La falta de comunicación en una relación puede parecer un problema benigno. Sin embargo, una comunicación deficiente solo reducirá tus posibilidades de tener una relación sana.
Cada persona prefiere un estilo de comunicación diferente, pero si tu estilo de comunicación hiere los sentimientos de tu pareja, entonces puede que tengas un problema.
Encontrar un método de comunicación productivo con tu pareja es una necesidad básica si quieres que tu relación sobreviva a largo plazo. Por algo se dice que la comunicación es clave en cualquier relación.
Si quieres a tu pareja y no estás dispuesto a dejarla atrás, quédate para descubrir las mejores formas de solucionar la falta de comunicación en una relación.
9 maneras de solucionar la falta de comunicación en una relación
Se pueden adoptar distintos enfoques para abordar el problema de la mala comunicación en las relaciones. Algunas de estas estrategias son más sencillas que otras.
Aquí tienes algunas sugerencias sobre cómo establecer buenos hábitos de comunicación en tu relación, tanto si intentas solucionar una falta de comunicación como si simplemente deseas hablar más con tu pareja.
1. La vulnerabilidad es buena
La vulnerabilidad es buena y mala a la vez. Cuando la vulnerabilidad no se muestra en una relación que está luchando, entonces la vulnerabilidad no es una gran cosa.
Sí, es posible mantener una relación sin ser vulnerable... ¿Pero qué tipo de relación es ésa? No es más que una relación superficial. La vulnerabilidad saca lo más frágil de nosotros.
La vulnerabilidad es la puerta de entrada a la comprensión de una persona. Cada uno de nosotros tiene un lado vulnerable, sólo tenemos que descubrir quién necesita conocerlo y quién no.
La gente anhela ser profunda y plenamente conocida. No puedes saber que te quieren plenamente hasta que sabes que te conocen plenamente. Esto se aplica especialmente a tu pareja, ya que es la persona con la que probablemente pasarás el resto de tu vida.
Sin embargo, sé que a ciertas personas les puede resultar difícil ser vulnerable. La verdad es que estar en una relación implica compartir aspectos de uno mismo con la pareja, tanto positivos como negativos.
Cómo lograr la vulnerabilidad
Intenta recordar que ser débil está bien. Baja la guardia cuando estés con tu pareja; intentar ocultar tus sentimientos sólo provocará malentendidos y más problemas de comunicación.
Puede resultar intimidante sacar a relucir temas difíciles o delicados, pero si sigues ignorando la cuestión, nada cambiará y los malentendidos no harán sino empeorar. Si uno de los dos o ambos dudan en abrirse, no pueden esperar conectar con éxito.
No tengas miedo de suprimir lo que hay que decir. Cuando algo te preocupa o algo no funciona bien en tu relación, tu cónyuge merece saberlo.
Cuando ninguno de los dos es capaz de expresarse al otro, ¿de qué otra forma podrán resolver la falta de comunicación?
2. Mantener un hábito de comunicación
Para mantener una rutina de comunicación no hace falta sentarse una vez a la semana o hacer un esfuerzo espectacular.
Para resolver la falta de comunicación en una relación, empiece poco a poco. Empiece por lo más sencillo, porque hablar es mejor que no hablar. Basta con ver cómo está tu pareja de vez en cuando o preguntarle cómo le ha ido el día.
En la actualidad, la tecnología suele considerarse algo malo para la pareja, pero cuando se trata de mejorar la falta de comunicación, puede ser una gran solución.
Aunque tu cónyuge no esté físicamente, puedes seguir comunicándote con él por teléfono o a través de las redes sociales. A lo largo del día, envíale un SMS de ánimo o déjale comentarios amables en sus historias de Instagram.
Este pequeño pero importante esfuerzo revelará tu nivel de compromiso con su pareja. También puede hacer que te sientas más cómodo con la idea de dejar entrar al otro, por muy frágil que sea la conexión.
Esto puede hacer que ambos se sientan más cómodos conversando, ya sea sobre temas divertidos o sobre aspectos más cruciales de su relación.
3. Hacer las preguntas adecuadas
Recuerde siempre que su pareja no sabe leer la mente. A toda costa, no hagas suposiciones sobre lo que quiere tu pareja.
Aunque les conozcas desde hace varios años, no siempre puedes leerles la mente y saber lo que quieren. Puedes saber más sobre las preferencias de tu pareja haciendo preguntas y viceversa.
