A relación montaña rusa es una con constante subidones emocionales y bajas.
Es el tipo de relación en la que no puedes predecir lo que va a ocurrir a continuación. No puedes predecir las oscilaciones entre los máximos de conexión y los mínimos de desconexión.
Es como un montaña rusa, pero no tan divertido como lo recuerdas de niño.
¿Cómo se produce este tipo de relación?
Una relación así se produce porque a los miembros de la pareja les resulta difícil expresar y aprender a controlar sus emociones. Se alteran con facilidad y experimentan diferentes estados de ánimo indistintamente.
El problema no está necesariamente en expresar la emoción, sino en la forma en que lo hacen. Cuando están enfadados, no se contienen. Cada emoción se agudiza, lo que crea dramatismo.
Dramático es probablemente como la mayoría de la gente describiría la relación.
La razón de este comportamiento puede ser muchas cosas.
A veces se debe a la forma en que una persona creció; por ejemplo, una relación parental inestable, que la persona sigue imitando más adelante en la vida.
¿Por qué ocurre eso?
La familia es nuestra primera interacción con las personas. Es nuestro primer modelo de relación. Naturalmente, así es como seguimos viendo otras relaciones en nuestra vida.
Si hemos crecido pensando que las peleas son algo normal y cotidiano, no es de extrañar que imitemos ese comportamiento a falta de conocer otra cosa.
¿Cómo puede un niño conocer una forma diferente de comunicarse si nunca la ha experimentado?
No sólo eso, sino que ¿por qué iba a ser raro que ese mismo niño repitiera un comportamiento similar? Todos anhelamos familiaridadincluso cuando es algo malo.
Nos atrae lo que es similar a nuestra experiencia. Es algo subconsciente.
Por eso el comportamiento destructivo crea más comportamiento destructivo, y relaciones sanas dan lugar a relaciones sanas.
¿Qué se puede hacer para escapar del mismo escenario una y otra vez?
Lo mejor que puede hacer una persona es hacer conscientes sus pautas de conducta y sus pensamientos.
Cuando la raíz del problema se hace consciente, tenemos el poder de cambiarlo.
No es fácil porque los humanos tenemos una naturaleza adictiva, pero es cien por cien posible.
¿Qué quiero decir con naturaleza adictiva?
Nos encantan las rutinas. Nos encanta sentirnos seguros y saber exactamente lo que viene a continuación. No sólo eso, sino que nuestro cuerpo nos hace repetir el mismo comportamiento: ¿Sabías que los humanos pueden convertirse literalmente adicto al estrés?
Liberar nuestro lucha o huida hormona (cortisol) puede volverse adictiva, como cualquier otra cosa.
Los altibajos constantes también son adictivos. Lo que pasa es que si no rompemos el ciclo, no podremos tener una relación normal.
Para tener una relación sanaTenemos que tener una fuerte confianza y conexión emocional con nuestra pareja.
Si no las tenemos, la incertidumbre es lo que al final acabará con la relación.
Uno de los problemas más comunes en relaciones emocionales de montaña rusa es el hecho de que ninguno de los miembros de la pareja sabe si la otra persona le quiere o no.
No tiene por qué ser culpa de nadie. Tal vez sea sólo el caso de diferentes lenguajes del amor.
Vale, pero ¿qué significa eso?
Si malinterpretas constantemente a tu pareja pero ninguno de los dos tiene malas intenciones - tal vez expreses el amor de otra manera.
Por ejemplo, su pareja aprecia más las palabras cariñosas que recibir regalos, mientras que usted lo agradece cuando es al revés.
Hay cinco tipos principales de lenguaje amoroso: palabras de afirmación, tiempo de calidad, regalos, actos de servicio y contacto físico.
Es muy útil reconocer el lenguaje amoroso preferido de la pareja y comunicárselo.
Aparte de esto, en psicología existe la teoría del apego, que puede aplicarse a las relaciones entre adultos.
Diferentes estilos de fijación dicen mucho de una persona y de su forma de actuar en una relación.
Los cuatro tipos de apego son: seguro, ansioso-preocupado, displicente-evasivo, y temeroso...evasivo.
