Cuando rompí con mi ex, estaba desesperada, por no decir otra cosa. Estaba dispuesta a hacer lo imposible por recuperarlo o por superarlo.
Fue entonces cuando mi amigo me dijo que en realidad podía hacer las dos cosas. Sí, existe una forma mágica de curarte mientras tu ex misses aún más y mucho más.
Es esta cosa llamada norma de no contacto.
Pero, ¿cómo funciona realmente? ¿Cuáles son las reglas que debe seguir para que sea eficaz? ¿Qué le hace al cerebro de tu ex y cómo te afecta a ti?
Supongo que nunca lo sabrás a menos que sigas leyendo.
¿Qué es la norma de no contacto?
Sin contacto significa cortar todos los lazos de comunicación con su ex en el período posterior a la ruptura durante un cierto cantidad de tiempo. Significa resistir el impulso de contactar con ellos de cualquier forma posible, y no darles tampoco la oportunidad de ponerse en contacto contigo.
Normas de la regla de no contacto
El término en sí debería explicarse por sí solo, ¿verdad? Bueno, en realidad es mucho más difícil de lo que parece.
Es por eso que te estoy dando algunos directrices sobre cómo la regla del no contacto funciona.
Cortarlas por completo
Sin contacto realmente significa no tener contacto. No sé cómo recalcarlo lo suficiente.
Existen no aleatorio llamadas telefónicas en mitad de la noche, no mensajes de texto...nada de controlarse, nada de llamar para oír su voz, nada de coger el teléfono cuando te llaman borrachos...
Por supuesto, todas las indirectas también están estrictamente prohibidas. Sabes perfectamente a qué me refiero.
Me refiero a cosas como responder a sus historias, llamarles "accidentalmente" desde tu bolsillo trasero, acosarles y enviarles señales de que sigues pensando en ellos. Hay nada de desearles feliz cumpleaños o recordarles que era vuestro aniversario.
Y, esto debería ser obvio, pero dejémoslo claro para los de las últimas filas: Hay no conexión de ningún tipo. Sé que echas de menos besarlas y acostarte con ellas, pero si vuelves una sola vez, ¿qué sentido tiene todo este lío?
¿Cuándo es aceptable saltarse esta norma?
Toda regla tiene una excepción. El único caso en el que se te permite contactar con tu ex es si se trata de una emergencia real.
No me refiero a que el gato se haya hecho daño en la pata, ¡no pongas excusas tan poco convincentes!
Una cosa es si su ser querido ha fallecido o si su vida está en juego. Sólo en ese tipo de situaciones se permite romper esta regla y ser la persona más grande.
Todo lo demás está prohibido.
¿Cuánto tiempo debe durar la prohibición de contacto?
Lo ideal es que el periodo de no contacto dure tres meses completos. Sí, has oído bien: 90 días. Pero, si eso es demasiado, te dejaré pasar 60 días, por lo menos. ¡Y ni un día menos!
Confía en el proceso, y créeme cuando te digo que es la única forma de conseguir algo. No puedes esperar seguir adelante o hacer que tu ex te quiera de vuelta si te quedas en silencio durante una semana o así.
Necesitan tiempo para procesar la ruptura, tiempo para comprender que te echan de menos, tiempo para darse cuenta de que no vas a volver y tiempo para reunir el valor necesario para tenderte la mano.
¿Y tú? Necesitas tiempo para sanar tu corazón roto, tiempo para llorar tu relación fallida, tiempo para entender que puedes vivir sin ellos, tiempo para trabajar en ti mismo, y tiempo para averiguar si los quieres de vuelta o no.
¿Cómo espera que todo esto ocurra en menos de 60 a 90 días?
¿Debes responder si te llaman?
¿Y si su ex contacta contigo durante el periodo crítico? ¿El regla de no contacto trabajo ¿si contestas?
No, no lo hará. De hecho, si respondes, tendrás que volver a hacerlo todo desde cero (sí, desde el primer día).
