y convertir tu felicidad en miseria.
Narcisistas son conocidos por estar celosos de todo lo que ellos no tienen y tú sí.
Así que no les des la oportunidad de ponerse celosos. Quédate callada y si intenta hablar de tu vida, desvía la conversación en otra dirección. Evita con suavidad responder a la pregunta.
No reacciones a sus provocaciones.
Intentará provocarte cualquier tipo de emoción, normalmente sólo las negativas. Te provocará e intentará molestarte.
Pero, haga lo que haga, tienes que negarle que vea alguna reacción en ti. Es difícil permanecer indiferente -especialmente cuando algo te entristece o te hace daño-, pero ten en cuenta que eso es exactamente lo que él quiere. Quiere ver emociones, para poder usarlas.
No le hagas preguntas.
Tienen una necesidad loca de atención constante; son auténticos... buscadores de atención. Cuando les das lo que quieren, no hay forma de detenerlos.
Así que, cuando te reúnas con tu narcisista, nunca le preguntes nada sobre su vida. Si lo haces, le darás la oportunidad de restregarte sus logros (reales o falsos) por la cara.
Utilizará la situación y le dará la vuelta para hacerte sentir que no vales nada porque él lo está haciendo genial y a sus ojos, tú eres un completo fracaso.
Nunca menciones el pasado.
Quieren que revivas esos malos momentos una y otra vez, porque cada vez te provocará tristeza y miedo, y te arriesgas a abrir viejas heridas que apenas han cicatrizado.
Pero, si esto ocurre y probablemente ocurra, lo mejor que puedes hacer es aceptar la responsabilidad del fin de vuestra relación (aunque no lo hagas ya que no fue culpa tuya).
Si intentas negar que tú tienes la culpa de que vuestra relación haya terminado, te atacará y te gritará, lo que volverá a provocar en ti sentimientos negativos de los que se alimentará.
No es fácil encanecer a alguien porque te lleva hasta el punto de querer gritarle y prácticamente estrangularle. Te provocan y sacan lo peor de ti.
Pero en estas situaciones, si quieres una solución a largo plazo, tienes que fingir que nada te afecta.
Tienes que ser tan poco interesante como una roca gris y con suerte, te dejará de nuevo y encontrará otra víctima usar.
Los inconvenientes del método de la roca gris
No lo uses cuando puedas ir sin contacto. El método de la roca gris está reservado sólo para situaciones en las que es absolutamente necesario verlo: no puedes evitarlo hagas lo que hagas.
No lo uses si aún sientes algo por él y en realidad no quieres cortar todo contacto con él.
Sin embargo, recuerda que mantener un contacto innecesario con un narcisista puede ponerte en peligro y permitirle que te atraiga de nuevo a su trampa.
No importa lo fuerte que te creas, este es un juego en el que él ganará siempre.
Otra cosa peligrosa que puede ocurrir si utilizas el método de la Roca Gris es que te entumezcas y parezcas carente de emociones con personas con las que no quieres actuar de esa manera.
Este método puede consumirte y puedes olvidar fácilmente dónde poner el límite.
En resumidas cuentas, no seas un juguete nuevo y brillante con el que ansía jugar, sé una piedra aburrida y poco atractiva por la que pasará de largo.
