¿Te preguntas cómo quitarte a alguien de la cabeza y seguir por fin con tu vida? ¡Bienvenido al nuevo capítulo de tu vida!
Independientemente de si intenta supera tu casi relación o tratando de olvidar a alguien de quien una vez estuviste enamorado (o alguien con quien ni siquiera tuviste la oportunidad de estar), estos son los pensamientos que probablemente rondan por tu cabeza: "Me pregunto qué estarán haciendo ahora o si estarán pensando en mí... Quizá debería enviarles un mensaje de texto, sólo preguntarles cómo les va, nada demasiado serio... O quizá no sea una buena idea. Dios, ¡ojalá pudiera quitármelos de la cabeza de una vez por todas!".
¿Sabes cómo sé lo que pasa por tu cabeza? Porque una vez fui tú. Quiero decir, a quién le estoy mintiendo, he estado en tus zapatos múltiples veces hasta ahora y entiendo totalmente lo absorbente que puede ser todo esto.
La verdad es que todo el mundo quiere, o mejor dicho, está INTENTANDO olvidar a alguien. Supongo que así es como la expresión 'coger vuelos, no sentimientos' cobró vida.
Obsesionarte con alguien que quieres sacarte de la cabeza es una de las cosas más frustrantes que te pueden pasar y hoy, aprenderás cómo seguir adelante!
¿Preparados? ¡Abróchate el cinturón y empecemos!
El arte de pasar página: cómo quitarse a alguien de la cabeza
Deja de acosarles en las redes sociales
Siempre que intento quitarme a alguien de la cabeza, me resulta difícil no soñar despierta con esa persona durante horas. Imagino cosas de todo tipo, desde decirles "te quiero" hasta viajar por el mundo con ellos.
En mi mundo, mi amor por ellos es inmenso e incondicional, pero en el suyo, probablemente ni siquiera existo.
La triste verdad es que, aunque soy perfectamente consciente de todo esto, sigo sin poder dejar de soñar despierta con ellos o de acosarlos en las redes sociales.
Supongo que así estamos hechos los seres humanos. Si me preguntas, para dejar de acosar a alguien que realmente te gusta en las redes sociales, y mucho menos. bloqueo es el mayor reto de la psicología humana y te reto a que lo aceptes.
Deja de seguirlos, de suscribirte, de hacerte amigo de ellos. Deja de esperar a que publiquen nuevas fotos, deja de releer sus publicaciones y de hacer todas esas locuras que hacemos cuando intentamos olvidar a alguien.
Es hora de desintoxicarse de las redes sociales. Es hora de quitártelos de la cabeza.
Deja de intentar averiguar qué pasa por su cabeza.
Mucha gente piensa que si consigue descifrar lo que pasa por la mente de esa persona, resolverá algún tipo de enigma y podrá seguir adelante con su vida. Déjame que te diga algo: Eso no ocurrirá.
Lo único seguro que puede ocurrir es que arruines tu salud mental de tanto pensar. Puede que no te guste lo que voy a decir a continuación, pero esta es la cruda verdad:
Si querían hablar contigo o verte, ¡se aseguraban de coger el teléfono y hacerlo!
No pienses simplemente que están ocupados, tristes, cansados o cualquier otra cosa. Déjalo.
Deja de ponerles excusas. Vivimos en el siglo XXI, donde la comunicación instantánea ha alcanzado su punto álgido y sigue evolucionando. Si quisieran ponerse en contacto contigo, se asegurarían de hacerlo.
Deja de intentar averiguar qué les pasa por la cabeza y concéntrate en resolver tus propios problemas. Lo único en lo que puedes influir es en tu propia mentalidad.
Deshazte de objetos nostálgicos que te recuerden a ellos
Si tuviste una relación con esa persona que quieres olvidar, probablemente tengas muchos regalos y otros recuerdos suyos. Si no pasaste mucho tiempo con ellos, entonces esto te resultará más fácil.
Lo que tienes que hacer es deshacerte de todos los objetos que te recuerden a ellos. Puede ser un osito de peluche, una manta, entradas u otras cosas que te recuerden un acontecimiento determinado y los momentos pasados con ellos.
Al hacerlo, te desharás de todos los posibles desencadenantes (cosas que te recuerdan a ellos), lo que te impedirá soñar despierto con ellos o caer en la tentación de ponerte en contacto con ellos.
