10 modi semplici per superare con successo la paura dell'amore

Innanzitutto, prima di aspettarsi di aiutare se stessi nel miglior modo possibile, è necessario capire cosa sia davvero la paura di amare.

Se soffrono di filofobia, you’re terrified of being in love, loving someone or forming any type of romantic attachment to the other person.

At first, this fear doesn’t manifest itself much, and you see it as a way of dealing with your past traumas.

Dopo tutto, è del tutto naturale che tutti noi vogliamo evitare di farci male.

Tuttavia, con il tempo, questa paura diventa un meccanismo di difesa.

It makes you build walls around your heart, and it causes you to become a closed person who isn’t ready to let anyone in.

As well as every other fear, the fear of love is also irrational and something you can’t control, as much as you’d like to.

It’s not that you have the capacità di svegliarsi una mattina e decidere che si vuole smettere di avere paura.

In realtà, nella maggior parte dei casi, le persone non sono nemmeno consapevoli di soffrire di questa condizione, perché si lasciano coinvolgere in diverse relazioni dalle quali scappano quando le cose si fanno serie e nel momento in cui cogliere se stessi nello sviluppo di sentimenti.

Alcune persone hanno paura di raggiungere un legame più profondo con un'altra persona, altre sono terrorizzate dall'intimità e altre ancora temono l'impegno.

Le persone con diagnosi di filofobia sono pronte a fare qualsiasi cosa pur di fuggire dall'amore e il solo pensiero di innamorarsi le spaventa.

Once you’ve learned everything there is to know about the fear of love, it’s time to deal with some introspection and admit to yourself that you have a serious problem you need to fight.

Remember that this is nothing for you to be ashamed of and that many people deal with the same issues—with or without knowing it.

Inoltre, reprimere le emozioni and pretending that everything is OK when it clearly isn’t will only make things worse.

It might be easier to act like your fear of love doesn’t exist, but sooner or later, everything you’ve tried to hide under the carpet will get to you, and you’ll have to face it.

Quindi, perché non iniziare subito?

You’ve obviously recognized yourself in some of these symptoms of philophobia, and that is always the first step toward helping yourself.

It’s time to be brave enough and look at your fear of love straight in the eye.

Time to remember how strong you are and to be certain that you’ll successfully defeat your fear of love.

Ricordate che questa condizione è piuttosto grave e non va trascurata.

Tuttavia, la paura dell'amore può essere affrontata: ecco i modi per superarla.

1. Andare a fondo delle proprie paure

Uno dei primi passi nel processo di superamento della paura dell'amore è l'analisi di tutti i suoi segmenti.

Se volete sconfiggere questo problema, ci sono alcune domande a cui solo voi potete dare una risposta.

Quando avete sentito per la prima volta questa paura dell'amore? Come si è manifestata? Qual è stata la vostra reazione?

Quando è stata la prima volta che avete iniziato a dubitare di avere un problema? Come avete scelto di affrontarlo?

Avete ignorato la vostra paura di amare o avete deciso di lavorarci subito?

Perché questa sensazione è apparsa per la prima volta? È stato a causa di un'esperienza negativa che avete vissuto?

Eravate ferita nel passato? Vi siete pentiti di aver fatto entrare le persone sbagliate?

Un'esperienza negativa ha ucciso la vostra fede nell'amore? Una persona sbagliata vi ha fatto credere che ogni volta che date una possibilità a qualcuno di nuovo, il risultato sarà sempre lo stesso?

Did your toxic ex convince you that you aren’t meant to be loved and that you should give up on romantic relationships all together?

È possibile che a un certo punto della vostra vita siate giunti inconsciamente alla conclusione che l'unico modo per proteggervi da altro dolore è quello di alzare la guardia?

Siete mai stati veramente innamorati? O questa paura dell'amore è presente da sempre?

Siete stati influenzati dagli eventi che vi hanno circondato? La vostra infanzia è stata violenta? Avete subito un trauma relazionale con un amico o un familiare che ha avuto un forte impatto su di voi?