Un seguro estilo de fijación es el que tiene una visión positiva de sí mismo y de los demás. A las personas con un estilo seguro les resulta relativamente fácil conectar con los demás y establecer relaciones estables. Es un ideal tipo de relación.
El estilo ansioso-preocupado busca altos niveles de intimidad y aprobación, pero el individuo se vuelve excesivamente dependiente de la figura de apego.
Un despectivo...evasivo implica una necesidad de un alto nivel de independencia que a los demás les parece un intento de evitar el apego, lo que causa problemas.
Un temeroso...evasivo se caracteriza por querer acercarse a los demás pero tener dificultades para confiar en ellos, lo que suele ser consecuencia de traumas previos.
Todas las comunidades, incluidas las asociaciones (especialmente relaciones románticas)se basa en el apoyo mutuo. Eso es exactamente lo que necesitamos.
En viaje en montaña rusa sólo prolonga el tener nuestras necesidades insatisfechas en lugar de satisfacerlas mediante un comportamiento de apoyo.
Dinámica de las relaciones dicen mucho de nuestra salud mental. Como ya se ha mencionado, el montaña rusa de emociones significa incertidumbre.
E incertidumbre significa duda, falta de seguridad, falta de autoestimay sentimientos de pérdida.
Ese tipo de entorno mental crea un problema con los problemas mentales y perpetúa emociones negativas.
Las relaciones estables pasan por diferentes estados emocionales pero no son tan frecuentes.
Pero incluso cuando ocurren, la clave es resolver el problema existente y no culparse mutuamente como en la mayoría de las relaciones inestables.
La confianza y el compromiso son esenciales para que una relación hacer ejercicio.
Compromiso significa trabajar activamente en las relaciones y esforzarse por mantenerlas sanas y equilibradas.
¿Cómo le afecta la relación con la montaña rusa?
Este tipo de relación requiere mucha energía. Eso significa que no hay energía suficiente para otras cosas en la vida.
Una relación debería ser un lugar seguro que nos permitiera hacer todo lo demás en la vida con más facilidad, pero en este caso, es lo que hace que todo lo demás sea aún más complicado.
Alternar entre estados felices y tristes provoca frustración y agotamiento. En algunos casos, consume tanto a las personas que no tienen más vida que los problemas de pareja.
Amar la vida es una parte importante de la vida, pero no debería ser la única. Todo el mundo necesita tiempo para sus intereses personales, sus amigos, su familia y su trabajo.
Por desgracia, muchas veces la gente confunde una relación inestable con la pasión. Esta imagen se ha popularizado aún más a través de la cultura pop.
Hay tantos ejemplos de relaciones tóxicas presentado como una pasión.
Mentir, engañar, culpar, insultar, manipular... - todo pasa desapercibido.
Mientras haya atracción física, gestos exagerados y frases bonitas de vez en cuando, estaremos dispuestos a olvidar todo lo malo.
No funciona así en la vida real. La vida real está lleno de acomodamientos, adaptaciones y situaciones desagradables que no se arreglan con una línea y un corte.
Cada vez que normalizamos este tipo de comportamiento, estamos dando un paso atrás.
Ninguna relación debería hacernos sentir desgraciados e inseguros.
Se nos permite poner fin a una relación que disminuye la calidad de nuestra vida y no nos deja crecer.
Sin embargo, a veces, las relaciones problemáticas se convierten en habituales y suele ser por la parte excitante y apasionada de la relación.
Eso no significa que no sean en su mayoría abrumadores.
¿Cómo manejarlo?
No todos los relación montaña rusa está condenado.
Los problemas no significan que no haya amor. Esos subidones no son falsos, sólo son inconsistentes.
A través de una comprensión comprometida, es posible alcanzar una relación estable.
Hablar de los problemas y escuchar a la pareja puede dar mucho de sí. Esto incluye también ser sincero con uno mismo.
Al ser más conscientes de los patrones que se repiten, es menos probable que sigamos haciéndolos.
Es importante no subestimar nunca el poder de la dedicación y la fuerza de voluntad. La dedicación combinada con el amor puede hacer maravillas.