Obtener cierre
En lugar de centrarte en buscar soluciones y nuevas formas de conectar con ellos, acepta lo ocurrido y ponle fin.
Para poder sacarte a alguien de la cabeza, no debes huir de ti mismo.
No puedes borrar mágicamente su existencia y fingir que nunca los conociste. Formaron parte de tu vida y tienes que aceptarlo.
No cuestione nada más que dejarlo todo.
Siga la "regla del no contacto
Cuando uno de mis amigos me hizo la siguiente pregunta: ¿Cómo te quitas a alguien de la cabeza? Les recordé esta poderosa "regla de no contacto".
Aprender cómo seguir adelante y dejar de contactar con esa persona en concreto no es una tarea fácil. Es una de las cosas más difíciles de hacer en la vida, pero es necesaria si quieres seguir adelante de una vez.
Aplique el norma de no contacto. Deja de hablar, enviar mensajes de texto y hacer todas las demás cosas con esa persona en particular que quieres olvidar.
Si no te fías de ti mismo, borra su número, deja de seguirle, dile a alguien que te esconda el teléfono, etc.
Hagas lo que hagas, no contactes con ellos, no los aceches y estarás bien. Sé que es más fácil decirlo que hacerlo, pero yo creo en ti y estoy segura de que puedes lograrlo.
Manténgase activo
Busca nuevas aficiones, conoce a nuevos amigos, ve al gimnasio, sal a pasear, haz galletas, rediseña tu casa, baila, canta, dibuja. Cuando estés luchando por quitarte a alguien de la cabeza, lo más importante es mantenerse activo.
Una vez que decidí ser más activa, fue la primera vez que no pensé mucho en el que intentaba olvidar porque, sencillamente, ya no tenía tiempo para eso.
Las matemáticas son sencillas: cuanto más te concentres en hacer otra cosa, menos pensarás en ellos.
Véase también: ¿Por qué sigo queriendo a mi ex y cómo puedo superarlo?
Redirija sus pensamientos
Aprender a quitarte a alguien de la cabeza es parecido a aprender a quitarte la comida de la cabeza. Si estás constantemente pensando en comida, lo más probable es que caigas en la tentación de comer más y más.
Si piensas constantemente en esa persona, lo más probable es que sientas la tentación de ponerte en contacto con ella.
En lugar de hacer eso, lea frases de rupturaconvierte tus pensamientos negativos en creatividad, mira Netflix y concéntrate en tu propia vida y en cómo puedes hacerla mejor y más interesante.
Créeme, la única manera de sacarlo o sacarla de tu mente es teniendo algo nuevo en tu mente. Si te mantienes ocupado, no tendrás tiempo de pensar en nada relacionado con ellos.
No te castigues
Cuando la persona que me gustaba en el instituto me rechazó, me costó aceptar que no tenía nada que ver conmigo.
Me culpaba por no ser lo bastante guapa o atractiva porque estaba convencida de que esa era la razón por la que él no estaba interesado en salir conmigo.
Más tarde, a menudo salía con hombres emocionalmente inaccesibles que, al cabo de cierto tiempo, tenían miedo al compromiso o a cualquier cosa relacionada con él.
Una vez más, me culpé por ser demasiado insistente o necesitada (aunque no era el caso).
No era consciente de que no podía influir en nada y de que no tiene sentido cuestionar nada ni darle demasiadas vueltas a sus elecciones y decisiones.
Así que, mi humilde consejo es: No te castigues.
Hay docenas de factores que pueden influir en la decisión de una persona de hacer o no hacer algo. Esto no tiene nada que ver contigo.
No importa lo que hagas o digas, nada cambiará si no estáis hechos el uno para el otro. Recuerda que todo sucede por una razón y que un día te darás cuenta y estarás agradecido por ello.
Permítete sentir todas tus emociones
Hagas lo que hagas, recuerda que reprimir sus emociones no es una opción. Muchas personas piensan que forzarse a olvidar a alguien y reprimir sus sentimientos les ayudará a salir más rápido de su cabeza.
He pasado por eso y ¿sabes lo que pasó? Prolongué mi sufrimiento.
En lugar de buscar soluciones instantáneas cuando se trata de quitarte a alguien de la cabeza, tienes que permitirte sentir todas tus emociones, desde la tristeza hasta la pena.
