Una relación de montaña rusa: Emociones desbordantes
A relación montaña rusa es una con constante subidones emocionales y bajas.
It’s the tipo de relación in which you can’t predict what’s going to happen next. You can’t predict the swings between highs full of connection and lows of disconnection.
It’s like a montaña rusa, pero no tan divertido como lo recuerdas de niño.
¿Cómo se produce este tipo de relación?
Una relación así se produce porque a los miembros de la pareja les resulta difícil expresar y learn how to control their emotions. Se alteran con facilidad y experimentan diferentes estados de ánimo indistintamente.
The problem is not necessarily in expressing emotion, but the way they do it. When they’re upset, they don’t hold themselves back. Every emotion is heightened, which creates drama.
Dramático es probablemente como la mayoría de la gente describiría la relación.
La razón de este comportamiento puede ser muchas cosas.
Sometimes it’s because of the way a person grew up – for example, an unstable parental relationship, which a person continues to mimic later on in life.
¿Por qué ocurre eso?
Family is our first interaction with people. It’s our first model of a relationship. Naturally, that’s how we continue to see other relationships in our life.
If we grew up thinking that fights are a normal and everyday thing, it’s no surprise that we will imitate that behavior for lack of knowing anything else.
¿Cómo puede un niño conocer una forma diferente de comunicarse si nunca la ha experimentado?
No sólo eso, sino que ¿por qué iba a ser raro que ese mismo niño repitiera un comportamiento similar? Todos anhelamos familiaridad, even when it’s something bad.
We’re attracted to what’s similar to our experience. It’s a subconscious thing.
That’s why destructive behavior creates more destructive behavior, and relaciones sanas dan lugar a relaciones sanas.
¿Qué se puede hacer para escapar del mismo escenario una y otra vez?
Lo mejor que puede hacer una persona es hacer conscientes sus pautas de conducta y sus pensamientos.
Cuando la raíz del problema se hace consciente, tenemos el poder de cambiarlo.
It’s not easy because humans have an addictive nature, but it’s one hundred percent possible.
¿Qué quiero decir con naturaleza adictiva?
We love routines. We love feeling safe and knowing exactly what’s coming next. Not only that, but our body keeps us repeating the same behavior: Did you know that humans can literally become adicto al estrés?
Liberar nuestro lucha o huida hormona (cortisol) puede volverse adictiva, como cualquier otra cosa.
Constant ups and downs are addictive too. The thing is, if we don’t break the cycle, we can’t have a normal relationship.
Para tener una relación sanaTenemos que tener una fuerte confianza y conexión emocional con nuestra pareja.
If we don’t have these, uncertainty is what will kill the relationship in the end.
Uno de los problemas más comunes en relaciones emocionales de montaña rusa is the fact that neither of the partners knows if the other person loves or doesn’t love them.
That doesn’t have to be anybody’s fault. Maybe it’s just the case of different love languages.
Vale, pero ¿qué significa eso?
Si malinterpretas constantemente a tu pareja pero ninguno de los dos tiene malas intenciones – tal vez expreses el amor de otra manera.
For example, your partner appreciates affectionate words more than receiving gifts, while you appreciate it when it’s the other way around.
Hay cinco tipos principales de lenguaje amoroso: palabras de afirmación, tiempo de calidad, regalos, actos de servicio y contacto físico.
It’s very useful to recognize one’s partner’s preferred love language and communicate it to them.
Other than this, in psychology, there’s the theory of attachment that can be applied to adult relationships.
Diferentes estilos de fijación dicen mucho de una persona y de su forma de actuar en una relación.
Los cuatro tipos de apego son: seguro, ansioso-preocupado, displicente-evasivo, y temeroso...evasivo.
Un seguro estilo de fijación is one with a positive view of self and others. For people with a secure style, it’s relatively easy to connect with others and form stable relationships. That’s an ideal tipo de relación.
El estilo ansioso-preocupado busca altos niveles de intimidad y aprobación, pero el individuo se vuelve excesivamente dependiente de la figura de apego.
Un despectivo...evasivo implica una necesidad de un alto nivel de independencia que a los demás les parece un intento de evitar el apego, lo que causa problemas.
Un temeroso...evasivo se caracteriza por querer acercarse a los demás pero tener dificultades para confiar en ellos, lo que suele ser consecuencia de traumas previos.
Todas las comunidades, incluidas las asociaciones (especialmente relaciones románticas), is based on mutual support. That’s exactly what we need.
En viaje en montaña rusa sólo prolonga el tener nuestras necesidades insatisfechas en lugar de satisfacerlas mediante un comportamiento de apoyo.
Dinámica de las relaciones dicen mucho de nuestra salud mental. Como ya se ha mencionado, el montaña rusa de emociones significa incertidumbre.
E incertidumbre significa duda, falta de seguridad, falta de autoestimay sentimientos de pérdida.