Sin embargo, hay algunas excepciones. Aquí tienes una guía de posibles situaciones en las que no pasa nada por saltarse la norma.
Quieren recuperar sus cosas
Si le piden que le devuelva sus pertenencias, probablemente sólo sea una forma de iniciar una conversación. No caigas en esta trampa.
Sin embargo, no puedes mantener las cosas como rehenes para siempre. Por eso, es mejor devolverlos enseguida sin darles la oportunidad de profundizar en la conversación.
Lo mejor es que no os veáis durante la entrega. Deja sus cosas en casa de tus amigos o llega a algún otro acuerdo en el que no tengas que encontrarte con ellos.
Sé amable y evita hablar de cualquier otra cosa que no sea la entrega en sí. Hazles saber que no te interesa nada más que devolverles sus cosas.
Correr hacia ellos
Si te encuentras con tu ex, haz todo lo posible por evitarlos. Mira el teléfono, habla con un amigo o cambia de dirección.
Pero, a veces, se presentan deliberadamente delante de ti sólo para entablar una conversación. En ese caso, no puedes quedarte mirándoles sin pronunciar una sola palabra.
Salúdales amablemente y limítate a responder a sus preguntas. Por supuesto, no responderás a nada personal, pero es aceptable decir cómo has estado y cosas así.
Aquí sólo se permiten las conversaciones triviales. Nada de bromas ni, por supuesto, de flirteos.
Otra cosa: preguntarles cualquier cosa rompe la regla del no contacto. No muestres ningún tipo de interés por su vida y te aseguro que captarán el mensaje.
¿Hay que bloquearlos?
Observar la vida de tu ex y resistir la tentación de no contactar con él es difícil. Seguro que piensas que bloquearle en las redes sociales es lo mejor que puedes hacer si quieres dejar de hacerlo.
Bueno, irónicamente, no lo es. De hecho, es mucho mejor seguirlos.
Si usted bloquea a tu exsabrán que no soportas su presencia en tu casa. redes sociales. O estás amargado o te da miedo ver cómo siguen adelante.
En cualquier caso, no eres indiferente. Por otro lado, si no los bloqueas, es que no te importa su actividad.
Por supuesto, si esto arruina tu paz, y si te pasas el día acosándoles, no tienes más remedio que bloquearles. En cualquier otra circunstancia, deja que se pregunten.
¿Y si te llaman? ¿Debes bloquear su número de teléfono?
Si puedes resistir el impulso de no contestarles o enviarles un mensaje de vuelta, déjalos desbloqueados. De ese modo, sabrán que estás literalmente mirando el móvil, pero tienes fuerzas para no cogerlo.
¿No es genial?
10 ventajas de la regla del no contacto
Si todavía no te he convencido para que sigas el norma de no contactoApuesto a que cambiará de opinión en cuanto lo compruebe. todas las ventajas que trae consigo.
1. Madurez emocional
Sé lo que debes esperar ahora mismo: que te cuente cómo seguir la regla de no contacto hará que tu ex vuelva a ti en un santiamén.
Ya llegaremos a eso - tómatelo con calma. Pero, antes de eso, vamos a profundizar en algo más importante.
Lo que más te debería alegrar es la forma en que cortar los lazos con tu ex te beneficiará.
Créeme: te aportará el tipo de madurez emocional que ni siquiera sabías que tenías. Y, aunque no obtengas nada más de este periodo, esta madurez es más que suficiente.
Este periodo te ayudará a probarte a ti mismo y tus límites. Te demostrará que puedes hacerlo por ti mismo.
Mira, sé que todavía sientes algo por tu ex. Si no, no estarías aquí, ¿verdad?
Sin embargo, eso no hace que tu dependencia emocional esté bien. Una vez que seas emocionalmente madura e independiente, darás gracias a Dios por haber dado este paso y haber dejado de tener contacto.
2. Recuperar la autoestima
Perder la autoestima es uno de los principales efectos secundarios de una relación tóxica. En algún momento, te das cuenta de que no puedes salir adelante sin tu pareja.
