El poder de los abrazos - Por qué deberías recibir (y dar) más abrazos
En mi opinión, hay dos tipos de personas en el mundo: Those who like hugs and those who don’t.
I don’t know about you, but I, myself, belong to the former category and I couldn’t imagine my life without hugs!
Independientemente de si me siento triste, feliz, ansiosa o emocionada, siempre busco una cosa y es compartir mis sentimientos con los demás.
When I hug someone (or when they hug me), it’s like the world stops for a moment and you can feel the other person’s breathing, their warmth, and their emotions.
Un abrazo dice más que las palabras.
En cierto modo, cuando abrazas a alguien, te conviertes en uno con él durante unos segundos, y te comunicas con tus sentimientos en lugar de con palabras.
Abrazar es un acto universalmente reconfortante y tiene el poder de hacer sentir bien a todo el mundo (o al menos a los que les gusta abrazar).
Hay distintos tipos de abrazos y cada uno de ellos transmite un significado diferente.
Del abrazo por la espalda al abrazo del receptor, diferentes tipos de abrazos nos ayudan a expresar una amplia gama de emociones, desde profundos sentimientos de amor hasta excitación.
The most impressive thing about hugging is that it doesn’t only make you feel good for a few seconds, but its benefits go beyond that!
Los distintos tipos de abrazos transmiten significados diferentes
Apart from making us happier and healthier (we’ll talk about this later on), diferentes tipos de abrazos nos ayudan a expresar diferentes emociones.
Por ejemplo, el abrazo por la espalda simboliza sentimientos profundos hacia alguien, protección y amor incondicional.
Este tipo de abrazo suele practicarse entre parejas, donde normalmente es el hombre quien da un abrazo por la espalda a su pareja.
También existe el abrazo carterista, que es un abrazo travieso y no apto para cualquiera.
If you’re a woman reading this, know that diferentes formas en que los chicos se abrazan pueden decirte mucho sobre sus sentimientos.
A los chicos no se les da muy bien expresar sus sentimientos con palabras, así que prefieren utilizar distintos tipos de abrazos para demostrarte su afecto.
My favorite hug from a guy is ‘the hug while twirling you around’. Whenever a guy hugs me like this, I can’t help myself but feel very special and loved.
I feel like I’m his whole universe, and twirling me around is his way of expressing affection and gratitude for being a part of my life.
Indeed, different types of hugs convey different meanings, so which one is your favorite? You don’t have to tell me, but tell your special one!
Véase también: Abrazar por detrás: ¿La forma más romántica de abrazar?
Según los científicos, los abrazos nos hacen más sanos y felices
Si alguien me dijera hace unos años que los abrazos son tan poderosos que pueden protegernos de las enfermedades, me negaría a creerle.
I’ve always been skeptical by nature, and that’s why I need to explore things on my own in order to find the real truth about it.
Para mi asombro, encontré tantos científicos y estudios que afirman que los abrazos son súper beneficiosos para nuestra salud y felicidad en general.
The benefits of hugging are truly amazing, and that’s why every single one of us should strive to get (and give) more hugs:
- Abrazar ayuda a reducir los niveles de estrés
If you look closely around yourself, you’ll notice that stress levels have never been higher than they are today.
Everyone seems to be in a rush, deadlines have become the new plague, and we’re all dreaming about drinking cocktails on a beach while listening to the waves crashing.
Well, if you have the opportunity to go to the beach right now, I advise you to do so, but if you don’t, a simple hug can be almost as beneficial as listening to the waves and drinking cocktails while soothing music plays in the background.
Hugging helps lower stress levels because by hugging someone, we’re showing them support.
Básicamente les decimos que no están solos, y que no importa lo que les preocupe en ese momento, pasará.
¿Sabías que incluso la persona que da el abrazo puede experimentar los mismos beneficios de reducción de los niveles de estrés que la persona que lo recibe? Sí, los abrazos son así de poderosos.
- Mejora la salud del corazón
If you’re one of those people who have problems with blood pressure and other heart-related medical issues, then you should definitely hug more than you’re doing now (if you’re doing it at all). Here’s why.
La Universidad de Carolina del Norte realizó un estudio en el que examinó a 59 mujeres que llevaban al menos seis meses viviendo con su cónyuge o pareja monógama, y reveló algunos resultados fascinantes.
Las mujeres hablaban de sus parejas y respondían a diferentes preguntas sobre la frecuencia del contacto físico con sus parejas, como abrazarse, cogerse de la mano y similares.