Ese tipo de entorno mental crea un problema con los problemas mentales y perpetúa emociones negativas.
Las relaciones estables pasan por diferentes estados emocionales but they’re not that frequent.
Pero incluso cuando ocurren, la clave es resolver el problema existente y no culparse mutuamente como en la mayoría de las relaciones inestables.
Trust and commitment are what’s essential for a relationship to hacer ejercicio.
Compromiso significa trabajar activamente en las relaciones y esforzarse por mantenerlas sanas y equilibradas.
¿Cómo le afecta la relación con la montaña rusa?
Este tipo de relación requires a lot of energy. That means there’s not enough energy for other things in life.
A relationship should be a safe place that allows us to do everything else in life with more ease, but in this case, it’s what makes everything else even more complicated.
Alternar entre estados felices y tristes provoca frustración y agotamiento. En algunos casos, consume tanto a las personas que no tienen más vida que los problemas de pareja.
Amar la vida is a big part of life, but it shouldn’t be the only one. Everybody needs time for their own personal interests, friends, family, and job.
Por desgracia, muchas veces la gente confunde una relación inestable con la pasión. Esta imagen se ha popularizado aún más a través de la cultura pop.
Hay tantos ejemplos de relaciones tóxicas presentado como una pasión.
Mentir, engañar, culpar, insultar, manipular... – todo pasa desapercibido.
As long as there is physical attraction, over-the-top gestures, and occasional cute lines, we’re ready to forget everything that’s bad.
That’s not how it works in la vida real. La vida real is full of accommodating, adapting, and unpleasant situations that can’t be fixed with one line and a cut.
Every time we normalize this kind of behavior, we’re taking a step back.
Ninguna relación debería hacernos sentir desgraciados e inseguros.
We’re allowed to end a relationship that decreases the quality of our life and doesn’t let us grow.
However, sometimes, problematic relationships become habitual and it’s usually because of the exciting, passionate part of the relationship.
That doesn’t mean they’re not for the most part overwhelming.
¿Cómo manejarlo?
No todos los relación montaña rusa está condenado.
Problems don’t mean there’s no love. Those highs aren’t fake, they’re just inconsistent.
Through committed understanding, it’s possible to attain a stable relationship.
Hablar de los problemas y escuchar a la pareja puede dar mucho de sí. Esto incluye también ser sincero con uno mismo.
By becoming more aware of repeating patterns, we’re less likely to continue doing them.
It’s important to never underestimate the power of dedication and strong will. Dedication combined with love can do wonders.
Poner en práctica las siguientes cosas en tu vida mejorará enormemente cualquier relación (y especialmente una relación cargada emocionalmente):
1. Paciencia
Emotionally charged relationships are full of situations when someone gets mad and throws a fit over some issue that maybe isn’t one at all.
Puede que te ponga de los nervios, pero en lugar de unirte a ellos en una rabieta inútil, mantén la calma y haz la pregunta adecuada.
Don’t be defensive. If they refuse to talk, wait for when they’ve cooled down.
La paciencia suele pasarse por alto, pero es un rasgo esencial en las relaciones, especialmente en las largas. relación a largo plazo.
En lugar de demostrar lo que queremos comunicar, nos permite ver lo que nuestra pareja quiere comunicar, sin juzgarla.
2. Don’t compare
Don’t compare your relationship to other relationships. It’s easy to fall into that trap, especially in a world where redes sociales dicta las normas.
Your relationship is unique and has a unique set of good things as well as challenges. Comparing isn’t going to do anything but leave you feeling bad and unfulfilled.
The truth is, everyone has problems – you can’t see them because they don’t publicly display their issues. Life isn’t glamorous, no matter how much everyone wants it to be. It just isn’t.
Every person has their own pace and that’s okay. Every relationship has its own pace too.
There’s no point in rushing things when there’s no real need other than to match something you’ve seen somewhere else.
3. Ser abierto
Para entender de verdad a alguien, hay que entender su punto de vista. And to understand someone else’s punto de vista, you need to be open-minded – being open and receptive to new ideas, arguments, information.
Without this trait, we can’t really solve problems due to our lack of perspective and understanding of all contributing factors.
That’s why it’s important for a problematic relationship.
Being open-minded isn’t necessarily easy because it can lead to confusion, and facing something for the primera vez is always a challenge. However, it’s very beneficial for relationships and life in general.
4. Compromiso
Compromise is something you can’t skip in a relationship – and you shouldn’t.
It’s just a reality of living with other people.
Compromise is generally understood as giving up something in order to reach understanding with another person. It’s mutual agreement on something.
That also means that we’re accepting something below our standards. That shouldn’t be the end of the world.
I’m not saying you should compromise your boundaries – because that would be abuse – but making a compromise in small, everyday situations is a normal and positive thing.
El compromiso es una señal de que tu relación es más importante para ti que tu propio ego.
For an easier agreement, it’s good to take a step back and see if the current issue has long term consequences. If it doesn’t, it’s easier to make a decision.