Además, allana el camino para desarrollar una comunicación eficaz en su relación, ya que será mucho más sencillo entenderse simplemente haciendo una o dos preguntas.
Esto les permite comunicarse activamente y conocer los puntos de vista del otro. Además, no solo es importante hacer preguntas, sino hacer las correctas.
''¿Cómo te ha ido el día?'' es una gran pregunta, pero ¿serás realmente capaz de provocar una conversación más profunda con esta pregunta? Probablemente no.
Por eso es fundamental saber qué preguntas hacer. Estas preguntas demuestran deseo de diálogo y afecto por tu pareja.
Tienen la ventaja de demostrar a tu pareja que le aprecias profundamente y de fomentar el trabajo en equipo. Atraen la atención y sirven de conducto para la interacción, la comprensión y la comunicación.
4. Escuchar atentamente
Adquirir información, comprender a una persona o situación y disfrutar son los objetivos de la escucha profunda. Se trata de concentrarse por completo en las personas, sus mensajes y sus palabras sin distraerse.
La comunicación en una relación implica algo más que un simple intercambio verbal. Ser capaz de prestar atención incluso a los detalles más pequeños de la comunicación de su pareja es necesario para escucha activa.
En lugar de limitarte a escuchar las palabras que dicen, concéntrate en lo que dicen e intentan expresar. Puede que te cueste tragarte tu orgullo, pero negarte a escuchar a la otra persona y aferrarte firmemente a tu punto de vista solo empeorará las cosas.
Competir con la necesidad de ser escuchado, la mayoría de las veces, simplemente silenciará aún más a uno o a ambos individuos. Si ni siquiera puedes prestar atención a lo que dice tu pareja, no podrás mejorar la falta de comunicación en tu relación.
5. Prestar atención al lenguaje corporal
Reconocer las señales no verbales de tu pareja es un componente crucial de la escucha activa. Esto puede incluir la entonación vocal, el contacto visual y las emociones faciales.
Observe su lenguaje corporal tanto durante como después de las discusiones o conflictos. Aunque no comuniquen verbalmente cómo se sienten, su comportamiento no verbal puede ser un buen indicador.
En el extremo opuesto de la balanza, el lenguaje corporal puede influir mucho en cómo te ve tu pareja. Controle sus emocionesSi no lo hace, puede parecer agresivo o desinteresado.
Cuando la otra persona malinterpreta tu respuesta a la situación, puede causar muchos malentendidos en la relación.
Prestando más atención a estas cosas, puede que empieces a ser más consciente de las señales no verbales de tu pareja, lo que puede ayudaros a superar la brecha comunicativa.
De este modo, puedes intentar resolver el conflicto rápidamente y evitar que empeore.
6. Saber cuándo hablar
Cada actividad tiene su momento y su lugar. A la hora de elegir el mejor momento para hablar con su pareja, no se limite a la comodidad del calendario.
Puede resultar difícil encontrar tiempo para mejorar los problemas de comunicación. Sin embargo, también es crucial asegurarse de que tu pareja y tú tenéis realmente la misma mentalidad.
Antes de pedir la comunicación, asegúrate de que ninguno de los dos está enfadado o molesto. A pesar de que aconsejo ser honesto y abierto con la pareja, hablar las cosas cuando una de las dos personas está muy emocionada puede dar lugar a una comunicación deficiente.
7. El equilibrio lo es todo
Las habilidades comunicativas incluyen tanto escuchar como ser escuchado. Sin embargo, a veces es muy difícil saber cuál es la proporción adecuada entre ambas cosas.
Si quieres que tu relación tenga éxito, debes ser capaz de encontrar el equilibrio entre escuchar a tu pareja y expresarte con eficacia. Tan crucial como escuchar activamente, también puede ser necesario asegurarse de que te están escuchando.
En tu relación, no olvides cuidar tus intereses personales sin olvidar los de tu pareja.
No olvide que las relaciones consisten en dar y recibir. Tu falta de comunicación y la de tu pareja en una relación pueden empeorar si no consigues un equilibrio entre hablar y escuchar.
8. Respeta tus propios límites
En toda buena relación, establecer límites es esencial. Aprenderás a apreciar las diferencias entre tú y tu cónyuge cuando establezcas límites.
También pueden ayudarle a comprender que su pareja tiene un punto de vista diferente. Esto sólo será útil en caso de desacuerdos o falta de comunicación.
