9 formas de gestionar la falta de comunicación en una relación
La falta de comunicación en una relación puede parecer un problema benigno. Sin embargo, una comunicación deficiente solo reducirá tus posibilidades de tener una relación sana.
Everyone prefers a different communication style, but if your communication style hurts your partner’s feelings, then you may have a problem.
Encontrar un método de comunicación productivo con tu pareja es una necesidad básica si quieres que tu relación sobreviva a largo plazo. Por algo se dice que la comunicación es clave en cualquier relación.
Si quieres a tu pareja y no estás dispuesto a dejarla atrás, quédate para descubrir las mejores formas de solucionar la falta de comunicación en una relación.
9 maneras de solucionar la falta de comunicación en una relación
Se pueden adoptar distintos enfoques para abordar el problema de la mala comunicación en las relaciones. Algunas de estas estrategias son más sencillas que otras.
Here are some suggestions on how to establish good communication habits in your relationship, whether you’re trying to fix a lack of communication or just wish to talk to your partner more.
1. La vulnerabilidad es buena
La vulnerabilidad es buena y mala a la vez. Cuando la vulnerabilidad no se muestra en una relación que está luchando, entonces la vulnerabilidad no es una gran cosa.
Yes, it is possible to maintain a relationship without being vulnerable… But what kind of relationship is that? It is nothing but a superficial one. Vulnerability brings out the most fragile things in us.
You can think of vulnerability as a gateway to truly understanding a person. Every one of us has a vulnerable side – we just need to figure out who needs to meet this side of us and who doesn’t.
People yearn to be deeply and fully known. You can’t know you are fully loved until you know you’re fully known. This especially applies to your significant other, as this is the person you will probably spend the rest of your life with.
Sin embargo, sé que a ciertas personas les puede resultar difícil ser vulnerable. La verdad es que estar en una relación implica compartir aspectos de uno mismo con la pareja, tanto positivos como negativos.
Cómo lograr la vulnerabilidad
Try to remember that being weak is okay. Let your guard down when you’re with your partner; trying to hide your feelings will only result in misunderstandings and further communication issues.
Puede resultar intimidante sacar a relucir temas difíciles o delicados, pero si sigues ignorando la cuestión, nada cambiará y los malentendidos no harán sino empeorar. Si uno de los dos o ambos dudan en abrirse, no pueden esperar conectar con éxito.
Don’t be scared to suppress what has to be stated. When anything is bothering you or if something in your relationship isn’t working well, your spouse deserves to know.
Cuando ninguno de los dos es capaz de expresarse al otro, ¿de qué otra forma podrán resolver la falta de comunicación?
2. Mantener un hábito de comunicación
A large sit-down once a week or a spectacular effort doesn’t have to happen to maintain a routine of communicating.
Para resolver la falta de comunicación en una relación, empiece poco a poco. Empiece por lo más sencillo, porque hablar es mejor que no hablar. Basta con ver cómo está tu pareja de vez en cuando o preguntarle cómo le ha ido el día.
En la actualidad, la tecnología suele considerarse algo malo para la pareja, pero cuando se trata de mejorar la falta de comunicación, puede ser una gran solución.
Aunque tu cónyuge no esté físicamente, puedes seguir comunicándote con él por teléfono o a través de las redes sociales. A lo largo del día, envíale un SMS de ánimo o déjale comentarios amables en sus historias de Instagram.
Este pequeño pero importante esfuerzo revelará tu nivel de compromiso con su pareja. También puede hacer que te sientas más cómodo con la idea de dejar entrar al otro, por muy frágil que sea la conexión.
Esto puede hacer que ambos se sientan más cómodos conversando, ya sea sobre temas divertidos o sobre aspectos más cruciales de su relación.
3. Hacer las preguntas adecuadas
Always remember that your partner isn’t a mind-reader. At all costs, do not ever make assumptions about what your partner wants.
Even though you’ve known them for several years, you cannot always read their mind and know what they want. You may learn more about your partner’s preferences haciendo preguntas y viceversa.