The other thing is putting yourself in others’ shoes. Understand why your partner wants something so different from you. What are their motives and where do they come from?
5. Don’t let the relationship define you
Las relaciones complicadas nos quitan mucho tiempo.
Nos olvidamos de otras cosas en la vida. Por ejemplo, dejamos de acudir a eventos o de salir con nuestros amigos o compañeros de trabajo.
A veces, este comportamiento está causado por parejas inseguras, and that’s when you need to cross the line.
If you always need to check with your partner before doing anything, you’re either too dependent or a victim.
Piensa si sólo haces las cosas que os interesan a ti y a tu pareja e ignoras todo lo demás.
¿Alguna vez te tomas tiempo para estar solo? Si es así, ¿cómo te sientes? ¿Te da miedo quedarte soltera y por qué?
Ejercer demasiada presión sobre las relaciones es una de las principales razones por las que suelen fracasar.
Por supuesto, su relación más estrecha es la primer puesto where you’ll come for support and love, but nobody is capable of being one hundred percent perfect all the time.
Don’t let your relationship define you because, in the end, you’re an individual with your own dreams, goals, and ambitions. There’s absolutely nothing wrong with pursuing them.
If your relationship doesn’t let you do it, then it’s the wrong one.
Don’t ignore the signs of a toxic relationship
A veces lo que pensamos que es un relación montaña rusa es en realidad un relación tóxica.
La primera tipo de relación puede evolucionar; puede cambiar y crecer.
A relación tóxica, on the other hand, is almost impossible to change and causes serious damage to a person’s life.
It’s when one partner seeks to have control over the other, and is mentally or physically abusive.
Signos de una relación tóxica incluyen continuas faltas de respeto, problemas de control, evasión, sentimientos de atrapamiento, críticas constantes, etc.
If you feel bad all the time, if you live in a constant feeling of fear and anxiety, chances are you’re in a relación tóxica.
If nothing ever gets solved, then there’s no point in trying to make the relationship work.
It doesn’t matter how much you love the person, staying in an unhealthy relationship won’t benefit either of you.
This is why you shouldn’t ignore the primera vez límites que se cruzan, la primera vez descubres que alguien te ha estado mintiendo o te ha engañado.
Esas cosas son importantes banderas rojas.
Resumiendo, relaciones tóxicas are harmful to your well-being. There’s no excuse for toxic behavior.
Si no consigue nada que contribuya a su autoestima and energy, it’s likely that you’re in a one-sided relationship.
And what to do when you realize you’re in a relación tóxica?
The harsh truth is, you can’t change your partner. But it’s also the truth that you can change yourself anytime you want.
Don’t feed the bad behavior, draw the line. That will probably cause a strong reaction from the abusive partner, but it needs to be done nonetheless
If there’s nothing that can be done, leave the relationship.
¿Cómo encontrar la pareja ideal?
Todo el mundo tiene la idea de un relación ideal. If you’re feeling dissatisfied in your relationship, if you’re unable to make it healthy and functional, maybe it’s time to move on.
This time think about what you want and don’t just blindly end up in yet another dysfunctional relationship.
Presta atención a lo que realmente admiras en otras personas. Intenta averiguar qué tipo de relación usted querer.
Pasa tiempo con las personas que admiras, muéstrate abierto a probar cosas nuevas y conoce tus valores.
Además, tenga en cuenta que puede happy and single, and that’s so much better than being miserable in a relationship.
Don’t forget that every relationship – romantic or non-romantic – is a lot of work. It’s never what you see in movies.
Las relaciones reales están llenas de momentos incómodos, confusión, desencadenantes y malentendidos. – and that’s completely normal.
There’s no way we can learn and grow without difficulties. If there were no mistakes, we wouldn’t make progress in life.
Relationships are a great test for our maturity and personal growth. There’s no way you can fake something in a close relationship, that’s why they’re so dynamic.
We usually build our character based on things we want to become. However, many people are not willing to put in the extra work that’s needed to achieve that perfect image they long for.
Dedication, patience, and understanding are everything when it comes to relationships, and that’s exactly what’s often missing from relaciones en la montaña rusa.
Sin estas cosas, lo único que hacemos es crear otra relación superficial llena de frustraciones y sentimientos de dolor, ira y vergüenza.
Baja la guardia y ten una conversación sincera con la persona que amas. Hablad de vuestros mayores objetivos y valores en la vida. Recuérdate lo que os unió en el primer puesto.
Una vez identificado el significado, empiece a hablar de las cosas cotidianas que puede cambiar para alcanzar ese objetivo mutuo.
Déjense respirar, permítanse cometer errores y aprendan a hacerlo mejor.
“La vida puede ser como un montaña rusa con sus altibajos. Lo que importa es si mantienes los ojos abiertos o cerrados durante el trayecto y quién está a tu lado.” – Ana Ortega
