Tener problemas de confianza es habitual, incluso en relaciones sanas. Pero no mucha gente está dispuesta a admitir que los tiene.
¿Qué caracteriza a los problemas de confianza? Una falta total de confianza en los demás, esperando constantemente algún tipo de traición y un miedo malsano al abandono.
La falta de confianza es habitual en las relaciones sentimentales (debido a experiencias negativas del pasado), pero también con los miembros de la familia y con casi cualquier persona que se cruce en tu camino.
Numerosos factores influyen en su falta de capacidad para generar confianza. A veces, se debe a una relación tóxica que resultó en una grave traición a la confianza, lo que te hace desconfiar de tu pareja actual.
Esto, a su vez, afecta negativamente a su relación actual, ya que recuperar la confianza ya no le resulta natural.
Si un ser querido te engañó en el pasado, podría hacer que crearas un mecanismo de defensa para evitar que te vuelvan a hacer daño.
Si algo de esto te suena y te cuesta encontrar la raíz de tus problemas, sigue leyendo.
Las siguientes señales te ayudarán a averiguar por qué parece que no puedes confiar en los demás y cómo dejar de dejar que esto afecte a tu nueva relación.
Véase también: Confía en mí, estás exactamente donde necesitas estar ahora mismo
¿Tengo problemas de confianza? Vea los signos más comunes
¿Un ser querido tóxico ha afectado tanto a su salud mental que le resulta imposible generar confianza? Sólo hay una forma de averiguarlo...
Se anticipa a un abuso de confianza sin tener motivos para ello
¿Tengo problemas de confianza si encuentro algo malo en las situaciones más inocentes? Sin lugar a dudas.
Tu falta de confianza se acentúa realmente en tu incapacidad para relajar tu mente y disfrutar de una conexión genuina. Lo más probable es que te mantengas cerrado en todas tus relaciones (románticas y platónicas).
Al fin y al cabo, éste es tu mejor mecanismo de defensa. Te dices a ti mismo que si te mantienes alerta en todo momento, no habrá traición que se te escape.
Pero lo que no comprendes es que eso mismo te está haciendo traicionarte a ti mismo y a tus posibilidades de ser feliz.
Evitas el compromiso cuando se trata de relaciones íntimas
No es que dudes en iniciar una relación romántica. Probablemente te ha ido bien en ese frente, pero sólo en la superficie.
Aunque te sigas diciendo a ti mismo que tu relación actual va por buen camino, en el fondo sabes que no estás totalmente implicado. Al menos, no emocionalmente.
Usted ha desarrollado un caso grave de fobia al compromiso que sigues justificándote a ti mismo. Pero el caso es que creo que ya no te crees en absoluto tus razonamientos.
Es sólo algo que quieres creer para poder seguir entablando relaciones superficiales y evitar los riesgos que conlleva una relación más profunda.
Nunca te abres de verdad a nadie
Nunca dejas que nadie conozca tu verdadero yo. ¿Cuándo fue la última vez que compartiste tus miedos e inseguridades con un ser querido?
Supongo que ha pasado un tiempo. Pero lo entiendo. Tus problemas de confianza tienen que venir de alguna parte. Quien te haya hecho ser tan desconfiado debe haberte hecho mucho daño.
Esto ha hecho que nunca dejes que nadie se acerque lo suficiente como para traspasar tus muros. Esta es la razón por la que tienes cuestiones de compromiso. Pero, ¿sabías que esto no es saludable para tu salud mental?
No puedes seguir por la vida sin compartir nada con nadie. Un día te darás cuenta de las graves consecuencias de este estilo de vida malsano.
Véase también: Una chica con problemas de confianza te ruega que no hagas estas 12 cosas
La mayoría de tus relaciones son volátiles
Cada nueva relación se desvanece debido a su naturaleza agotadora. O eliges a alguien que no está en tu onda, o te decantas por el tipo inalcanzable.
En cualquier caso, es volátil y poco saludable. No hay la paz, la armonía o el entendimiento que debe tener una relación sana.
Hay montones de problemas de confianza, discusiones locas y apasionadas, y probablemente os lo montéis todo en el dormitorio.
Si tuviera que arriesgarme a adivinar, diría que tus sesiones de vapor son lo único que te mantiene con tu pareja actual. Porque, si no hay confianza, ¿en qué se basa la relación?
Te enfadas sin razón por un error honesto
Te atascas en cosas que otros simplemente se encogerían de hombros y dejarían pasar. Tu tolerancia a los errores (o a cualquier tipo de traición, por pequeña que sea) es nula.
Esto es lo que hace que sea tan desalentador estar en una relación contigo. Decepcionarte no es una opción, y cuando tu pareja o alguien cercano a ti comete un pequeño error, sabe que te ensañarás con él.