Básicamente, sabes que tienes que aguantar todo lo que te hagan. ¿Por qué? Bueno, porque si la relación termina, tu mundo termina también.
En consecuencia, dejas de respetarte a ti mismo. No puedes creer que seas débil hasta el punto de no poder decirle a tu propio corazón lo que tiene que hacer.
Por suerte, todo esto cambia durante el periodo de no contacto. Recuperas el respeto y la autoestima una vez que ves que, contra todo pronóstico, eres capaz de sobrevivir sin ellos.
El respeto de tu ex
El respeto es uno de los pilares más significativos de toda sociedad. relación sana. Todo entrenador de relaciones te dirá que no hay amor donde no hay respeto.
¿De verdad cree que su ex-novio o ex-novia te respetarán si saben que pueden volver a ti cuando quieran? ¿Crees que te apreciarán si sigues permitiendo que te traten como quieran?
¿O empezarán a respetarte más una vez que pase este periodo de tiempo? ¿Apreciarán más tu presencia una vez que sientan tu ausencia? ¿Admirarán tu capacidad para vivir sin ellos?
Creo que las respuestas a estas preguntas son bastante obvias.
3. Tiempo para reflexionar sobre su relación
Tu relación terminó por una razón. No importa si crees que todavía vale la pena luchar o si todavía hay amor entre tú y tu ex.
La verdad es que algo fallaba. Si no, aún duraría.
Ahora, estás en un cierto punto de ruptura. Tienes dos opciones. Puede utilizar cantidad de tiempo lamentar tu triste destino o puedes ver la norma de no contacto como la oportunidad de decisión correcta.
No necesitas un coach de relaciones para averiguar qué camino es el correcto. Utiliza este periodo de radio silencio para reflexionar sobre su relación sentimental.
¿Qué os ha llevado a esta ruptura? ¿Qué habéis hecho mal los dos? ¿En qué circunstancias volverías con tu ex?
¿Cuáles fueron las ventajas de tu romance? Qué cosas te hicieron seguir con tu ex durante tanto tiempo?
¿Qué se puede cambiar? ¿Cuáles son las cosas con las que tendrías que lidiar, te guste o no?
Intenta ser lo más realista posible. Parecen preguntas fáciles, pero créeme: obtener las respuestas no será coser y cantar.
4. Definir las normas y los criterios que rompen los acuerdos
Pero no es la única relación romántica en la que debes centrarte. La regla del no contacto funciona como una oportunidad para recordar tus relaciones anteriores y futuras.
¿Qué es lo que realmente desea? Visite tu nivel ha subido después de tu relación anterior? ¿Qué aprendió?
¿Qué cosas toleras en un hombre o en una mujer? ¿Qué es lo que más te molesta?
¿Qué es negociable y qué es algo que nunca perdonarías? ¿Bajarías el listón por un chico o una chica que te gusta de verdad?
Intenta imaginarte a tu pareja perfecta. ¿Qué cualidades debería tener?
La gente se olvida de sus normas y de los aspectos que rompen el trato cuando termina una relación duradera, y es hora de que refresques tu propia memoria.
5. Más fuerte que nunca
Nunca sabes cuánto puedes aguantar hasta que pasar por un desamor devastador. Te consideras débil y vulnerable.
Crees que esa persona es la que da sentido a tu vida. Estás convencido de que estarías completamente perdido sin ella.
Crees que eres incapaz de enfrentarte a las dificultades de la vida. Entonces, esto te golpea.
Pones a prueba tus límites y empiezas a vivir sin tu ser querido (a menos que tuvieras una relación a distancia). Y, ¿adivina qué? Resulta que, después de todo, puedes hacerlo.
Cuando acabe el periodo de no contacto, verás que te ha hecho mucho más fuerte. Pasaste por algo que parecía imposible, y saliste vivo de ello.
Lo has conseguido. Te enseñó mucho, pero lo más importante es que te ayudó a aprender de lo mucho que eres capaz en realidad.
