El amor es la emoción más hermosa de todas. Sin embargo, por increíble que sea tener un corazón abierto hacia los demás, la pregunta más importante del mundo es: ¿cómo empezar a quererse a uno mismo?
Cuando te cuesta preocuparte por ti mismo, nada más en tu vida puede ir bien. Tienes cero confianza en ti mismo, no sientes seguridad y, al final, no vives una vida feliz.
Todo el mundo habla de ello. Mires donde mires, lees y oyes cosas que te recuerdan la importancia del amor propio.
Así que eres perfectamente consciente de que tienes que empezar a darte más amor. Sin embargo, nadie te dice cómo empezar a quererte.
Bueno, nadie excepto nosotros.
He aquí una guía paso a paso a través de su viaje de amor propio y la respuesta a la pregunta de cómo quererse a uno mismo más.
Olvídese de ser perfeccionista
La razón número uno por la que la mayoría de las personas no se aman verdaderamente a sí mismas es el hecho de que son perfeccionistas.
No me malinterprete: intentar mejorar y esforzarse en el propio desarrollo y crecimiento personal es admirable.
Sin embargo, la verdad es que nunca podrás llegar a ser perfecto, por mucho que lo intentes así que, por favor, deja de esperar que seas el mejor en todo lo que haces.
De hecho, no existe la perfección. Solo eres un ser humano de carne y hueso, como cualquier otra persona de este mundo.
Todos tenemos nuestra serie de defectos y no tiene sentido estresarse por cada uno de ellos.
Después de todo, ¿qué significa ser perfecto? ¿Tienes tú o cualquier otra persona de este mundo la misma visión de la perfección? Apuesto a que no.
La cuestión es que tienes que dejar de malgastar tu preciosa energía en intentar conseguir algo que es inalcanzable. Sé indulgente contigo mismo y no intentes ir a lo loco.
En lugar de centrarte en las malas decisiones, concéntrate en todas las cosas que has hecho bien. Deja de buscar tus propios defectos y empieza a observarte como alguien digno de la admiración de todos.
Autoaceptación
Cuando intentas averiguar cómo empezar a quererte o cómo quererte más, lo primero que tienes que hacer es aceptar tu verdadero yo. Antes de nada, empieza por saber quién eres realmente.
¿Cuáles son las partes de ti que realmente consideras tuyas? ¿Cuáles son los rasgos que otros te impusieron pero que en realidad nunca has aceptado? ¿Quién eres y quién quieres ser? ¿Cómo te ves a ti mismo?
¿Eres la persona en la que has querido convertirte durante toda tu vida? Y lo que es más importante, ¿qué tipo de persona te gustaría ser si todo dependiera de ti?
Adivina. Todo depende de ti. De hecho, eres la única persona que tiene que aceptar todas tus cualidades y defectos.
Practicar el amor propio consiste en aceptarse a uno mismo. No es negar ninguna parte de tu personalidad.
¿Sabes que no te ríes tan fuerte como lo harías sólo porque a tu pareja no le gusta? ¿Cómo dejaste de ponerte esa camiseta de colores sólo porque tu familia pensaba que no era apropiado?
Ya es hora de que dejes de fingir ser alguien que no eres. Escarba en tu interior y recuerda la chica o el chico que solías ser. Ama tus imperfecciones de la misma manera que amas tus lados buenos. ¿Sabes por qué?
Porque todos ellos forman una persona increíble: TÚ.
Recuerda: eres único. Ni en un millón de años habrá alguien igual a ti, así que ¿qué puede haber que no te guste de esta singularidad?
Olvídate de la validación de la sociedad
Ahora que ya has hecho lo más difícil, es hora de dejar de compararte también con los demás. ¿Adivina qué? Nunca complacerás a todos los que te rodean, así que mejor deja de intentarlo. Esta es una de las mejores recetas para una vida más fácil.
Si tus padres no te consideran suficientemente bueno, nunca te apreciarán ni verán tu valía, por mucho que te esfuerces en intentar cambiar su opinión.
Por otro lado, puede que seas la mejor persona posible para ellos, pero quizá tu pareja tenga unas expectativas que tú no puedas cumplir.
La conclusión es que, hagas lo que hagas, siempre habrá alguien que te diga que deberías hacer las cosas de otra manera.
La verdad es que puedes pasarte toda la vida preocupándote por la opinión de los demás, pero ni así conseguirás cambiarla ni lograrás que todo el mundo te quiera.
Lo primero que tienes que hacer si piensas olvidarte de las expectativas poco realistas de la sociedad es deshacerte de todas tus cuentas en las redes sociales.
Si esto es imposible, por favor, al menos, comprenda que casi todo en Facebook e Instagram es falso.