Se trata de un clara señal de problemas de confianza. En el momento en que alguien que te importa hace sin querer algo un poco molesto, te lo tomas demasiado en serio por miedo a que desemboque en algo aún peor.
La mayoría de tus amistades no son muy profundas
Es difícil admitirlo, pero es necesario si quieres que las cosas cambien. Conoces a mucha gente, pero no estás demasiado unido a muchos de ellos.
Os tomáis un café, salís de vez en cuando por la noche y os mandáis mensajes de vez en cuando. Pero cuando se trata de una conexión auténtica y de poder llamarles a las 2 de la mañana en caso de emergencia, no hay nada que hacer.
Eso es lo que profundos problemas de confianza te hacen. Hacen imposible tener un grupo sólido de personas a las que puedas llamar amigos íntimos.
Desconfías de cada persona nueva que conoces
Cada vez que una persona nueva entra en tu vida, te entran ganas de echar un vistazo a sus plataformas de redes sociales para ver su trato.
Te mantienes a una distancia saludable, a pesar de no tener motivos para ello, y nunca te permites contar demasiado sobre tu vida. Incluso si se trata de un amigo de un amigo, siempre estás en guardia.
Si eres honesto contigo mismo, te das cuenta de que esto es un desastre, pero no puedes evitarlo. Nada te gustaría más que confiar en los demás con más facilidad, pero no hay suerte.
Esto, a su vez, ha empezado a abrir una brecha entre usted y sus seres queridos que cada vez es más difícil de superar.
Tus seres queridos te consideran imposible de complacer
Sea sincero, ¿alguna vez sus seres queridos le han planteado su incapacidad para confiar y cómo está afectando a sus relaciones?
¿Le han dicho alguna vez que es prácticamente imposible complacerle y lo molesto que se está volviendo? ¿Y te has tomado alguna vez la molestia de pensar en lo que te están diciendo?
Sea cual sea la causa de tu desconfianza, cuando empieza a afectar a tus relaciones más preciadas, es hora de que empieces a hacer algo al respecto.
Si no lo haces, todas tus relaciones empezarán a desmoronarse.
Véase también: Lo siento si mis pensamientos excesivos hacen que sea difícil quererme
Has empezado a sentirte como un marginado
Como era de esperar, todo esto ha hecho que empieces a sentirte alejado de la gente.
Poco a poco, han dejado de invitarte a ningún sitio y sientes que te alejas de las pocas personas a las que te sentías cercano.
Nunca pensaste que dirías esto, pero empiezas a sentirte como un marginado. No sólo de tus amigos, sino también de tu familia.
Aunque esto no es algo por lo que nadie debería pasar, tienes que ser consciente de que es autoinfligido. Cuando dejas que tus problemas de confianza empañen tus relaciones, ¿qué puedes esperar?
Te cuesta perdonar y dejar ir
Si experimentas una traición de confianza, no haces preguntas. Los borras de tu vida. No se habla contigo.
Si alguien no es perfecto y no tiene defectos, no merece un lugar en tu vida. Eso es lo que te dices a ti mismo.
Perdonar no es algo a lo que estés acostumbrado. Olvidar las cosas es aún más difícil. Aunque lo intentaras, seguirías repitiendo ese desliz en tu cabeza una y otra vez.
Sabes que las relaciones distan mucho de ser perfectas y que saber perdonar es vital. Pero, por alguna razón, no puedes.
Desconfías de la gente en general
Independientemente de si se trata de un amigo íntimo, un familiar o una pareja romántica, comprueba dos veces todo lo que te dicen.
No estás seguro de dónde ha surgido esta necesidad, pero te tomas todo lo que oyes con pinzas.
Como era de esperar, ésta es una característica de la mayoría de las personas con problemas de confianza. Su autoestima está gravemente dañada, ya que las experiencias vitales y las relaciones pasadas les han hecho ser así.
La confianza hay que ganársela, y hasta ahora sientes que nadie se ha ganado la tuya. Pero esto es lo que hay. Si quieres crear relaciones significativas, tienes que empezar a trabajar en la reconstrucción de tu autoestima.
Algunas de las razones por las que no puedes generar confianza con nadie son legítimas. Pero a veces, todo está en tu cabeza.
Si una persona te ha dado cero razones para dudar de sus intenciones, ¿por qué hacerte pasar por semejante calvario?
Véase también: 8 maneras de volver a ponerte en pie después de que la gente te decepcione
Cómo superar los problemas de confianza en 5 sencillos pasos
Así es como, poco a poco, puedes volver a confiar en los demás. Nada sucede de la noche a la mañana, pero con un poco de esfuerzo, las cosas pueden cambiar para mejor.
Acepta que a veces te defraudarán (y sobrevivirás)
Por si no lo sabes, nadie es perfecto. Por lo tanto, esperar que todo el mundo a tu alrededor nunca haga nada mal es de ingenuos.