Si pasas por este periodo de no contacto, no sólo derrotarás a tu ex. También te derrotarás a ti mismo, y ésa es la victoria más dulce. ¿No es genial y fortalecedor?
6. Disfrutar de la soltería
Después de pasar años en una relación, te acostumbras a ser el novio o la novia de alguien. Te olvidas de lo que es ir solo por la vida, ya que has pasado mucho tiempo formando parte de alguien.
Esto ocurre incluso si tienes una relación con un narcisista o un maltratador. Tu relación se convierte en tu zona de confort, aunque no sea la más feliz ni la más sana.
Salir de esta zona de confort asusta a cualquiera. Enfrentarse al mundo solo sin esa otra persona que te cubra las espaldas es un paso enorme, y nunca es pan comido.
Pero, en algún momento, hay que hacerlo.
Lo peor es dar el salto a la soltería. Después, todo es mucho más fácil.
Esto es lo que también te dará este periodo de no contacto: la oportunidad de disfruta de tu soltería. Es la oportunidad de redescubrirse a sí mismo bajo una luz completamente nueva.
Ser soltero es mejor que estar en la relación equivocada
El éxito de la soltería es una de las beneficios del silencio de radio. Pero hay algo más que divertirse.
Al final de este periodo, deberías darte cuenta de que estar soltero es mejor que estar en una mala relación en cualquier momento. Es hora de que te des cuenta de que estar con alguien por miedo a estar solo nunca es la opción correcta.
7. Ordenar las prioridades
Otra cosa que siguiendo la regla de no contacto ayuda a ordenar las cosas de tu vida. Una vez que entres en este proceso de curación, te darás cuenta de que debes ponerte en primer lugar en la vida.
No puedes permitir que tu felicidad dependa de tu familia, de tu mejor amigoo tu trabajo, por no hablar de tu pareja romántica. Tú eres el único que manda aquí... por favor, déjalo claro.
Esto es difícil de entender cuando todavía estás en una relación. Pero, en el momento en que empiezas a distanciarte de tu ex novio o ex novia es cuando te das cuenta de que, en realidad, tú eres el único que importa.
No, no se trata de un planteamiento egoísta. Solo significa que eres lo bastante maduro para ver por fin tu autoestima.
Significa que te quieres lo suficiente como para no conformarte con menos de lo que mereces.
8. Romper el ciclo de la adicción
Mucha gente confunde la sensación de estar enamorado con la de ser adicto. Si te cuesta desprenderte de tu ex, puede que seas de los que están atrapados en un círculo tóxico.
Dicen que hacen falta 21 días para crear o eliminar un hábito.
¿Y si tu ex fuera sólo eso? ¿Y si hace siglos que dejaste de quererles y últimamente no hacéis más que engancharos a vuestros recuerdos juntos?
¿Y si eres adicto al drama y a la atención? ¿Y si es sólo una obsesión tuya o una cuestión de tu ego?
En ese caso, debes romper este ciclo de adicción lo antes posible. Y, no puedes esperar pasar por esta desintoxicación con éxito mientras sigan en tu vida, ¿verdad?
Precisamente por eso te vendrá bien el periodo de no contacto. Te ayudará a ver que puedes salir adelante sin ellos. Ayudará a tu cuerpo, mente y corazón a acostumbrarse a su ausencia.
Aunque volváis a estar juntos, esta vez será más sano porque habrás conseguido dejar el hábito.
Periodo de crisis
Voy a ser muy sincera contigo: esta desintoxicación no va a ser un camino de rosas. Será doloroso, y a veces sentirás que estás atravesando una crisis física porque echas mucho de menos a esa persona.
Y eso es perfectamente normal. Al fin y al cabo, es la primera vez que te enfrentas a la vida sin tu ser querido.
Pero puedo prometerte una cosa: con el tiempo mejorará. Superarás esta adicción y volverás a ser el de siempre.
9. Tiempo de duelo
La curación nunca se produce de la noche a la mañana. Sería antinatural que olvidaras a alguien a quien has querido tanto en un abrir y cerrar de ojos.