No puedes deshacerte de algo si antes no lo reconoces. Para seguir adelante con tu vida, primero tienes que pasar por la fase de aceptación, expresar cómo te sientes y validar tus sentimientos.
Grita, llora, ríe a carcajadas, haz lo que quieras, pero no finjas que te sientes bien cuando no es así. Está bien sentirse herido y traicionado. Sepa que esto no durará para siempre.
Exprésate
Este paso está relacionado con el anterior. Hay muchas formas de expresarse y la razón por la que debes hacerlo es para sacar tus emociones de tu sistema.
Puedes decidir dibujar algo, crear algo desde cero o escribir una canción (aunque sea desgarradora).
Exprésate eligiendo un atuendo interesante o cantando en un karaoke (aunque seas un antitalento cantando).
Puedes expresarte incluso cuando cocinas. Lo único que tienes que hacer es encontrar tus formas favoritas de expresar cómo te sientes y estarás a medio camino de quitártelas de la cabeza.
Mi método favorito para expresarme es cantar. Si me siento triste, pienso en algunas canciones tristes y las canto. A veces incluso lloro mientras lo hago, pero cuando acabo, me siento mucho mejor.
Practicar la atención plena
¿Cómo quitarse a alguien de la cabeza? Aprender cómo olvidar a alguien consiste en centrarse en el momento. La mayor fuente de angustia y decepción está en pensar demasiado en el pasado.
La única forma de avanzar es estar en el momento y centrarse en lo que está ocurriendo ahora mismo. El mejor método para practicar la atención plena es la meditación.
Siéntate en una postura cómoda, cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. No pienses en nada más que en tu respiración y los latidos de tu corazón.
Conecta con el universo y con tu verdadero yo. Una vez que lo consigas, te darás cuenta de que es el secreto de la verdadera felicidad.
Véase también: Las 7 formas más sanas de afrontar el rechazo (y seguir adelante)
Llevar un diario
Llevar un diario tiene muchas ventajas, y la mayor de todas es crear orden cuando el mundo parece un caos.
Cuando escribes tus sentimientos en un trozo de papel, obtienes una visión clara de tu psique y tu mentalidad general.
Cuando empecé a llevar un diario, me encontraba en una situación amorosa realmente complicada. No tenía ni idea de qué hacer al respecto, así que empecé a escribir lo que sentía por todo.
Cada vez que terminaba de escribir, me sentía diez veces más ligera porque dejaba todas mis cargas (pensamientos y emociones) en mi diario.
Llevar un diario también es muy útil para seguir tus progresos.
Al cabo de un tiempo, revisa lo que escribiste hace unas semanas y te darás cuenta al instante de tus progresos y de lo "estúpido" que eras entonces (al menos así me sentí yo).
Te recomiendo que lleves un diario independientemente de si estás intentando quitarte a alguien de la cabeza o no. Créeme, te lo agradecerás a ti mismo.
Practicar el perdón
Al dirigir toda tu energía a odiar tu pasado o a esa persona, a menudo descuidas el poder curativo del perdón. Practicar el perdón significa darte la oportunidad de un nuevo comienzo.
Cuando perdonamos a alguien, no sólo le perdonamos a él, sino también a nosotros mismos.
No importa la razón por la que quieras quitarte a alguien de la cabeza, debes saber que si no te perdonas a ti mismo y a esa persona, nunca podrás seguir adelante.
Deja que este hecho te motive para armarte de valor y decidir dejarlo todo.
Perdónales por no haberte contestado cuando realmente les necesitabas. Perdónales por no gustarte como te gustan a ti. Perdónales por no necesitarte tanto como tú.
Una vez que lo hagas, sentirás un alivio instantáneo. Una vez perdones el pasado, estarás listo para zambullirte en el futuro.
Imagina un futuro brillante
En lugar de centrarte en lo que pasó con ellos, piensa en lo que pasará en el futuro cuando conozcas a la persona adecuada para ti.
Uno de los mayores errores que cometemos todos y cada uno de nosotros cuando intentamos olvidar a alguien es dirigir toda nuestra atención a lo que PODRÍA HABER PASADO.
Por eso, acabamos en un estado de limbo, incapaces de avanzar. Si quieres aprender a quitarte a alguien de la cabeza, tienes que imaginar un futuro brillante.