Además, allana el camino para desarrollar una comunicación eficaz en su relación, ya que será mucho más sencillo entenderse simplemente haciendo una o dos preguntas.
This enables the two of you to communicate actively and learn about each other’s points of view. In addition, it is not only important to ask questions but to ask the right ones.
‘‘How was your day?’’ is a great question, but will you really be able to provoke una conversación más profunda con esta pregunta? Probablemente no.
That’s why it’s crucial to know what questions to ask. These questions show a desire for dialogue and affection for your partner.
Tienen la ventaja de demostrar a tu pareja que le aprecias profundamente y de fomentar el trabajo en equipo. Atraen la atención y sirven de conducto para la interacción, la comprensión y la comunicación.
4. Escuchar atentamente
Adquirir información, comprender a una persona o situación y disfrutar son los objetivos de la escucha profunda. Se trata de concentrarse por completo en las personas, sus mensajes y sus palabras sin distraerse.
Relationship communication involves more than a simple verbal exchange. Being able to pay attention to even the smallest details of your partner’s communication is necessary for escucha activa.
En lugar de limitarte a escuchar las palabras que dicen, concéntrate en lo que dicen e intentan expresar. Puede que te cueste tragarte tu orgullo, pero negarte a escuchar a la otra persona y aferrarte firmemente a tu punto de vista solo empeorará las cosas.
Competing with the need to be heard will, more often than not, simply mute one or both individuals further. If you can’t even pay attention to what your partner is saying, you won’t be able to improve the lack of communication in your relationship.
5. Prestar atención al lenguaje corporal
Recognizing your partner’s non-verbal cues and signals is a crucial component of active listening. This can involve vocal intonation, eye contact, and facial emotions.
Observe su lenguaje corporal both during and after discussions or conflicts. Even if they don’t verbally communicate how they feel, their nonverbal behavior might be a good indicator.
En el extremo opuesto de la balanza, el lenguaje corporal puede influir mucho en cómo te ve tu pareja. Controle sus emocionesSi no lo hace, puede parecer agresivo o desinteresado.
Cuando la otra persona malinterpreta tu respuesta a la situación, puede causar muchos malentendidos en la relación.
By paying closer attention to these things, you may start to become more aware of your partner’s nonverbal signs, which can help you overcome the communication gap.
De este modo, puedes intentar resolver el conflicto rápidamente y evitar que empeore.
6. Saber cuándo hablar
Cada actividad tiene su momento y su lugar. A la hora de elegir el mejor momento para hablar con su pareja, no se limite a la comodidad del calendario.
It might be difficult to find the time to improve communication problems. However, it’s also crucial to make sure that you and your partner truly have the same mindset.
Prior to asking to communicate, make sure neither of you is angry or upset. If you need a time out, take it… Despite the fact that I advise being honest and open with your partner, talking things out when one person is highly emotional might result in poor communication.
7. El equilibrio lo es todo
Las habilidades comunicativas incluyen tanto escuchar como ser escuchado. Sin embargo, a veces es muy difícil saber cuál es la proporción adecuada entre ambas cosas.
If you want a successful relationship, you must be able to strike a balance between hearing your partner out and expressing yourself effectively. As crucial as it is to actively listen, it may also be necessary to make sure you’re being heard.
In your relationship, don’t forget to take care of your personal interests while also keeping in mind those of your partner.
Do not forget that relationships are about giving and receiving. You and your partner’s lack of communication in a relationship may be made worse by your failure to strike a balance between talking and listening.
8. Respeta tus propios límites
En toda buena relación, establecer límites es esencial. Aprenderás a apreciar las diferencias entre tú y tu cónyuge cuando establezcas límites.
También pueden ayudarle a comprender que su pareja tiene un punto de vista diferente. Esto sólo será útil en caso de desacuerdos o falta de comunicación.
Límites saludables can make you both feel more at ease while speaking to one other, as you’ll know what topics can and cannot be discussed.
9. Hablar de problemas
You may be having relationship issues as a result of a tough event in your relationship that hasn’t been fully handled. Maybe there was a betrayal, or something was said that was never adequately explained.