En cambio, es un proceso. Tiene sus etapas, su recorrido y su ritmo, y lo peor que puedes hacer aquí es precipitarte.
Sé que sería más fácil levantarse por la mañana con todo este dolor detrás, pero las cosas no funcionan así. Al menos, no lo hacen si quieres hacer todo esto de una manera saludable.
Por eso debes aprovechar este momento como una excelente oportunidad para llorar tu relación pasada. Incluso si tu ex vuelve contigo, considéralo una oportunidad para llorar todas esas lágrimas que has estado reteniendo durante años.
En lugar de perseguir relaciones por despecho, pasa todo el día en pijama, date un atracón de películas románticas cursis y llora a lágrima viva. Confía en mí: no hay nada malo en ello - sólo te convierte en un ser humano.
10. Recuperar a tu ex
Por último, esto es lo que buscabas: cómo te ayuda la regla del no contacto recuperar a tu ex. Eso también acabará ocurriendo.
Conseguirán asustado de perdertey volverán corriendo a tus brazos. Verán que no siempre estarás ahí hagan lo que hagan o te traten como te traten.
Una vez que vean que te has ido, empezarán a echarte de menos. De repente, entenderán que están dispuestos a hacer lo que haga falta para tenerte de vuelta.
Pero, ¿por qué es éste el beneficio menos importante de la ausencia de contacto? Porque, llegados a este punto, es posible que no los aceptes de vuelta.
Sí, me has oído bien. Cuando tu ex contacte contigo, ya habrás pasado por el proceso de empoderarte, y probablemente te darás cuenta de que puedes hacerlo mucho mejor que ellos.
5 señales de que la regla del no contacto funciona
¿Cómo sabe si va por buen camino? ¿Cómo puede saber si las cosas le están saliendo bien?
1. Que tiendan la mano
Si tu ex se pone en contacto contigo, entonces el periodo de no contacto ha sido beneficioso. Es lo que querías conseguir desde el principio, ¿no?
Enhorabuena, lo has conseguido.
Pero, por favor, presta atención. Esto no significa que vayas a recibir necesariamente una llamada o un mensaje de tu ex.
Mucha gente no se atreve a dar el primer paso hasta que tantea el terreno. Así que si empiezan a preguntar por ti a vuestros amigos comunes, empiezan a aparecer en los lugares en los que esperan verte o envían cualquier otro tipo de indicio, sin duda están tendiendo la mano.
2. Te sientes mejor
Como ya he dicho: hay cosas más importantes que hacer que tu ex te eche de menos. Recuperar tu autoestima y mejorar tu bienestar y tu salud mental es la máxima prioridad.
Es normal sentirse destrozado mientras se atraviesa un desamor doloroso. Es normal echar de menos a la otra persona mientras pasas por esta desintoxicación.
No obstante, el momento en que empieces a sentirte mejor es el momento en que sabrás que el periodo de no contacto está dando resultados.
Estás aprendiendo a vivir sin tu ex. Encuentras la felicidad en las pequeñas cosas. Vuelves a reír y a sonreír.
Disfrutas del tiempo con tus mejores amigos y familiares sin pasar cada minuto pensando en ellos. Incluso empiezas a fijarte en otros chicos o chicas.
Todo esto significa que vas por buen camino.
3. Te echan de menos
Si tu ex te echa de menos, significa que tu trabajo está hecho y has completado tu misión. Pero.., en realidad no tienen que decirte "Lo siento." o "Te echo de menos".
La mejor forma de averiguarlo es a través de sus cuentas en las redes sociales, es decir, si no los has bloqueado en todas partes.
¿Publican citas tristes y canciones que sabes que les recuerdan a ti? Son los primeros en ver tus historias de Instagram y Snapchat?
¿Han encontrado una novia o un novio de rebote que es tu vivo retrato? ¿Hacen todo lo posible por demostrar al mundo entero lo felices que son sin ti?