2. Identificare la propria paura specifica

The fear of love isn’t manifested in the same way in everyone. It has different subtypes and aspects.

Actually, nobody is afraid of love itself because love is one of the most beautiful feelings in the world–we’re afraid of the things that we expect to come hand-in-hand with love.

Alcune persone hanno paura di mettersi in gioco.

With time, being single became their comfort zone, they convinced themselves that a romantic partner would just disrupt their lives and that they’re better of alone.

On the other hand, some are scared of rejection. Their ego is so fragile that they couldn’t stand getting NO as an answer.

This group is panically afraid that they’re actually not good for anyone, so they prefer not giving it a shot with the opposite sex at all.

Ci sono anche persone la cui paura dell'amore in realtà non è altro che la paura del crepacuore.

Naturally, we’re all scared of getting hurt, but with these people, it goes beyond that–their fears control them and block them completely.

That is why it’s important for you to determine your own specific fear. What is the thing that scares you the most out of all those mentioned above?

3. Remember that you can’t control everything

Another thing you should have in mind when it comes to overcoming your fear of love is the fact that you can’t control all life circumstances, other people and their actions.

Tuttavia, invece di cercare di cambiare le cose, abbracciate la bellezza dell'ignoto.

Per quanto sarebbe più facile per tutti noi sapere sempre cosa accadrà e poter controllare il modo in cui gli altri ci trattano, questo è semplicemente impossibile.

And that is the beauty of life–never being certain of what tomorrow brings and never knowing what to expect.

La cosa che senza dubbio vi aiuterà con la vostra paura di amare è di lasciarsi andare, solo per una volta.

Lasciare andare il bisogno di controllo, le aspettative ed essere un po' più spontanei.

I’m not saying that you shouldn’t think your decisions through before making them, but relaxing and going with the flow from time to time won’t hurt you.

Besides, you have to learn that you can’t change the past.

You can’t impact how some people treated you before, and you can’t make them change their ways.

Nevertheless, what you can do is accept everything you can’t control, including your history.

Si può imparare da essa e prenderla come punto di crescita.

4. Ma potete controllare voi stessi

Anche se non tutto ciò che accade intorno a voi è nelle vostre mani, ciò su cui potete avere il pieno controllo è il modo in cui reagite alle cose.

You’re the only one who chooses how to accept life’s circumstances and the only one who has control over your own emotions.

I know things don’t look that way, but the truth is that you’re a master of your own fears, including your paura di innamorarsi.

You’re the one who made it, the one who allowed it to grow, and the one who will conquer it.

La vostra paura è il prodotto del vostro cervello e il vostro cervello è l'unico che può farla sparire e che può scacciarla.

So instead of trying to change the world, change yourself–or to be exact, the parts of yourself you don’t like.

Invece di aspettarvi che qualcuno appaia dal nulla con un bastone magico che faccia sparire tutte le vostre paure, ricordate che il bastone magico è nella vostra mano e che potete contare solo su voi stessi quando si tratta di superare la vostra paura di amare.

Invece di aspettarvi che qualcun altro vi salvi, iniziate a salvare voi stessi in questo istante!

5. Smettere di concentrarsi sulle cose negative

La paura di amare non è un'emozione positiva.

È invece qualcosa che vi sommerge di pensieri negativi e che vi fa sentire male con voi stessi.

Di conseguenza, a causa di questa paura, dopo un po' di tempo si inizia a collegare l'amore a qualcosa di brutto e negativo.

È proprio per questo che dovete liberarvi di questi pregiudizi sull'amore se volete andare avanti.

Tuttavia, è molto più facile a dirsi che a farsi.

Quante volte vi hanno detto di iniziare a pensare in modo più positivo?

After all, wouldn’t we all like to have a switch in our heads which gives us the ability to turn off pessimistic thoughts and turn on optimistic ones?

Well, sadly things don’t work that way.

