Nadie sabe lo que ocurre en el interior. Nadie sabe lo devastadora que puede ser para una persona la pérdida de un ser querido.
Lo que vemos es el exterior. La fachada de que todo es genial mientras alguien se está desmoronando o la ruptura total que todo el mundo puede ver - estas son sólo las formas de lidiar con el shock, la tristeza y el vacío.
El proceso de curación de cada persona es diferente. No podemos influir en la forma en que lloramos y afrontamos una pérdida que es más fuerte que nosotros, y no deberíamos ser juzgados por ello.
Ahora, las preguntas más importantes son: ¿Es cierto que el tiempo lo cura todo? ¿Cesa alguna vez el dolor?
El dolor puede ser abrumador. Es posible que experimentes todo tipo de emociones difíciles e inesperadas, desde conmoción e ira hasta incredulidad, culpabilidad y profunda tristeza.
Perder a un ser querido puede ser el detonante de una emoción muy intensa: la tristeza. Para algunas personas, esta tristeza puede llevar incluso a la depresión, mientras que otras encontrarán distintas formas de sobrellevar el dolor y seguir adelante.
Cada persona es diferente, lo que significa que la forma de afrontar cada pérdida también será diferente.
Aunque se nos permite hacer el duelo a nuestra manera, todos tenemos que hacer lo mismo una vez terminado el proceso de duelo. Debemos reconocer y aceptar la verdad de la pérdida y seguir adelante con nuestras vidas.
El duelo es diferente porque no tenemos relaciones y sentimientos similares.
La tristeza también forma parte de nuestras vidas y un gran dolor es el precio de un gran amor. Inmensas emociones y sufrimiento físico puede ocurrir cuando nos arrebatan a alguien o algo que amamos.
El duelo se manifiesta de muchas maneras, no sólo con tristeza. Según las circunstancias, incluso la ira y la rabia pueden invadirnos.
A veces, es más fácil enfadarse con la persona que nos ha dejado que enfadarse con Dios, con el universo, con la injusticia del mundo. Es nuestro estado de impotencia y dolor lo que nos lleva a estos extremos.
De hecho, la ira puede enredarte tanto en batallas que te queda poco tiempo para pensar realmente en muchas otras cosas.
Enfadarse es una forma de liberar energía, de protestar por una pérdida que no tiene sentido ni parece justa.
Las emociones rara vez son lógicas y en el fondo comprendes que la ira no es lógica ni está justificada.
No hay una forma correcta o incorrecta de hacer el duelo, pero hay formas sanas de afrontar el proceso de duelo. Y la forma saludable para ti es hacer lo que tu corazón te diga que hagas.
Junto con nuestra pérdida significativa, también puede sentir como si hubiera perdido una parte de sí mismo, y, en cierto modo, lo ha hecho.
Debes darle tiempo a tu corazón para que sane y pueda seguir adelante. Nunca olvidarás a esa persona ni sanarás del todo, pero aprenderás a vivir con ella.
No importa que la gente a tu alrededor no reaccione igual. Tus emociones son diferentes y también debería serlo tu forma de afrontar el dolor.
No permitas que nadie te diga cómo hacer el duelo.
Algunas personas se sienten tristes, asustadas o solas y dejan correr las lágrimas para expresar su dolor. Puede que se sientan incómodos, pero es una parte sana del duelo.
Llorar es una respuesta normal a la tristeza; no significa que seas débil.
Algunos pueden experimentar cierta confusión mental. Estarán confundidos sobre qué pensar y cómo sentir, confundidos sobre quiénes son ahora y cómo vivir la vida.
El reto más difícil será cómo seguir viviendo tras la pérdida de un ser querido.
Se están produciendo muchos cambios y es normal sentirse confuso. Es posible que nos sintamos confusos sobre cómo afrontar todo esto de una manera saludable, incluyendo cómo estar ahí para tus hijos y otros miembros de la familia.
¿Cómo puedes cuidar de los demás cuando tú también necesitas ayuda?
Cuando una persona ha experimentado una pesadilla en la vida real, el mundo tiende a asumir un tono oscuro continuo. Tras la muerte de un ser querido, el mundo puede parecer aterrador y peligroso.
Hay personas que piensan que el duelo es un viaje en solitario. No importa cuántas personas estén ahí para ayudarles, para ellos es más fácil hacer el duelo en silencio.
Y, en efecto, el duelo puede ser una experiencia solitaria. Negar tu necesidad de silencio puede hacer que te sientas solo incluso en compañía de otras personas.
Muchos de nosotros estamos de duelo; no estás solo. Puede que te sientas solo en tu dolor emocional, pero hay muchas personas a tu alrededor que también están sufriendo la pérdida de un ser querido aunque lo oculten.
El dolor emocional que supone afrontar una pérdida puede impedir que recuerdes con cariño la relación y que seas capaz de compartir la alegría que esa persona trajo a tu vida.
Cuando te recuperes, comprenderás la importancia de esos recuerdos. Son todo lo que queda de la persona que nunca volverá.
Las personas importantes que ya no están con nosotros seguirán viviendo en nuestra memoria. El impacto que han tenido en nosotros es inmortal.
Si no eres capaz de actuar para afrontar tu duelo, limitas la posibilidad de traer nueva alegría a tu vida.
Y no te precipites en el proceso de curación. Por supuesto que es importante seguir adelante, pero antes hay que respirar y reagruparse.
Permítete centrarte en tu duelo, respeta el tiempo que necesites para vivirlo y no te juzgues ni permitas que otros te juzguen por cómo lo vives.
Y recuerda siempre que todo mejora. Lleva más tiempo del que te gustaría, pero es algo con lo que aprendes a vivir. Echarles de menos se convierte en una parte integral de lo que eres.