Poner en práctica las siguientes cosas en tu vida mejorará enormemente cualquier relación (y especialmente una relación cargada emocionalmente):
1. Paciencia
Las relaciones cargadas de emociones están llenas de situaciones en las que alguien se enfada y monta un berrinche por algún asunto que quizá no lo sea en absoluto.
Puede que te ponga de los nervios, pero en lugar de unirte a ellos en una rabieta inútil, mantén la calma y haz la pregunta adecuada.
No te pongas a la defensiva. Si se niegan a hablar, espera a que se hayan calmado.
La paciencia suele pasarse por alto, pero es un rasgo esencial en las relaciones, especialmente en las largas. relación a largo plazo.
En lugar de demostrar lo que queremos comunicar, nos permite ver lo que nuestra pareja quiere comunicar, sin juzgarla.
2. No compares
No compares tu relación con otras relaciones. Es fácil caer en esa trampa, sobre todo en un mundo en el que redes sociales dicta las normas.
Tu relación es única y tiene sus cosas buenas y sus dificultades. Comparar no va a hacer nada más que dejarte sintiéndote mal e insatisfecho.
La verdad es que todo el mundo tiene problemas, pero no los ves porque no los muestran públicamente. La vida no es glamurosa, por mucho que todos quieran que lo sea. Simplemente no lo es.
Cada persona tiene su propio ritmo y eso está bien. Cada relación también tiene su propio ritmo.
No tiene sentido precipitarse cuando no hay ninguna necesidad real más que la de coincidir con algo que has visto en otra parte.
3. Ser abierto
Para entender de verdad a alguien, hay que entender su punto de vista. Y para entender la punto de vista, hay que tener una mentalidad abierta: estar abierto y receptivo a nuevas ideas, argumentos e información.
Sin este rasgo, no podemos resolver realmente los problemas debido a nuestra falta de perspectiva y de comprensión de todos los factores que contribuyen a ellos.
Por eso es importante para una relación problemática.
Ser abierto de mente no es necesariamente fácil porque puede llevar a la confusión, y enfrentarse a algo por el primera vez es siempre un reto. Sin embargo, es muy beneficioso para las relaciones y la vida en general.
4. Compromiso
El compromiso es algo que no puedes saltarte en una relación - y no deberías.
Es la realidad de vivir con otras personas.
Por compromiso se entiende, en general, renunciar a algo para llegar a un entendimiento con otra persona. Es un acuerdo mutuo sobre algo.
Eso también significa que estamos aceptando algo por debajo de nuestros estándares. Eso no debería ser el fin del mundo.
No estoy diciendo que debas comprometer tus límites - porque eso sería un abuso - pero llegar a un compromiso en pequeñas situaciones cotidianas es algo normal y positivo.
El compromiso es una señal de que tu relación es más importante para ti que tu propio ego.
Para llegar a un acuerdo más fácilmente, es bueno dar un paso atrás y ver si el problema actual tiene consecuencias a largo plazo. Si no las tiene, es más fácil tomar una decisión.
Otra cosa es ponerse en el lugar de los demás. Comprende por qué tu pareja quiere algo tan diferente de ti. ¿Cuáles son sus motivos y de dónde vienen?
5. No dejes que la relación te defina
Las relaciones complicadas nos quitan mucho tiempo.
Nos olvidamos de otras cosas en la vida. Por ejemplo, dejamos de acudir a eventos o de salir con nuestros amigos o compañeros de trabajo.
A veces, este comportamiento está causado por parejas insegurasy ahí es cuando tienes que cruzar la línea.
Si siempre necesitas consultar con tu pareja antes de hacer algo, o eres demasiado dependiente o eres una víctima.
Piensa si sólo haces las cosas que os interesan a ti y a tu pareja e ignoras todo lo demás.
¿Alguna vez te tomas tiempo para estar solo? Si es así, ¿cómo te sientes? ¿Te da miedo quedarte soltera y por qué?
Ejercer demasiada presión sobre las relaciones es una de las principales razones por las que suelen fracasar.
Por supuesto, su relación más estrecha es la primer puesto donde acudirás en busca de apoyo y amor, pero nadie es capaz de ser perfecto al cien por cien todo el tiempo.