Come potete quindi smettere di collegare l'amore a qualcosa di oscuro, negativo e doloroso, soprattutto se la maggior parte delle vostre relazioni passate non vi ha portato altro che risentimento, paura dell'abbandono e altri traumi emotivi?

Well, even though your romantic history is an awful experience which made you feel like this in the first place, I’m sure that each one of your loves also brought some good things.

Ricorda come essere innamorati sensazione di avere le farfalle nel vostro stomaco? Come vi sentivate in grado di realizzare qualsiasi cosa vi foste prefissati?

Ricordate come ci si sente a camminare accanto a qualcuno che amate? Come era incredibile sentire quella profonda connessione con un altro essere umano?

Not having any of these things at the moment shouldn’t make you depressed because you’re the only one not allowing yourself to experience them once more.

That is exactly why you have to force yourself to think about all of your beautiful memories connected with love every time your brain involuntary starts having pessimistic and negative thoughts–it’s the only way for you to start connecting love with happiness, peace, and other positive emotions and the only way toward your full recovery.

6. Consentite al vostro cuore spezzato da guarire

If you’ve been through intense emotional pain in the past, it is perfectly natural for you to be traumatized.

It is clear that you carry a lot of emotional baggage around which has been weighing you down, and that is something you can’t get rid of as easily as you’d wish.

Pretending that you’ve healed overnight and that your fear of love is magically gone won’t make you feel any better.

Jumping from one relationship to another or getting yourself involved in casual sex or meaningless affairs won’t fix you either.

Don’t get me wrong–I’m not saying that your fear of love should be the reason for you to stay single forever or that you should let this fear paralyze you for the rest of your life.

What I’m saying is for you to take your time and do things at your own pace and rhythm, now that you’ve identified your problem and have decided to do your best to resolve it.

Don’t expect everything to fall into place overnight. Instead, give your heart tempo per guarire e per essere pronti a nuove battaglie.

Stabilite obiettivi piccoli e raggiungibili e siate orgogliosi di voi stessi ogni volta che ne raggiungete uno.

Considerate questa guarigione come un processo graduale che richiede tempo, devozione, pazienza ed energia.

Start with baby steps–such as letting someone new into your life without immediately labelling things or cracking your brains open about what will happen next.

Vivere un giorno alla volta, and give yourself a high five after every day in which your fear of love didn’t get the best of yo.

Before you know it, you’ll turn around and see that you’ve made incredible progress without even being aware of it.

Che tutti i vostri piccoli passi vi hanno portato lontano e che non siete mai stati vicini a liberarvi completamente della vostra paura dell'amore.

7. Don’t idealize love

Un errore di molte persone che lottano contro la paura di amare è quello di idealizzare l'amore.

Si presume che, una volta superata la paura, tutto nella loro vita andrà magicamente al suo posto.

Well, I hate to be the one to break your bubble, but it won’t.

Sì, l'amore può far sentire meglio e un relazione sana will improve your life, but it certainly won’t make all of your worries and problems go away.

Dovete smettere di idealizzare l'amore e di aspettarvi che sia una forza onnipotente che può fare qualsiasi cosa, perché queste alte aspettative sono una delle cose che vi hanno portato qui in primo luogo.

Quando vi aspettate troppo dall'amore, è naturale che veniate delusi più velocemente e più facilmente di tutti gli altri.

Se riponete tutte le vostre speranze in una persona, vedendola come il vostro amante, il vostro migliore amico, un membro della famiglia, la vostra roccia, il vostro più grande sostegno e la vostra intera

Universo, è naturale che perderli sembri la fine del mondo.

Ecco perché dovreste evitare di considerare l'amore come l'unico scopo della vostra esistenza e l'unica cosa che può darvi un senso.

It is one thing if you’re in a place in your life right now in which you don’t need and want a romantic relationship—which is completely acceptable and more than OK.

It is something completely different if you’re escaping love out of fear.  

8. Stick up for your standards, but don’t ask for perfection

Another thing you need to understand in the process of overcoming your fear of love is that everything you’re feeling isn’t exclusively your fault.