No te preocupes, sé exactamente cómo te sientes. Entras en tu feed de noticias y automáticamente tienes la impresión de que todos tus amigos son mejores en este juego llamado vida.
Si tienes cierta edad, se espera que lo tengas todo resuelto. Parece que todo el mundo se ha licenciado, ha formado una familia, tiene una vida amorosa feliz, etcétera. Todos menos tú.
Todo el mundo viaja, va al gimnasio, pierde peso y vive su mejor vida. Todos menos tú.
Naturalmente, cuando te comparas con los demás, te ves a ti mismo como el mayor de los fracasos. Sabes por qué es así?
Porque sigues limitándote por lo que se espera de ti. No persigues tus deseos; intentas cumplir las normas de la sociedad.
¿Quién te ha dicho que hay una edad determinada para tener un trabajo fijo? ¿Quién te ha dicho que tienes que casarte? Exacto, nadie. Así que, por favor, olvídate de estas tonterías y vive tu vida como quieras.
Al fin y al cabo, el objetivo es ser feliz uno mismo, no la sociedad.
Abrazar la gratitud
Sabiendo esto, probablemente te estés preguntando cuál es la clave de la felicidad. Bueno, nadie puede darte una respuesta concreta a esta pregunta, pero puedo garantizarte que la gratitud es uno de los caminos más importantes para conseguirla.
A primera vista, podría pensarse que las personas más felices lo tienen todo, pero puedo decirle que la verdad es muy distinta. Al contrario, las personas más felices están agradecidas por todo lo que tienen.
Al fin y al cabo, nadie lo tiene todo, así que lo que debes hacer es abrazar la gratitud. Te prometo que una vez que lo hagas, llegarás a amar más tu propia vida y, con el tiempo, comenzarás este viaje de amor propio.
La mayor parte del tiempo, te centras en las cosas malas que te rodean. Pues bien, para variar, intenta ver las cosas desde otra perspectiva.
Quizá no puedas ahorrar lo suficiente para decorar tu casa, pero al menos tienes un hogar, ¿no? Quizá no estés contento con tu actual elección profesional, pero tienes trabajo, ¿no?
No me malinterpretes, no te estoy aconsejando que te quedes atrapado en tu zona de confort el resto de tu vida.
No te estoy diciendo que abandones el desarrollo personal, que no sigas tus sueños o que dejes de aspirar a cosas mayores.
En lugar de eso, te ruego que dejes de prestar tanta atención a las cosas que quieres cambiar y, en su lugar, agradezcas todas tus bendiciones.
Agradece que estás vivo y agradece que estás sano. Estás rodeado de quienes se preocupan por ti y, pase lo que pase, mañana siempre es un nuevo día.
Créeme, esto por sí solo es mucho más de lo que mucha gente puede siquiera soñar con tener.
Cambie su percepción de sí mismo
Antes de obtener las respuestas a tus preguntas de cómo empezar a quererte y cómo quererte más, tienes que llegar al fondo de esta cuestión: ¿Por qué no te amas a ti mismo en primer lugar? Por suerte para ti, yo también tengo la respuesta a esta pregunta.
Verás, el problema de fondo es que piensas mal de ti mismo. Puede que te niegues a admitirlo, pero la verdad es muy evidente.
Obviamente, te consideras poco querible. Estás convencido de que no mereces el amor de nadie. Tu voz interior te dice que no eres lo bastante atractivo, listo, inteligente o interesante para que alguien te quiera.
Puedes negarlo todo lo que quieras, pero sabes que así es como te sientes contigo mismo.
Pues bien, para cambiar tus emociones negativas, tienes que cambiar tu autopercepción. Tienes que reforzar tu autoestima y recordarte a ti mismo que realmente eres digno y valioso.
Es más fácil decirlo que hacerlo, lo sé. ¿No sería perfecto poder chasquear los dedos y empezar a verte a ti mismo de otra manera, así de fácil?
Sin embargo, este cambio requiere tiempo. Requiere que salgas de la caja en la que te has metido y que, con el tiempo, empieces a ver todas tus cualidades.
Para empezar, inicia un hábito increíble: escribir un diario. Cada noche, antes de irte a dormir, escribe al menos cinco cosas que te hayan hecho sentir orgulloso de ti mismo.
Escribe cinco cosas buenas que hayas hecho ese día o las decisiones acertadas que hayas tomado. No tiene por qué ser nada espectacular, ya que cualquier hito sirve.
Por ejemplo, puedes registrar que te has levantado a tiempo para ir a trabajar, sin tener que apurar tu rutina matutina o que, para variar, has almorzado de forma saludable.
Además, hazte un par de cumplidos y anótalos también.
Puedes añadir cosas como que has estado lo bastante tranquilo como para no responder a la mirada desagradable de tu compañero de trabajo, que olías muy bien o que hoy has estado muy gracioso.
