Necesito un abrazo: 25 cosas que hacer para empezar a sentirte mejor de inmediato

Whenever I’m lonely or disappointed, I instantly feel like I need a hug.

If you’re feeling the same way now, I’m sending you a virtual hug, and I promise you that I will do my best to give you great tips and help you start feeling better right away.

En primer lugar, debes saber que no pasa nada por no ser feliz todo el tiempo porque nadie lo es.

We all have times when we feel like we don’t know who we are, when someone pisses us off or when we just feel lonely, wishing only that someone hugs us tightly and that we could stay forever inside their arms.

Sometimes only one hug is everything you need to start feeling better immediately, and sometimes it’s exactly the only thing you can’t have at that moment.

En nuestros tiempos modernos y apresurados, es realmente difícil tener siempre alguien a quien abrazar unless you hire yourself a 24/7 professional, cuddler assistant (but still it won’t be the same feeling like when you receive abrazos de sus allegados y seres queridos).

And sometimes you feel uncomfortable to seek solace and advice from your people to start feeling better because you think that it will pass, and there’s no point in ‘bothering’ them—even though you know they would do anything for you no matter what.

I need a hug – 25 things to do to start feeling better right away

So, at times like this you’re pretty much on your own, and the only person who can help you feel better is you.

I know that in moments like this it’s hard to think of anything productive or cheerful, but the worst thing you could do is to do nothing at all.

Whenever the sentence ‘I need a hug’ occupies your mind and you don’t know what to do, first take a deep breath.

Dite a ti mismo que esta sensación pasará y que volverás a sentirte genial (porque lo harás, te lo prometo).

Y luego elige hacer una de las siguientes 25 cosas para empezar a sentirte mejor de inmediato.

Dar un paseo

Whenever you’re feeling down, just go outside for a walk, get some fresh air, and observe your surroundings.

This is especially recommended if you’re living close to nature because there’s nothing in the world that nature can’t heal.

Sólo con observar sus bellas formas y colores, la naturaleza te levantará el ánimo al instante y te sentirás como nuevo.

Ejercicio

Suelo ir al gimnasio tres veces por semana, pero siempre que me siento decaída y siento que necesito un abrazo, simplemente empiezo a hacer ejercicio en casa para aumentar los niveles de endorfinas, dopamina y serotonina (las sustancias químicas de la felicidad en nuestra sangre) que me suben el ánimo al instante.

Simplemente haga algunas sentadillas, saltos de tijera, etc. para sacudir todos los carga emocional de tu cuerpo.

And if you’re not quite sure about it, there are millions of exercises on the internet, so you can pick your favorite ones.

Habla con alguien

Hablar es uno de los mejores estimulantes del estado de ánimo.

Cuando hablas con alguien, compartes tus experiencias, emociones y creas una nube de atmósfera positiva.

If you’re not that into talking to someone in person, just pick up your phone.

Start dialing your favorite people, and you’ll feel their presence las if they were there next to you.

Ver una película divertida o vídeos divertidos

Don’t ever underestimate the benefits of a good comedy because they are invented for making people laugh their asses off and make them feel better.

If you’re not the comedy type, you can watch funny videos on YouTube instead (funny cat and dog compilations work for me every time).

Escucha tus canciones favoritas

I’m sure you have plenty of your favorite songs that you probably haven’t heard in a while.

Pues ahora es el momento de buscarlas y disfrutar de la belleza de tus melodías favoritas.

Music is, without a doubt, one of the best mood-boosters ever, and you can never ‘overdose’ on it.

Escribe algo

Sometimes, all we need is a ‘friend’ in the shape of a diary.

Write about your feelings and thoughts on a piece of paper or you can consider writing a diary (if you haven’t done it yet).

Seeing your thoughts in written form will help you understand better what you’re going through, and it will have the same effect as if you have talked to someone.

Dibuja algo

Similar to writing, drawing is another great way to express yourself, and you don’t have to be good at it for it to have effect.

Simplemente dibujando líneas abstractas, formas y ser creativo con colores lo hará.

En cuanto empieces a hacerlo, te olvidarás de todo lo que te rodea. En pocas palabras, te sentirás rejuvenecido.

Llora (si lo necesitas)

Hagas lo que hagas y sientas lo que sientas, nunca reprimas tus sentimientos.

Si tienes ganas de llorar, no dudes en hacerlo porque después te sentirás definitivamente mejor.

Look at tears like rain that is here to wash away everything that bothers you from the inside, and to remind you that you’re only human and it is okay to feel down sometimes.

Canta karaoke

I bet there isn’t a person in the world who doesn’t like to sing karaoke.

Cuando se trata de reponer energías positivas, cantar es justo lo que necesitas.

It will help you convert all of your emotions into music, and it is an inexhaustible source of fun (especially if you’re singing with friends).

Vístete bien

A veces nuestro interior sólo necesita un poco de ayuda de nuestro exterior.

A veces basta con vestirse bien para empezar a sentir lo mismo por dentro. O puedes convertirlo en diversión.