Algunas de estas mujeres terminaban cada sesión de conversación con un abrazo de sus compañeros, que duraba 20 segundos.
Las mujeres que fueron abrazadas por sus parejas después de las sesiones presentaron frecuencias cardiacas y presión arterial más bajas durante las pruebas.
Los investigadores creen que esto está relacionado con un aumento de la oxitocina.
In case you’re not familiar with it, oxytocin is known as one of the happy chemicals in our brain that is responsible for boosting our mood and simply making us feel happy.
- Te protege contra las enfermedades
Stress is one of the main reasons why we get sick. When we’re feeling stressed out, our body becomes weaker, meaning that our immune systems’ ability to fight off antigens becomes significantly reduced.
Por eso nos volvemos más susceptibles a las infecciones y a distintos tipos de enfermedades.
Ni que decir tiene que el estrés descontrolado puede provocar hipertensión, obesidad, enfermedades cardiacas, etc.
Estar abrazado reduce los niveles de estrés y, en consecuencia, te protege contra las enfermedades.
Hay muchas otras formas de reducir el estrés (como meditar o dar un paseo), pero abrazar es sin duda una de las más sencillas.
- Te ayuda a sentirte conectado
Siempre que te digas a ti mismo, Necesito un abrazo, it actually means that you’re seeking connection with someone.
Quieres que te comprendan, te reconforten y te cuiden. De hecho, abrazar tiene el poder de ayudarte a sentirte conectado con los demás, lo que reduce los sentimientos de soledad.
Los abrazos no sólo ayudan a conectar con los demás, sino que también reducen los niveles de estrés (como se ha mencionado anteriormente), así como los de depresión y ansiedad.
Como persona que sufre ansiedad, puedo confirmar que los abrazos me han ayudado más que cualquier otra cosa.
Cada vez que alguien me abraza, siento que la mitad de mis sentimientos y pensamientos de ansiedad simplemente desaparecen en el aire.
- Los abrazos liberan la tensión del cuerpo
Los abrazos relajan los músculos, liberan sustancias químicas como las endorfinas y la serotonina y aumentan la circulación. Todo ello ayuda a liberar tensiones y aliviar el dolor.
It’s funny, but if you have back pain and you’re too lazy to exercise or go for a walk, you can ask your partner, friend, or a family member to hug you.
Also, hugs are a great alternative to painkillers. Natural remedies are always better than artificial ones (especially if you’re a fan of holistic lifestyle like myself).
- Mejoran el estado de ánimo
Los abrazos levantan el ánimo. Aumentan los niveles de dopamina, serotonina y otras sustancias químicas de la felicidad en nuestro cerebro, lo que mejora nuestro estado de ánimo y alivia los síntomas del estrés, la ansiedad y la depresión.
Hay un montón de potenciadores del estado de ánimo, como hacer ejercicio, meditar o darse un largo baño, y lo mejor es incorporarlos todos a tu rutina diaria (incluidos los abrazos).
Debes mantenerte alejado de los estimulantes artificiales del estado de ánimo, como el alcohol y similares, porque proporcionan un alivio temporal, pero pueden ser perjudiciales a largo plazo.
- Abrazar ayuda a reducir los miedos
¿Tiene problemas de autoestima? ¿Alguna vez se ha sentido tan solo que ha llegado a tener miedo de su propia existencia? ¿Tiene problemas de pensar demasiado?
I’m pretty sure that the majority of us have experienced some or all of the above things at one point in our lives. When this happens to you, resort to the power of hugging.
Hugs help reduce your fears by subtly letting you know that you’re not alone.
Even hugging a teddy bear can be almost equally as beneficial as hugging a person, so you should try it if you haven’t already.
Tengo un osito de peluche específicamente para esos fines, así que siempre que me siento sola o tengo problemas para conciliar el sueño, recurro al poder de los abrazos de osito.
Cuanto más abraces, más sano y feliz serás.
If you’re one of those people who prefer handshaking instead of hugging, then now is high time to reconsider your preferences. It’s evident that the more you hug, the happier and healthier you will be.
Da abrazos desinteresadamente y recíbelos con gratitud.
Un simple abrazo tiene el poder de alegrarte el día, reducir tus niveles de estrés y hacerte sentir menos solo. Un simple abrazo puede hacer del mundo un lugar mejor.
“A hug is an amazing thing. It’s just the perfect way to show the love we’re feeling but can’t find the words to say.” – Johnny Ray Rider
