Recuperación de una ruptura: 7 maneras prometedoras de volver a ponerse en pie
Recuperación de la rupturaespecialmente después de una relación duradera y significativa, es un proceso extenuante que a menudo se ve minado y, por lo tanto, gravemente apresurado.
Perhaps one of the reasons for this unusual dismissal of the severity of romantic break-ups is the fact that they are so universal and people talk about them openly, as if it’s just another normal daily occurrence.
When in fact it’s a traumatic event in any individual’s life and the fact that they occur more often than one would hope does not make it acceptable to sweep one’s sorrow under the rug and promptly expect it to be over with.
It is never okay to minimize anyone’s sorrow and grief while dealing with a tough break-up, because just like you and I, everybody is entitled to their emotions and their process of healing, no matter how long it takes.
La recuperación de una ruptura suele requerir más fuerza de la que la persona es capaz de reunir en ese momento concreto, por lo que siempre debemos tenerlo en cuenta.
La vida ya es bastante dura de por sí, así que si una persona se enfrenta a una ruptura difícil y aún así encuentra el valor para levantarse cada mañana y seguir con su ajetreado día, hay que aplaudirla, no criticarla.
Tanto si se trata de una ruptura amistosa como si no, el proceso de recuperación es el mismo.
Relaciones románticas hacen aflorar las emociones más intensas de una persona, y esas emociones no pueden explicarse con ninguna lógica.
En el amor no hay reglas, sólo sentimientos de afecto y devoción que lo abarcan todo.
Esos sentimientos son muy profundos y, con el tiempo, resulta imposible imaginar cómo se ha podido vivir sin ellos.
Son poderosas y hacen que la vida tenga diez veces más sentido.
Así que es normal que perder algo de esa magnitud deje a una persona con un profundo agujero en su interior que no se puede reemplazar ni arreglar y que sólo hace la vida más insufrible.
Por no hablar del inevitable sentimiento de rechazo que aparece sigilosamente, independientemente de la naturaleza de la ruptura.
Whether you’ve managed to stay friendly with your ex or not, the fact remains that the romantic aspect of your relationship is over and you are going to feel rejected and unwanted for a little while, especially if the break-up occurred suddenly and caught you by surprise.
That is a huge blow to anyone’s self-esteem, so it’s crucial that you not let yourself dwell on it or let it consume you more than it should.
Tras una rupturaLo más importante es cuidarse.
Que tus heridas no sean visibles a simple vista no significa que no te hayan dejado cicatrices igual de graves.
This is why it’s important to go through your healing process with a positive outlook and take care of your mind and body.
Durante la recuperación de una ruptura, cada uno hace lo que mejor le funciona y eso está más que bien.
Tú te conoces mejor que nadie, así que date el tiempo necesario para superarlo, sin saltarte ninguna etapa de la curación ni negarte a sentir lo que sea que estés sintiendo.
Lo importante es darse cuenta de que este sentimiento de tristeza desaparecerá. La única pregunta es cuándo y eso es algo que sólo tú puedes decidir.
Aquí tienes 7 formas extremadamente prometedoras y saludables de superar tu ruptura y sobreponerte a la tristeza que se ha instalado en tu corazón.
RECUPERACIÓN TRAS UNA RUPTURA: 7 FORMAS PROMETEDORAS DE VOLVER A LA NORMALIDAD
1. Deja que el torrente de lágrimas brote de ti sin reprimirlas
Grief is like a ticking time-bomb inside your body. You know it’s there, ticking and slowly making you more and more miserable each and every day.
And until you let yourself ‘explode’ with emotions that are building up inside of you, you are never going to truly heal and move forward.
Deja que fluyan tus lágrimas. Deja que tus emociones salgan a la luz.
Siente tus sentimientos sin negarte nada.
Déjalo salir, porque es la única forma de liberar tu cuerpo de emociones negativas y dejar espacio para otras nuevas y positivas.
Si dejas que todo se acumule en tu interior y te niegas a dejarlo salir, corres el riesgo de arruinar tu salud mental y prolongar indefinidamente el proceso de recuperación de la ruptura.
Así que en lugar de obligarte a ser feliz cuando lo único que quieres es llorar, deja que tu cuerpo haga lo que tiene que hacer para volver a estar bien.
Esas lágrimas se secarán, pero primero tienes que dejarlas caer.
2. Distánciate de la gente y recurre a tu tribu de apoyo
La familia y los amigos son siempre un buen punto de partida para la recuperación.
Acude a esas pocas personas de confianza de tu círculo íntimo y deja que te colmen de amor y apoyo.
Corta los lazos con quienes te hacen sentir más ansioso y desdichado y aprovecha para estrechar lazos con quienes de verdad quieres y deshazte de las personas tóxicas y manipuladoras de tu vida.
Sólo te chuparán la poca energía que te queda, así que recurre a quienes te hacen la vida más fácil y agradable.
Son los únicos que necesitas en la vida.
Si es necesario, acude a un profesional en busca de ayuda. Hay muchos psicólogos que podrían ofrecerte consejos útiles para volver a centrarte en los aspectos positivos de esta ruptura.
Whichever kind of help you choose, make sure it’s the one you’re most comfortable with and that it makes you feel supported and heard.