Lo que quiero que hagas es que intentes aceptar el hecho de que, sí, la gente te decepcionará a veces. Va a ser un asco, pero ¿sabes qué? Nos pasa a todos, y todos lo superamos. Y tú también lo harás.
Cuando empieces a ver la vida tal y como es, en contraposición a lo que te dicen tus ideas preconcebidas, podrás establecer vínculos auténticos con la gente.
Empezarás a ver que el hecho de que tu pareja haya metido la pata una vez no significa que no tenga en cuenta tus intereses.
Si su mejor amigo ha tenido que dejarte plantado por una emergencia, eso no le convierte en mala persona.
Sólo significa que la vida se interpuso. Las cosas pasan, las afrontamos y seguimos adelante. ¡Inténtalo!
Véase también: El significado de "Sin expectativas no hay decepciones" (+ citas)
Permítase ser vulnerable y asumir riesgos emocionales
Todos luchamos a veces. Incluso Drake escribió una canción sobre el tema de este artículo. Echa un vistazo a la letra de "Trust Issues" y verás que ni siquiera las superestrellas mundiales son inmunes a la desconfianza.
Digo esto para que te des cuenta de que si no te expones, nunca estarás verdaderamente en paz. Sé vulnerable. Permite que alguien te rompa el corazón (mientras esperas que no lo haga).
Todos nos arriesgamos cada vez que entregamos nuestro corazón. No hay forma de evitarlo. Así que da un salto de fe y baja la guardia. Invierte emocionalmente y experimenta la verdadera conexión.
¿No crees que ya es hora de que empieces a desprenderte de las cargas de tu pasado?
No dar confianza gratuitamente: hay que ganársela.
Dejando a un lado los 'Problemas de confianza' de Drake, esto es algo que seguro que entiendes. Regalar tu confianza así como así no es una opción.
Si alguien quiere estar en tu círculo íntimo, tendrá que ganárselo. Pero eso no significa que debas ser frío y distante. El hecho de que no estés seguro de la fiabilidad de alguien no significa que tengas que dejarle de lado.
Sé amable y cordial, sobre todo cuando conozcas a gente nueva. No hace falta que les cuentes la historia de tu vida.
Lo que usted puede lo que sí hay que hacer es esforzarse por conocerlos, darles el beneficio de la duda y ver qué pasa.
Determina la raíz de tu desconfianza y ENFRÉNTALA
Es hora de ver de dónde vienen tus problemas de confianza. ¿Tu relación anterior te ha hecho desconfiar de alguien nuevo?
¿Ha experimentado un trauma por traición dentro de tu familia que aún no has superado? Sea lo que sea, ¡afróntalo de frente!
Cuanto más la reprimas, peor será tu salud mental. Quizás el momento de tu vida te da una oportunidad única'7 para hacer borrón y cuenta nueva.
Todo lo que tienes que hacer es recordar tus problemas del pasado y enfrentarte a tus demonios. Suena aterrador, pero en realidad, ¡es tan catártico!
Aprende de tu pasado, pero no dejes que te frene
A la hora de aprender a superar los problemas de confianza, puedes dejar que tus experiencias pasadas sean tus aliadas. ¿Cómo? Muy sencillo. Reconociendo lo que ocurrió y negándote a que influya en tu presente.
No seas víctima de tu pasado. No deje que le impida disfrutar de lo que la vida le ofrece. Tanto si engañado, abandonado o manipulado emocionalmente, acaba con la tortura que permanece en tu cabeza.
Aprende de las desgracias de tus experiencias vitales y no permitas que vuelvan a retrasar tu crecimiento emocional.
Comprende que eres más fuerte de lo que crees y empieza a arriesgarte en la vida. Tu falta de confianza te está reprimiendo en más de un sentido. Deja de permitirlo.