Límites saludables puede hacer que ambos os sintáis más tranquilos al hablar, ya que sabréis qué temas se pueden tratar y cuáles no.
9. Hablar de problemas
Es posible que los problemas de pareja se deban a un acontecimiento difícil que no se ha resuelto del todo. Tal vez hubo una traición o se dijo algo que nunca se explicó adecuadamente.
Tendrás que trabajar estas heridas, restablecer la confianzay demuestren su voluntad de perdonarse mutuamente para avanzar y empezar a hablar mejor.
Véase también: Cómo comunicarse con los hombres: 16 formas de mejorar la comunicación
6 señales de falta de comunicación en una relación
Si se produce una ruptura de la comunicación que ni tú ni tu pareja estáis dispuestos a abordar, se convierte en un riesgo para el futuro de la relación.
A continuación se enumeran 6 patrones de comunicación que pueden indicar que su relación no durará mucho.
1. Te mienten constantemente
No hay forma de mejorar la comunicación si tu pareja siente constantemente la necesidad de mentirte.
Es aún peor si se trata de pequeñas mentiras, ya que esto sólo desencadenará tus inseguridadesy dudarás de todo lo que te digan.
2. Tratamiento silencioso
Es totalmente normal querer algo de espacio después de una pelea. Sin embargo, este método de distanciarse y no hablar en absoluto puede alejarte de tu pareja. Puede tener graves efectos sobre su bienestar y salud mental.
La evasión es aún peor. Alejarse en medio de una discusión te dice que tu pareja no está interesada en encontrar una solución y, al final, no se preocupa lo suficiente por ti.
3. Creen que lees la mente
Si hay algo que te molesta en una relación, la única forma de resolverlo es expresar sinceramente tus pensamientos a tu pareja y luego acordar juntos una solución.
Una pareja que espera que entiendas sus pensamientos y arregles todos sus problemas por ella sin una comunicación abierta no es una pareja sana.
4. Respuestas de una palabra
Está bien que algunas personas prefieran charlar y otras no. Pero si al principio de la relación experimentas respuestas cortas y de una sola palabra, puede ser una gran señal de alarma y de que no puedes esperar una comunicación sana de esa persona.
5. No hablan de sus problemas
Para que tú y tu pareja podáis evitar problemas mayores, tenéis que hablar de los problemas del pasado. Una pareja que no habla de esos problemas y no reconoce sus faltas nunca os llevará a los dos al nivel de intimidad emocional que necesite.
6. Comportamiento pasivo-agresivo
Una de las señales reveladoras que hay que tener en cuenta en una relación es si hay mucha comunicación pasivo-agresiva. La mala comunicación se caracteriza por tratamientos silenciososbromas que en realidad son pensamientos, respuestas condescendientes, asignación de culpasy gritando por cuestiones triviales.
Preguntas frecuentes
¿Cómo afecta la falta de comunicación a las relaciones?
La falta de comunicación sólo afectará negativamente a una relación. De la mala comunicación surge una avalancha de otros problemas.
La falta de comunicación lleva a mentir constantemente, a la falta de intimidad emocional y a no respetar tus límites personales. Mentir puede causar más problemas, como no tener confianza en tu pareja y desarrollar graves inseguridades.
La falta de intimidad emocional os alejará el uno del otro, y puede culminar en una ruptura.
¿Puede sobrevivir una relación sin comunicación?
La respuesta es sí. Sin embargo, las probabilidades de que sobreviva son muy bajas.
La comunicación es la clave para una relación fructífera y duradera. Sin comunicación, es posible mantener una relación.
Sin embargo, la calidad de esa relación es cuestionable.
Si quieres una relación superficial con muchos problemas, sin confianza ni intimidad emocional, puedes conseguir todo este paquete simplemente teniendo una mala comunicación con tu pareja.
Palabras finales
La importancia de la comunicación en una relación es significativa hasta el punto de que puede cambiar totalmente el curso de su relación.
La falta de comunicación en una relación tiene muchas consecuencias, y ninguna de ellas es buena. En esas relaciones no hay confianza ni verdadera intimidad emocional. Una de las formas de mejorar la mala comunicación es hablar de los problemas y mostrar tu lado vulnerable.
No olvides que el lenguaje corporal también es un estilo de comunicación. Haz todo lo que esté en tu mano para que tu relación sea sana, pero también conoce tus límites y sabe cuándo es suficiente.
Recuerda: la comunicación es la clave del éxito de una relación. Si no hay comunicación, no hay relación.