3. Quédate en el santuario de tu propia casa el tiempo que necesites
Mientras se recupera de una ruptura, es importante que permanezca donde se sienta más seguro y como en casa.
That could be your own home, or perhaps you feel most comfortable at your parents’ or a close friend’s place.
En Inicio is for you, don’t feel bad for choosing to stay there until you feel ready for the outside world.
Ahora bien, esto no significa que debas permanecer apesadumbrado en tu cama durante días y días.
Decide that you’re going to try and get up and do something positive and distract yourself every day.
Busca un libro bueno y reconfortante para leer y dedícale tiempo.
It will be a very convenient escape from your real world, where you’ll forget about all about your troubles while deeply invested in the intriguing story.
Disfruta de tus comedias favoritas.
Eso le levantará el ánimo y le devolverá unas cuantas risas a su vida, lo que realmente le ayudará a recuperarse y volver a ponerse en pie en poco tiempo.
Don’t force yourself to go out and socialize if you’re not there yet.
Tómese su tiempo y recuerde siempre que cada uno está en su propio camino y que las prisas sólo pueden deshacer sus esfuerzos.
4. Don’t immediately jump into a new relationship
Esta pérdida repentina puede doler ahora mismo, pero iniciar una nueva relación demasiado rápido después de una ruptura no puede traerte nada bueno, ¡eso te lo prometo!
The last thing you need is to get attached to another person before you’ve resolved your emotional issues that stem from this recent, fresh break-up.
Deal with your emotions first. Get yourself to that happy, healthy place where the thought of your ex doesn’t immediately bring tears to your eyes.
Supera todas las etapas de curación y asegúrate de dedicar tiempo únicamente a ti misma. Necesitas aprender a estar sola antes de empezar a pensar en un nuevo hombre.
Right now, you’re a mess. And you’re not doing yourself any favors by jumping into new romantic situations while still reeling from the pain of tu ruptura.
There will always be guys out there and you’ll get your turn again, I promise. Just not now.
Ahora mismo, usted son tu prioridad número uno, así que céntrate en eso y el resto vendrá de forma natural cuando estés preparado al cien por cien.
5. Empieza a hacer ejercicio y observa cómo tu cuerpo prospera frente a la tristeza
El ejercicio es una forma fantástica de desahogarse.
Right now, you probably don’t feel like doing much but I promise you, if you decide to join a gym and start getting your mind and body in shape, you are going to thrive!
This is not about having that perfect supermodel body and parading it in everyone’s faces.
It doesn’t matter what you look like, because the shape of your body doesn’t define you.
Pero ponerse en forma va a ser sin duda una gran ventaja.
Cuando tengas esa sensación de cuidar tu cuerpo y dejes toda tu frustración en el gimnasio unos días a la semana, ¡te sentirás rejuvenecido y como una persona completamente nueva!
Esto te devolverá la energía y te hará sentir vivo por primera vez en mucho tiempo.
It will give you a purpose and a healthy one that is, which will make it easier for you to wake up every day knowing you’ve got some ass-kicking to do.
And soon, you’re going to realize that the old, energetic you is finally coming back to life and that sad, jaded girl you’ve known for the past few weeks is vanishing without a trace!
Además, tu cuerpo va a ser absolutamente impresionante también. ¡Ya lo creo!
6. When you’re ready, go out, socialize and meet new people
Cuando por fin llegues a ese punto en el que sientes que puedes volver a estar rodeada de gente y no sentirte sofocada y desubicada, ¡deja que tus chicas te saquen de tu depresión invitándote a salir una noche!
Que sea un momento divertido y relajante con las chicas, en el que te olvides de todos tus problemas y pases una noche salvaje en la ciudad.
Don’t think about the consequences and just enjoy it and remain carefree.
Be open to meeting new people. You never know who you might end up getting to know, so don’t close yourself off.
Bebe todo lo que quieras, baila toda la noche y deja que el tío bueno de la barra te invite a una copa.
Nothing has to happen if you don’t want it to (but it totally can!). The point is to wash your worries away and have a good time with good people with lots of booze, dancing and music.
That is going to remind you of the old you and you’ll be encouraged to do it again and before you know it, you’ll be back, as if nothing ever happened! And that is the whole point. So let the good times roll!
7. Cut all contact with your ex until you’re completely over them
Algunos dicen que es posible para seguir siendo amigo de tu ex y tal vez para algunas personas ese sea realmente el caso.
Pero dependiendo de la naturaleza de la ruptura, es aconsejable cortar los lazos con él hasta que te recuperes adecuadamente.
Don’t let your weak moment overpower you and make you call him during a particularly rough night.
Don’t make coffee plans with him, because seeing his face will erase all the progress you made during recovery.
Sé fuerte por ti misma y borra su número. Decide alejarte de él por el bien de tu proceso de curación.
Sólo hará que te resulte mucho más difícil superarlo si lo mantienes en tu vida.
No tiene sentido que te lo pongas más difícil de lo necesario.
Supera tu ruptura without him because he is the reason you’re feeling this way in the first place.
You’ll never get rid of the pain if you keep letting it into your life!
Así que déjalo ir y permítete sanar. En este momento, tu recuperación de la ruptura es la prioridad número uno, así que concéntrate en eso y ayúdate a mejorar.