Véase también: Citas sobre la confianza rota: 80 citas sobre la traición y tener problemas de confianza
Citas reveladoras sobre problemas de confianza
1. "'Lo siento' funciona cuando se comete un error, pero no cuando se rompe la confianza. Así que en la vida, comete errores pero nunca rompas la confianza. Porque perdonar es fácil, pero olvidar y volver a confiar a veces es imposible". - Desconocido
2. "No se puede confiar en todo el mundo. Creo que todos tenemos que ser muy selectivos con la gente en la que confiamos." - Shelley Long
3. "Romper la confianza de alguien es como arrugar un papel perfecto. Puedes alisarlo, pero nunca volverá a ser lo mismo". - Desconocido
4. "A veces, las personas que más te quieren resultan ser las personas en las que menos confiarás". - Shannon L. Alder
5. "La mejor manera de saber si puedes confiar en alguien es confiar en él". - Ernest Hemingway
6. "Sólo confía en alguien que pueda ver estas tres cosas en ti: la pena detrás de tu sonrisa, el amor detrás de tu ira y la razón detrás de tu silencio". - Desconocido
7. "Si tienes tres personas en tu vida en las que puedes confiar, puedes considerarte la persona más afortunada del mundo entero". - Selena Gomez
8. "Quien es descuidado con la verdad en los asuntos pequeños no puede ser de confianza en los asuntos importantes". - Albert Einstein
9. "La confianza es difícil de conseguir. Por eso mi círculo es pequeño y estrecho. Me da un poco de risa hacer nuevos amigos". - Eminem
10. "A veces, no sabes en quién puedes confiar y en quién no. Sigo aprendiendo eso una y otra vez". - Demi Lovato
11. "No puedes fiarte de una promesa que alguien hace estando borracho, enamorado, hambriento o presentándose a las elecciones". - Joe Moore
12. "La confianza es algo frágil. Fácil de romper, fácil de perder y una de las cosas más difíciles de recuperar". - Desconocido
13. "Confianza no es lo mismo que fe. Un amigo es alguien en quien confías. Poner la fe en cualquiera es un error". - Christopher Hitchens
14. "Creo que todo sucede por una razón. La gente cambia para que aprendas a dejarla ir. Las cosas van mal para que puedas apreciarlas cuando van bien. Crees mentiras para que al final aprendas a no confiar en nadie más que en ti mismo, y a veces las cosas buenas se desmoronan, para que cosas mejores puedan unirse." - Marilyn Monroe
15. "Es difícil confiar cuando todo lo que tienes del pasado son pruebas de por qué no deberías hacerlo". - Desconocido
16. "'Fue un error', dijiste. Pero lo cruel fue que sentí que el error era mío, por confiar en ti". - David Levithan
17. "Ten cuidado en quién confías. Si alguien habla de otros contigo, seguro que hablará de ti con otros". - Desconocido
18. "No confío en nadie. De nadie. Y cuanto más me preocupo por alguien, más seguro estoy de que se va a cansar de mí y se va a largar". - Rainbow Rowell
19. "Confiar en la gente es un lujo que sólo pueden permitirse los ricos; los pobres no pueden permitírselo". - E.M. Forster
20. "La confianza es el pegamento de la vida. Es el ingrediente más esencial de la comunicación eficaz. Es el principio fundacional que sostiene todas las relaciones." - Stephen R. Covey
21. "Lo peor de que te mientan es saber que no vales la verdad". - Jean-Paul Sartre
22. "No confíes demasiado, no ames demasiado y no esperes demasiado. Porque ese demasiado puede hacerte mucho daño". - Desconocido
23. "Nunca rompas la confianza de alguien. Una vez que lo hagas, nadie querrá hacer negocios contigo". - Robert Budi Hartono
24. "La confianza no es simplemente una cuestión de veracidad o incluso de constancia. Es también una cuestión de amistad y buena voluntad. Confiamos en quienes se preocupan por nuestros intereses y desconfiamos de quienes parecen sordos a nuestras preocupaciones." - Gary Hamel
25. "Puedes ser engañado si confías demasiado, pero vivirás atormentado si no confías lo suficiente". - Frank Crane
26. "Amar a alguien es darle el poder de romperte el corazón, pero confiar en que no lo hará". - Julianne Moore
27. "Hay formas de confiar en un enemigo. No siempre puedes confiar en un amigo. Un enemigo nunca va a traicionar tu confianza". - Daniel Abraham
28. "Confía en tus corazonadas. Suelen basarse en hechos archivados justo debajo del nivel consciente". - Joyce Brothers
29. "Las personas con problemas de ansiedad y confianza se sienten atraídas por personas coherentes porque se sienten seguras con alguien predecible. Sin embargo, eso no cura el problema. La persona ansiosa sigue siendo la misma porque la ansiedad es una ola que se estrella en la orilla cada vez que una circunstancia impredecible desafía sus expectativas y su zona de confort." - Shannon L. Alder
Véase también: 21 pasos cruciales para recuperar la confianza en una relación
All Things Considered...
Si has estado luchando con problemas de confianza que han empezado a tomar el control de tu vida, este artículo es justo lo que necesitas.
Tu falta de confianza no se puede "curar" de la noche a la mañana, pero ahora tienes las herramientas que necesitas para empezar a reconstruir la confianza y volver a encarrilar tu vida.
Enfrentarse a tus demonios da miedo, ¡pero vivir tu vida conteniéndote constantemente da más miedo! Perdona a quienes te han hecho daño con el único propósito de seguir adelante y hacer borrón y cuenta nueva.
Te mereces ser feliz. Sólo hace falta esfuerzo y perseverancia. Confía en ti mismo que puedes superarlo, y te aseguro que algún día, lo 100% harás.
Véase también: Aprenda a confiar en el universo en 10 sencillos pasos