If you’re a woman, you can apply your favorite lipstick, play with colors and patterns or choose to wear something really crazy just to see how it looks on you.

If you’re a man, you can try wearing a suit, crazy-colorful tie, and pretend that you’re a gangsta or whatever fits you.

Come algo que te guste

Considere la posibilidad de encargar su comida favorita o, mejor aún, de cocinarla usted mismo.

Comer algo que te gusta estimulará inmediatamente los receptores gustativos de tu boca, lo que también mejorará tu estado de ánimo general.

Es porque tu cerebro recuerda cómo te sentiste la última vez que lo comiste y automáticamente relaciona este alimento con estar contento y feliz.

Mírate al espejo y sonríe

I know it sounds a little bit weird, but it actually works (I’ve tried it myself many times).

Mírate al espejo y sonríete. Por alguna extraña y desconocida razón, te sentirás mejor.

Supongo que a nuestros cuerpos y mentes les gusta reflejar comportamientos de otras personas, en este caso de ti mismo.

Relea su libro favorito

Think of a book that you really enjoyed reading and when you finished, couldn’t stop recommending it to others.

If you have your favorite book, start re-reading it again, and you’ll feel awesome like you felt the first time you read it.

La única diferencia es que esta vez sabrás todo lo que ocurre en el libro (pero tu cerebro seguirá experimentándolo de la misma manera).

Haz algo bueno por otra persona

¿Conoces esa sensación cuando ayudas a alguien con algo y ves lo feliz y agradecido que está por ello?

We could say that our happiness is a reflection of other people’s happiness, and that is why you sentirse bien cada vez que haces algo bueno por otra persona.

Recuerda que para ti tus esfuerzos pueden no significar nada, pero para otra persona probablemente signifiquen el mundo.

Coma alimentos que mejoren su estado de ánimo

Othere than eating your favorite food, you should also try eating mood-boosting foods that will—as the name says—boost your mood in no time!

Some of these ‘special’ foods are: bananas, chicken, turkey, nuts, seeds, salmon, eggs, cheese, etc. And no, I didn’t forget about chocolate.

Abrazar a las mascotas

Si tiene mascota, llévela a su regazo y pase un rato abrazándola.

Sentirá al instante una estrecha conexión con ellos que le hará sonreír.

If you have cats, you should especially do this more often because there’s actual scientific proof that cats are healers.

Además, los mimos son una forma estupenda de fortalecer la relación con tus mascotas y recordarles lo mucho que significan para ti.

Salir con los amigos

Aunque te apetezca quedarte en casa, siempre es mejor forzarte (si es necesario) a salir y pasar un rato relajado con tus amigos.

No hay nada más sano e inspirador que pasar tiempo con tus personas favoritas y olvidarte de todo lo demás por el momento.

Recuerda los buenos tiempos

You know what they say: ‘You are what you think’.

En realidad, tus pensamientos son lo más poderoso que tienes en tu poder, así que utilízalos en tu beneficio.

Rewind all of your past happy moments, and imagine that you’re experiencing them again.

Piensa en cómo te sentiste cuando te ocurrió algo bueno, y traerás ese sentimiento al presente.

Limpia y reorganiza tu apartamento

Cuando me siento un poco mal, empiezo a limpiar por ahí, y siempre me ayuda a sentirme mejor después.

If you’re not a cleaning freak like me, you can simply try re-organizing things in your apartment which will automatically change your perspective and re-organize your thoughts as well.

Ir al cine

Is there any movie that you would like to see, but somehow you didn’t yet? Well, now is the time to do it!

Elige una película y ve al cine solo o con amigos.

Compre palomitas y relájese viendo la gran pantalla de colores y las bellas escenas que tiene delante.

Recoge flores

Se dice que las flores levantan el ánimo al instante porque son agradables a la vista.

Son coloridas y refrescan la habitación de inmediato.

So, whenever you’re feeling down, pick or buy some flowers, and enjoy the beautiful view.

Sé creativo

Utiliza todo lo que veas a tu alrededor y conviértelo en algo nuevo.

Get creative with your hair, food, or whatever comes to mind—just remember to keep your mind occupied with different things that will force you to brainstorm new ideas.

Dormir la siesta

If you’re feeling a little bit tired, it is always a good idea to take a nap. After you wake up, you will feel replenished, and your positive energy levels will increase.

Soñar despierto

O puedes soñar despierto con tu lugar favorito de la Tierra, con cómo será su futurode todo y de nada.

Soñar despierto potenciará tu imaginación y te concentrarás en otras cosas interesantes.

The adrenaline generated by daydreaming will make you feel as if you’ve actually experienced them for real.

Recibe un abrazo

Or you can just ask your favorite person to give you a big, warm hug—if they are available.

That’s exactly what I do when I feel like I need a hug, and it helps every time.

But, sometimes you don’t have the privilege of being in the arms of someone else, so you rather focus on the rest of this list which will surely help you start feeling better right away!