La lista es interminable, pero seguro que ya sabe a dónde quiero llegar.
Al principio, recordar cinco cosas buenas te resultará difícil. Sin embargo, con el tiempo, incluso empezarás a aumentar el número de cumplidos y los elogios que te haces a ti mismo.
Así que, la próxima vez que sientas que te quieres menos de lo que deberías, habla contigo mismo. Repasa tu diario de amor propio, lee todas las cosas buenas que has hecho en esos días y hazte algunos cumplidos.
Así de fácil, tu imagen de ti mismo empezará a cambiar, sin que te des cuenta. Tu confianza en ti mismo se disparará y llegará el amor propio.
Alejar a las personas tóxicas
Para obtener una respuesta a la pregunta de cómo empezar a quererte a ti mismo, tienes que estar en un entorno amoroso.
Es imposible cuidar de uno mismo como es debido si se está rodeado de odio, pesimismo y pensamientos y personas negativas.
Por lo tanto, por favor, corta con cualquiera que no tenga buenas intenciones contigo.
Independientemente de si esas personas tóxicas son tu familia o amigos que conoces de toda la vida, si no te envían positividad, es hora de que se vayan.
Básicamente, lo que te aconsejo es que te deshagas de todos los que no te quieren de verdad. Verás, ahora estás pasando por un momento delicado. Te sometes fácilmente a las opiniones e impresiones que los demás tienen de ti.
En realidad es bastante sencillo: si te rodeas de gente que piensa mal de ti, adoptarás sus opiniones.
Si te rodeas de quienes te siguen enviando el mensaje de que no estás hecho para ser amado, empezarás a considerar que no eres digno de amor.
Por otro lado, si estás constantemente en compañía de personas que ven todo tu valor, empezarás a creértelo también.
Si estás en compañía de quienes te tienen en alta estima, al cabo de un tiempo empezarás a mirarte también a través de sus ojos.
Adoptar el autocuidado
Seguro que eres un gran amigo, compañero de trabajo o hermano y un hijo o hija aún mejor.
Siempre te muestras comprensivo con todo lo que hacen tus seres queridos, pones mucho empeño en hacerles más felices y haces todo lo que está en tu mano para ayudarles cuando lo necesitan.
Es un rasgo asombroso, no voy a discutirlo. Sin embargo, teniendo todo esto en cuenta, no puedo evitar preguntarme: ¿Qué es exactamente lo que te impide tratarte a ti mismo de la misma manera?
¿Por qué haces tanta autocrítica, te odias a ti mismo y dudas de ti mismo, pero no eres así con los demás?
Si eres sincero, admitirás que tratas mejor a los demás que a ti mismo. ¿Por qué? ¿Significa eso que los quieres a todos más que a ti mismo?
¿Por qué no haces un pequeño experimento? Imagina que eres tu propio mejor amigo.
¿Qué le dirías a ese amigo si viniera y te dijera que no se quiere a sí mismo? ¿Qué le dirías si cometiera un error?
¿Les acusarías de ser unos fracasados o les darías la tranquilidad que necesitan desesperadamente?
¿Qué les dirías si fueran pasando por una ruptura?
¿Echarías sal en la herida diciéndoles que no sirven para nada y que nadie más les querrá?
¿O les dirías que están mejor solteras y que deberían alegrarse de haberse librado de su ex tóxico?
No tienes que responder a ninguna de estas preguntas porque yo ya sé qué opciones elegirías. Así que, ¿por qué no empiezas a decirte a ti mismo cada una de estas frases?
Este doble rasero no acaba ahí. Imaginemos que es el cumpleaños de tu mejor amigo. Seguro que harías cualquier cosa por hacerle el regalo perfecto.
Gastarías todo el dinero y el tiempo del mundo sólo para verlos felices.
Sin embargo, nunca te tratas a ti mismo de la misma manera. Rara vez haces algo para complacerte a ti mismo.
Pues ya es hora de cambiar eso. Te lo ruego, empieza a mimarte como mimas a los demás.
Ama tu cuerpo
Seamos realistas: no puedes amar tu mente y tus emociones si no amas también tu parte física. Independientemente de cómo te sientas al respecto, tu cuerpo forma parte de ti.
No, no estoy aquí para decirte que adelgaces y te conviertas en una supermodelo porque ese no es el camino hacia el amor propio. La verdad es que deberías intentar ponerte en forma, pero tu salud debería ser la razón número uno para hacerlo.
En cambio, estoy aquí para rogarte que empieces a amar tu cuerpo, para pedirte que aceptes todas tus imperfecciones físicas, del mismo modo que deberías hacer con todos los rasgos de personalidad que no te gustan.