You’ll need to work through these wounds, restablecer la confianzay demuestren su voluntad de perdonarse mutuamente para avanzar y empezar a hablar mejor.
Véase también: Cómo comunicarse con los hombres: 16 formas de mejorar la comunicación
6 señales de falta de comunicación en una relación
Si se produce una ruptura de la comunicación que ni tú ni tu pareja estáis dispuestos a abordar, se convierte en un riesgo para el futuro de la relación.
6 communication patterns that may indicate your relationship won’t last long are listed below.
1. Te mienten constantemente
No hay forma de mejorar la comunicación si tu pareja siente constantemente la necesidad de mentirte.
Es aún peor si se trata de pequeñas mentiras, ya que esto sólo desencadenará tus inseguridadesy dudarás de todo lo que te digan.
2. Tratamiento silencioso
Es totalmente normal querer algo de espacio después de una pelea. Sin embargo, este método de distanciarse y no hablar en absoluto puede alejarte de tu pareja. Puede tener graves efectos sobre su bienestar y salud mental.
Stonewalling is even worse. Walking away in the middle of an argument tells you that your partner isn’t interested in finding a solution and, in the end, doesn’t care enough about you.
3. Creen que lees la mente
Si hay algo que te molesta en una relación, la única forma de resolverlo es expresar sinceramente tus pensamientos a tu pareja y luego acordar juntos una solución.
Una pareja que espera que entiendas sus pensamientos y arregles todos sus problemas por ella sin una comunicación abierta no es una pareja sana.
4. Respuestas de una palabra
It is okay that some people prefer chatting and others don’t. But if you experience short, one-word answers early in the relationship, then this can be a huge red flag and a sign that you cannot expect healthy communication from that person.
5. They don’t talk about their problems
In order for you and your partner to prevent further big problems, you need to talk about past problems. A partner who doesn’t talk about those problems and doesn’t acknowledge their faults will never bring the two of you to the level of intimidad emocional que necesite.
6. Comportamiento pasivo-agresivo
Una de las señales reveladoras que hay que tener en cuenta en una relación es si hay mucha comunicación pasivo-agresiva. La mala comunicación se caracteriza por tratamientos silenciososbromas que en realidad son pensamientos, respuestas condescendientes, asignación de culpasy gritando por cuestiones triviales.
Preguntas frecuentes
¿Cómo afecta la falta de comunicación a las relaciones?
La falta de comunicación sólo afectará negativamente a una relación. De la mala comunicación surge una avalancha de otros problemas.
La falta de comunicación lleva a mentir constantemente, a la falta de intimidad emocional y a no respetar tus límites personales. Mentir puede causar más problemas, como no tener confianza en tu pareja y desarrollar graves inseguridades.
La falta de intimidad emocional os alejará el uno del otro, y puede culminar en una ruptura.
¿Puede sobrevivir una relación sin comunicación?
La respuesta es sí. Sin embargo, las probabilidades de que sobreviva son muy bajas.
La comunicación es la clave para una relación fructífera y duradera. Sin comunicación, es posible mantener una relación.
Sin embargo, la calidad de esa relación es cuestionable.
Si quieres una relación superficial con muchos problemas, sin confianza ni intimidad emocional, puedes conseguir todo este paquete simplemente teniendo una mala comunicación con tu pareja.
Palabras finales
La importancia de la comunicación en una relación es significativa hasta el punto de que puede cambiar totalmente el curso de su relación.
La falta de comunicación en una relación tiene muchas consecuencias, y ninguna de ellas es buena. En esas relaciones no hay confianza ni verdadera intimidad emocional. Una de las formas de mejorar la mala comunicación es hablar de los problemas y mostrar tu lado vulnerable.
Don’t forget, body language is a communication style as well. Try everything in your power to make your relationship a healthy one, but also know your boundaries and when enough is enough.
Recuerda: la comunicación es la clave del éxito de una relación. Si no hay comunicación, no hay relación.