Estas son todas las señales de que tu ex te echa de menos.
Por supuesto, esto no significa que debas actuar en consecuencia y dar el primer paso. Pero seguro que la sola idea ya te dará suficiente satisfacción para empezar.
4. Usted reflexiona sobre sus patrones de relación
Uno de los objetivos de la ausencia de contacto es reflexionar sobre todo lo que salió mal en tu relación anterior. Pero no solo eso: también deberías tomarte un momento para pensar en tus patrones de citas en general.
Una vez finalizado este periodo, deberías ser una versión mejor y más mejorada de tu yo desconsolado del principio de la historia. Deberías ser más maduro en términos de saber qué y a quién quieres o no quieres.
Si te sorprendes a ti mismo pensando en tus errores y en las cosas que aguantaste aunque no debías, es señal de que el periodo de no contacto está funcionando.
5. Ellos queriendo volver juntos
Por último, si tu ex te dice "lo siento" y "Quiero que vuelvas", todo está más que claro. Tu pequeño truco ha salido bien y has conseguido exactamente lo que querías.
Pero, ¿son estas palabras una garantía de que vosotros dos conseguiréis construir una relación sana ¿esta vez? ¿Significa esto que ambos habéis crecido como personas?
¿Significa esto que las cosas volverán mágicamente a su sitio como si nunca hubierais roto?
Lamento decepcionarte, pero la respuesta es no.
En primer lugar, que alguien quiera volver contigo no significa que te quiera. Podrían estar haciéndolo por el bien de su ego o simplemente porque no han encontrado a nadie más conveniente.
A fin de cuentas, aunque siga habiendo amor, no basta para reconstruir tu imperio caído.
La pelea no termina en el momento en que volvéis a estar juntos. De hecho, ¡ahora es cuando empieza de verdad!
¿Qué ocurre después de 30 días de prohibición de contacto?
Lo mejor de la regla de no contacto es que no puedes perder nada. O bien tener su ex vuelta o te darás cuenta de que en realidad no los quieres de vuelta.
O, en algunos casos, se dan las dos situaciones a la vez: consigues que tu ex se dé cuenta de lo que ha perdido y, al mismo tiempo, te das cuenta de que estás preparado para seguir adelante sin él. En cualquier caso, todos salimos ganando.
Regla de no contacto, psicología masculina
Lo que va por su mente durante el no contacto?
Cada entrenador de citas le dirá que ningún contacto funciona mejor en un psicología masculina que en el de una hembra.
Por naturaleza, los hombres son cazadores. Nada les divierte más que ganar a algo o a alguien a quien tienen que perseguir.
Simplemente tienes que hacer que se pregunte: ¿Dónde has estado? ¿Le has sustituido por alguien mejor?
El silencio de radio hace que un chico te eche de menos porque representa un reto para él. Les encanta la persecución, y siempre estarán más interesados en una mujer que se haga la difícil.
Por supuesto, no olvidemos la parte en la que se da cuenta de lo que ha perdido. Lamentablemente, esto no sucede de inmediato, pero con el tiempo, todos los hombres llegan a un acuerdo de que su comportamiento tóxico ahuyentó a la mejor mujer que jamás tuvo.
Básicamente, el no contacto siempre funciona a las mil maravillas con los hombres. La única pregunta es: ¿funcionará a tiempo? Cuando empezará a echarte de menos?
Tengo que advertirte: muchos chicos se dan cuenta de las cosas cuando ya es demasiado tarde.
Para terminar:
Todos los entrenadores de citas te dirán lo mismo: no puede equivocarse con el norma de no contacto. De hecho, es la mejor manera de limpiar las cosas de tu pasado, de una forma u otra.
Pero, por favor, utilice este tiempo sabiamente. No lo desperdicies pacientemente sentado y esperando a que tu ex vuelva.
Te prometo que tarde o temprano intentarán volver arrastrándose. No obstante, su objetivo principal debe ser seguir adelante de ellos, y lo más importante - demuéstrate a ti mismo que no los necesitas.