Imagina a una persona que te corresponda, te haga sentir especial, te trate con respeto y haga todas esas pequeñas cosas que significan mucho.
Imagina a una persona que siempre se asegura de darte un beso de buenas noches o de enviarte un emotivo mensaje para recordarte lo mucho que significas para ella.
Un día conocerás a esa persona y entonces agradecerás al universo todos esos errores pasados, esos casi amantes y esos romances mediocres.
Hable con sus amigos y familiares
Si no te gusta la idea de llevar un diario, una buena alternativa es hablar con tus amigos y familiares.
No dudes en hablar con un amigo íntimo, tu mejor amigo o un familiar sobre tu intento de olvidar a esa persona y el impacto que tuvo en tu vida.
Esto te ayudará a comprender mejor cómo te sientes y puede que también recibas de ellos un valioso consejo.
Lo más probable es que hayan tenido experiencias similares y diferentes métodos de afrontamiento que les hayan funcionado.
Sin embargo, asegúrate de no exagerar. Sepa cuándo es el momento adecuado para hablar de su vida y sus sentimientos y cuándo debe olvidarse de todo y disfrutar pasando el tiempo con sus amigos.
No conviertas tus amistades en sesiones de vida amorosa porque esto podría convertirse en una carga para los que te quieren (y para ti también).
Practicar el autocuidado
¿Cuándo fue la última vez que hiciste algo bueno por ti (y con eso no me refiero sólo a lavarte el pelo)? Al pensar constantemente en ellos, te estás privando de tu bienestar.
Es hora de ponerte a ti mismo en primer lugar, potenciar tu bienestar y pensar en cómo puedes mejorar tu vida. Es hora de practicar el autocuidado porque quererse a uno mismo es una necesidad y no solo algo que deberías plantearte hacer.
Éstos son algunos de los mejores consejos de autocuidado:
Programe un tiempo para usted cada día
Comer sano (o al menos intentarlo)
Practicar afirmaciones positivas
Pasar tiempo en la naturaleza
Encuentra una afición que te llene
Quiérete a ti mismo porque si no, tampoco podrás querer a los demás. El amor propio es el mejor regalo que puedes hacerte a ti mismo.
Cuanto más te concentres en tu bienestar, menos pensarás en el que quieres olvidar.
Disfruta de la vida
¿Te preguntas cómo quitarte algo de la cabeza para siempre? Con dos palabras: DISFRUTA DE LA VIDA. Agradece siempre lo que tienes en lugar de maldecir al universo por lo que no haces.
Saca lo mejor de cada día, esfuérzate por mejorar todos los aspectos de tu vida, ríete con tus amigos, acurrúcate con tu mascota, come tu comida favorita, ve tus programas de televisión preferidos, etc.
Me imagino la cara que pondrás al leer esto. Probablemente estés pensando: Es más fácil decirlo que hacerlo.
Y yo también solía pensar eso. Estaba tan deprimido por toda la situación con una persona que literalmente me negaba a comer.
Pensaba en ellos las 24 horas del día, hasta que un día decidí que ya era hora de dejar de hacer todo eso.
Me obligué a ver programas de televisión a pesar de que ninguno me interesaba realmente PERO, con el paso del tiempo, me di cuenta de que eso era exactamente lo que necesitaba. Lo que intento decir es: ¡Finge hasta que lo consigas!
Aunque no te apetezca salir a pasear, HAZLO. Aunque no te apetezca hacer nada, HAZLO. Pasar tiempo con tus seres queridos y distraerte con otras cosas es exactamente lo que necesitas en este momento.
Disfrutar de la vida al máximo es exactamente lo que necesitas.
Véase también: ¿Qué es un diario basura? Ideas, secretos y consejos
Y tenga paciencia.
Cuando se trata de dominar el arte de cómo quitarte a alguien de la cabezaHay que entender que se trata de un proceso.
Cada persona es única y algunos necesitamos más tiempo para olvidar a alguien, mientras que otros necesitan menos.
Además, hay muchos otros factores que influyen en la rapidez con la que pasarás página, como la cantidad de tiempo que pasaste con ellos, si rompiste con ellos o si eran casi amantes.
Sin embargo, si sigues teniendo pensamientos obsesivos después de un largo periodo de tiempo, plantéate buscar ayuda profesional. Buena suerte y recuerda: ¡Puedes hacerlo!
Véase también: La mejor venganza es seguir adelante