Puedes someterte a todas las cirugías plásticas y tratamientos estéticos del mundo, pero si no te enseñas a ser feliz en tu propia piel, seguirás encontrando nuevos defectos que nadie más notará.
Tu nariz siempre será demasiado grande, tu boca demasiado pequeña y tus dientes nunca lo bastante blancos. Lo que quiero decir es que amar tu cuerpo significa aceptarlo en lugar de cambiarlo.
Por supuesto, eso no significa que no debas hacer nada respecto a las cosas que pueden cambiarse fácilmente y que no te gustan de ti mismo.
Por ejemplo, si te preocupa mucho esa grasa que te sobra en la barriga, empieza a hacer ejercicio.
Sin embargo, antes de hacerlo, pregúntese: ¿Soy yo quien no soporta ver esos kilos de más en mí o quiero deshacerme de ellos para ser más agradable a los demás?
Sé egoísta
Ser egocéntrico es un rasgo negativo. Todo el mundo aplaude a quienes son amables y enfáticos. Sin embargo, hay una delgada línea entre ser amable y ser tonto y estás a punto de cruzarla.
No me malinterpretes, sé que tus seres queridos son importantes para ti. Sin embargo, eso no significa que debas permitir que te utilicen cuando o como quieran.
Además, sus necesidades y deseos nunca pueden ser más importantes que los tuyos.
ELLOS no pueden ser más importantes que tú para ti. En lugar de eso, tienes que preguntarte cómo quererte primero a ti mismo. No, esto no es un rasgo tóxico, es la forma en que todos deberíamos comportarnos.
Tú eres tu prioridad número uno y los demás pasan a un segundo plano. Tu salud mental, tu energía y tus emociones son las cosas que más tienen que preocuparte.
Por favor, deja de sentirte culpable por no estar a disposición de todo el mundo 24 horas al día, 7 días a la semana. No te castigues porque no te apetezca salir con tu mejor amiga esta noche o por elegirte a ti antes que a tus hermanos.
Recuerda esto: Todas las relaciones de tu vida pueden ir y venir. Incluso es posible romper lazos con tus familiares más cercanos.
Sin embargo, la única relación de la que nunca podrás escapar es la que tienes contigo mismo.
Apreciar esa relación no es en absoluto egoísta. Cuidar de uno mismo no es egoísta. Y lo que es más importante, quererse a uno mismo más que a nadie no es egoísta.
Liberarse del control
Cuando intentas descubrir cómo empezar a quererte a ti mismo, una de las cosas que debes hacer es dejar de ser un obseso del control. Por mucho que lo intentes, no puedes estar a cargo de todo.
Te guste o no, lo cierto es que no todo puede estar en tus manos. No tienes ningún control sobre cómo se comportan los demás.
De hecho, en la mayoría de los casos, tampoco tienes control sobre las cosas que te ocurren ni sobre tu vida.
Sin embargo, es evidente que te cuesta darte cuenta de ello. La mayoría de las veces, acabas odiándote por cómo te tratan los demás y por las cosas que han estado fuera de tu control desde el primer día.
Cuando tu novio o novia te deja, te quieres menos porque piensas que no eras suficiente para ellos. Cuando te despiden, te quieres menos porque piensas que todo ha sido culpa tuya.
Lo único que puedes controlar son tus reacciones ante otras personas y acontecimientos. No puedes elegir si te traicionarán o te dejarán. Sin embargo, puedes elegir la forma en que observas esa situación.
¿Te culparás a ti mismo y te odiarás por todo lo que ha pasado? ¿O aceptarás la situación tal como es e invertirás energía en curarte? Todo depende de ti.
Para terminar:
Quizá el paso más importante en este proceso sea tomarse las cosas con calma. Ya has descubierto cómo empezar a quererte, pero eso no significa que debas precipitarte.
Seamos sinceros: ¿cuántos años has pasado odiándote a ti mismo? ¿Cuánto tiempo hace que no te haces un cumplido?
¿Cuántos años has pasado disminuyendo tu propia autoestima y considerándote menos valioso de lo que realmente eres?
Apuesto a que ni siquiera tú conoces la cifra, así que ¿de verdad crees que es posible anular todo este efecto de la noche a la mañana?
No te voy a mentir, cambiar tus sentimientos no es pan comido. Por lo tanto, no esperes cambios mágicos con un chasquido de dedos.
De hecho, lo peor que puedes hacer es esforzarte demasiado y esperar una transformación completa de inmediato. En lugar de intentar hacer grandes cambios, da pequeños pasos.
Un cambio cada vez es el camino a seguir. Antes de que te des cuenta, estarás orgulloso de ti mismo y de todo lo que has conseguido.
Sin embargo, la pregunta es: ¿eres realmente consciente de lo crucial que es quererte a ti mismo?