Anche se assumersi la responsabilità delle proprie scelte sbagliate è una cosa matura da fare e un enorme segno di progresso, ricordate che c'è una linea sottile tra l'essere consapevoli dei propri errori e l'incolpare costantemente se stessi per tutto ciò che di negativo accade nella propria vita.

Your fear of love probably would never have existed if it weren’t for some toxic people in your life who broke your heart and emotionally damaged you.

It wouldn’t have been real if it weren’t for your shitty ex who convinced you that everyone in your future will be the same and who made you believe that it’s better to spend the rest of your life overly careful and afraid rather than risk getting hurt once more.

Invece di sprecare le vostre energie pensando alle persone che vi hanno fatto del male e agli eventi che si sono verificati, imparate dai vostri errori passati e decidete di non ripeterli mai più.

After all, you can’t expect someone who has all the qualities of the person who hurt you to help you heal and to help you chase away your fears.

È proprio per questo che dovete capire che c'è una differenza tra il non far entrare nel vostro cuore le persone sbagliate e il non far entrare nessuno.

Keeping yourself guarded and protecting yourself from potentially toxic partners means that you’ve learned your lesson and that you’re one step closer to overcoming your fear of love.

Healing this fear doesn’t mean making yourself available for everyone who wants to become a part of your life.

Significa invece scegliere meglio e sapere chi è degno di abbattere i propri muri.

Remember that not everyone has the intention of using you and choose the people who will value your efforts, the people who will give you back the love they’ve been getting from you and the people who will appreciate you as a person.

Invece di scappare da tutti quelli di cui vi vedete innamorati, ascoltate il vostro intuito e allontanatevi da coloro che oggettivamente vedete che potrebbero approfittare delle vostre vulnerabilità.

Nevertheless, this doesn’t mean that you should wait around for a perfect person.

La verità è che non si può mai essere 100% sicuri di chi vi farà del male e di chi è degno del vostro tempo e della vostra energia.

Even if someone seems flawless, that is not a guarantee that they won’t break your heart in pieces.

Being choosy about your potential partners is a must ,but cutting people off at the first sign of trouble doesn’t mean you’ve gotten rid of your fear of love.

9. Ricordate che sopravvivrete

Il cuore spezzato non è mai facile. Perdere qualcuno che si ama o essere traditi dalla persona a cui si pensava di poter affidare la propria vita è uno dei sentimenti più devastanti al mondo.

When you’re going through something like this, you see it as the end of the world.

You don’t see the light at the end of the tunnel, and you never see yourself making a full recovery.

However, all of it is a part of life, and these things happen—as insensitive as this might sound. We’ve all been through it, and we’ve all survived.

Dopo tutto, siete voi che avete superato ogni rottura.

Sì, tutti hanno lasciato cicatrici nella vostra anima e hanno persino causato questa paura di innamorarsi, ma nessuno dei vostri cuori infranti vi ha ucciso, vero?

Beh, anche se dovesse succedere di nuovo una cosa del genere, vi prometto che sopravviverete.

Yes, you’ll go through hell but eventually, you’ll see all of that pain as a tough but valuable lesson.

D'altra parte, non si può mai sapere cosa potrebbe accadere se non si corre il rischio.

La verità è che potreste fallire ancora una volta quando supererete la paura di amare.

Tuttavia, esiste anche la possibilità che rimettersi in gioco is the best decision of your life because is could be a chance of you meeting your soulmate and forever person. Trust me—that is a risk worth taking.

10. Chiedere aiuto

La paura di amare è una condizione seria e deve essere trattata come tale.

So, if you think this is something you can’t overcome on your own, there is no shame in asking for help.

Anche se nel processo di sconfiggere la filofobia è necessaria molta introspezione, parlare del proprio problema con una persona di fiducia è sempre utile.

You can start by sharing your thoughts and feelings with your friends and family and if that doesn’t help, seeking professional help is always a good choice.