No dejes que tu relación te defina porque, al fin y al cabo, eres una persona con tus propios sueños, metas y ambiciones. No hay absolutamente nada malo en perseguirlos.
Si tu relación no te lo permite, entonces es la equivocada.
No ignores las señales de una relación tóxica
A veces lo que pensamos que es un relación montaña rusa es en realidad un relación tóxica.
La primera tipo de relación puede evolucionar; puede cambiar y crecer.
A relación tóxicaPor el contrario, es casi imposible de cambiar y causa graves daños en la vida de una persona.
Es cuando uno de los miembros de la pareja busca tener el control sobre el otro y abusa mental o físicamente de él.
Signos de una relación tóxica incluyen continuas faltas de respeto, problemas de control, evasión, sentimientos de atrapamiento, críticas constantes, etc.
Si te sientes mal todo el tiempo, si vives en una constante sensación de miedo y ansiedad, lo más probable es que estés en un relación tóxica.
Si nunca se resuelve nada, no tiene sentido intentar que la relación funcione.
No importa cuánto ames a la persona, permanecer en una relación malsana no beneficiará a ninguno de los dos.
Por eso no debe ignorar la primera vez límites que se cruzan, la primera vez descubres que alguien te ha estado mintiendo o te ha engañado.
Esas cosas son importantes banderas rojas.
Resumiendo, relaciones tóxicas son perjudiciales para tu bienestar. No hay excusa para un comportamiento tóxico.
Si no consigue nada que contribuya a su autoestima y energía, es probable que estés en una relación unilateral.
Y qué hacer cuando te das cuenta de que estás en un relación tóxica?
La cruda verdad es que no puedes cambiar a tu pareja. Pero también es verdad que puedes cambiarte a ti mismo cuando quieras.
No alimentes el mal comportamiento, traza la línea. Es probable que eso provoque una fuerte reacción por parte de la pareja maltratadora, pero aun así hay que hacerlo.
Si no se puede hacer nada, deja la relación.
¿Cómo encontrar la pareja ideal?
Todo el mundo tiene la idea de un relación ideal. Si te sientes insatisfecho en tu relación, si eres incapaz de hacerla sana y funcional, tal vez sea hora de seguir adelante.
Esta vez piensa en lo que quieres y no acabes ciegamente en otra relación disfuncional.
Presta atención a lo que realmente admiras en otras personas. Intenta averiguar qué tipo de relación usted querer.
Pasa tiempo con las personas que admiras, muéstrate abierto a probar cosas nuevas y conoce tus valores.
Además, tenga en cuenta que puede feliz y soltero, y eso es mucho mejor que ser miserable en una relación.
No olvides que toda relación -romántica o no- requiere mucho trabajo. Nunca es lo que se ve en las películas.
Las relaciones reales están llenas de momentos incómodos, confusión, desencadenantes y malentendidos. - y eso es completamente normal.
Es imposible aprender y crecer sin dificultades. Si no hubiera errores, no progresaríamos en la vida.
Las relaciones son una gran prueba para nuestra madurez y crecimiento personal. Es imposible fingir algo en una relación íntima, por eso son tan dinámicas.
Solemos construir nuestro carácter basándonos en lo que queremos llegar a ser. Sin embargo, muchas personas no están dispuestas a realizar el trabajo extra necesario para lograr esa imagen perfecta que tanto anhelan.
La dedicación, la paciencia y la comprensión lo son todo cuando se trata de relaciones, y eso es exactamente lo que suele faltar en relaciones en la montaña rusa.
Sin estas cosas, lo único que hacemos es crear otra relación superficial llena de frustraciones y sentimientos de dolor, ira y vergüenza.
Baja la guardia y ten una conversación sincera con la persona que amas. Hablad de vuestros mayores objetivos y valores en la vida. Recuérdate lo que os unió en el primer puesto.
Una vez identificado el significado, empiece a hablar de las cosas cotidianas que puede cambiar para alcanzar ese objetivo mutuo.
Déjense respirar, permítanse cometer errores y aprendan a hacerlo mejor.
"La vida puede ser como un montaña rusa con sus altibajos. Lo que importa es si mantienes los ojos abiertos o cerrados durante el trayecto y quién está a tu lado." - Ana Ortega
